ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ.
картотека по физкультуре (старшая группа)

Мы ногами – топ-топ, Мы руками – хлоп-хлоп, Мы глазами – миг-миг, Мы плечами – чик-чик. Раз – сюда, два – туда, Повернись вокруг себя.

Раз – присели, два – привстали. Руки кверху все подняли.

Сели – встали, сели – встали, Ванькой - встанькой словно стали. Руки к телу все прижали

И подскоки делать стали, А потом пустились вскачь, Будто мой упругий мяч.

Раз – два, раз – два,

Заниматься нам пора!

Топать ногами. Хлопать руками.

Руки поставить на пояс, моргать глазами. Плечи вверх – вниз.

Глубокие повороты вправо – влево. Покружиться.

Выполнять движения посодержанию текста. Стоя на месте поднять руки через стороны вверх и опустить вниз.

Тили – бом, тили – бом, Строим мы красивый дом. Вот такой высокий,

Вот такой широкий.

По ступенькам мы шагаем, Дверь в квартиру открываем. В доме том живет семья – Мама, папа, брат и я!

Хоть полсвета обойдешь, Лучше дома не найдешь!

Хлопать в ладоши. Поднять высоко руки. Развести руки в стороны.

Шагать на месте, высоко поднимая колени. Стоя на месте, загибать пальцы обеих рук, начиная с больших.

Шагать на месте, высоко поднимая колени.

Вот так яблоко! Оно

Соку сладкого полно. Руки потяните Яблоко сорвите.

Стал ветер веточку качать, Трудно яблоко достать.

Подпрыгну, руку протяну И быстро яблоко сорву!

Вот так яблоко! Оно

Соку сладкого полно.

Встать.

Руки в стороны. Руки на пояс.

Протянуть руки вперед. Вытянуть руки вверх.

Качать вверху руками. Подтянуться.

Подпрыгнуть.

Хлопок в ладоши над головой. Встать.

Руки в стороны. Руки на пояс.

В огород пойдем, Урожай соберем.

Мы морковки натаскаем, И картошки накопаем, Срежем мы кочан капусты

Круглый, сочный, очень вкусный, Щавеля нарвем немножко,

И вернемся по дорожке.

Маршировать на месте.

Имитировать выдергивание моркови. Имитировать выкапывание картошки.

«Срезать» кочан капусты.

Описать двумя руками круг перед собой.

«Рвать» щавель. Маршировать на месте.

Вдруг закрыли небо тучи, Начал капать дождь колючий. Долго дождик будет плакать, Разведёт повсюду слякоть.

Грязь и лужи на дороге, Поднимай повыше ноги.

Подниматься на носочки с перекрещенными вверху руками. Прыжки на носочках, руки на поясе. Приседать, руки на поясе.

Шагать на месте, высоко поднимая колени.

Дети утром рано встали, За грибами в лес пошли. Приседали, приседали,

Белый гриб в траве нашли. На пеньке растут опята, Наклонитесь к ним, ребята. Наклоняйся, раз – два – три, И в лукошко набери!

Вон на дереве орех.

Кто подпрыгнет выше всех? Если хочешь дотянуться, Надо сильно потянуться.

Три часа в лесу бродили, Все тропинки исходили. Утомил всех долгий путь – Дети сели отдохнуть.

Ходьба на месте. Приседания.

Наклоны. Прыжки.

Потягивания – руки вверх. Ходьба на месте.

Садятся.

Солнечным погожим днем Мы с друзьями в лес идем. Мы с тобой несем корзинки. Вот хорошая тропинка.

Собираем землянику, Ищем вкусную чернику, Голубику, костянику, Кисловатую бруснику. А вокруг полно малины.

Пройти мимо не могли мы. Собираем по кустам.

Здесь отличные места! Снова мы идем по лесу, А вокруг так интересно! Отдохнуть пора, дружок, Мы присядем на пенек.

