Картотека утренней гимнастики
картотека по физкультуре (старшая, подготовительная группа)
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Годовые задачи 1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день 2. Способствовать развитию правильной осанки и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности. 3. Содействовать профилактике плоскостопия. 4. Развивать потребность в ежедневной двигательной активности. 5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве. 6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма. 7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы 8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту. Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
Сентябрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба. Построение II. Упражнения с мячом • «Подбрось-поймай» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч у груди, хват снизу 1- подбросить мяч, 2- и. п. • «Покажи соседу» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в прямых руках перед грудью. 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево • «Наклоны» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и. п.., 3- наклон влево, 4 - и. п. • «Переложи мяч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч внизу, в правой руке. 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону • «Приседания с мячом» И. П.: основная стойка, мяч у груди 1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, мяч у груди В: прыжки – ноги вр , мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба
Сентябрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Перестроение через центр по 2. II. Упражнения без предметов • «Хлопок вверху» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. • «Качаем головой» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п . • «Наклонись вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе 1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п . • «Маятник» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе 1- наклон вправо, 2- наклон влево • «Приседания» И. П.: основная стойка, руки на поясе 1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п. • «Прыжки-звёздочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п . III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Сентябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. Построение врассыпную. II. Упражнения с платочками • «Покажи платочек» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. • «Помаши платочком» И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую сторону. • «Переложи платок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. • «Положи платочек» И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Сентябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук. Перестроение в круг. II. Упражнения без предметов • «Поклонись головой» И. П.: ноги вместе, руки на пояс 1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п . • «Рывки руками» И. П.: стойка ноги вместе, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево. • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и. п., то же в левую сторону. • «Наклоны - скручивания» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 – и.п ., то же в левую сторону. • «Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу 1 - отклониться назад, задержаться, 2- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на пояс В: на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте. III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба. Дыхательные упражнения
Октябрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу. Ходьба на носках, пятках. Боковой галоп по диагонали. Ходьба в присяде . Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений. Перестроение в круг. II. Упражнения с палкой • «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п . • «Наклоны вниз». И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п . То же к левой ноге. • «Приседания» И. П.: основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3 – 4- и.п . • «Лёжа на животе» И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п . • «Прыжки» И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному
Октябрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления. Бег с захлёстом ног, бег с выбросом ног вперёд. Ходьба широким и семенящим шагом. Построение врассыпную. II. Упражнения «Путешествие по морю - океану» • «Где корабль?» И. П.: основная стойка, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону. • «Багаж» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и.п .. • «Мачта» И. П.:узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и.п ., то же в левую сторону. • «Волны бьются о борт корабля» И. П.: стойка ноги врозь. Стопы параллельно, руки опущены вниз 1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад. • «Драим палубу» И. П.: то же, руки вниз 1 - наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п . • «А когда на море качка» И. П.: стойка ноги вместе, руки вниз 1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п ., то же влево. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
Октябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. Бег «змейкой», бег с высоким подниманием бедра по диагонали. Построение в круг. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. • «Положи веревочку» И. П.: то же, веревочка в вытянутых вперед руках. 1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. • «Повороты» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону. • «Наклоны» И. П.: то же, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону • «Полуприседания» И. П.: основная стойка, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба. С выполнением дыхательных упражнений.
Октябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег врассыпную. Боковой галоп, ходьба в присяде , перестроение через центр по 3. II. Упражнения «Петрушки» • «Тарелочки» И. П.: основная стойка. 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2- 3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п. • «Повороты с отведением рук в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2- и.п ., то же влево. • «Хлопки под коленом» И. П.: основная стойка, руки на пояс. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2-и. п., то же с левой ноги. • «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги вместе, руки в стороны. 1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и.п . • «Петрушки танцуют» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п . • «Петрушки прыгают» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2. III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.
Ноябрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение врассыпную. II. Упражнения с мячом • «Подбрось-поймай» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч у груди, хват снизу 1- подбросить мяч, 2- и. п. • «Покажи соседу» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в прямых руках перед грудью 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево. • «Наклоны» И. П.: то же, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и.п ., 3- наклон влево, 4 - и. п. • «Переложи мяч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч внизу, в правой 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону • «Приседания с мячом» И. П.: основная стойка, мяч у груди 1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, мяч у груди В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Ноябрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба с высоким подниманием бедра, бег с захлёстом голени назад по диагонали. Ходьба в колонне по одному с перестроением в 2 круга. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П.: то же., руки вниз 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п. • «Тянуть резину» И. П.: основная стойка, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). • «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки вниз. 1-8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Ноябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. Ходьба друг за другом, бег с захлёстом голени назад, ходьба на носках – руки на поясе, ходьба на пятках- руки полочкой за спиной; бег с прямыми ногами; ходьба «пружинка» шаг – присесть. Ходьба с перестроением через центр по 2. II. Упражнения с мячом • «Покажи мяч». И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч внизу в обеих руках (хват с боков) 1 – мяч к груди, 2 – вперёд, 3 – к груди, 4 – и.п . • «Повороты в стороны». И. П.: то же, мяч перед грудью, в вытянутых руках 1 - поворот вправо, 2 – и.п ., 3 – поворот влево, 4 – и.п . • «Вверх - вниз» И. П.: широкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч у груди 1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п ., 3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п . • «Наклоны с мячом» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч вверху; 1 – наклон вправо, 2 – и.п ., 3 – наклон влево, 4 – и.п . • «Пружинки» И.П.: основная стойка, мяч впереди. 1 – 3 – пружинки; 4 - и.п . • «Прыжки с мячом» И.П.: стойка ноги вместе, мяч у груди 1 – ноги врозь, мяч вверх; 2 - и.п . III. Перестроение в колонну по одному , ходьба приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба.
Ноябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба. Перестроение через центр по 2. II. Упражнения с обручем • «Обруч вверх – назад» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги. • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч у груди 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и. п., то же влево. • «Наклоны с обручем» И. П.: то же, обруч низу 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п. • «Приседания» И. П.: основная стойка, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п. • «Покрути обруч» И. П.: узкая стойка, ноги врозь, обруч на талии (придерживать рукой) Круговые вращения обручем на талии. • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу..Прыжки в обруч и из обруча. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба и бег на носочках, проверка осанки.
Декабрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним. Ходьба на носках, пятках, в присяде . Боковой галоп по диагонали. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений. Перестроение через центр по 2. II. Упражнения без предметов • «Руки вверх» . И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки опущены вниз. 1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и.п . • «Голова качается» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон головы вправо; 2 – и.п .; 3 – наклон головы влево; 4 – и.п . • «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно руки в стороны. 1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки; 2 – и.п . То же в другую сторону (руки не опускать). • «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 – и.п . • «Удержи равновесие» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз. 1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п . То же с левой ногой. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. В: прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте. III. Перестроение в колонну по одному , лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Декабрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. Поскоки, прямой галоп. Ходьба в колонне по одному с перестроением в круг. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, веревочка вниз. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. • «Положи веревочку» И. П.: то же, веревочка в вытянутых вперед руках. 1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. • «Повороты» И. П.: стоя на коленях, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону. • «Наклоны» И. П.: сед на коленях, веревочка вверх. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону • «Полуприседания» И. П.: основная стойка, веревочка вниз. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, веревочка вниз. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. III. Перестроение в колонну по одному . Игра малой подвижности «Фигуры»
Декабрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба широким шагом по диагонали. Построение врассыпную. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки вниз 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П.: стойка ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п. • «Тянуть резину» И. П.: стойка ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). • «Иголка шьет – прыгает» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. Выполнение дыхательных упражнений.
