Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы
картотека по физкультуре (старшая группа)

Утренняя гимнастика в средней группе

Сентябрь. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, бег  в колонне по одному за первым и последним.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

.И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;  2 –и.п.

• «Голова качается»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон головы вправо;  2 – и.п.;  3 – наклон головы влево;   4 – и.п.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.  

1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;

2 –и.п.       То же в другую сторону (руки не опускать).

• «Наклоны вниз»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать);   2 –и.п.  

• «Удержи равновесие»                                                  

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.                                

1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.

То же с левой ногой.

• «Прыжки»

И. П.:  ноги вместе, руки на поясе.

В: прыжки на двух ногах на месте.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Сентябрь. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы,; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку,

3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Октябрь. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба паучки, бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1–наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п., то же в другую сторону.

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1–поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину, 2- и. п., то же в другую сторону.

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 -  выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1–3 – прыжки на месте,

4 – прыгнуть как можно выше.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному,  ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.

Октябрь. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                    1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернутьсяв и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу    

 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево,   4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе) »

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»                        

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                   2-и. п., то же левой ногой

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

Ноябрь. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с ленточкой

• «Ленточку вверх»

И. П.:  ноги на ширине плеч,  ленточка внизу.    

1- ленточку вперед, 2- вверх,3- вперед, 4- и. п.

• «Положи ленточку»

И. П.: ноги на ширине плеч,  ленточка в вытянутых вперед руках.

1- наклон вниз, положить ленточку на пол,      2- встать, руки на пояс,  

3- наклон вниз, взять ленточку,   4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  ленточку вперед.  

1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч,   ленточку вверху.  

1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, ленточка внизу.

1- присесть, ленточка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, ленточка внизу.

Прыжки – ноги врозь, ленточка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Ноябрь. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено,     2- и. п.,    3- поднять левое колено, 4- и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.  1-8 прыжки на месте.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Декабрь. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вперёд»

И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу  

1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п.

• «Покажи флажок»  

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

1 – поворот вправо, правую руку в сторону;  2 – и.п.  То же влево.

• «Поклонись красиво»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п.

То же к левой ноге.

• «Приседания»  

И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

• «Прыжки»  

И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки – «звёздочки с флажками»

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.

Декабрь. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, бег  в колонне по одному за первым и последним.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

.И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;  2 –и.п.

• «Голова качается»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон головы вправо;  2 – и.п.;  3 – наклон головы влево;   4 – и.п.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.  

1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;

2 –и.п.       То же в другую сторону (руки не опускать).

• «Наклоны вниз»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать);   2 –и.п.  

• «Удержи равновесие»                                                  

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.                          1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.

То же с левой ногой.

• «Прыжки»

И. П.:  ноги вместе, руки на поясе.

В: прыжки на двух ногах на месте.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Январь. Комплекс № 1,2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы,; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку,

3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с кубиком

• «Переложи кубик»

И. П.: ноги на ширине ступни, кубик в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку,  

3- 4 – и.п.   То же в другую сторону.

• «Покажи кубик »

И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, кубик в правой руке

1- отвести прямые руки назад, переложить кубик в левую руку,  2 - и. п.

• «Наклоны с кубиком»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, кубик в левой руке

1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить кубик в правую

руку (правую руку не опускать),   2- и. п.  То же влево.

• «Переложи кубик»

И. П.: стоя на коленях, кубик в правой руке

1- поворот вправо, положить кубик у носков ног, 2 -  и. п. руки на поясе,

3 – поворот влево, взять кубик левой рукой, 4- и.п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Февраль. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба паучки, бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1–наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п., то же в другую сторону.

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1–поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину, 2- и. п., то же в другую сторону.

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 -  выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1–3 – прыжки на месте,

4 – прыгнуть как можно выше.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному,  ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.

Март. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз

1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;    

2-и. п.     То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол,

2- и. п., руки на пояс,        

3- сесть,  взять платочек, 4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу.      

Прыжки с платочком.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Март. Комплекс  № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                    

1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернутьсяв и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу    

 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево,   4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе) »

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»                        

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                   2-и. п., то же левой ногой

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

Апрель. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.  

1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны;2–и.п. То же левой ногой.                  

• «Приседания»

И.П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд;  4 – и.п.

• «Повороты»              

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – руки согнуть перед грудью;

2 – поворот вправо, руки развести в стороны;

3 – руки перед грудью;  4 - и.п.То же в левую сторону.                        

• «Ногу на колено»

И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;

2 – согнуть правую ногу, положить на колено;  

3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п.    То же  левой ногой.                        

• «Повороты сидя».                

И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе.  

1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;

3 – 4 и.п.    То же влево.

• «Прыжки»            

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища.  Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Апрель. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п.,

3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено,2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.

1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.  

1-8 прыжки на месте.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Май. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ширине плеч,левая рука на поясе, правая внизу.

1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,

2- и. п.То же с левой рукой.

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,

2 - и. п.    То же с левой ногой.

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу

1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.   1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Май. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с ленточкой

• «Ленточку вверх»

И. П.:  ноги на ширине плеч,  ленточка внизу.    

1- ленточку вперед, 2- вверх,3- вперед, 4- и. п.

• «Положи ленточку»

И. П.: ноги на ширине плеч,  ленточка в вытянутых вперед руках.

1- наклон вниз, положить ленточку на пол,      2- встать, руки на пояс,  

3- наклон вниз, взять ленточку,   4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  ленточку вперед.  

1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч,   ленточку вверху.  

1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, ленточка внизу.

1- присесть, ленточка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, ленточка внизу.

Прыжки – ноги врозь, ленточка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Июнь. Комплекс № 1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения  «Путешествие по морю – океану»

• «Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

2- и. п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- кисти рук сжать в кулаки,   2- обе руки с усилием поднять в стороны,    

3- опустить руки вниз,         4- и. п.

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,      

2- и. п.   То же влево.

• «Драим палубу»

И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу

1- наклон вперед, руки в стороны,

2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,

7- руки в стороны, 8 - и. п.

• «А когда на море качка…»

И. П.: ноги вместе, руки внизу    

1- выпад вправо, руки в стороны,          

2- и. п., то же влево

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Июнь. Комплекс № 2

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;  ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться,   2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны,

2- и. п.,       то же в другую сторону

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись,

 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.

1- руки вверх, ноги в стороны,

2- и. п.

Упражнение на дыхание.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.