Комплекс упражнений для дошкольников с плоскостопием
план-конспект занятия по физкультуре

Устимчук Анна Александровна

Полноценный комплекс для занятий с детьми дошкольного возраста с плоскостопием

Скачать:


Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений для дошкольников с плоскостопием.

Исходное

Положение

Описание

упражнения

Число

повторов

Методические

указания

Подготовительная часть (5 минут)

1.

И.п. стоя, руки на поясе.

Ходьба по залу на носках, пятках, наружной крае стопы

4подхода  для каждого упражнения

Спина прямая, подбородок приподнят, ноги в коленях не сгибать

2.

И.п. стоя, руки на поясе.

Ходьба по массажной дорожке

4подхода

Спина прямая, подбородок приподнят, ноги в коленях не сгибать

3.

И.п. стоя, руки на поясе.

Ходьба с  высоким подниманием бедра

4подхода

Спина прямая, подбородок приподнят, носок при сгибании ноги направлен и в пол и максимально натянут

4.

И.п. стоя, руки на поясе.

Поднять правую ногу, совершать вращательные движения правой стопой в одну и в другую стороны. Поменять ноги.

по 8 раз в каждую сторону каждой ногой

Спина прямая, подбородок приподнят, вращения по максимальной амплитуде.

Основная часть (10 минут)

1.

Езда на велотренажере

Ноги плотно прижаты к педалям

3 минуты

Спина прямая, темп индивидуальный


2.

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.

Имитировать езду на велосипеде

30 секунд

Поясницу от пола не отрывать, ноги выпрямлять  в коленных суставах.

3.

И.п. лежа на спине, ноги вместе, носки на себя.

На 1-2-поднять правую ногу, 3-4-вернуться в и.п. На 5-6 поднять левую ногу, 7-8-вернуться в и.п.

8 раз каждой ногой

Поднимать ногу на 30 градусов над полом, носок направлен на себя, ноги не сгибать в коленных суставах

4.

И.п. сидя сидя на полу, руки на поясе, ноги согнуты в коленях.

Передвигать стопы по полу вперед посредством сгибания и разгибания пальцев на счет 1-8, назад на счет 8-1.

4 раза вперед и 4 раза назад

Спина прямая, подбородок приподнят

5.

И.п. сидя на полу «по-турецки».

Встать с заданного положения на прямые ноги

3 раза

При необходимости выполнять упражнение с опорой на шведскую стенку

Заключительная часть (5 минут)

1.

И.п. сидя на стуле.

Захватывать, поднимать и перекладывать мелкие предметы пальцами ног.

5 раз каждой ногой

Сидеть прямо, ноги согнуты под углом 90 градусов.

2.

И.п. сидя на стуле

Рисовать карандашом, зажатым пальцами ног

1 раз каждой ногой

Сидеть прямо, ноги согнуты под углом 90 градусов.

3.

И.п. стоя, руки вдоль туловища

На 1-2 поднять руки вверх, встать на носки-вдох, на

3-4-опуститься –выдох.

4 раза

Тянуться как можно выше вверх

Методика массажа при плоскостопии.

Массаж проводится  инструктором перед основным комплексом упражнений в течение 5 минут.

Приемы массажа:

  1. Растирание подошвы и голеней  массажным мячом
  2. Поперечное растирание пальцев ноги ребром кисти
  3. Растирание задней поверхности голени кистью
  4. Пощипывание края подошвы


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплексы упражнений при нарушений осанки и плоскостопия

Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия в разных исходных положениях: сидя на стуле, стоя. Комплекс упражнений при нарушении осанки и сколиозе у детей. Группа специальных упражнений, вытяги...

Комплексы упражнений для профилактики комбинированного плоскостопия

Комплексы упражнений для профилактики комбинированного плоскостопия...

Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...

Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...

Комплекс упражнений направленный на профилактику плоскостопия.

Комплекс №11. И.п.- стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 сек. и снова опуститься на стопу.2. И.п.- сидя на стуле п...

Комплексы упражнений направленные на профилактику плоскостопия. Самомассаж стоп.

Комплексы упражнений направленные на профилактику плоскостопия.Каждый комплекс можно начинать с массажа стоп.Комплекс № 1.«Массаж стоп щетками».(используются щеточки небольших размеров инд...