ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ПОЛЕЗНО
консультация по физкультуре

«ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ПОЛЕЗНО»

Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов

закаливания. А теперь перечислим причины говорящие в пользу ходьбы босиком:

1. Закаляем организм

2. Активизируем активные точки на стопе

3. Исправляется плоскостопие

4. Во время ходьбы осуществляется массаж ног

5. В жару босые ноги выводят тепло из организма ребенка, и такие дети даже в зной

жизнерадостны и бодры.

6. Ходить босиком просто здорово! Ведь ходя в обуви мы лишаем себя удовольствия осязания пространства ступнями ног!

Ходьба босыми ногами по разным поверхностям

По каким поверхностям лучше всего ходить, чтобы получить пользу для организма? Врачи отвечают — по любым, важно, чтобы занятие приносило удовольствие. Такие занятия — не редкость для жителей многих европейских стран и городов. Люди ходят по асфальтированным дорожкам, бетонным и мраморным плитам в парках, по песку и траве.

С чего начать ходьбу?

Обычно ходьба босыми ногами не требует специальной подготовки. Но если вы никогда не практиковали хождение босиком, то стоит начинать это делать постепенно. Эксперты советуют начинать хождение босиком с более ровных поверхностей — травы, песка, земли.

Если в качестве «босых прогулок» вы выбрали холодное мелководье, лед или снег, то занятие стоит начинать буквально с нескольких секунд контакта стоп с холодной поверхностью. И постепенно увеличивать это время — с начала до минуты, потом до 2-3 минут и так далее.

Ходьба босиком – естественный способ развития стоп ребенка

Для формирования мышц стопы рекомендуется давать ребенку гулять по траве в парке, на дачном участке, по песку или гальке во время отдыха на пляже. Во время такой активности укрепляются мышцы и связки стоп, а их своды удерживаются в естественном положении. Возможность пробежаться босиком – это способ развить ловкость ребенка, а еще тактильный контакт с неровной поверхностью воздействует не только на стопы, но и на другие части ноги, такие как лодыжки, колени и бедра ребенка, которые укрепляются во время такой нестандартной нагрузки.

Ходьба босиком оказывает массажное воздействие на рецепторы стопы, что также положительно сказывается на общем состоянии ребенка.

Отдельно стоит заметить, что ходьба босиком способствует укреплению иммунитета: пробежаться по утренней росе – это эффективное закаливание, но важно подходить к этому процессу внимательно и учитывать особенности ребенка.

Рекомендации для прогулок с детьми

Чтобы стопы ребенка развивались правильно, ходите на прогулки в парк, выезжайте за пределы города и давайте возможность ребенку прогуляться босиком. Но внимательно следите за тем, куда наступает малыш, чтобы не поранить нежную кожу.

Зимой для профилактики заболеваний, укрепления и массажа стоп используйте ортопедический коврик – изделие тренирует мышцы стопы, укрепляют голеностопные суставы ног и активируют кровоснабжение.

Конечно, ходить босиком возможно не всегда. Для профилактики заболеваний стоп тщательно выбирайте обувь ребенку: тщательно примеряйте в магазине, узнавайте у ребенка – удобно ли ему носить, отдавайте предпочтения обуви, которая на 5-8 мм больше, чтобы пальцы ребенка не чувствовали лишнее давление.

Для повседневных прогулок, хождения в детский сад, в школу, используйте ортопедические стельки, которые имеют анатомически правильную форму и помогают развитию и росту стопы ребенка.