Физические упражнения для профилактики нарушений осанки.
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

Физические  упражнения  для  профилактики  нарушений осанки.

1.Упражнения, направленные на создание ощущений правильной осанки у стены без плинтуса.: встать плотно, прижавшись к стене выполнять поднимания рук, наклоны в стороны, полуприседания ,поднимание ног,.

2.Упражнения на укрепление всех мышечных групп ,формирование     мышечного корсета и развитие силы :комплексы ОРУ с набивными мячами,  гантелями, гимнастическими палками

3.Упражнения на развитие функции равновесия: ходьба по шнуру, по гимнастической скамейке.

4.Корригирующие  упражнения, направленные на профилактику различных нарушений осанки в исходном  положении  сидя и лёжа: «Рыбка»-приподнимание туловища   лежа на животе. «Кошечка»- прогибание спины из исходного положения в упоре на  четвереньках

5.Специальные упражнения и игры на закрепление навыков правильной осанки:  ходьба с грузом на голове; упражнения в висе на гимнастической стенке.

Задачи фрагмента занятия по профилактике нарушений осанки.

1. Разучить  комплекс упражнений с набивными мячами для укрепления мышечного корсета.
2. Закреплять умения детей  ходить по узкой рейке гимнастической скамьи, сохраняя равновесие, ползать вдоль шнура с опорой на ладони и стопы, ходить  в полуприседе на носках по шнуру, подтягиваться по гимнастической скамейке, лежа на животе.
3. Формировать навыки правильной осанки. Развивать  функцию равновесия, силу, ловкость,гибкость.

ПЛАН ФРАГМЕНТА ЗАНЯТИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ.(6-7 ЛЕТ)

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом на все мышечные группы с мячом: «Зверята играют с мячами».

1. Мяч вверх.

И.п. – основная стойка, мяч внизу.

В.-1- поднять мяч вверх, встать на носки.

2 – мяч за голову, встать на всю стопу.

3 – см. 1.

4 – и.п.

2.   «Трусливый страус».

И.п. – основная стойка, мяч за головой

В. Наклониться, провести мяч вокруг ног восьмеркой, вернуться в и.п. На 8 счетов.

3 «Танец змеи».

И.п. – стоя на коленях, мяч в согнутых руках у груди

В. 1 – сесть с правой  стороны, мяч вперед.

2 – и.п.

3,4 – тоже с  левой стороны.

4. «Сильные ноги».

И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела, мяч между ног.

В. 1-7 – приподнять ноги, удерживая мяч, руками имитируя движения пловца.

8 – и.п.

5. «Зверята плавают в озере».

И.п. – лежа на животе ,мяч в вытянутых руках

В. 1-7 – приподнять руки и верхнюю часть туловища, удерживая мяч, руками

8 – и.п.

6. «Прокати мяч».

И.п. – лежа на спине, мяч в руках на груди.

В. 1,2,3 – поднять ноги, прокатить мяч от стоп к груди.

     4- и.п.

7. «Приседания».

И.п. – основная стойка, мяч в согнутых руках на уровне груди.

В. 1 – присесть на носках, колени врозь

     2- руки с  мячом  вперед

    3,4- и.п.

Основные движения. Поточно-круговой способ организации.

1. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамьи с красивой осанкой
2. «Пантеры» – ползанье с опорой на ладони и стопы по шнуру.
3. «Кенгуру» – Ходьба в полуприседе на носках по шнуру, руки за спиной
4. Подтягивание по гимнастической скамейке, лежа на животе.

Подвижная игра. « Сделай фигуру» бег врассыпную по сигналу замереть в красивой позе принца и принцессы у стены без плинтуса, тоже с ходьбой на носках

ГРУППЫ  ФИЗИЧЕСКИХ  УПРАЖНЕНИЙ  ДЛЯ  ПРОФИЛАКТИКИ  ПЛОСКОСТОПИЯ: НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ НОГ, ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

1.Разные способы ходьбы ; на носках, на внешней стороне стопы, с перекатом ,на пятках и т.д.

2. Упражнения из исходного положения сидя : «сжимание пальцев в кулак»,  «хлопки стопами», «рисование ногами» и т.д. 

3.Упражнения из исходного положения стоя : перекаты, поднимание  на носки, разведение пяток , вращательные движения голенью, стопой, стоя на одной ноге

 4. Упражнения из исходного положения сидя с предметами «постучать кубиком»,зажав его стопами, построить башню, «собрать полотенце».

5. Ходьба по  ребристым доскам , дорожкам – массажерам , по канату « Тропинка здоровья»

Задачи фрагментов занятия по плоскостопия.

1. Профилактика плоскостопия: выполнение профилактических упражнений из исходного положения сидя,лежа
2. Закрепление и совершенствование навыков ходьбы разными способами, ходьбы по ребристым доскам ,дорожкам - массажерам , сохраняя равновесие, ходьбы по канату, ходьбы  в полуприседе на носках по шнуру.

План фрагментов  занятия для детей  6-7лет.

Вводная часть

1. Построение в шеренгу по росту
2. Поворот направо, ходьба  на пятках в колонне по одному.
3. Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки за спиной.
4. Ходьба скрестным шагом, руки на пояс
5. Задание на внимание:«Кенгуру» – ходьба в полуприседе на носках локти прижать к туловищу, кисти расслаблены;«Аист» – ходьба, поджав пальцы прямые руки отвести назад.
6. Бег врассыпную, с подскоками.
7.  Ходьба змейкой на носках
8. Обычная ходьба ,разбор пособий. перестроение врассыпную  

Комплекс общеразвивающих упражнений  с гимнастической палкой, после комплекса

Основная часть

Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.                 Ходьба по ребристым доскам,                                                                                                                 Ходьба по дорожкам - массажерам , сохраняя равновесие,

Ходьба по канату,

Ходьба  в полуприседе на носках по шнуру.

Заключительная часть

«Веселые тигрята» – дети садятся, руки в упоре сзади хлопки стопами

Упражнение «Крокодил».И.п. – лежа на животе, локти на полу впереди головы, подбородок на ладонях. Расслабить мышцы, согнуть колени, покачать ими в воздухе ;  сжимать и разжимать пальцы ног.