Ходьба на месте. Наклоны вперед. Повороты влево – вправо. Ходьба на месте

Потягивания – руки в стороны.. Садятся.

Стая птиц летит на юг, Небо синее вокруг.

Чтоб скорее прилетать, Надо крыльями махать. Птички начали спускаться, На поляне все садятся.

Предстоит им долгий путь, Надо птичкам отдохнуть. И опять пора в дорогу, Пролететь им надо много. Вот и юг. Ура! Ура!

Приземляться им пора.

Махать руками, словно крыльями. Махать руками интенсивнее.

Постепенно приседать. Встать и махать «крыльями». Прыжки.

Садятся.

В землю зернышко посадим – Очень малое оно.

Но как солнышко засветит, Прорастет мое зерно.

Ветер тучку пригнал И водички нам дал. Вырос в поле колосок, Он не низок, не высок. А хозяйка из муки Испечет нам пироги.

И большой каравай

Всем на радость раздавай! Вот такой ширины,

Вот такой вышины. Каравай, каравай, Всех улыбкой озаряй!

Присесть, обхватить колени руками. Встать, поднять руки.

Покачать поднятыми руками.

Выполнять повороты туловища в стороны, разводя руки.

«Слепить» пирожки. Похлопать в ладоши.

Широко развести руки в стороны, Поднять высоко руки, потянуться. Похлопать в ладоши.

Я умею обуваться, Если только захочу,

Я и маленького братца Обуваться научу.

Вот они, сапожки, Этот с правой ножки, Этот с левой ножки.

Топать ногами. Руки перед грудью,

показать "маленького братца". Наклоны вперед.

Погладить правую ногу. Погладить левую ногу.

Кот Антипка жил у нас,

Он вставал с лежанки в час, В два на кухне крал сосиски, В три сметану ел из миски. Он в четыре умывался.

В пять по коврику катался.

В шесть тащил сельдей из банки. В семь играл с мышами в прятки. В восемь хитро щурил глазки.

В девять ел и слушал сказки. В десять шел к лежанке спать, Потому что в час вставать.

Встать, руки на поясе. Потянуться, руки вверх – вдох. Наклоны влево - вправо.

Наклоны вперед.

Наклоны головы к плечам влево - вправо.

Повороты влево - вправо. Рывки руками перед грудью. Хлопки спереди – сзади.

Приседания. Хлопки в ладоши. Прыжки на месте. Шаги на месте.

Мы пришли на скотный двор, Для животных здесь простор. Рядом луг с густой травой

И прекрасный водопой. Превратимся мы в коней - Грациозных, стройных.

И гуляем по лугам, Светлым и привольным.

-Цок-цок-цок.

А теперь табун галопом Быстро скачет по лужку.

-Иго-го,- кричим мы громко Молодому пастушку.

Мух корова отгоняет, Бьёт хвостом туда-сюда. Больно оводы кусают.

Мошек столько, что беда. На пригорках и в канавках

Овцы мирно щиплют травку, Наклоняются к земле,

Звонко блеют они: «Бе - е-е». Скачут козлики по лугу, Рожками бодаются.

«Ме-е-е»,- кричат друг другу, Весело играются.

Ходьба на месте обычным шагом. Ходьба на месте с высоким подъемом коленей.

Бег с высоким подъемом коленей. Повороты в сторону, «отгоняя мух».

Наклоны вниз.

Прыжки на месте на двух ногах.

Зайцы утром рано встали, Весело в лесу играли.

По дорожкам прыг – прыг – прыг! Кто к зарядке не привык?

Вот идет лиса по лесу:

Кто там скачет, интересно? Чтоб ответить на вопрос, Тянет лисонька свой нос.

Но зайчата быстро скачут, Как же может быть иначе? Тренировки помогают,

И зайчата убегают. Вот голодная лиса

Грустно смотрит в небеса, Тяжело вздыхает, Садится, отдыхает.

Прыжки на месте. Ходьба на месте.

