«Значение «Сухого плавания» при подготовке детей дошкольного возраста к занятиям на воде»
статья по физкультуре
в статье раскрыто значение сухого плавания при подготовке детей к занятием на воде
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
suhoe_plavanie_statya.docx | 16.75 КБ |
Предварительный просмотр:
«Значение «Сухого плавания» при подготовке детей дошкольного возраста
к занятиям на воде»
Каждый человек должен уметь плавать. И чем раньше он научится, тем лучше. Но без специальной подготовки, занятия непосредственным плаванием может привести к отрицательным явлениям (испуг, отвращение, стресс, водобоязнь). Для смягчения негативных последствий перед плаванием необходимо проводить специальную подготовку на суше. Такие занятия называются «Сухое плавание». «Сухое плавание» это комплекс О.Р.У. и специальных плавательных упражнений служащих для облегчения освоения техники плавания, её совершенствования, улучшения спортивных результатов, профилактики травм. Проведение подготовительных занятий, настраивает нервную систему на работу в непривычных условиях, тем самым снижая возможность проявления стрессовых ситуаций при контакте с водой. Плавание –циклический вид спорта, поэтому двигательные умения и навыки формируются при многократном повторении. Принцип наглядности при обучении плаванию – один из ведущих. Занятия в сухом зале рекомендуется проводить для решения конкретных задач или в профилактических целях, в зависимости от программы и этапа обучения.
Разрешите представить вам один из вариантов «Сухого плавания» который я использую на своих занятиях с детьми старшей и подготовительных групп.
Дыхательные упражнения
1. «Конькобежец»
И.П ноги на ширине плеч, руки за спиной. Сгибать поочерёдно, то правую, то левую ногу (подражая движениям конькобежца), на выдохе произносить: «фуух-фуух!»
Повторить в среднем темпе 5-8 раз
2. «Погреемся»
И.П.- ноги на ширине плеч, руки в стороны. Быстро скрещивать руки перед грудью, обхватывая себя за плечи на выдохе произносить: -«Уххх!»
3. «Снеговик веселится»
И.П- Основная стойка
Выполнить вдох. Выпрыгнуть вверх, хлопнуть в ладони над головой, выполнить выдох и произнести –Хааа!
4. «Медуза»-взять в руки «Султанчики»
Выполнить глубокий вдох и длинный выдох на «Медузу»
Повторить 3-5 раз.
б. Повторить тоже упр. –Выдох через нос.
5. «Ныряем»
И.П – О.с руки на пояс .Выполнить вдох .
Инструктор: ныряем!
Присесть и выполнить длинный выдох.
Повторить 3-5 раз.
Упражнения сидя и лёжа.
1. «Морской конек»– сесть на пятки, носки оттянуты, руки в упоре с сзади.
На каждый счёт отрывать колени от пола колени.
2.«Рыбка хвостиком играет»
И.П - сидя, ноги вперёд, руки в упоре сзади, спина прямая.
А. Поочерёдно оттягивать носки левой и правой ноги.
1-4 повторить 4 раза.
Б. Одновременно оттягивать носки двух ног -носками тянемся к полу, ноги не сгибать, спина прямая.
1-4 повторить 4 раза.
3.«Мостик»- И.п сидя, руки в упоре сзади.
1-6- счётов оторвать таз от пола, животом тянемся к потолку, ноги прямые, колени не сгибать, носки оттянуты, смотреть на потолок.
повторить5-6 раз.
4. «Мост и кораблик»
1. И.п.-сидя, руки в упоре сзади.
Оторвать таз от пола, животом тянемся к потолку, ноги прямые, колени не сгибать, носки оттянуты, смотреть на потолок.
Под «Мостиком» прокатить мяч.
Повторить 3-4 раза.
5.«Стрелочка на спине – потянуться»
И.п-лёжа на спине, голова лежит на руках, смотреть на потолок.
1-потянуться руками вперёд, ногами назад.
