Консультация для воспитателей "Гимнастика после дневного сна"
консультация по физкультуре

Гимнастика после дневного сна

Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Комплекс гимнастики после дневного сна длится 12–15 минут, после чего дети переходят к водным процедурам.

Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна выглядит так:

1. Гимнастика в постели;

Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз. Главное правило исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.

2. Упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки;

* ходьбу (на носках, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по ребристым дорожкам) или

* комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия;

* комплекс упражнений направленных на улучшение осанки детей.

Длительность этой части гимнастики 4-6 минут.

3. Дыхательная гимнастика;

Дыхательная гимнастика очень важна для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Дозировку их нужно увеличивать постепенно от 0,5-1 до 5-7 минут.

4. Водные процедуры.

После гимнастики в постели и на полу дети с помощником воспитателя проводят водные процедуры: умывание, обширное обтирание тела мокрым полотенцем.

Методика проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна:

Пока дети спят, воспитатель готовит условия для контрастного закаливания детей: готовит холодную комнату, температура в ней снижается с помощью проветривания.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Воспитатель начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.

Большинство вариантов комплексов должны быть рассчитаны на большую самостоятельность, дети должны помнить упражнения, их последовательность и осознанно выполнять комплекс.

Пример комплекса гимнастики после дневного сна

В кровати.. “Забавные котята”

Под негромкую музыку воспитатель будит детей, дети потягиваются. Темп пробуждения медленный, спокойный, комфортный.

1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.

4)

а) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.

б) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.

На полу.

Выполняется комплекс дыхательных упражнений: («Надуй воздушный шар», «Загаси свечу», «Ветер дует», «Насос»).

Закаливание, воздушные ванны, водные процедуры.