Спортивное поведение не «обязаловка», а сплошные польза и удовольствие!
статья по физкультуре

Спортивное поведение не «обязаловка», а сплошные польза и удовольствие!

Бесспорно, физкультура и спорт полезны. Они развивают физическую силу, укрепляют здоровье. Ребенок учится уважать себя, верить в свои силы, управлять своей жизнью... Однако столь же бесспорно, что времени на занятия спортом, да и просто на какую-то физическую активность, у современных детей немного. Ту часть суток, что остается на досуг, дети частенько проводят за монитором и телевизором или во дворе, иногда с сомнительной компанией. Чтобы преодолеть поведенческий стереотип, разумные родители спешат записать чадо в спортивную секцию или школу. Однако общение со спортом не всегда проходит гладко и вызывает энтузиазм. Что же делать родителям для того, чтобы превратить занятие спортом в удовольствие, а не в очередную обязанность, и не нанести вреда здоровью ребенка?

Спросите ребенка

Точно определите, хочет ли ребенок заниматься тем видом спорта, который вы ему предлагаете. Взрослые часто делают выбор за детей, исходя из собственного вкуса и своих нереализованных желаний. Они не задумываются, что таким образом невольно лишают маленького человека возможности раскрыть в полной мере дарованные ему природой таланты. Поэтому наш самый главный совет: ориентироваться на способности и возможности ребенка, а не свои, и принимать решение после совместного обсуждения.

Получите консультацию у врача

Любой ребенок, даже самого слабого здоровья, может заниматься спортом, но надо подобрать вид, подходящий именно ему. Проблемы с сердцем и сосудами не позволяют заниматься боевыми единоборствами, но дают возможность попробовать себя в волейболе или лыжном спорте. Бронхиальная астма исключает бег и командные виды спорта, но позволяет заняться плаванием. В игровые виды спорта (футбол, волейбол и пр.) не допускаются дети с нестабильностью шейных позвонков, плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, сильной миопией. В этих случаях тоже лучше заняться плаванием. И в любом случае не забывайте про рекомендации ортопеда относительно состояния позвоночника и нагрузки на него в том виде спорта, который вы выбрали.

Учитывайте темперамент будущего спортсмена

Импульсивные, эмоциональные дети крайне тяжело адаптируются к индивидуальным видам спорта – таким, где требуются терпение, вдумчивость, старание в повторениях многочисленных монотонных упражнений. К ним относятся и теннис, и гимнастика, и фигурное катание. Импульсивному ребенку больше подходят командные игры, где можно в полной мере выплеснуть свою энергию. Спокойные дети-флегматики вряд ли будут успешны в футболе, волейболе и подобных играх. Самые напряженные тренировки могут увеличить присущую им скорость всего на 10%.

Оцените физические особенности малыша

Ребенка - «пончика» не стоит отдавать в футбол, рассчитывая, что там то он и обретет стройность. Раньше, чем мальчик похудеет, он возненавидит спорт в целом, а себя начнет считать никчемным неудачником. В футболе важны скорость, подвижность и координация, чем дети с лишним весом похвастаться не могут. Поэтому лучше отправить «неформатного» ребенка на хоккей, дзюдо или плавание. Высокорослую деточку (особенно если рост родителей тоже выше среднего) не нужно вести в художественную или спортивную гимнастику, где ей будет сложно добиться успеха. «Длинных» с нетерпением ждут в секциях баскетбола и волейбола.

Выбирайте место

Существует простой метод выбора территории, на которой должна располагаться спортивная секция. Это так называемый метод циркуля. Нужно взять карту города, отыскать свой дом и поставить на это место иглу циркуля, затем очертить окружность небольшого радиуса – так, чтобы внутри нее уместилось расстояние, преодолеваемое за время в пределах часа (с учетом дорожных пробок, ожиданий автобуса). В этом круге и надо искать место для занятий спортом. Иначе усталость от дороги перекроет всю пользу от занятий.

Найдите хорошего тренера

Неумелый наставник способен навсегда отбить охоту заниматься спортом. Поэтому стоит заранее разузнать о присущем тренеру стиле общения, требованиях к дисциплине, популярности среди учеников и коллег, а также о том, каких успехов добились его воспитанники.

На каком виде спорта остановиться?

Боевые искусства

• Польза. Эти спортивные дисциплины поспособствуют развитию точности движений, гибкости, гармоничному развитию, дают уверенность в себе. Важно сразу понять, почему вы остановились именно на них. Если хотите, чтобы ребенок занимался борьбой профессионально, то выбирайте олимпийские единоборства (дзюдо и тэквондо WTF). Если надеетесь, что малыш просто научится за себя постоять, то полезнее будут ударные виды единоборств (тэквондо, карате, кикбоксинг), нежели борцовские (дзюдо и айкидо). В любом случае акцент надо ставить не на агрессивности («сделают из тебя настоящего мужчину», «научишься драться»), а на оздоровительной роли единоборств, укреплении уверенности в себе, воспитании великодушия.
• Опасности. Соревнования по борьбе приемлемы не для всех. Говорят, что выйти на помост лицом к лицу с противником может только 7% населения Земли. Возможно, что, несмотря на усвоение методов, драться ваш ребенок никогда и не сможет. Другой «подводный камень» – травматизм. Дети не умеют хорошо защищаться, у них часто не хватает реакции. Однако серьезные травмы случаются крайне редко: в отличие от того же футбола на занятиях единоборствами человек всегда сконцентрирован и готов к отражению нападения.
• Разумная альтернатива. Детишек 6–7 лет нужно отдать в адаптированную для малышей секцию, где делается упор на игровые стороны борьбы, общефизическую подготовку и присутствуют лишь некоторые элементы боевого искусства – защитные движения, стойки, упражнения на растяжку. Ну а в 9–10 лет можно уж заниматься «в полную силу».