Потягивания, руки вперед. Прыжки на месте.

Бег на месте. Ходьба на месте.

Потягивания, руки вперед. Глубокие вдох и выдох.

Садятся.

Воробьи – воробушки, Серенькие перышки. Клюйте, клюйте крошки У меня с ладошки!

Нет, с ладошки не клюют И погладить не дают.

Как бы нам поладить, Чтоб дались погладить?

Похлопывать руками по бедрам. Махать руками вверх – вниз.

Стучать кулачками перед собой один о другой.

Дуть на раскрытые ладони.

Развести руки в стороны, пожать плечами. Поставить руки на пояс, выполнять наклоны туловища влево – вправо.

Мы на лыжах в лес идём, Мы взбираемся на холм. Палки нам идти помогут, Будет нам легка дорога.

Вдруг поднялся сильный ветер, Он деревья крутит, вертит

И среди ветвей шумит. Снег летит, летит, летит. По опушке зайчик скачет,

Словно белый мягкий мячик. Раз прыжок и два прыжок - Вот и скрылся наш дружок! Хоть приятно здесь кататься, Надо снова заниматься.

Машут руками, словно работают лыжными палками.

Вращение туловищем вправо и влево. Прыжки на двух ногах.

Сесть на место.

Ты мороз, мороз, мороз, Не показывай свой нос! Уходи скорей домой, Стужу уноси с собой.

А мы саночки возьмем И на улицу пойдем.

Сядем в саночки – самокаточки! С горки

Упали!

От мороза убежали.

Грозить пальцем.

Показать двумя руками «нос».

«Отгонять» ладошками мороз. Притопывать.

Потирать ладошки. Поднять руки вверх.

Резко присесть, опуская руки. Бег на месте.

Лесом по проселку Шли сюда на елку. Ну, давай, подпевай, Шли сюда на елку. Вот бегут зайчишки,

Зайчишки – трусишки. Ушками задвигали,

У елочки запрыгали. Вот шагают петушки, Золотые гребешки.

Красные сапожки На высоких ножках.

Ну – ка, выходи – ка, Серый кот – мурлыка, Бархатные лапки,

На лапках цап – царапки. Вышел из берлоги Мишка на дорогу.

Лапами захлопал, По снегу затопал. Лесом по проселку Шли сюда на елку. Ну, давай, подпевай, Шли сюда на елку.

Руки на поясе, три шага вперед, притоп. Три шага назад, притоп.

Хлопки в ладоши, стоя на месте. Прыжки вперед.

Прыжки назад.

Ладонями изобразить «ушки на макушке». Прыжки на двух ногах.

Ходьба с подниманием прямых ног; широкие маховые движения руками.

Движение «ковырялочка».

Мягкая ходьба на месте на носках мелкими шагами.

Попеременное поглаживание левой рукой пальцев правой руки и наоборот.

Ноги на ширине плеч, переступание с ноги на ногу. Раскачивание туловища из стороны в сторону.

Руки на поясе, три шага вперед, притоп. Три шага назад, притоп.

Хлопки в ладоши, стоя на месте.

Я позвоночник берегу И сам себе я помогу.

Все выполняю по порядку: Сначала делаю зарядку.

Нагнусь, Прогнусь

И выпрямлюсь,

И вправо – влево наклонюсь. С друзьями поиграю в мяч

Наклоны корпуса вправо – влево,

ладони скользят вдоль туловища от подмышек до колен.

Руки на поясе, поднимать и опускать плечи. Наклон вперед.

Слегка прогнуться назад. Встать прямо.

Наклоны корпуса вправо – влево. Бег на месте.

Он весело помчится вскачь. И за столом я посижу,

И телевизор погляжу.

Но буду помнить я всегда: Должна прямою быть спина!

Прыжки на двух ногах.

Полуприсед, руки полочкой перед грудью. Встать прямо, руки – встороны.

Положить правую руку на правое плечо,

Левую руку завести за спину, постараться сцепить пальцы обеих рук за спиной.

