Картотека утренней гимнастики.
материал по физкультуре (средняя группа)

Картотека утренней гимнастики в средней группе "Здоровый малыш"

Средняя группа

Комплекс № 24 (с флажками). 

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны. 2 – флажки вверх. 3 – флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 4 -6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 - наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. – стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

5. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 шаг вправо (влево, флажки взмахом в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

6. И. п. – основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

Комплекс № 25 (с малым мячом). 

 1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

Упражнения с малым мячом.

2. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднять руки вверх, передавая мяч в другую руку. 3 – руки в стороны. 4 – опустить руки вниз.

Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге. 2 - -3 – прокатить мяч к левой, обратно к правой. 4 - вернуться в И. п. То же с наклоном к левой ноге. Повторить 4 - 5раз

4. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 - присесть, вынести мяч вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 – одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руку с мячом, коснуться мячом колена. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

6. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.

7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

Комплекс № 26 (с кубиками). 

 1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт., поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

Упражнения с кубиками.

2. И. п. – основная стойка, кубики внизу. 1 – кубики вперёд. 2 – кубики вверх. 3 – кубики в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 –2 - наклониться вперёд, положить кубики у носков ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1- поворот вправо, положить кубик у носков ног. 2 – выпрямиться. 3 – поворот влево, поставить кубик. 4 – выпрямиться. 5 – поворот вправо (влево, взять кубик. 6 - вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. - основная стойка, кубики у плеч. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз

6. И. п. - стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 27 (с мячом большого диаметра). 

1. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом малого диаметра.

2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – наклон вправо (влево). 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. - основная стойка, мяч на груди. 1 – присесть, мяч вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

5. И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колен. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4 -6 раз

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 28 (с кубиком). 

 1. Игра «Совушка».

Упражнения с кубиком.

2. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – 2 – поднимаясь на носки переложить кубик в левую руку. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку. 2 – И. п. кубик в левой руке. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться, положить кубик у носка левой ноги. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклониться, взять кубик в левую руку То же к правой ноге. Повторить по 3раза.

5. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево, положить кубик у носка ног. 2 – поворот вправо (влево, взять кубик. Повторить 6 раз

6. И. п. - основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.

Комплекс № 29 (с флажками). 

 1. Игра «По ровненькой дорожке».

Упражнения с флажками.

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – флажки вперёд, скрестить. 3 – флажки в стороны 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4 -5 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево, взмахнуть флажками. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. - основная стойка, флажки у плеч. 1-2 – присесть, вынести флажки вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны. 2 – наклониться вперёд, скрестить флажки. 3 - выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз

6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте, с небольшой паузой.

Комплекс № 30. 

 1. Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитателя; бег между предметами (кегли, кубики); ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов.

2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 – руки к плечам. 2 – руки вверх.

3 – руки к плечам. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд, коснуться ладонями колен. 3 - выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз

4. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх. 3 - выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз

5. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – 2 – присесть, руки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №31 (с мячом большого диаметра). 

 1. Ходьба и бег с выполнением заданий по сигналу воспитателя.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вперёд. 2 – мяч вверх, руки прямые. 3 – 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-5 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 – присесть, мяч вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч мяч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево), уронить мяч у носка правой ноги, поймать мяч, вернуться в И. п. Повторить по 3 раза.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками (несколько раз подряд).

6. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1 – правую ногу назад на носок, мяч вперёд. 2 – И. п. То же левой ногой. Повторить 5 -6 раз

7. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 32 (с косичкой (скакалкой). 

 1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (скакалкой).

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни. 1- косичку на грудь. 2- косичку вверх, потянуться. 3- косичку на грудь. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – косичку вверх. 2- наклон вправо (влево). 3 - выпрямиться, косичку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-2 – присесть, косичку вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1- поднять косичку вверх. 2- наклон вперёд, коснуться косичкой правой (левой) стопы. 3- выпрямиться, косичку поднять вверх. 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-5 раз

6. И. п. - основная стойка, косичка внизу. 1- прыжком ноги врозь, косичку вперёд. 2- прыжком ноги вместе, косичку вниз. Выполняется на счёт воспитателя 1-8. Повторить 2-3 раза

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 33 (с кеглей). 

1. Игра «Совушка».

Упражнения с кеглей.

2. И. п. - основная стойка, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны.

2 – поднять кеглю вверх, переложить в левую руку. 3 – руки в стороны.

4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - основная стойка, кегля в правой руке. 1 – присесть, поставить кеглю на пол. 2 –встать, выпрямиться. 3 – присесть, взять кеглю в левую руку, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз

4. И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 –поворот вправо (влево, поставить кеглю у носка правой ноги. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 –поворот вправо (влево, взять кеглю. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

5. И. п. - сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1- наклониться вперёд, поставить кеглю у носков ног. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вперёд, взять кеглю. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

6. И. п. - основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Перед прыжками в другую сторону небольшая пауза.

7. Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.

Комплекс № 34 (с кубиком). 

 1. Игровое упражнение «Пробеги – не задень». Ходьба и бег по дорожке (из шнуров или реек, длиной в 3-4 м, шириной 30 см.

Упражнения с кубиком.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – поднимаясь на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.

Повторить 4-5 раз

3. И. п. - основная стойка, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – наклон вправо (влево) положить кубик, подальше. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклон вправо (влево, взять кубик. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклон вперёд, поставить кубик между пяток ног. 2 - выпрямиться, руки на пояс. 3- наклон вперёд, взять кубик левой рукой. 4 - вернуться в И. п., кубик в левой руке. Повторить 4-5 раз

6. И. п. - основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков.

7. Игра «Совушка».

Комплекс № 35 (с мячом большого диаметра). 

 1. Игра «Догони мяч». По сигналу воспитателя прокатить мяч от исходной черты и побежать за ним. Возвращаются дети для повторения игрового задания шагом.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, мяч поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать. 2- вернуться в И. п. Повторить несколько раз подряд.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- поворот вправо (влево). 2- бросать мяч о пол у правой (левой) ноги. 3 – поймать мяч. 4 - вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко, ловля его двумя руками. Несколько раз подряд (выполняется в произвольном темпе).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.