Гимнастика

• Польза.Способствует развитию гибкости, красоты, точности движений. Гимнастика развивает музыкальный слух, танцевальные навыки и любовь к искусству.
• Опасности. Занятия требуют старания и трудолюбия, а упражнения на растяжку редко вызывают желание продолжать их. И еще – стоит примириться с диетой на много лет вперед, чтобы иметь подходящую для гимнастики фигуру.
• Разумная альтернатива: танцы и ритмическая гимнастика.

Плавание

• Польза. Это общеукрепляющий и закаливающий вид спорта, его можно назвать самым здоровым и эффективным. Плавание укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечной системы, улучшает дыхание и кровообращение. Научившийся с детства плавать малыш будет иметь хорошую фигуру и осанку. Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, легкой формой бронхиальной астмы.
• Опасности: частые простуды, проблемы с ушами, широкие плечи и грудная клетка.
• Разумная альтернатива: плавание «для здоровья» всего 1–2 раза в неделю

Баскетбол, волейбол

• Польза. Совершенствуется опорно-двигательный аппарат, работа вестибулярного и зрительного анализаторов, повышаются функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшается координация движений. Развиваются быстрота и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшается осанка. Воспитываются волевые качества. Все командные виды спорта развивают в ребенке социальное мышление, учат работать с группой, что поможет в дальнейшем легко адаптироваться в обществе.
• Вред: травмы.
• Разумная альтернатива: детские групповые занятия в фитнес-центре.

Большой теннис 

• Польза. Развивает быстроту реакции, ловкость, координацию движений, прыгучесть, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершенствуются самообладание, интуиция, умение сосредоточиться, выдержка, внимание. А умение побеждать и, что немаловажно, проигрывать еще никому не повредили.
• Опасности. Это дорогое удовольствие. Консультация ортопеда обязательна. Если у ребенка проблемы с позвонками, при которых противопоказаны резкие движения и пружинящие нагрузки, то теннис вряд ли принесет ему пользу.
• Разумная альтернатива: подвижные игры на свежем воздухе.

Легкая атлетика

• Польза. Ребенка научат правильному дыханию, постановке ноги при беге и ходьбе, что очень важно (чтобы, например, играя в «догонялки» на детской площадке, уберечься от травм). Легкая атлетика прекрасно укрепляет организм, помогает при дистонии, частых простудах, начальной стадии сколиоза.
• Опасности. При заболеваниях сердца, воспалениях желудочно-кишечного тракта, астме, сильной близорукости стоит исключить длительные забеги, бег с препятствиями и прыжки.
• Разумная альтернатива: подвижные игры на свежем воздухе.

А если фальстарт?

Что делать, если ребенок вернулся разочарованным с первого же занятия, ходит «из-под палки» или даже наотрез отказывается от дальнейшего посещения спортивной секции или школы? Для начала следует обдумать, не был ли выбор спортивной секции обусловлен какими-либо неудовлетворенными амбициями. Может, это родители всегда хотели заниматься фигурным катанием, а ребенку ближе что-то другое? Сходите «попробоваться» в другую секцию. Может быть, дело в слишком большой нагрузке, интенсивности и сложности. Если малыш часто испытывает неудачи, не может добиться результатов и не слышит похвал, тяга к любому спорту исчезает на глазах. Измените тактику: хвалите ребенка за то, что он старался, а не за то, что выиграл. Это убережет его от лишнего стресса. Даже при неудачах старайтесь находить позитивные моменты. В «тяжелых» случаях постарайтесь подобрать секцию, в которой практикуются игровые методики обучения, нет погони за рекордами. А возможно, ребенок просто некомфортно чувствует себя среди занимающихся, или ему несимпатичен тренер… Посмотрите, какая атмосфера царит на занятиях, поговорите с родителями других маленьких спортсменов. Попробуйте сменить тренера, если содержательная часть занятий малышу нравится, и он достиг-таки определенных успехов.

Торг уместен 

Если, несмотря на все усилия, вам не удается приобщить ребенка к спорту, попытайтесь использовать тактику договора и при этом минимизировать спортивные амбиции. Просто скажите ему: «Раз в неделю ты будешь ходить в бассейн, и тогда по воскресеньям можешь играть «в компьютер» (препарировать лягушек, ставить химические опыты, есть шоколад килограммами и т. д.).