Консультация для родителей

"Закаливание детей дошкольного возраста"

Подготовила: Бигильдина Р.Р.

Москва — 2020

Закаливание представляет собой ряд мер, направленных на повышение устойчивости организма к разнообразным внешним воздействиям и развитие его способности быстро и без ущерба для здоровья адаптироваться к неблагоприятным условиям через механизмы самозащиты.

Соблюдение режима дня, адаптированного к возрасту ребенка и его строгая реализация, является ключевым для нормального физического и нервно-психического развития.

Регулярное проведение водных процедур, таких как умывание, обтирание, обливание, душ и ванны, положительно сказывается на нервной системе, метаболизме и жизнедеятельности ребенка.

Закаливание возможно только в состоянии полного здоровья ребенка, начинать можно в любой сезон, но предпочтительно начать в теплое время года.

Не следует сразу же подвергать детей интенсивному воздействию холода, к таким условиям их нужно приучать постепенно. Постепенность – это основное правило закаливания

Процедуры должны проводиться с учетом индивидуальных особенностей ребенка, включая его возраст, состояние здоровья, физическое развитие и тип нервной системы.

Важно внимательно следить за тем, как ребенок реагирует на охлаждение или жару. Это может зависеть от возраста, недавно перенесенного заболевания и состояния его нервной системы.

Иногда ребенок может отрицательно относиться к закаливающим процедурам из-за баловства или непривычки. В таких случаях требуется терпение и настойчивость в привитии этих привычек.

Умывание является самым доступным методом закаливания водой в домашних условиях. Рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но и шею, а также верхнюю часть груди. Начинать следует с теплой воды (30—32°C), постепенно переходя к комнатной температуре, а затем к холодной. После умывания кожу ребенка следует хорошо вытереть махровым полотенцем до легкого покраснения.

Ножные ванны эффективно закаляют, так как ноги особенно чувствительны к холоду. Процедуру начинают с воды температурой 33—35°C летом и 35—36°C зимой, постепенно снижая температуру каждую неделю на 1°C до достижения 22—24°C. Длительность процедуры составляет 1—3 минуты, во время которой ребенок активно двигает стопами.

Обливание ног проводится так: ребенок сидит на низком стуле, ставя ноги на деревянный брусок. Воду наливают из ковша на нижнюю часть голеней и стопы, начиная с температуры 27—28°C и постепенно понижая каждые 10 дней на 1—2°C до не менее 18°C.

Душ стимулирует нервную систему, повышает аппетит и улучшает сон, особенно полезен для вялых детей. Летом температура воды составляет 33—35°C, зимой не ниже 36°C, постепенно снижается на 1°C в зимний период и на 3—5 дней летом до 28°— 25°C.

Хождение босиком является одним из старейших методов закаливания, эффективно тренирует мышцы стоп и предохраняет от плоскостопия. Начинать следует с коротких прогулок по 1 минуте, постепенно увеличивая время до 8—10 минут ежедневно.

Воздушные ванны приучают к прямому контакту с воздухом, проводятся на защищенной от ветра площадке или на открытом балконе. Начинают с 3—4 минут, постепенно увеличивая до часа в теплую и тихую погоду.

Солнечные ванны укрепляют организм, стимулируют обмен веществ и повышают сопротивляемость к заболеваниям за счет образования в коже витаминов, улучшающих усвоение кальция и фосфора.

Обтирание — мягкая водная процедура, подходящая даже для слабых детей. Начинают с воды температурой около 30°C, постепенно снижая до комнатной. Вытирают до сухости и покраснения кожи.

Обливание — эффективный метод закаливания. Начинают с температуры 30—32°C, постепенно снижая каждые 3 дня на 1°C до 22—20°C для младших детей и до 18°C для старших.

Закаливание носоглотки проводится круглогодично, начиная с полоскания рта для малышей 2—4 лет и горла после 4 лет с постепенным снижением температуры воды.

Прогулки на свежем воздухе являются отличным способом закаливания, важно приучить ребенка к ежедневным прогулкам в любую погоду.

Эффективность закаливающих процедур зависит от их правильности и деталей, важно соблюдать гигиену и обеспечивать комфорт во время процедур. Весна и лето — идеальное время для укрепления здоровья детей на открытом воздухе.