"Веселая физкультура в семье"
материал по физкультуре

Материал подготовила инструктор по

физической культуре Чеботарева

Александра Сергеевна

Рекомендации для родителей

«Весёлая физкультура в семье»

И в мальчишке, и в девчонке,

Есть по двести грамм взрывчатки

Или даже полкило.

Должен он скакать и прыгать,

Всё хватать, ногами дрыгать,

А иначе он взорвётся неизвестно от чего.

Знакомьтесь с зарядкой, которую можно сделать в паре с мамой, папой,

братом, сестрой и даже с бабушкой и дедушкой.

ПОТЯНУЛИСЬ

Исходное положение: стоя лицом друг другу на очень близком расстоянии,

держимся за руки, ноги вместе. Подняться на носки, руки через стороны

вверх – немного «потянуть» ребёнка. От пола ноги не отрывать.

ПОСМОТРИ В ОКОШКО

Исходное положение: стоя спиной друг другу на расстоянии шага, руки на

поясе, ноги шире плеч. Наклониться вниз – увидеть лицо партнера. Ноги в

коленях не сгибать.

ХОДУЛИ

Исходное положение: поставить ребёнка на свои ноги, развернув его спиной

к себе, удерживать за руки. Прогуливаться по комнате, не спуская ребенка со

своих ног. Поменяйте исходное положение – разверните ребёнка лицом к

себе, походите в разных направлениях и разным способом: приставным

шагом… экспериментируйте!

КАЧЕЛИ

Исходное положение: стоя лицом друг к другу на расстоянии шага, ноги

вместе, держимся за руки. Поочередное приседание. Выполняем дружно

(ждем пока партнер не встанет) и весело!

КАРУСЕЛЬ

Исходное положение: ребёнка развернуть спиной к себе. Приподнять

ребёнка, обхватив его – покружить влево и вправо. Не переусердствуйте!

Может закружиться голова. После упражнения подстрахуйте своего дитя.

ТЯНИ – ТОЛКАЙ

Исходное положение: сидя на полу спиной друг к другу. Ребёнок выполняет

наклон вперед, взрослый наклон назад, укладываясь ему на спину. Дружно

потолкались. Ноги в коленях желательно не сгибать.

ЛОДКА

Исходное положение: сидя на полу лицом друг другу, прямые ноги шире

плеч, руки сомкнуты. Наклоны вперед и назад (гребем веслами). Ноги в

коленях не сгибать, выполнять упражнение плавно без рывков.

ДОМИК

Исходное положение: лёжа на спине, соприкасаясь головами, держась за

руки. Поднять прямые ноги вверх, коснуться носками ног партнера.

БРЁВНЫШКО

Исходное положение: лёжа на животе лицом друг к другу, взявшись за руки.

Не размыкая рук, прокатываться вправо – влево. Делать упражнение

одновременно.

ТАЧКА

Исходное положение: ребёнок лежит на животе с упором на ладони.

Взрослый берет ребёнка за щиколотки, ребёнок приподнимается на руках и

идет вперед, взрослый удерживает. После окончания упражнения ребёнка

аккуратно опустить на пол.

ОТЖИМАЕМСЯ

Исходное положение: взрослый стоит на четвереньках, а ребёнок

укладывается коленями на спину взрослому и упирается прямыми руками в

пол. И весело отжимается.

ПОКАТАЕМСЯ – упражнение выполняется всей семьей

Исходное положение: все члены семьи (чем больше, тем лучше)

укладываются на живот плотно друг к другу, ребенок укладывается сверху.

Все члены семьи начинают одновременно выполнять упражнение

бревнышко, а ребенок прокатывается вперёд.

Каждое упражнение выполняем 6 – 8 раз.

Попробуйте сами придумать вместе со своим ребенком как можно больше

новых упражнений: можно добавить предмет (мяч, палу и т.д.), сюжет.

ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ В ТВОРЧЕСТВЕ!