Комплекс ОРУ "Север" и "Море"
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

Комплекс ОРУ с использованием элементов  фольклора

Комплекс  ОРУ  «Морское царство» подг.

1.«Волны шипят» - 12 раз.

И.П. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки на коленях.

1 – поднимаясь на колени, делать волнообразные движения руками вперед-вверх.

2 – и.п.

2. «Морская волна» - 12 раз.

И.П. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки перед грудью, пальцы переплетены.

1 – волнообразные движения кистями  и предплечьями, не разъединяя пальцы рук.

2 – и. п.

2. – «Морская звезда» - 10 раз.

И.П. – лежа на животе, руки в стороны, ноги на ширине плеч.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2 – и. п.

3. «Ныряльщики за жемчугом» - 10 раз.

И.П.  – лежа на животе, руки вверху, ладони вместе.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2-7 – попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз.

8 – и. п.

4. «Дельфины» - 10 раз.

И.П. – лежа на спине руки вверху.

1 – перекат на бок, прогнуться.

2 – и. п.

5. «Краб» - 10 раз.

И. П. – сидя, согнув ноги, руки сзади упор.

1 – поднять таз.

2-7 – продвигаясь вперед.

8 -  и.п.   (то же, продвигаясь назад)

6.  «Кораллы» - 10 раз.

И.П. – сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплетены.

1 – наклон вперед, поднимая руки вверх.

2 –и.п.

7. «Медуза»  - 10 раз.

И.П. – лежа на спине, руки вверх – в стороны, ноги в стороны.

1 – группировка («когда начинается шторм, медуза сжимается в комочек и опускается на дно»).

2 – и.п. («когда шторм прекращается медузы всплывают на поверхность»)

8. «Катамаран» - 10 раз.

И.П. – стоя на коленях, руки в стороны.

1 – сесть на бравое бедро, правую руку дугой вниз – влево.

2 – и. п.

3 – сесть на левое бедро, левую рук дугой вниз – вправо.

4 – и.п.

 9 . «Альбатрос» - 10 раз.

И.П. – сидя, ноги врозь, руки в стороны

1 – глубокий наклон вперед: коснуться грудью пола, кисти касаются пальцев ног.

2 – и.п.

10. «Гребля» - 10 раз.

И.П. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади.

1 – не отрывая стопы от пола, сгибая руки лечь на спину.

2 – и.п.

Комплекс  ОРУ № 12.  

                                                «Морское царство»

1.«Волны шипят» - 8  раз.

И.П. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки на коленях.

1 – поднимаясь на колени, делать волнообразные движения руками вперед-вверх.

2 – и.п.

2. «Рыбка» - 8 раз.

И.П. - лежа на животе, руки вверху.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2 – и. п .

 3.«Я на солнышке лежу» - в быстром темпе.

И.П. – лежа на животе, руки согнуты подбородок на ладонях.

1 – согнуть правую ногу.

2 – разгибая правую, одновременно согнуть левую.

3. «Ныряльщики за жемчугом» - 10 раз.

И.П.  – лежа на животе, руки вверху, ладони вместе.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2-7 – попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз.

8 – и. п.

4. «Дельфины» - 10 раз.

И.П. – лежа на спине руки вверху.

1 – перекат на бок, прогнуться.

2 – и. п.

5. «Краб» - 10 раз.

И. П. – сидя, согнув ноги, руки сзади упор.

1 – поднять таз.

2-7 – продвигаясь вперед.

8 -  и.п.   (то же, продвигаясь назад)

7. «Медуза»  - 10 раз.

И.П. – лежа на спине, руки вверх – в стороны, ноги в стороны.

1 – группировка («когда начинается шторм, медуза сжимается в комочек и опускается на дно»).

2 – и.п.(«когда шторм прекращается медузы всплывают на поверхность»)

8. «Катамаран» - 10 раз.

И.П. – стоя на коленях, руки в стороны

1 – сесть на бравое бедро, правую руку дугой вниз – влево.

2 – и.п.

3 – сесть на левое бедро, левую рук дугой вниз – вправо.

4 – и.п.

 9 . «Альбатрос» - 10 раз.

И.П. – сидя, ноги врозь, руки в стороны

1 – глубокий наклон вперед: коснуться грудью пола, кисти касаются пальцев ног.   2 – и.п.