Сменить положение рук.

Вот большой стеклянный чайник, Очень важный, как начальник.

Вот фарфоровые чашки, Очень хрупкие, бедняжки. Вот фарфоровые блюдца, Только стукни - разобьются. Вот серебряные ложки,

Вот пластмассовый поднос - Он посуду нам принес.

«Надуть» живот, одна рука на поясе, другая - изогнута, как носик.

Приседать, руки на поясе. Кружиться, рисуя руками круг.

Потянуться, руки сомкнуть над головой. Сделать большой круг.

Раз, два, три, четыре, пять, Бобы какао надо взять.

В порошок все растереть, Громко песенку запеть: Вкусный, сладкий шоколад Приготовить каждый рад.

Продолжаем: шесть, семь, восемь, Какао масло нужно срочно!

Сыпим сахар, ванилин, Запоем все, как один:

Вкусный, сладкий шоколад Приготовить каждый рад. Девять, десять – нелегко!

Добавляем молоко,

Все по формам разольем И немножко подождем. Вот готов наш шоколад –

Съесть кусочек каждый рад!

Шагать на месте.

Тереть ладошки одну о другую. Хлопки, прыжки.

«Пружинка».

Сжимать и разжимать пальцы рук. Собрать пальцы в щепотку.

Хлопки, прыжки. Качать головой.

Кружиться дробным шагом. Круговые движения руками. Присесть, кулачок под щечку. Хлопки, прыжки.

Новый дом кирпичный, Теплый дом, отличный! Дом с балконом

И подвалом.

Много места в нем – не мало! Специалистом стать хотите? Учиться надо на строителя.

«Рисовать» дом руками перед собой Вытянуть руки вперед, соединить, показывая балкон.

Наклониться и опустить сомкнутые руки. Развести руки в стороны.

Имитировать строительные работы.

Эй, кузнец, молодец,

Захромал мой жеребец. Ты подкуй его опять.

- Отчего ж не подковать? Вот гвоздь, вот подкова – Раз, два и готово!

Шагать, припадая то на одну, то на другую ногу. Развести руки в стороны.

Ударять кулачками перед собой в воздухе на каждое слово.

Би – би – би –гудит машина, Тук – тук – тук – мотор стучит.

«Едем, едем, едем, едем» - Он так громко говорит.

Шины трутся о дорогу.

Шу – шу – шу –они шуршат. Быстро крутятся колеса,

Та – та – та –они спешат.

Постукивать кулачком одной руки о ладонь другой.

Хлопки в ладоши.

Хлопать, потопывая ногами. Хлопать, потирая ладони.

Хлопать, делая «вертушку» руками.

Как солдаты на параде, Мы шагаем ряд за рядом, Левой — раз, левой — раз, Посмотрите все на нас.

Все захлопали в ладошки — Дружно, веселей!

Застучали наши ножки Громче и быстрей!

Ходьба на месте. Хлопки в ладоши. Притопы двумя ногами.

Если всю квартиру мама вдруг надумала убрать: Вымыть стены, пол и рамы – я ей буду помогать. Каждой вещи свое место – все игрушки приберу, Но к телевизору, розеткам близко я не подойду.

В них живет огонь опасный и мы знаем с давних пор, С ним домашние приборы заключили договор.

А приборы служат людям – это значит нам с тобой, Помогать огонь нам будет – он в приборах деловой: В холодильнике продукты помогает нам хранить, Помогает маме в кухне на плите обед варить.

Всю квартиру освещает, если вечер за окном, Брату музыку включает, крутит нам магнитофон. Пыль в квартире убирает с пылесосом заодно, Телевизор заставляет нам показывать кино.

Он себя ведет достойно, если с ним не баловать – Малышам самим без взрослых те приборы не включать!

Шагать на месте.

Наклоны туловища вправо – влево. Повороты вправо – влево с вытянутой рукой.