Декабрь 4 неделя I часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба в приседе, руки на колени. Ходьба на высоких четвереньках. Бег спиной вперёд, Ходьба с перестроением в круг. II. Упражнения с флажками • «Флажки вперёд» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки внизу 1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 – и.п . • «Покажи флажок» И. П.: то же, флажки у груди 1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п . То же влево. • «Поклонись красиво» И. П.: широкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки внизу 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п . То же к левой ноге. • «Скручивания с флажками» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки в стороны в прямых руках 1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и.п . То же в лево. • «Приседания» И. П.: основная стойка, флажки внизу 1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п . • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, флажки внизу. Прыжки – «звёздочки с флажками» III. Перестроение в колонну по одному , прямой галоп, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Январь 1 неделя I часть . Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне: на пятках; на носках; приставным шагом; вперёд с приседаниями, имитация конькового хода; имитация лыжного хода. Бег: длинной змейкой; короткой змейкой; с выбрасыванием ног вперёд; с подскоками. Построение врассыпную. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки вниз. 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону • «Пятка, носок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно руки на пояс 1 - правая нога на пятку, присесть, и. п., 2 - левая нога на пятку, 3 - правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога на носок • «Наклонились весело» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе 1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2 - и. п., то же в левую сторону • «Звездочки» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба
Январь 2 неделя I часть . Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне: на пятках; на носках; приставным шагом; вперёд с приседаниями, имитация конькового хода; имитация лыжного хода. Бег: длинной змейкой; короткой змейкой; с выбрасыванием ноги вперёд; с подскоками. Построение через центр по 2. II. Упражнения с малым мячом • «Покажи мяч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мячик в правой руке 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3- 4 – и.п . То же в другую сторону. • «Покажи мяч» И. П.: стойка на коленях, руки впереди, мяч в правой 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2 - и. п. • «Наклоны с мячом» И. П.: то же, руки в стороны, мяч в левой 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать), 2- и. п. То же влево. • «Положи мяч» И. П.: сед, ноги широко врозь, мяч в обеих руках внизу 1-наклон вперёд, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на пояс, 3 – наклон, взять мяч, 4 – и.п . • «Переложи мячик» И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 - и. п. руки на поясе, 3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п . • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча. III. Перестроение в колонну по одному , боковой галоп, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Январь 3 неделя Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба в приседе, руки на колени. Ходьба на высоких четвереньках. Бег спиной вперёд, Перестроение врассыпную. II. Упражнения «Спортивная разминка» • «Бег на месте» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) • «Силачи» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п. • «Боковая растяжка» И. П.: то же, руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука над головой, 2 - и. п., то же в другую сторону. • «Посмотри за спину» И. П.: то же, руки на пояс 1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону. • «Выпады в стороны» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, руки в стороны. 2 – и.п ., то же влево. • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте, 4 – прыгнуть как можно выше. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.
Январь 4 неделя I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идём за шагом шаг, Сой на месте, дружно вместе Сделаем вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий. II. Упражнения без предметов • «Руки к плечу» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую к плечу; 3 – правую вниз; 4 –левую вниз. • «Руки в стороны» И. П.: основная стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и.п . • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п . То же влево. • «Хлопок в ладоши под коленом» И. П.: основная стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п . То же левой ногой. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба .
Февраль 1 неделя 1 часть. Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение. Перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному, на сигнал остановиться и «сделать фигуру», затем снова ходьба; бег врассыпную. Ходьба в присяде , с упором на ладони и стопы. Бег с выбросом ног вперёд по диагонали. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений, перестроение в круг. 2 часть. 1. И. п.: о. с., руки в стороны. 1—— согнуть руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 2— вернуться в исходное положение 2. И. п.: о. с., руки на пояс. 1 — правую ногу поставить вперед на носок; 2—вернуться в исходное положение. То же левой ногой. 3. И. п.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. 1 —2 — наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3—4 — вернуться в исходное положение. 4. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 2 -— вернуться в исходное положение. 5. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Вращение попеременно согнутыми ногами («велосипед») на счет 1—8, затем пауза, отдых и снова повторить. 6. И. п.: сед ноги скрестно , руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 вернуться в исходное положение. То же влево. 7. И, п.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. На счет 1—4 —- прыжки на правой ноге, на счет 5—8— на левой ноге, и так попеременно под счет воспитателя, затем пауза и снова прыжки. 8. Дыхательное упражнение «Вырасти большой» И. п.: стойка ноги вместе. Руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.
Февраль 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П.: основная стойка 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п., то же влево • «Пятка, носок» И. П.: то же, руки на пояс 1- правая нога на пятку, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок • «Наклонились весело» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону • «Звездочки» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба
Февраль 3 неделя 1 часть. Построение в шеренгу. Повороты направо (налево). Перестроение в колонну. Обычная ходьба. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки за голову. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спину. Обычная ходьба. Подскоки с продвижением вперед. Приставной галоп правым (левым) боком по направлению движения. Бег с захлестыванием голени. Бег, поднимая вперед прямые ноги. Обычный бег с переходом на ходьбу. Построение врассыпную. 2 часть. Общеразвивающие упражнения с большим мячом. 1. И. п.: присед, мяч в руках внизу. 1—2 — встать, мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок, потянуться; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой. 2. И. п.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч вперед; 2 — поворот туловища вправо, руки прямые; З — прямо, мяч вперед; 4 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. При поворотах туловища ноги не сдвигать. 3. И. п.: то же. 1—3 — наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; — вернуться в исходное положение. 4. И. п.: о. с., мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч поднять вверх; 2 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; З — выпрямиться, мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. 5. И. п.: сед, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. 1—2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3—4 — исходное положение. 6. И. п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, мяч вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение. 7. И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево. Повторить 3—4 раза. 8. Дыхательное упражнение « Летят мячи». Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.
Февраль 4 неделя Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях. Легкий бег. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапить). Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «Пауки» . Быстрый бег (1,5-2 мин.). Дыхательные упражнения. Перестроение в 2 круга. II. Упражнения без предметов • «Руки в стороны» И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 – руки в стороны; 4 – и.п .. • «Наклоны в стороны» И. П.: основная стойка, руки на пояс. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и.п . То же влево. • «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки за головой. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – и.п . • «Обними колени» И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища 1 – 2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3 – 4 – вернуться в и.п . • «Велосипед» И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8). Пауза. Повтор. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Март 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную. Построение врассыпную. II. Упражнения со скакалкой. • «Скакалка вверх» И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн . в и.п . • «Наклоны в стороны» И.П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п . • «Наклоны вперёд» И.П.: то же, скакалку на грудь. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и.п . • «Скакалка вперёд». И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу. 1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд; 3 – 4 – вернуться в и.п . То же влево. • «Прогнуть спинку» И.П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п . • «Прыжки» И.П.: основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Март 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. Ходьба в колонне по одному с перестроением через центр по 2. II. Упражнения без предметов. • «Шаг в сторону» . И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища .1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться в и.п . То же влево. • «Приседания» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - вернуться в и. п. • «Повороты» И. П.: то же, руки вдоль туловища. 1- согнуть руки перед грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны; 3 – выпрямиться, руки перед грудью; 4- и.п . То же влево. • «Хлопок под коленом» И. П.: основная стойка, 1 –руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п . То же левой ногой. • «Наклоны» И. П.: основная стойка, руки на пояс. 1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4– и.п . То же влево. • «Прыжки» И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки. III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.
