Комплекс ОРУ "Север" и "Море"
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)
Интересные упражнения для подготовительной группы. Если меньше дозировку, то провожу и со старшей группой.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.56 КБ |
![]() | 15.99 КБ |
Предварительный просмотр:
№ | Название упражнений | Исходное положение | Выполнение упражнений | Количество повторений |
1. | «Олень» | О.С. | 1 - руки через стороны вверх, скрестить над головой, ладони раскрыты внутренней стороной наружу. 2 – И.П. | 12 |
2. | «Охотник на лыжах» | О.С. | 1 – полуприсед, правая рука вперед, левая назад. 2 – перемена рук. | 12 |
3. | «Чайка» | Ноги на ширине плеч, кисти рук на плечах. | 1 – наклон в сторону, легкое покачивание кистями рук. 2 – И.П. | 12 |
4. | «Охотник спускается с холма» | Стоя, ноги вместе, руки согнуты, кисти сжаты в кулак. | 1 – присесть, руки отвести назад. 2 - И.П. | 10 |
5. | «Олене- вод» | Стоя, ноги вместе, руки в стороны. | 1 – прыжком отвести ногу назад. Держать её на весу, упор на другую ногу. 2 – И.П. | 10 |
6. | «Рысь» | Стоя на четвереньках. | 1 – отвести корпус назад, согнуть руки в локтях до упора. 2 – И. П. | 10 |
7. | «Охотник высматривает добычу» | Сидя на одной ноге, другая отведена в сторону. | 1 – подтянуть одну ногу. 2 – И.П. | 10 |
8. | «Оленевод и метель» | Лежа на спине, руки вверху. | 1 – согнуть ноги, колени и голова к груди, обхватить руками колени. 2 – И. П. | 10 |
9. | «Оленевод отдыхает» | Лежа на спине, руки в стороны. | 1 – Вдох, руки скрестить на груди. 2 - И.П. | 10 |
Комплекс ОРУ с использованием элементов фольклора
Предварительный просмотр:
Комплекс ОРУ «Морское царство» подг.
1.«Волны шипят» - 12 раз.
И.П. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки на коленях.
1 – поднимаясь на колени, делать волнообразные движения руками вперед-вверх.
2 – и.п.
2. «Морская волна» - 12 раз.
И.П. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки перед грудью, пальцы переплетены.
1 – волнообразные движения кистями и предплечьями, не разъединяя пальцы рук.
2 – и. п.
2. – «Морская звезда» - 10 раз.
И.П. – лежа на животе, руки в стороны, ноги на ширине плеч.
1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 – и. п.
3. «Ныряльщики за жемчугом» - 10 раз.
И.П. – лежа на животе, руки вверху, ладони вместе.
1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2-7 – попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз.
8 – и. п.
4. «Дельфины» - 10 раз.
И.П. – лежа на спине руки вверху.
1 – перекат на бок, прогнуться.
2 – и. п.
5. «Краб» - 10 раз.
И. П. – сидя, согнув ноги, руки сзади упор.
1 – поднять таз.
2-7 – продвигаясь вперед.
8 - и.п. (то же, продвигаясь назад)
6. «Кораллы» - 10 раз.
И.П. – сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплетены.
1 – наклон вперед, поднимая руки вверх.
2 –и.п.
7. «Медуза» - 10 раз.
И.П. – лежа на спине, руки вверх – в стороны, ноги в стороны.
1 – группировка («когда начинается шторм, медуза сжимается в комочек и опускается на дно»).
2 – и.п. («когда шторм прекращается медузы всплывают на поверхность»)
8. «Катамаран» - 10 раз.
И.П. – стоя на коленях, руки в стороны.
1 – сесть на бравое бедро, правую руку дугой вниз – влево.
2 – и. п.
3 – сесть на левое бедро, левую рук дугой вниз – вправо.
4 – и.п.
9 . «Альбатрос» - 10 раз.