Шагать, высоко поднимая колени. Наклоны вперед, руки на поясе.

Прыжки на месте.

Мамам дружно помогаем: Сами в тазике стираем.

И рубашки, и носочки Для сыночка и для дочки.

Через двор растянем ловко Для одежды три верёвки. Светит солнышко-ромашка, Скоро высохнут рубашки.

Наклоны вперёд, движения руками, имитирующие полоскание.

Потягивания — руки в стороны. Потягивания — руки вверх.

Целый день тук да тук- Раздаётся звонкий стук. Молоточки стучат,

Строим домик для ребят (зайчат, бельчат).

Вот какой хороший дом, Как мы славно заживём.

Руки сжаты в кулаки, большой палец поднят вверх, постукивает по указательным пальцам. Стучать кулаком о кулак.

Пальцы соединить, показать «крышу». Сжимать-разжимать пальцы.

Вращать кистями рук.

Говорит цветку цветок:

«Подними-ка свой листок. Выйди на дорожку

Да притопни ножкой. Да головкой покачай,

Утром солнышко встречай. Стебель наклони слегка – Вот зарядка для цветка.

А теперь росой умойся, Отряхнись и успокойся». Наконец готовы все

День встречать во всей красе.

Поднимать и опускать руки.

Шагать на месте, высоко поднимая колени. Вращение головой.

Наклоны вправо – влево. Встряхивание кистями рук. Садятся на место.

В синем небе облака, Под горой бежит река. Рано утром из реки

Тянут сети рыбаки. Много рыбы наловили. Вкусную уху сварили. Ах!

Встать на носочки, поднять руки вверх. Присесть, руки выставить вперед.

Встать.

Перебирать сеть (имитировать движения). Развести руки в стороны.

«Помешать уху в котелке» (выполнить круговые движения рукой).

Вновь у нас физкультминутка, Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись, А теперь на зад прогнулись. Разминаем руки, плечи, Чтоб сидеть нам было легче, Чтоб читать, читать. Читать И совсем не уставать.

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем! Вправо – влево, раз и два. Думай, думай, голова.

Хоть зарядка коротка, Отдохнули мы с легка.

Наклоны туловищем вперед – назад. Рывки руками перед грудью.

Вращение головой.

Обе руки вверх, потянулись, вдох. Руки опустить, выдох.

Раз, два – стоит ракета, Три, четыре – самолет.

Раз, два – хлопок в ладоши, А потом на каждый счет.

Раз, два, три, четыре – Руки выше, плечи шире. Раз, два, три, четыре – И на месте походили.

А сейчас мы свами, дети, Улетаем на ракете.

На носочки поднялись, Быстро, быстро руки вниз. Раз, два, три, четыре – Вот летит ракета ввысь!

Руки в стороны, в полет Отправляем самолет.

Правое крыло вперед, Левое крыло вперед. Раз, два, три, четыре – Полетел наш самолет.

Руки вверх, ладони соединить. Руки в стороны.

Хлопки в ладоши. Шаги на месте.

Хлопки в ладоши. Руки вверх, вниз. Хлопки в ладоши. Шаги на месте.

Руки вверх, ладони соединить. Тянутся на носочках.

Правую руку вниз, затем– левую. Потянуть голову кверху,

Плечи вниз. Руки в стороны.

Поворот туловища налево.

Поворот туловища прямо и направо. Поворот туловища прямо, потянуть голову кверху, плечи вниз, руки в стороны книзу.

Улыбаются все люди – Весна, весна, весна!

Она везде, она повсюду – Красна, красна, красна! По лугу, лесу и полянке Идет, идет, идет,

На солнышке скорей погреться Зовет, зовет, зовет.

И в ручейке лесном задорно Звенит, звенит, звенит.

По камушкам в реке широкой Журчит, журчит, журчит.

Хлопки в ладоши над головой. Повороты туловища вправо – влево. Ходьба на месте.

Махать обеими руками к себе. Щелкать пальцами.