Март 3 неделя Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Бег в быстром темпе. Бег спиной вперед. Ходьба приставным шагом. Прыжки на правой и левой ноге поочередно. Ходьба в полуприседе , руки вытянуты вперед. Прямой галоп. Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед; руки вверх; руки в стороны, сжимая пальцы рук в кулаки на каждый шаг. Бег с заданием: по сигналам свистка педагога: один сигнал — бег в другую строну, два — поворот вокруг себя на 360° и продолжение бега, три — поворот вокруг себя на 360°, присесть на корточки, встать и продолжать бежать. II часть. ^ Общеразвивающие упражнения с кубиком 1. И. п. — стойка ноги врозь, стопы параллельно, кубик в правой руке. 1 — руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 2 — вернуться в исходное положение 2. И. п. — стойка ноги врозь, стопы параллельно, кубик в правой руке. I — руки в стороны; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклон, взять кубик в другую руку, выпрямиться. Повторить 4-5 раз, 3. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, поставить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — и. п. То же влево 4. И. п, — сидя, руки в упоре сзади, кубик между ступнями ног. 1-2 — поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3—4 — исходное положение 5. И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола. 6. И. п. — стойка ноги врозь, стопы параллельно, кубик на полу у ног. Прыжки ноги скрёстно , в чередовании с ходьбой на месте. 7. Дыхательное упражнение «Конькобежец». Стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям конькобежца, сгибайте то левую, то правую ногу, произнося "к-р-р". Повторите пять-шесть раз. 3 часть. Ходьба в колонне по одному.
Март 4 неделя 1 часть. Построение в шеренгу. Повороты направо (налево). Перестроение в колонну. Обычная ходьба. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки за голову. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спину. Обычная ходьба. Подскоки с продвижением вперед. Приставной галоп правым (левым) боком по направлению движения. Бег с захлестыванием голени. Бег, поднимая вперед прямые ноги. Обычный бег с переходом на ходьбу. Построение врассыпную. II. Упражнения «Самолеты» • «Заводим мотор» И. П.: узкая стойка ноги врозь, руки внизу 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п. • «Пропеллер» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед ( повт . 2 раза) • «Путь свободен» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево • «Самолеты летят» И. П.: то же, руки в стороны 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п. • «Турбулентность (тряска в воздухе) » И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе Прыжки на двух ногах на месте. • «Самолеты приземлились» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу 1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2 - и. п., то же левой ногой III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
Апрель 1 неделя I часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу с высоким подниманием колен (руки на поясе). При этом темп ходьбы замедляется, шаги становятся более четкими, фиксированными («как петушки»); бег в среднем темпе (продолжительность до 1,5 минуты), переход на обычную ходьбу. Построение в круг. II. Упражнения без предметов. • «Руки вверх» И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища; 1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться, 3 – 4 и.п . • «Приседания» И. П.: - узкая стойка ноги врозь, руки за головой. 1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и.п . • «Хлопок в ладоши». И. П.: - широкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной в замок 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . То же к левой ноге. • «Ногу вверх» И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в и.п . То же левой ногой. • «Повороты» И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в и.п . То же влево. • «Прыжки» И.П. – стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Апрель 2 неделя Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному и в круг. Ходьба и бег во кругу с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную между кубиками (кеглями), не задевая их. Ходьба на носках, пятках в чередовании. Построение через центр по 2. II. Упражнения с палкой • «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п . • «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п . То же к левой ноге. • «Приседания» И. П.: основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать пря м о; 3 – 4- и.п . • «Лёжа на животе» И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п . • «Прыжки» И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
Апрель 3 неделя I часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба в приседе, руки на колени. Ходьба на высоких четвереньках. Бег спиной вперёд, Ходьба с перестроением в круг. II. Упражнения на гимнастической скамейке. • «Руки в стороны» И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе 1– руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и.п . • «Наклоны» И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п . • «Ноги вверх» И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1 – 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п . • «Шаг на скамейку» И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой нагой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Поворот кругом (3-4 раза). • «Прыжки» И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
Апрель 4 неделя 1 часть Построение в шеренгу. Повороты направо (налево). Перестроение в колонну. Обычная ходьба. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки за голову. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спину. Обычная ходьба. Подскоки с продвижением вперед. Приставной галоп правым (левым) боком по направлению движения. Бег с захлестыванием голени. Бег, поднимая вперед прямые ноги. Обычный бег с переходом на ходьбу. Построение в два круга. II. Упражнения без предметов • «Руки в стороны» И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2– и.п . То же левой ногой. • «Приседания» И.П. – узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вдоль туловища 1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – и.п . • «Повороты» И. П.: - стойка на коленях, руки внизу 1 – руки согнуть перед грудью; 2 – поворот вправо, руки развести в стороны; 3 – руки перед грудью; 4 - и.п . То же в левую сторону. • «Ногу на колено» И. П.: - узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть правую ногу, положить на колено; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п . То же левой ногой. • «Повороты сидя». И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе. 1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3 – 4 и.п . То же влево. • «Прыжки» И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8. . III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне .
Май 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба с перестроением через центр по 2. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П.: узкая стойка, ноги врозь, руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу 1 - наклон вправо, 2- и. п., 3 - наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П.: стойка ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1 - поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п. • «Тянуть резину» И. П.: стойка ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П.: стойка ноги вместе, стопы параллельно, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). • «Иголка шьет – прыгает» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Май 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. Ходьба на носках, пятках. Ходьба в присяде по диагонали. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение врассыпную. II. Упражнения с платочками • «Покажи платочек» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, платочек в обеих руках у груди . 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. • «Помаши платочком» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, платочек в правой руке, опущен вниз . 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2-и. п. То же в другую сторону. • «Переложи платок» И. П.: стойка на коленях., руки внизу, платочек в правой руке 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. • «Положи платочек» И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1 - сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс, 3 - сесть, взять платочек, 4- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Май 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пятках. Ходьба спиной вперёд. Боковой галоп по диагонали. Ходьба с перестроением в круг. II. Упражнения «Цапля» • «Цапля машет крыльями» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п. • «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п. То же с левой рукой. • «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: то же, руки на поясе 1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2 - и. п. То же с левой ногой. • «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. • «Цапля стоит в камышах» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п. • «Цапля прыгает» И. П.: то же, руки на поясе 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба, проверка осанки.
Май 4 неделя I часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба в приседе, руки на колени. Ходьба на высоких четвереньках. Бег спиной вперёд, Ходьба с перестроением в круг. II. Упражнения с мячом • «Покажи мяч» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч внизу в обеих руках (хват с боков) 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п. • «Повороты в стороны» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., мяч перед грудью, в вытянутых руках 1- поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п. • «Вверх – вниз» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч у груди. 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п. • «Наклоны с мячом» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч вверху 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. • «Пружинки» И. П.: о. с., мяч впереди ; 1-3 – пружинки, 4- и. п. • «Прыжки с мячом» И. П.: стойка ноги вместе, мяч у груди ; 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.
Июнь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. Бег с выбросом ног вперёд, по диагонали. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение врассыпную. II. Упражнения с кеглями • «Кегли вверх» И. П.: основная стойка, кегли внизу 1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в и.п . • «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кегли у груди 1 – кегли в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола; 3 – выпрямиться, кегли в стороны; 4 – и.п . • «Повороты» И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч 1 – 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п . То же влево. • «Приседания» И. П.: основная стойка, кегли внизу 1 – 2 – присесть, кегли вперёд; 3 – 4 – вернуться в и.п . • «Прыжки» И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному, с выполнением дыхательных упражнений.
Июнь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. II. Упражнения без предметов • «Руки в стороны» И. П.: основная стойка, руки на пояс 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову, 3 – руки в стороны 4 – вернуться в и.п . • «Наклоны в стороны» И.П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . • «Наклоны вперёд» И. П.: стойка широко ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п . • «Выпады» И. П.: стойка ноги вместе, руки за головой. 1 – выпад правой вперёд, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п . То же левой. • «Прыжки». И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно. Прыжки ноги вместе – врозь. • «Ногу на носок» И. П.: стойка ноги вместе 1 – правую назад на носок, руки вверх; 2- вернуться в и.п . То же левой. • «Перекаты» И.П.: стойка ноги вместе, руки за спиной в замок. Перекаты с пяток на носок. III. Игра «Удочка».