И.П. – сидя, ноги врозь, руки в стороны
1 – глубокий наклон вперед: коснуться грудью пола, кисти касаются пальцев ног.
2 – и.п.
10. «Гребля» - 10 раз.
И.П. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади.
1 – не отрывая стопы от пола, сгибая руки лечь на спину.
2 – и.п.
Комплекс ОРУ № 12.
«Морское царство»
1.«Волны шипят» - 8 раз.
И.П. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки на коленях.
1 – поднимаясь на колени, делать волнообразные движения руками вперед-вверх.
2 – и.п.
2. «Рыбка» - 8 раз.
И.П. - лежа на животе, руки вверху.
1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 – и. п .
3.«Я на солнышке лежу» - в быстром темпе.
И.П. – лежа на животе, руки согнуты подбородок на ладонях.
1 – согнуть правую ногу.
2 – разгибая правую, одновременно согнуть левую.
3. «Ныряльщики за жемчугом» - 10 раз.
И.П. – лежа на животе, руки вверху, ладони вместе.
1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2-7 – попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз.
8 – и. п.
4. «Дельфины» - 10 раз.
И.П. – лежа на спине руки вверху.
1 – перекат на бок, прогнуться.
2 – и. п.
5. «Краб» - 10 раз.
И. П. – сидя, согнув ноги, руки сзади упор.
1 – поднять таз.
2-7 – продвигаясь вперед.
8 - и.п. (то же, продвигаясь назад)
7. «Медуза» - 10 раз.
И.П. – лежа на спине, руки вверх – в стороны, ноги в стороны.
1 – группировка («когда начинается шторм, медуза сжимается в комочек и опускается на дно»).
2 – и.п.(«когда шторм прекращается медузы всплывают на поверхность»)
8. «Катамаран» - 10 раз.
И.П. – стоя на коленях, руки в стороны
1 – сесть на бравое бедро, правую руку дугой вниз – влево.
2 – и.п.
3 – сесть на левое бедро, левую рук дугой вниз – вправо.
4 – и.п.
9 . «Альбатрос» - 10 раз.
И.П. – сидя, ноги врозь, руки в стороны
1 – глубокий наклон вперед: коснуться грудью пола, кисти касаются пальцев ног. 2 – и.п.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс физических и дыхательных упражнения китайской оздоровительной гимнастики Цигун «Комплекс У Цинь Си»
Комплекс У Цинь Си «Игры пяти животных» лёгок в освоении, упражнения этого комплекса несложные, им могут заниматься люди всех возрастных групп, с различным уровнем физической подготовки. Упражнения эт...
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/18/picture-68333.jpg)
Комплексы обще развивающих упражнений с эластичной трикотажной лентой (широкой бельевой резинкой).Девиз комплексов "Тот сильней у кого лента стала длинней!" Старший дошкольный возраст.
О.Р.У. с простейшим тренажёром...
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/07/picture-362451-1386386929.jpg)
КОМПЛЕКСЫ ДИНАМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ (Для среднего и старшего дошкольного возраста ) Комплекс динамического часа «Птички» (для младших дошкольников)
6 комплексов динамической гимнастики....
![](/sites/default/files/pictures/2016/04/02/picture-776799-1459618413.jpg)
Статья. Развивающе-коррекционный комплекс на основе технологии функционального биоуправления с биологической обратной связью. Комплекс БОС.
В данной статье предоставлен материал, о том. как Комплекс БОС, влияет на положительное развитие детей....
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/03/picture-842478-1478163243.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна.
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна....
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/14/picture-896769-1489479349.jpg)
Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна
Комплексы «бодрящей» гимнастики.Комплексы упражнений после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/09/picture-1112789-1578593116.jpg)
Рекомендации родителям дошкольников по подготовке к сдаче нормативов комплекса ГТО и комплекса «Навстречу комплексу ГТО»
Займись спортом! Будь первым!...