Комплекс упражнений для дошкольников с плоскостопием
план-конспект занятия по физкультуре
Полноценный комплекс для занятий с детьми дошкольного возраста с плоскостопием
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
комплекс упражнений для дошкольников с плоскостопием | 19.16 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений для дошкольников с плоскостопием.
№ | Исходное Положение | Описание упражнения | Число повторов | Методические указания | |||
Подготовительная часть (5 минут) | |||||||
1. | И.п. стоя, руки на поясе. | Ходьба по залу на носках, пятках, наружной крае стопы | 4подхода для каждого упражнения | Спина прямая, подбородок приподнят, ноги в коленях не сгибать | |||
2. | И.п. стоя, руки на поясе. | Ходьба по массажной дорожке | 4подхода | Спина прямая, подбородок приподнят, ноги в коленях не сгибать | |||
3. | И.п. стоя, руки на поясе. | Ходьба с высоким подниманием бедра | 4подхода | Спина прямая, подбородок приподнят, носок при сгибании ноги направлен и в пол и максимально натянут | |||
4. | И.п. стоя, руки на поясе. | Поднять правую ногу, совершать вращательные движения правой стопой в одну и в другую стороны. Поменять ноги. | по 8 раз в каждую сторону каждой ногой | Спина прямая, подбородок приподнят, вращения по максимальной амплитуде. | |||
Основная часть (10 минут) | |||||||
1. | Езда на велотренажере | Ноги плотно прижаты к педалям | 3 минуты | Спина прямая, темп индивидуальный |
2. | И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. | Имитировать езду на велосипеде | 30 секунд | Поясницу от пола не отрывать, ноги выпрямлять в коленных суставах. |
3. | И.п. лежа на спине, ноги вместе, носки на себя. | На 1-2-поднять правую ногу, 3-4-вернуться в и.п. На 5-6 поднять левую ногу, 7-8-вернуться в и.п. | 8 раз каждой ногой | Поднимать ногу на 30 градусов над полом, носок направлен на себя, ноги не сгибать в коленных суставах |
4. | И.п. сидя сидя на полу, руки на поясе, ноги согнуты в коленях. | Передвигать стопы по полу вперед посредством сгибания и разгибания пальцев на счет 1-8, назад на счет 8-1. | 4 раза вперед и 4 раза назад | Спина прямая, подбородок приподнят |
5. | И.п. сидя на полу «по-турецки». | Встать с заданного положения на прямые ноги | 3 раза | При необходимости выполнять упражнение с опорой на шведскую стенку |
Заключительная часть (5 минут) | ||||
1. | И.п. сидя на стуле. | Захватывать, поднимать и перекладывать мелкие предметы пальцами ног. | 5 раз каждой ногой | Сидеть прямо, ноги согнуты под углом 90 градусов. |
2. | И.п. сидя на стуле | Рисовать карандашом, зажатым пальцами ног | 1 раз каждой ногой | Сидеть прямо, ноги согнуты под углом 90 градусов. |
3. | И.п. стоя, руки вдоль туловища | На 1-2 поднять руки вверх, встать на носки-вдох, на 3-4-опуститься –выдох. | 4 раза | Тянуться как можно выше вверх |
Методика массажа при плоскостопии.
Массаж проводится инструктором перед основным комплексом упражнений в течение 5 минут.
Приемы массажа:
- Растирание подошвы и голеней массажным мячом
- Поперечное растирание пальцев ноги ребром кисти
- Растирание задней поверхности голени кистью
- Пощипывание края подошвы
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы упражнений при нарушений осанки и плоскостопия
Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия в разных исходных положениях: сидя на стуле, стоя. Комплекс упражнений при нарушении осанки и сколиозе у детей. Группа специальных упражнений, вытяги...
Комплексы упражнений для профилактики комбинированного плоскостопия
Комплексы упражнений для профилактики комбинированного плоскостопия...
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
Комплекс упражнений направленный на профилактику плоскостопия.
Комплекс №11. И.п.- стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 сек. и снова опуститься на стопу.2. И.п.- сидя на стуле п...
консультация для родителей: Плоскостопие. Комплексы упражнений по профилактике плоскостопия.
консультация...
Комплексы упражнений направленные на профилактику плоскостопия. Самомассаж стоп.
Комплексы упражнений направленные на профилактику плоскостопия.Каждый комплекс можно начинать с массажа стоп.Комплекс № 1.«Массаж стоп щетками».(используются щеточки небольших размеров инд...