Июнь 3 неделя I часть. Ходьба в колонне по одному с различным положением рук, переход на бег со сигналу педагога и продолжительный бег (до одной минуты), переход на ходьбу с выполнением заданий для рук. Построение в круг. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно. 1- руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки на пояс 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.., то же в лево. • «Пятка, носок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- правая нога на пятку, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок • «Наклонились весело» И. П.: ноги вместе, руки на пояс 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону. • «Звездочки» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Июнь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба. Перестроение через центр по два. II. Упражнения с обручем • «Обруч вверх – назад» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги. • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч у груди 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и. п., то же влево. • «Наклоны с обручем» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч низу 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п. • «Приседания» И. П.: основная стойка, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п. • «Покрути обруч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч на талии (придерживать рукой) Круговые вращения обручем на талии. • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча. III. Игра «Мышеловка» .
Июль 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения. Бег по диагонали с захлёстом голени, ходьба в присяде . Спокойная ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение врассыпную. II. Упражнения «Путешествие по морю – океану» • «Где корабль? » И. П.: основная стойка, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону • «Багаж» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки опущены вниз 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и. п. • «Мачта» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и. п. То же влево. • «Волны бьются о борт корабля» И. П.: стойка ноги вместе, руки вниз 1-8- круговые вращения руками вперед и назад • «Драим палубу» И. П.: широкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки вниз 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и. п. • «А когда на море качка…» И. П..: стойка ноги вместе, стопы параллельно, руки вниз 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба с выполнением дыхательных упражнений
Июль 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются. Перестроение через центр по 2. II. Упражнения с мячом среднего диаметра • «Шаг в сторону - мяч вверх» И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу , 1 – шаг вправо, мяч вверх; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг влево; 4 – вернуться в и.п . • «Наклон вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч на груди 1 – мяч вверх; 2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.; 4 – вернуться в и.п . • «Приседания» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч на груди 1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; 3 – 4 и.п . • «Мяч вверх» И. П.: стойка ноги вместе, мяч внизу 1 – правую вправо на носок, мяч вверх; 2 – и. п. 3-4 то же влево III. Игра «Автомобили» . Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».
Июль 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. Ходьба в колонне по одному с перестроением в круг. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п., то же в другую сторону • «Пятка, носок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок • «Наклонились» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону • «Звездочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Июль 4 неделя I часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба с изменением направления движения по сигналу; бег с перешагиванием через предметы. Ходьба друг за другом, бег с захлёстом голени назад, ходьба на носках – руки на поясе, ходьба на пятках- руки полочкой за спиной; бег с прямыми ногами; ходьба «пружинка» шаг – присесть. II. Упражнения с гимнастической палкой • «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка вниз 1- палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи; 3 – палку вверх; 4 – и. п. • «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, палка вниз 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд, палку вперёд; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и.п . • «Повороты». И.П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, палка на лопатках 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в и.п . • «Приседания» И. П.: основная стойка, палку на грудь, 1- 2 – присесть, палку вперёд; 3 – 4- и.п . • «Палку вперёд» И.П.: основная стойка, палка вниз 1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд; 2 – и.п . То же влево. III. Игровое упражнение «Фигуры» . Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
Август 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки. Перестроение через центр по 2. II. Упражнения с флажками • «Флажки вверх» И. П.: основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить; 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в и.п . • «Приседания» И. П.: основная стойка, флажки внизу 1 – 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – 4 – и.п . • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки у плеч 1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 – и.п . • «Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки за спиной 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п . • «Прыжки» И. П.: основная стойка, флажки внизу. На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой. • «Флажки в стороны» И. П.: основная стойка, флажки внизу 1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – и.п . То же левой ногой. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой .
Август 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу. Построение в круг. II. Упражнения с кольцом ( кольцеброс ) •« Выкруты ». И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи 1 -2–повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 – 4 вернуться в и.п . • «Приседания» И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в и.п . • «Руки вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кольцо в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз. • «Переложи кольцо в другую руку» И. П.: узкая стойка, ноги врозь, стопы параллельно, кольцо в правой руке. 1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой. • «Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямые руки вперёд; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперёд; 4 – и.п . • «Шаг в сторону». И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, и..п . III. Игра «Удочка» .
Август 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег. Построение врассыпную. II. Упражнения «Самолеты» • «Заводим мотор» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п. • «Пропеллер» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза) • «Путь свободен» И. П.: то же, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево • «Самолеты летят» И. П.: то же, руки в стороны 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п. • «Турбулентность (тряска в воздухе)» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе Прыжки на двух ногах на месте. • «Самолеты приземлились» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу 1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2 - и. п., то же левой ногой III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
Август 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу. Построение через центр 2. II. Упражнения с кубиками • «Кубики вверх» И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и. п. • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кубики внизу 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2- вернуться в и..п . • «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кубики у плеч 1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше); 3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. • «Приседания» И. П.: основная стойка, кубики у плеч 1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и. п. • «Прыжки» И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному с кубиками в руках, дыхательные упражнения.
Утренняя гимнастика Подготовительная к школе группа
Годовые задачи 1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день 2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности. 3. Содействовать профилактике плоскостопия. 4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности. 5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве. 6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма. 7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы 8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту. Все упражнения выполняются 7-9 раз, прыжки повторяются 3-4 раза. Основная стойка для детей 6-7 лет – пятки вместе, носки врозь.
Сентябрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук. Перестроение через центр по 2. II. Упражнения без предметов • «Поклонись головой» . И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс . 1- наклон головы вперед, 2- и. п., 3- наклон назад, 4-и. п. • «Рывки руками» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево. • «Повороты» И. П.: то же, руки на пояс 1- поворот вправо, прав. руку за спину, левую – на прав. плечо, 2- и. п., то же в левую сторону. • «Наклоны – скручивания» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону • «Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу . 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на пояс . 1-8 прыжки на двух ногах на месте III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег. Спокойная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Сентябрь 2 неделя I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась (2-3 раза). Построение в круг. II. Упражнения с малым мячом • «Мяч вверх» . И. П.: основная стойка, мяч в левой руке . 1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3- 4 – руки вниз в и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. • «Наклон вперёд» . И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. • «Приседания» И. П.: основная стойка, мяч в правой руке внизу. . 1– руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п . То же, мяч в левой руке. • «Прокати мяч» И. п.: стойка на коленях, мяч в правой руке. 1– 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке. • «Достань мяч» И. П.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой. III. Игра «Совушка» .
Сентябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, в чередовании с ходьбой на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег. Ходьба с перестроением через центр по 3. II. Упражнения без предметов • «Хлопок вверху» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу. 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. • «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. • «Наклонись вперед» И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п. • «Маятник» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс 1- наклон вправо, 2- наклон влево • «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на пояс 1- присесть, руки вперед, 2- и. п. • «Прыжки – звездочки» И. П.: ноги вместе, руки вниз 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Сентябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. II. Упражнения с флажками • «Флажки вверх» И. П.: основная стойка. 1- руки вперёд; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п . • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки внизу, руки прямые. 1- 2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3 – 4 – вернуться в и.п . • «Приседания» И. П.: основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 – и.п . • «Наклоны вперёд» И. П.: сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты 1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п . • «Достань флажки» И. П.: лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 - вернуться в и.п . • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, вернуться в и.п . На счет 1-8. Пауза. Повтор. III. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
Октябрь 1 неделя Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба с изменением направления движения по сигналу; бег с перешагиванием через предметы. Ходьба друг за другом, бег с захлёстом голени назад, ходьба на носках – руки на поясе, ходьба на пятках- руки полочкой за спиной; бег с прямыми ногами; ходьба «пружинка» шаг – присесть; бег противоходом ; ходьба в колонне по два, с высоким подниманием бедра; бег друг за другом. Построение врассыпную. II. Упражнения без предметов • «Руки вверх» И. П.: основная стойка. 1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п. То же влево. • «Поворот в сторону» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе. . 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2- вернуться в и. п. • «Наклон вперёд» И. П.: то же, руки вниз 1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . То же, но коснуться носка левой ноги. • «Ноги вверх» И. П.: сидя на полу, руки в упоре сзади. . 1- поднять прямые ноги вверх-вперёд (угол); 2-и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на пояс 1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п . На счет 1-8. Пауза. Повтор. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Октябрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу с высоким подниманием колен (руки на поясе). При этом темп ходьбы замедляется, шаги становятся более четкими, фиксированными («как петушки»); бег в среднем темпе (продолжительность до 1,5 минуты), переход на обычную ходьбу. Перестроение в три колонны. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, веревочка вниз 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. • «Положи веревочку» И. П.: широкая стойка ноги врозь, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол; 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. • «Повороты» И. П.: стоя на коленях, веревочку вперед 1- поворот вправо, 2-и. п., то же в другую сторону • «Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону • «Полуприседания» И. П.: основная стойка 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п. • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, веревочка вниз Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, игра «Карлики – великаны».
Октябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы». Перестроение в рассыпную. II. Упражнения с обручем • «Обруч вверх – назад» И. П. узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч у груди 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и. п., то же влево • «Наклоны с обручем» И. П.: то же, обруч низ. 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п. • «Приседания» И. П.: основная стойка, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п. • «Покрути обруч» И. П.: стойка ноги врозь, обруч на талии (придерживать рукой) Круговые вращения обручем на талии • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу Прыжки в обруч и из обруча III. Перестроение в колонну по одному , ходьба и бег на носочках, проверка осанки.
Октябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , перестроение пары; ходьба и бег парами между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в круг. II. Упражнения без предметов • «Руки к плечам» И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам 1- 4 – круговые движения руками вперёд; 5 – 8 - то же назад. • «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки за головой. 1- шаг вправо; 2- наклониться вправо; 3 –выпрямиться; 4 – и.п . То же влево. • «Наклоны» И. П.: то же, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за колени; 3 –выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . То же к левой ноге. • «Хлопок в ладоши под коленом» И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п . • «Прыжки» . И. П.: стойка ноги вместе, руки в стороны 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - и.п . На счёт 1-8, повторить 2-3 раза. III. Перестроение в колонну по одному . Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Ноябрь 1 неделя Построение в шеренгу, колонну , Ходьба в колонне по одному, по сигналу смена темпа движения. Ходьба широким шагом, с энергичной работой рук, в чередовании с короткими, семенящими шагами, руки на пояс, и так попеременно. Ходьба спиной вперёд по диагонали. Бег врассыпную, используя все пространство зала. Перестроение в круг. II. Упражнения с гантелями • «Гантели вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно., гантели внизу 1- гантели в стороны, 2- вверх, подняться на носочки, 3- в стороны, 4- и. п. • «Атлеты» И. П. ноги на ш. п., гантели в стороны 1- гантели к груди, руки к низу, сгибаем в локтевых суставах, 2- и. п. • «Наклоны в сторону» И. П. ноги на ширине плеч, гантели внизу 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п., то же в другую сторону • «Махи ногами» И. П. узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, гантели в прямых руках у груди 1- 4- махи правой и левой ногами до гантелей поочередно • «Приседания с гантелями» И. П. основная стойка 1- присесть, гантели вынести вперед, 2- и. п. • «Прыжки – звездочки» И. П. стойка ноги вместе, гантели внизу 1-8- прыжки – звездочки III. Перестроение в колонну по одному , ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Ноябрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени. Ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба в приседе, руки на колени. Ходьба на высоких четвереньках. Бег спиной вперёд. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений. II. Упражнения на гимнастической скамейке. • «Руки в стороны» И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на пояс 1– руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и.п . • «Наклоны» И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на пояс 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . • «Повороты» И.П. – сидя на скамейке верхом, руки за головой; 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 - вернуться в и.п . То же влево. • «Шаг на скамейку» И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой нагой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повтор. упражн . (8 раз). • «Ноги вверх» И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1 – 2 поднять прямые ноги вверх-вперёд; 3-4 и.п . • «Прыжки» И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками с выполнением дыхательных упражнений.
Ноябрь 3 неделя I. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10м). Построение через центр по 3. II. Упражнения с гимнастической палкой • «Палку вверх» И. П.: стойка ноги вместе, палка хватом на ширине плеч внизу. 1- палку вверх, правую ногу оставить назад на носок; 2 – и.п .; То же левой ногой. • «Приседания» И. П.: основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди. 1 – 3 - палку вперёд, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 – и.п . • «Выпад в сторону» И.П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 – руки вперёд; 2 – выпад вправо, палку вправо; 3 – ногу приставить, палку вперёд; 4 – и.п . То же влево. • «Повороты» . И.П.: стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч 1 – поворот вправо; 2 – вернуться в и.п . То же влево. • «Ноги вверх» И.П.: лёжа на спине, палка за головой, руки прямые. 1-2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3-4 – и.п . • «Прыжки» И.П.: стойка ноги вместе, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе; всего 8 прыжков. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.. III. Игра «Затейники».
Ноябрь 4 неделя I. Игра «Угадай, чей голосок». Ходьба и бег по кругу. Построение врассыпную. II. Упражнения с мячом среднего диаметра • «Мяч вверх» И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 –и. п. • «Поймай мяч» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе. . • «Повороты» И. П.: узкая стойка ноги врозь, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону). • «Броски мяча» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. • «Приседания» И. П.: основная стойка, мяч внизу. 1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п. III. Игра «Удочка» . Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Декабрь 1 неделя Построение в шеренгу , проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы. Построение через центр по 2. II. Упражнения «Цапля» • «Цапля машет крыльями» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п. • «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: стойка ноги врозь, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой • «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п., то же с левой ногой • «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. • «Цапля стоит в камышах» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1- наклон вправо (влево), 2- и. п. • «Цапля прыгает» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба, проверка осанки.
Декабрь 2 неделя I.Построение в шеренгу , проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с перестроением в пары. II. Упражнения в парах • «Руки вверх» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п . • «Приседания» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра; 3 – 4 – вернуться в и. п. • «Повороты» И. П.: стоя лицом друг к другу, стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п. • «Посмотри друг на друга» И. П.: лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 – 2 – поочерёдно подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п. • «Выпад в сторону» И. П.: стойка ноги вместе, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде.
