Картотека упражнений дыхательной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста.
картотека по физкультуре (младшая группа)

Картотека упражнений дыхательной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста.

Составила:

инструктор по физической культуре Хритова Наталия Александровна

Сентябрь

Неделя

Название

Описание

1 неделя

«Пузырики»

Ребёнок делает глубокий вдох через нос, надувает «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.

2 неделя

«Насос»

Ребёнок ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

3 неделя

«Говорилка»

Педагог задаёт вопросы, ребёнок отвечает.

Как разговаривает паровозик?

- Ту – ту – ту - ту.

Как машинка гудит?

- Би – би. Би – би.

Как «дышит» тесто?

- Пых – пых – пых.

Пропеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

4 неделя

«В лесу»

Педагог предлагает детям представить, что они заблудились в густом лесу.

Сделав вдох, на выдохе произнести "ау".

Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо. Повторить с детьми пять-шесть раз.

Октябрь

1 неделя

«Косим траву»

Педагог предлагает детям «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Педагог читает стихотворение, а дети, произнося «зу-зу» машут руками влево – выдох, вправо – вдох.

Зу-зу, зу-зу,

Косим мы траву.

Зу-зу, зу-зу,

И налево взмахну.

Зу-зу, зу-зу,

Вместе быстро, очень быстро

Мы покосим всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

После дети встряхивают расслабленными руками. Повторить сначала 3 – 4 раза.

2 неделя

«На турнике»

Встать прямо, ноги вместе,

гимнастическую палку держать обеими руками перед собой.

Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох,

палку опустить назад за голову - долгий выдох.

Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

3 неделя

«Самолёт»

Педагог говорит слова стихотворения, а дети выполняют движения.

Самолётик, самолёт

(дети разводят руки в стороны, ладошками вверх, поднимает голову, делают вдох)

Отправляется в полёт (задерживают дыхание)

Жу-жу-жу(делают поворот вправо)

Жу-жу-жу (делают выдох, произносят «ж-ж-ж»)

постою и отдохну (встают прямо, опустив руки)

Я налево полечу (поднимают голову, делают вдох)

Жу – жу – жу (делают поворот влево)

Жу – жу – жу (делают выдох, произносят «ж-ж-ж»)

Постою и отдохну (встают прямо, опустив руки)

Повторить 2-3 раза.

4 неделя

Повтор упражнения «Косим траву»

Ноябрь

1 неделя

«Часики»

Дети стоят, ноги слегка расставлены, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так».

Повторить 8-10 раз.

2 неделя

«Каша кипит»

Дети сидят на скамейке (на полу), одна рука лежит на животе, другая - на груди.

Втягивая живот и набирая воздух в грудь - вдох.

Опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот - выдох. При выдохе громко произносить звук «Ш-ш-ш».

Повторить 3-4 раза.

3 неделя

«Ветерок»

Я ветер сильный, я лечу, Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)

Хочу налево посвищу

(повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)

Могу подуть направо

(голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)

Могу и вверх

(голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)

И в облака

(опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)

Ну а пока я тучи разгоняю.

(круговые движения руками)

Повторить 3-4 раза.

4 неделя

Повтор упражнения «Каша кипит»

Декабрь

1 неделя

«Сова»

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты головы налево и направо.

На каждый поворот головы-шумный короткий вдох носом.

2 неделя

«Фонарики»

Дети стоят, руки опущены вдоль туловища, ноги врозь.

Вдох-вращение кистями с медленным подниманием рук вперёд- вверх;

Выдох - опускание рук вниз через стороны.

Повторить 3-4 раза.

3 неделя

«Маятник»

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклонять туловище в стороны.

При наклоне - выдох с произношением «Т-у-у-у-х-х-х».

Выпрямляясь - вдох.

Повторить 3-4 раза.

4 неделя

«Трубач»

Дети подносят к лицу сжатые кулачки, располагая, их друг перед другом. На выдохе медленно дуют в «трубу». Педагог хвалит тех, кто дольше всех сумел дуть в “трубу”.

Повторить 3-4 раза.

Январь

1 неделя

«Ежик»

Дети сидят на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади.

Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «Ф-ф-ф-ф-ф».

Выпрямить ноги - вдох.

Повторить 3-4 раза.

2 неделя

«Олень»

Дети стоят на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба.

1 - вдох; 2 - выдох - руки вперед; 3 - вдох - руки в стороны; 4 - выдох - вернутся в И.П.

Повторить 3-4 раза.

3 неделя

«Волк»

Дети стоят, руки согнуты в локтях, ладони у груди.

1 - вдох; 2 - выдох – туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой; 3 - вдох - вернутся в И.П.; 4 - выдох - то же левой рукой.

Повторить 3-4 раза.

4 неделя

«Танец снежинок»

Дети стоят, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе.

Спокойный вдох через нос - правая рука идёт вперёд, левая назад;

Спокойный выдох через нос - правая рука - назад, левая - вперёд.

Повторить 3-4 раза.

Февраль

1 неделя

«Кошка-царапушка»

Дети стоят, руки вытянуты вперёд.

Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулак; лопатки должны сойтись вместе.

Резкий выдох через нос - выбросить руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения руками, как бы царапая пространство.

Повторить 3-4 раза.

2 неделя

«Петух»

Дети стоят прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги врозь.

На вдох, сделанный через нос, медленно поднять руки вверх;

На выдохе хлопнуть руками по бёдрам, произнося «Ку- ка- ре- ку!».

Повторить 3-4 раза

3 неделя

«Гуси шипят»

Дети стоят, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны - назад (в спине прогнуться, смотреть вперед) - медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш».

Выпрямиться - вдох.

Повторить 3-4 раза.

4 неделя

«Партизаны»

Дети стоят, в руках палка («ружье»).

Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 6-8 шагов - медленный выдох с произношением слова «Ти-ш-ш-ше».

Повторить 3-4 раза.

Март

1 неделя

«Ворона»

Дети сидят, руки опущены вдоль туловища.

Быстро поднять руки через стороны вверх - вдох.

Медленно опустить руки - выдох. Произнести: кар!

Повторить 3-4 раза.

2 неделя

«Ветер»

Дети лежат, сидят или стоят. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.

2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.

#1057;квозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

Повторить 3-4 раза.

3 неделя

4 неделя

«Ушки»

«Боевой клич индейцев»

Дети стоят, руки опущены.

Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.

Повторить 3-4 раз.

Предложить детям имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».

Апрель

1 неделя

«Регулировщик»

Дети стоят, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох.

Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р-р-р».

Повторить 3-4 раза.

2 неделя

«Машина»

Дети стоят, ноги на ширине плеч. Вращения кистями рук.

Руки перед грудью, согнуты в локтях – вдох.

Вращение кистями рук с одновременным произнесением звука «Р» на выдохе.

Повторить 3-4 раза.

3 неделя

«Дровосек»

Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Поднять сцепленные руки вверх - вдох.

Опустить вниз - медленный выдох с произношением «Ух-х-х».

Повторить 3-4 раза.

4 неделя

«Одуванчик»

Вдох через нос - задержка дыхания - озвученный выдох: «Ах!».

Май

1 неделя

«Комарик»

Дети стоят, тело расслабленно. Глаза закрыты. Ладони одной руки на шеи спереди. Делают вдох.

На выдохе дети произносят звук «з- з- з» предельно долго, негромко.

Повторить 3-4 раза.

2. Дети ставят ладони себе на плечи, машут ими, двигаясь по залу и произнося звук «з- з- з».

2 неделя

«Жук»

Дети стоят или сидят, скрестив руки на груди.

Развести руки в стороны, поднять голову - вдох.

Скрестить руки на груди, опустить голову – выдох: «жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».

3 неделя

«Шар воздушный»

Дети лежат на спине, ноги свободно вытянуты, глаза закрыты, ладони на животе.

1- медленный вдох, не поднимая плеч, живот поднимается.

2-медленный выдох, живот опускается.

Повторить 3-4 раза.

4 неделя

«Дерево на ветру»

Дети сидят на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая.

Поднять руки вверх над головой – вдох.

Опустить руки вниз, на пол перед собой, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево – выдох.

Повторить 3-4 раза.