Потирать ладонями.

Из пальцев сделать», бутон», сжимать и разжимать пальцы.

Хлопки в ладоши. Поднять руки вверх.

От друзей муравьишко отстал – Ой – ой – ой, ой – ой – ой.

Ножку тонкую он поломал – Ай – ай – ай, ай – ай –ай.

Травкой быстро ее обмотал.

В муравейник скорей побежал. Ну. а солнце за лес уж зашло, Ох – ох – ох, ох – ох – ох.

Стало сразу так страшно. Темно. Ах – ах – ах, ах – ах – ах.

Хорошо, что друзья помогли, Муравьишку домой принесли. Мо-лод –цы!

Ладони к щекам, покачивать головой. Сгибать и разгибать ногу.

Бег на месте. Выполнять пружинку.

Закрыть глаза ладонями. Хлопки в ладоши.

Раз, два, три, четыре,

Кто живет у нас в квартире? Раз, два, три, четыре, пять Всех могу пересчитать: Папа, мама, брат, сестра, Кошка Мурка, два котенка, Мой сверчок, щегол и я — Вот и вся моя семья.

Хлопки в ладоши. Шаги на месте.

Прыжки на месте. Шаги на месте.

Хлопки в ладоши.

Наклоны туловища влево-вправо. Повороты туловища влево-вправо. Хлопки в ладоши.

Посмотрите в магазине Все игрушки на витрине: Заводные мячики, Куколки и мячики, Пушистые котята, Матрешки, медвежата.

Все на полочках сидят, С нами поиграть хотят. Вот солдатики стоят.

Начинается парад.

Раз, два, три, четыре, пять – Начинаем мы шагать.

Вот бегут машины, Шуршат своими шинами. Желтые и красные –

Все такие разные.

Бум – бум, тра – та –та! Барабан гремит с утра, Зайчики играют, Лапкой ударяют.

Медвежонок взял гармошку, Поиграть решил немножко, Раз, два, поворот,

Он танцует и поет.

Вот матрешки – крошки, Пестрые одежки,

Яркие платочки, Розовые щечки.

Вот забавная мартышка, Обезьяна – шалунишка. Раз и два, опять наклон, Хочет поиграть хвостом. Вот утята малыши, Тоже очень хороши,

Желтые головки,

Широко развести руки в стороны. Повороты вправо – влево с вытянутыми руками.

Присесть.

Прыжки на двух ногах. Стойка смирно.

Маршировать. Дробно топать.

Имитировать игру на барабане.

Легкие прыжки то на одной, то на другой ноге.

Имитировать игру на гармошке.

Не спеша, пружиня ноги в коленях и перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, кружиться вокруг себя.

Полуприседания с поворотом вправо – влево. Держать руками «кончики платочков», выполняя наклоны вправо – влево.

Потереть щечки.

Руки согнуть в локтях, развернув ладони наружу и растопырить пальцы, выполнять наклоны вправо – влево.

Наклоны вперед, руки – «крылышки» за спиной, голову при наклоне не опускать. Руки слегка отвести в стороны и развернуть ладонями наружу, выставлять поочередно ноги на пятку.

Прыжки на двух ногах. Имитировать движение паровоза ( дробно топать).

Видишь, бабочка летает, На лугу цветы считает. Раз, два, три, четыре, пять, Ох, считать не сосчитать

За день, за два и за месяц.

Шесть, семь, восемь, девять, десять. Даже мудрая пчела

Сосчитать бы не смогла.

Махать руками, как крыльями. Считать пальчиком.

Хлопать в ладоши. Прыжки на месте. Шагать на месте. Хлопать в ладоши.

Махать руками, как крыльями. Считать пальчиком.

По солнышку, по солнышку Дорожкой луговой

Идем по мягкой травушке Мы летнею порой.

Ходьба на месте.

Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Ходьба с высоким подниманием бедра. Ходьба с поднятыми вверх руками.