Декабрь 3 неделя I. Построение в шеренгу , проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны. II. Упражнения с гимнастической палкой • «Самолёт» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- палку вперёд, 2- палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх, 3- палку вперёд параллельно, 4- повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 – палку параллельно; 6 – и.п . • «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди. 1- 2 – наклониться вперёд, коснуться пола; 3 - 4- и. п. • «Перешагни» И. П.: стойка ноги вместе, палка на полу горизонтально. 1- шаг правой ногой вперёд ч/палку; 2- приставить левую ногу; 3 – шаг правой ногой ч/палку; 4 – шаг левой назад. То же с левой ноги. • «Наклоны в стороны» И. П.: стоя на коленях, палка за головой на плечах 1- поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4-и. п. То же влево. • «Приседания» И. П.: основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол. 1 -2 – присесть, развести колени врозь; 4 – и.п . III. Игра «Угадай, кто позвал»
Декабрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба в приседе, руки на колени. Ходьба на высоких четвереньках. Бег спиной вперёд, Ходьба с перестроением в круг. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- поднимаясь на носки, верёвку вверх; 2- опустить верёвку, вернуться в и. п. • «Приседания» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- 2 - присесть, веревку вперед; 3 – 4 - и. п. • «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, верёвка внизу хватом сверху. 1- верёвку вверх; 2- наклон вперёд-вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, верёвку вверх; 4- и. п. • «Достань верёвку» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, верёвка хватом сверху на уровне пояса. 1- поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться верёвкой колена; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. • « Прогибания » И. П.: лёжа на животе, верёвка в согнутых руках хватом сверху. 1- прогнуться, верёвку вынести вперёд; 2 – и. п. • «Прыжки» И. П.: стоя боком к верёвке, руки вдоль туловища. Прыжки ч/верёвку справа и слева, продвигаясь вперёд по кругу. R м/детьми не менее трёх шагов. Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза. III. Игра «Совушка»
Январь 1 неделя I. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, ходьба с изменением направления движения по сигналу воспитателя; с упражнениями для рук (на носках, руки за голову; широким свободным шагом; семенящим шагом, руки на пояс). Ходьба друг за другом, спиной вперед, с закрытыми глазами. Медленный бег, бег в среднем темпе, высоко поднимая колени, подскоками, боковой галоп. Ходьба с глубокими вдохами и выдохами. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П.: то же, руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П.: стока ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п. • «Тянуть резину» И. П.: основная стойка, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П.: стойка ноги врозь, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад) • «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу. На счет 1-8 прыжки на месте. Пауза. Повтор. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Январь 2 неделя I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному м/кубиками (8-10 шт ), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную. Построение через центр по 3. II. Упражнения с кубиком • «Кубик вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кубик в правой руке внизу. 1 – 2 – руки ч/стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – 4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой. • «Наклоны вперёд» И. П.: то же, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой. То же левой рукой. • «Повороты» И. П.: стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и.п ., переложить кубик в левую руку. То же влево. • «Приседания» И. П.: основная стойка, кубик в обеих руках внизу 1 – присесть, кубик вперёд, руки прямые; 2 – вернуться в и.п . • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повтор. • «Покажи кубик» И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперёд, переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперёд; 4 – опустить руки в и.п . III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Январь 3 неделя I. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Обычная ходьба. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки за голову. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спину. Обычная ходьба. Подскоки с продвижением вперед. Приставной галоп правым (левым) боком по направлению движения. Бег с захлестыванием голени. Бег, поднимая вперед прямые ноги. Обычный бег с переходом на ходьбу. Построение врассыпную. II. Упражнения с малым мячом • «Переложи мяч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, мячик в правой руке 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4- и. п., то же в другую сторону • «Покажи мяч» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки впереди, мяч в правой руке 1- отвести прям. руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и. п., то же вправо • «Наклоны с мячом» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны, мяч в левой руке 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать, 2- и. п., то же влево • «Положи мяч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мячик в обеих внизу 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и. п. руки на пояс, 3- наклон вниз, взять мяч, 4- и. п. • «Переложи мячик» И. П.: стоя на коленях, мячик в правой 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и. п. руки на пояс, 3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и. п. • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча III. Перестроение в колонну по одному , боковой галоп, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Январь 4 неделя I. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе) . II. Упражнения без предметов • «Ногу на носок» И. П.: основная стойка, руки внизу 1- руки в стороны, правую назад на носок; 2 – и.п .; 3 - 4 - то же левой ногой. • «Приседания» И. П.: основная стойка, руки на поясе 1- присесть, хлопнуть в ладоши над головой; 2- вернуться в и.п . • «Махи ногой» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вдоль туловища. 1- мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом; 2- и.п .; 3 – 4 то же левой ногой. • «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1- руки в стороны, 2- наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . То же влево. • «Прыжки» . И. П.: основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза. III. Игра «Эхо»
Февраль 1 неделя Игра «Фигуры» Дети строятся по кругу перед верёвкой лицом в круг. II. Упражнения с верёвкой • «Ногу на носок» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. 1- верёвку вверх, оставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 – и.п . • «Наклон вперёд» И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- верёвку вверх; 2 – наклониться, положить верёвку у носков ног; 3 – верёвку вверх; 4 – и.п . • «Повороты» И. П.: стойка на коленях, спиной к верёвке, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево), коснуться рукой верёвки; 2 – вернуться в и.п . • «Подними ноги» И.П.: сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги (угол); 2- поставить ноги в круг; 3 – поднять ноги; 4 – и.п . • «Прыжки» . И. П.: стоя перед верёвкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд. III. Игра малой подвижности «Карлики - великаны»
Февраль 2 неделя I. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, высоко поднимая колени. Ходьба в приседе, руки на колени. Ходьба на высоких четвереньках. Бег спиной вперёд, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение в пары. II. Упражнения в парах • «Руки вверх» И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 – руки через стороны вверх; 3 – 4 – вернуться в и.п . • «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу сцеплены; 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2– и. п. • «Ласточка» И. П.: стойка ноги вместе, лицом друг к другу, руки соединены . 1 – 2 – поочерёдно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка, 3 – 4 – и.п . • «Приседания» И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – 2 – присесть, колени развести в стороны; 3 – 4 - и. п. • «Прыжки» И. П.: то же, руки на пояс. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза. III. Игра «Летает – не летает»
Февраль 3 неделя I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног. Ходьба в колонне по одному с перестроением через центр по 3. II.. Упражнения «Самолеты» «Заводим мотор» И. П.: узкая стойка ноги врозь, руки внизу 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п. «Пропеллер» И. П.: то же. 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед ( повт . 2 раза) «Путь свободен» И. П.: то же, руки на пояс 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево « Самолеты летят» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п. « Турбулентность (тряска в воздухе)» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс Прыжки на двух ногах на месте «Самолеты приземлились» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же левой ногой. Дыхательное упражнение «Мельница». Ноги вместе, руки вверх. Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе "ж-р-р". Когда движения ускоряются, звуки становятся громче. Повторите семь-восемь раз. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба.
Февраль 4 неделя I. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется. Построение врассыпную. II. Упражнения с малым мячом «Переложи мяч» И. П.: основная стойка, мяч в правой руке. . 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку; 2 – переложить мяч в правую руку за спиной; 3 – руки в стороны; 4 – и.п . «Наклоны вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в правой руке. 1- наклон вперёд; 2- 3- прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 - и. п. «Прокати мяч» И. П.: сидя ноги скрестно , мяч в правой руке. 1- 2 – прокатить мяч вправо подальше от себя; 3 – 4 - прокатить мяч обратно в и.п . Переложить мяч в левую руку. То же влево. «Ногу вверх» И. П.: лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1- поднять правую ногу вверх, коснуться мячом, 2- и. п. То же левой ногой. Дыхательное упражнение «Лягушка». Исходное положение – упор лёжа, руки выпрямлены. На счёт раз – упор присев, делая мощный выдох; на два – вернуться в и. п. толчком, делая диафрагмальный вдох. Повторить 2-3 раза. III. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг из круга по мере приближения водящего). Ходьба в колонне по одному.