Удержать положение на 6 счётов.
2-И.п
6. «Стрелочка, на спине, с работой ног»
а. И.п.- лёжа на спине, голова лежит на руках, носки оттянуты, колени не сгибать, смотреть на потолок. Работать ногами в стиле «кроль»
Поднести к носкам бубен.
Инструктор: работать ногами так, как будто на воде плавает бумага и мы носочками её подбиваем.
7. «Стрелочка» лёжа на груди – потянуться»
И.п- лёжа на груди в положении «стрелочка»
Подбородок прижать к груди, руки над головой.
1-6 потянуться руками вперёд, ногами назад
Повторить 5-6раз.
8. «Стрелочка на груди с работой ног»
Повторить 3-4 раза.
9. «Прогнуться»
И.п-лёжа на животе. Руки вытянуть вперёд, ноги прямы, носки оттянуты.
1- оторвать руки и ноги от пола, посмотреть на верх.
2- И.п.
Повторить 4 раза.
9.«Лягушечка» - ноги работают в стиле брасс.
И.п-лёжа на груди, руки согнуты под подбородком.
1-согнуть ноги, пятки к ягодицам, носки не оттягивать, стопы развернуть наружу.
2- гребок наружу, назад и вниз. (до полного выпрямления ног)
3-4-5- скользим. Повторить 6-8раз.
Упражнения стоя.
1.«стрелочка»
1-6 счётов подняться на носки (подбородок на грудь, смотреть в низ.)
И.п.
2. «Часики» - И.п - основная стойка, правая рука вверх, левая вдоль туловища.
1 – правая рука вперёд, левая назад . (горозонтально)
2 – левая рук вверх, правая вдоль туловища.
Повторить 6 – 8 раз.
3.«Стрелочка» - с работой рук.
1-рука вперёд, в глубину к ноге.
2-ладошкой из воды-И.п.
Повторить 6-8 раз.
4.«Мельница»
И.п–левая рука вверх, прижать к голове. Правая вдоль туловища. Подбородок прижать к груди.
1-4смена положения рук.
Повторить 3 раза.
5. «Стрелочка на спине» - с работой рук.
И.п – стоя «стрелочка»
1- левая рука, ладонью назад, в глубину к ноге.
2.- большим пальцем из воды –И.П.
3-4 тоже движение правой рукой.
4- раз повторить.
6. «Мельница» на спине.
И. п- левая рука вверх, правая вдоль туловища.
1-2- смена положения рук
4-6раз
7.Упр. «Дельфин»
И. п – О. с. подбородок прижать к груди.
1 -таз отвести назад
2-И.п.
Повторить 4-6 раз.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ЗНАЧЕНИЯ ПЛАВАНИЯ В ЖИЗНИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Плавание: закаляет организм, совершенствует механизм терморегуляции, повышает иммунологические свойства, улучшает адаптацию к разнообразным условиям внешней среды; ...
Консультация для родителей "Значение плавания в жизни детей дошкольного возраста"
laquo;ЗНАЧЕНИЯ ПЛАВАНИЯ В ЖИЗНИ ДЕТЕЙДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА»Консультация для родителей Перед дошкольными работниками поставлены важнейшие задачи по охране жизни и укреплению здоровья,...
Значение плавания в жизни детей дошкольного возраста
Плавание - одно из важнейших звеньев в воспитании ребенка - содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значитель...
Подготовка детей дошкольного возраста к занятиям по обучению плаванию.
Статья для родителей, как подготовить своего ребенка к занятиям по обучению плаванию в ДОУ....
ЗНАЧЕНИЯ ПЛАВАНИЯ В ЖИЗНИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
В статье раскрываются ключевые аспекты значения плавания для детей дошкольного возраста....
Консультация для родителей: «Значение плавания в жизни детей дошкольного возраста»
Консультация для родителей: «Значение плавания в жизни детей дошкольного возраста»...