Бодрящая гимнастика после сна для детей среднего дошкольного возраста.
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)

Бодрящая гимнастика для детей средней группы.

Цель: укрепление здоровья.

Задачи:

- создать интерес к закаливающим процедурам, положительный эмоциональный настрой;

- закрепить приемы элементарного самомассажа;

- развивать двигательную активность, физические качества, воображение;

- тренировка сердечно- сосудистой и дыхательной системы;

- профилактика нарушений осанки, плоскостопия.

Проводится в постели:

самомассаж - и.п. сидя на кровати, ноги прямые.

1)        Лоб: проводим пальцами обеих рук по лбу к вискам.

Повторение – 6 раз.

2)        Брови: указательными пальцами обеих рук проводим по бровям.

Повторение – 6 раз.

3)        Глаза: поглаживание закрытых глаз от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Повторение – 6 раз.

4)        Нос: указательными пальцами энергично «приклеиваем» нос.

Повторение – 6 раз.

5)        Уши: растираем уши сверху вниз и наоборот и «приклеиваем» указательными пальцами уши. Повторение – 6 раз.

6)        Руки: растираем каждый пальчик на правой и левой руке, хлопки в ладоши (3 раза); поглаживание (от кистей до плечевого сустава) правой руки снизу-вверх, похлопывание так же снизу-вверх и порубить так же.

То же самое с левой рукой.

Повторение – 6 раз.

7)        Живот: гладим круговыми движениями по часовой стрелке, «перемешиваем кашу» мнем живот двумя руками.

Повторение – 6 раз.

8)        Ноги: поглаживание от стопы к бедру правой ноги, затем похлопывания и порубить так же. То же самое с левой ногой. Повторение – 6 раз.

Комплекс ОРУ:

• «Разбудим глазки»

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

• «Потягушки»

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

• «Посмотри на дружочка»

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться ви.п. То же влево.

• «Кошечка»

И.п.: встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» — спина круглая, голову опустить как можно ниже. «Кошечка добрая, ласковая» — прогнуть спину, голову приподнять.

• «Сильные ножки»

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.

• «Качалочка»

И.п.: лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторение 3 раза.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

1.Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

Ходьба по тропе здоровья:

        Ходьба по колючей дорожке;

        Ходьба на носках, руки вверх;

        Ходьба по колючей дорожке;

        Ходьба на пятках, руки за спиной;

        Обычная ходьба.

Дыхательные упражнения: «Веселое дыхание» - нажать на кончик носа – смеяться – ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы. Повторение – 3 раза.