Март 1 неделя I. Игра «Пауки и мухи». В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живёт паук (ребёнок). Все дети изображают мух. По сигналу мухи разбегаются по всему залу, летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине. По сигналу: «Паук!» мухи замирают, останавливаются в том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и смотрит. Того, кто пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2-3 повторений подсчитывается количество проигравших. Построение через центр по 2. II. Упражнения с короткой скакалкой «Скакалку на плечи» . И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи; 3 – скакалку вверх; 4 – и. п. «Наклоны в стороны» И. П.: то же, скакалка внизу. 1- скакалку вверх; 2- наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. «Наклоны вперёд» И. П.: то же, скакалка внизу. 1- скакалку вверх; 2- наклон вперёд, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 - и. «Ногу вверх» И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1- 2 – поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3 – 4 - и. п. «Прогни спинку» И. П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вверх; 2- вернуться в и. п. «Прыжки» Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10-15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки. Дыхательное упражнение «На турнике» Стойка ноги вместе, скакалку сложенную вдвое держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад на лопатки – длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза. III. Ходьба в колонне по одному. Игра малой подвижности «Карлики-великаны»
Март 2 неделя I. Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами, поставленными по двум сторонам зала.. Ходьба на пятках, руки за голову. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спину. Обычная ходьба. Подскоки с продвижением вперед. Боковой галоп по диагонали. Построение врассыпную. II. Упражнения с обручем «Обруч вверх» И. П.: основная стойка, обруч внизу. 1- обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 – вернуться в и. п.; 3 – 4 – то же левой ногой. «Приседания» И. П.: основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1- присесть, обруч в сторону; 2 – и. п., взять обруч в левую руку. То же влево. «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч в согнутых руках у груди. 1- поворот туловища вправо, руки прямые; 2 – и. п. То же влево. «Обруч на колени» И. П.: лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1- 2- согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3 – 4 – и. п. «Прыжки» . И. П.: стоя перед обручем, руки вдоль туловища. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется под счёт воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд. «По обручу» И. п. – стойка на обруче, обруч на полу, руки на пояс. Ходьба по ободу обруча вправо – влево. III. Игра «Летает – не летает».
Март 3 неделя I часть . Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба с изменением направления движения по сигналу; бег с перешагиванием через предметы. Ходьба друг за другом, бег с захлёстом голени назад, ходьба на носках – руки на поясе, ходьба на пятках- руки полочкой за спиной; бег с прямыми ногами; ходьба «пружинка» шаг – присесть; бег противоходом ; ходьба в колонне по два, с высоким подниманием бедра; бег друг за другом. Ходьба с перестроением через центр по три. II. Упражнения в парах «Руки вверх» И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1,3 - руки в стороны; 2- руки вверх; 4 – и. п. «Приседания» И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – один ребёнок приседает, а второй держит его за руки; 2 - встать; 3 – 4 - то же выполняет другой ребёнок. «Повороты» И. П.: основная стойка; 1 – 2 – поворот туловища направо; 3 – 4 – налево, не отпуская рук. «Ласточка» И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка. • «Качаем пресс» И.П.: сидя лицом друг к другу, один ребёнок зажимает стопами ноги товарища. 1 – 2 – другой ребёнок ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги; 3 – 4 - и. п. На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок. III. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений
Март 4 неделя I. «Игра средней подвижности «Воротца» . Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встаёт последней, говоря: «Готово!» Дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала. Построение через центр по 3. II. Упражнения с флажками «Флажок в сторону» И. П.: основная стойка, флажки внизу. 1- правую руку в сторону; 2- левую руку в сторону; 3 – правую руку вниз; 4 – левую руку вниз. «Флажки вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки внизу. 1 – флажки вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, 4 - и. п. «Приседания» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, флажки у груди. 1- 2 - присесть, флажки вынести вперёд; 3 - 4 – и. п. «Флажок в сторону» И. П.: основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки в сторону; 2 - вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – и. п. «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и. п. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза. Дыхательное упражнение «Ветер дует на флажки» III. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой.
Апрель 1 неделя I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу с высоким подниманием колен (руки на поясе). При этом темп ходьбы замедляется, шаги становятся более четкими, фиксированными («как петушки»); бег в среднем темпе (продолжительность до 1,5 минуты), переход на обычную ходьбу. Перестроение в три колонны. II. Упражнения с малым мячом «Мяч в сторону» И. П.: основная стойка, мяч в правой руке 1- руки в стороны; 2 – руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в павой 1- 2 – поворот вправо, ударить мяч о пол и поймать его; 3 – 4 – то же влево. «Приседания» И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол; 2 – и. п. «Наклоны вперёд» И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - мяч вверх; 2 – наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка; 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – и. п. «Ногу вверх» И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - 4 – и.п . III. Ходьба в колонне по одному , прыжки на двух ногах с продвижение вперёд, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Апрель 2 неделя I. «Игра «По местам!» . Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребёнком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладёт недостающий кубик. Построение через центр по 3. II. Упражнения с гимнастической палкой «Палку вверх» И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху 1- палку вперёд, 2- вверх, посмотреть на нее, 3- вперёд, 4- и. п. «Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, палка на груди. 1- наклониться вперёд, положить палку на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3-наклон вперёд, взять палку;4- и. п. «Приседания» И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху 1- 2 – присесть, палку вверх, 3 – 4 - и. п. «Наклоны в сторону» И. П.: стоя на коленях, палка за головой. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. То же влево. «Ногу вверх» И. П.: основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – и. п.; 3 - 4 – левой ногой. Дыхательное упражнение «На турнике» Стойка ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад на лопатки – длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза. III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.
Апрель 3 неделя I. «Игра средней подвижности «Воротца» (см. комплекс «Март 4 неделя»). II. Упражнения «Цапля» «Цапля машет крыльями» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п. «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, левая рука на пояс, правая внизу 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п., то же с левой «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. «Цапля стоит в камышах» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1- наклон вправо (влево), 2- и. п. • «Цапля прыгает» И. П.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно Дыхательное упражнение «Радуга обними меня». Вдох- руки развести в стороны, выдох- обнять себя за плечи. III. Ходьба в колонне по одному.
Апрель 4 неделя I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную. Построение врассыпную. II. Упражнения «Мы дружим со спортом» «Бег на месте» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) «Силачи» И. П.: стойка ноги врозь, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и. п. «Боковая растяжка» И. П.: то же, руки на пояс 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п., то же в другую сторону «Посмотри за спину» И. П.: то же 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и. п. То же в другую сторону «Выпады в стороны» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево «Прыжки» И. П.: то же 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше. Дыхательное упражнение «Маятник». Стойка ноги врозь, стопы параллельно. Наклонять туловище в стороны, вправо и влево. При наклоне в стороны – вдох с произношением звука «ту-у-у-у-х-х». Повторить 3-4 наклона в каждую сторону. III. Игра малой подвижности «Летает – не летает».
Май 1 неделя I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу с высоким подниманием колен (руки на поясе). При этом темп ходьбы замедляется, шаги становятся более четкими, фиксированными («как петушки»); бег в среднем темпе (продолжительность до 1,5 минуты), переход на обычную ходьбу. Ходьба на высоких четвереньках. Ходьба в приседе, руки на колени. Перестроение в три колонны. II. Упражнения с мячом большого диаметра «Мяч вверх» И. П.: основная стойка, мяч внизу 1- мяч вперёд, 2 – мяч вверх, 3 – мяч вперёд, 4 – и.п . «Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперёд к правой ноге; 2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно; 4- и. п. «Приседания» И. П.: основная стойка, мяч в согнутых руках у груди.. 1- 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; 3 – 4 – и. п. «Прокати мяч» И. П.: стойка на коленях, мяч на полу. 1- 4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п. То же с поворотом влево. «Поймай мяч» И. П.: стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе. III. Игра «Удочка».
Май 2 неделя I часть . Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне: на пятках; на носках; приставным шагом; вперёд с приседаниями, имитация конькового хода; имитация лыжного хода. Бег: длинной змейкой; короткой змейкой; с выбрасыванием ног вперёд; с подскоками. Построение врассыпную. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки вниз. 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону • «Пятка, носок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно руки на пояс 1 - правая нога на пятку, присесть, и. п., 2 - левая нога на пятку, 3 - правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога на носок • «Наклонились весело» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе 1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2 - и. п., то же в левую сторону • «Звездочки» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба
Май 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу с высоким подниманием колен (руки на поясе). При этом темп ходьбы замедляется, шаги становятся более четкими, фиксированными («как петушки»); бег в среднем темпе (продолжительность до 1,5 минуты), переход на обычную ходьбу. Перестроение в три колонны. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, веревочка вниз 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. • «Положи веревочку» И. П.: широкая стойка ноги врозь, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол; 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. • «Повороты» И. П.: стоя на коленях, веревочку вперед 1- поворот вправо, 2-и. п., то же в другую сторону • «Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону • «Полуприседания» И. П.: основная стойка 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п. • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, веревочка вниз Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, игра «Карлики – великаны».
Май 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним. Ходьба на носках, пятках, в присяде . Боковой галоп по диагонали. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений. Перестроение через центр по 2. II. Упражнения без предметов • «Руки вверх» . И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки опущены вниз. 1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и. п. • «Голова качается» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон головы вправо; 2 – и. п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и. п. • «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно руки в стороны. 1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки; 2 – и. п. То же в другую сторону (руки не опускать). • «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 – и. п. • «Удержи равновесие» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз. 1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и. п. То же с левой ногой. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. В: прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте. III. Перестроение в колонну по одному , лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Июнь 1 неделя I. Построение в шеренгу , проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную. Построение врассыпную. II.. Упражнения «Морские приключения» «Где корабль?» И. П.: основная стойка, руки на пояс 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону «Багаж» И. П.: стойка ноги врозь, руки вниз 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и. п. «Мачта» И. П.: то же, стопы параллельно, руки на пояс 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и. п. То же влево «Волны бьются о борт корабля» И. П.: стойка ноги вместе, руки вниз 1-8- круговые вращения руками вперед и назад «Драим палубу» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и. п. «А когда на море качка… » И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п. То же влево III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, бег на носочках, ходьба
Июнь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу. Построение в круг. II. Упражнения с кольцом ( кольцеброс ) •« Выкруты ». И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи 1 -2–повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 – 4 вернуться в и.п . • «Приседания» И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в и.п . • «Руки вверх» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кольцо в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз. • «Переложи кольцо в другую руку» И. П.: узкая стойка, ноги врозь, стопы параллельно, кольцо в правой руке. 1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой. • «Наклоны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямые руки вперёд; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперёд; 4 – и.п . • «Шаг в сторону». И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, и..п . III. Игра «Удочка» .
Июнь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба с перестроением через центр по 2. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П.: узкая стойка, ноги врозь, руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу 1 - наклон вправо, 2- и. п., 3 - наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П.: стойка ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1 - поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п. • «Тянуть резину» И. П.: стойка ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П.: стойка ноги вместе, стопы параллельно, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). • «Иголка шьет – прыгает» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Июнь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба. Перестроение через центр потри. II. Упражнения с обручем • «Обруч вверх – назад» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги. • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч у груди 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и. п., то же влево. • «Наклоны с обручем» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч низу 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п. • «Приседания» И. П.: основная стойка, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п. • «Покрути обруч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, обруч на талии (придерживать рукой) Круговые вращения обручем на талии. • «Прыжки» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча. III. Игра «Мышеловка».
Июль 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук. Перестроение в круг. II. Упражнения без предметов • «Поклонись головой» И. П.: ноги вместе, руки на пояс 1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п . • «Рывки руками» И. П.: стойка ноги вместе, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево. • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и. п., то же в левую сторону. • «Наклоны - скручивания» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 – и.п ., то же в левую сторону. • «Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу 1 - отклониться назад, задержаться, 2- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на пояс В: на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте. III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба. Дыхательные упражнения
Июль 2 неделя I. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную. II. Упражнения без предметов «Хлопок вверху» И. П.: узкая стойка ноги врозь, руки внизу 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. «Качаем головой» И. П.: стойка ноги вместе, руки на пояс 1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. «Наклонись вперед» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки на пояс 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п. «Маятник» И. П.: то же 1- наклон вправо, 2- наклон влево • «Приседания» И. П.: основная стойка, руки на пояс 1- присесть, руки вперед, 2- и. п. • «Прыжки – звездочки» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п. III. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Июль 3 неделя I. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе) . II. Упражнения без предметов • «Ногу на носок» И. П.: основная стойка, руки внизу 1- руки в стороны, правую назад на носок; 2 – и.п .; 3 - 4 - то же левой ногой. • «Приседания» И. П.: основная стойка, руки на поясе 1- присесть, хлопнуть в ладоши над головой; 2- вернуться в и.п . • «Махи ногой» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вдоль туловища. 1- мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом; 2- и.п .; 3 – 4 то же левой ногой. • «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1- руки в стороны, 2- наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п . То же влево. • «Прыжки» . И. П.: основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза. III. Игра «Эхо»
Июль 4 неделя Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному и в круг. Ходьба и бег во кругу с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную между кубиками (кеглями), не задевая их. Ходьба на носках, пятках в чередовании. Построение через центр по 2. II. Упражнения с палкой • «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п . • «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п . То же к левой ноге. • «Приседания» И. П.: основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать пря м о; 3 – 4- и.п . • «Лёжа на животе» И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п . • «Прыжки» И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
Август 1 неделя Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному и в круг. Ходьба и бег во кругу с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную между кубиками (кеглями), не задевая их. Ходьба на носках, пятках в чередовании. Построение через центр по 2. II. Упражнения с палкой • «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п . • «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п . То же к левой ноге. • «Приседания» И. П.: основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать пря м о; 3 – 4- и.п . • «Лёжа на животе» И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п . • «Прыжки» И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.
Август 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение врассыпную. II. Упражнения с мячом • «Подбрось-поймай» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч у груди, хват снизу 1- подбросить мяч, 2- и. п. • «Покажи соседу» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч в прямых руках перед грудью 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево. • «Наклоны» И. П.: то же, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и.п ., 3- наклон влево, 4 - и. п. • «Переложи мяч» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно, мяч внизу, в правой 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону • «Приседания с мячом» И. П.: основная стойка, мяч у груди 1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. • «Прыжки» И. П.: ноги вместе, мяч у груди В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Август 3 неделя I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идём за шагом шаг, Сой на месте, дружно вместе Сделаем вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий. II. Упражнения без предметов • «Руки к плечу» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую к плечу; 3 – правую вниз; 4 –левую вниз. • «Руки в стороны» И. П.: основная стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и.п . • «Повороты» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п . То же влево. • «Хлопок в ладоши под коленом» И. П.: основная стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п . То же левой ногой. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба .
Август 4 неделя I . Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба широким шагом по диагонали. Построение врассыпную. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П.: узкая стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно., руки вниз 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П.: стойка ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п. • «Тянуть резину» И. П.: стойка ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П.: стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки вниз 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). • «Иголка шьет – прыгает» И. П.: стойка ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. Выполнение дыхательных упражнений.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека утренней гимнастики по возрастам
Материал специально подобран для удобства проведения утренней гимнастики...
картотека утренней гимнастики
http://turbobit.net/f72m72h676vp.htmlкартотека выполнена на цветном фоне 36 л 1,8 мб...
Картотека утренней гимнастики
картотека для дошкольников...
Картотека Утренней гимнастики
для родителей и воспитателей...
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе.
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики...
Картотека утренней гимнастики и гимнастики пробуждения
laquo;Жучки»Воспитатель звонит в колокольчик:«Колокольчик звонкий мой,Он всегда, везде со мной.Просыпайтесь! – говоритЗакаляйтесь! – всем велит».1....