ОРУ в старшей группе
картотека по физкультуре (старшая группа)

СТАРШАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 1-2

ОРУ без предметов

1. И.п.: ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе, 1— руки в стороны: 2— руки вверх, подняться на носки: 3— руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (7-8 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1— поворот туловища вправо, руки в стороны; 2— вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1— руки в стороны; 2— наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

4. И.п.: о.с., руки на поясе. 1-2— присесть, руки вынести вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И.п.: о.с., руки внизу. 1— правую ногу в сторону, руки в стороны 2— правую руку вниз, левую вверх: 3— руки в стороны: 4— приставить правую ногу, вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

6. И.п.: о.с., руки на поясе. 1— правую ногу вперед на носок; 2— в сторону (вправо) 3— назад; 4— вернуться в и. п. То же влево левой ногой (6 -8 раз).

7. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1— прыжком ноги врозь, руки в стороны: 2— вернуться в и. п. На счет 1 -8 повторить 3- 4 раза.

СТАРШАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 3-4

ОРУ с мячом

1. И.п.: о.с., мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2— руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2— поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3-4— вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2—наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой 3-4— выпрямиться, затем из левой в правую руку (6-8 раз).

4. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2— присесть, ударить мячом о пол, поймать; 3-4— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке 1-4— наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5-8— вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

6. И.п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 5-6

ОРУ без предметов

1. И.п.: о.с., руки на поясе. 1— руки за голову, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе. 1— поворот вправо, правую руку вправо; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И.п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1— выпад правой ногой вперед; 2-3— пружинистые покачивания: 4— вернуться в и.п. То же левой ногой (5-6 раз).

4. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2— сесть справа на бедро, руки вперед; 3-4— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5 И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в и.п. То же к правой ноге  (6 раз).

6. И.п.: сидя па нону, руки в упоре сзади. 1— поднять вверх-вперед прямые ноги («угол»); 2— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И.п.: о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняются под счет воспитателя 1-8, затем пауза и снова прыжки (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 7-8

ОРУ с палкой

1. И.п.: о.с., палка внизу. 1— палку вперед, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И.п.: основная стойка, палка вверху, руки прямые. 1— присесть, палку вперед; 2— вернуться в и. п. (6-7 раз).

3. И.п.: стоя ноги врозь, палка внизу. 1-2— поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать; 3-4— вернуться в и. п. То же влево (5-6 раз).

4. И.п.: сидя ноги врозь, палка на коленях. 1— палку вверх; 2— наклониться к правой ноге, коснуться носка; 3— выпрямиться, палку вверх; 4— вернуться в и. п. То же к левой ноге (5-6 раз).

5. И.п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1— поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

6. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2— прогнуться, палку вынести вперед; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

7. И.п.: основная стойка, палка внизу. 1— прыжком ноги врозь, палку вверх; 2— вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 1-2

ОРУ без предметов

1. И.п.: о. с., руки на поясе. 1— шаг вправо, руки через стороны вверх; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (3-4 раза).

2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе. 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2— вернуться в и. п. То же в другую сторону (4-6 раз).

3. И.п.: о. с., руки на поясе. 1-2— присесть, руки вынести вперед; 3-4— вернуться в и. п. (6 раз).

4. И.п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые). 1— поднять вверх-вперед прямые ноги — «угол» (плечи не проваливать); 2— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1— поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2— вернуться в и. п.; 3-4— то же к левой ноге (6 раз).

6. И.п.: лежа на спине, руки за головой. 1— поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног; 2— вернуться в и. п.; 3-4— то же другой ногой (6-8 раз).

7. И.п.: о. с., руки на поясе. На счет 1-4— прыжки на правой ноге; на счет 5-8— прыжки на левой ноге; 9-12— прыжки на двух ногах (2-3 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 3-4

ОРУ с большим мячом

1. И.п.: о. с., мяч в обеих руках внизу. 1-2— поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой. 1-4— прокатить мяч вокруг себя вправо;       5-8— влево (6 раз).

3. И.п.: сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2— наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И.п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой. 1-2— поднять правую согнутую в колене ногу, коснуться мячом; 3-4— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. И.п.: о. с., мяч в согнутых руках перед собой. Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз), затем пауза и снова повторить.

6. И.п.: основная стойка, мяч в согнутых руках. 1— присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2— вернуться в исходное положение (6 раз).

7. И.п.: о. с., мяч на полу, руки на поясе. 1-8— прыжки вокруг мяча на двух ногах (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 5-6

ОРУ с малым мячом

1. И.п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1-2— поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку; 3-4— вернуться в и. п. То же левой рукой (5-7 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1— руки вперед; 2— поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3— руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

3. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2— присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-4— прокатить мяч вправо вокруг себя, поворачиваясь и следя за ним; 5-8— то же влево (6 раз).

5. И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2— поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3-4— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (5-6 раз).

6. И.п.: о. с., мяч в левой руке. Прыжки на двух ногах, на правой и левой (попеременно), под счет воспитателя 1-12. Повторить 2-3 раза.

7. И.п.: о. с, мяч в правой руке. 1— руки в стороны, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 7-8

ОРУ с обручем

1. И.п.: основная стойка, обруч внизу. 1— поднять обруч вперед; 2— вверх, вертикально; 3— вперед; 4— вернуться в исходное положение, (5-6 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1— поворот туловищ вправо, руки прямые; 2— вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

3. И.п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1— поднять обруч вверх; 2— наклон вправо, руки прямые; 3— обруч прямо вперед; 4— вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

4. И.п.: о. с. в обруче, руки на поясе, обруч на полу. 1— присесть, взять обруч с боков; 2— выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3— присесть, положить обруч; 4— выпрямиться, вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И.п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2— наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; 3-4— вернуться в и. п.    (6-7 раз).

6. И.п.: о. с., руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 1-2

ОРУ с малым мячом

1. И.п.: о. с., мяч в правой руке. 1-2— руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку; 3-4— опустить руки вниз, вернуться в и. п. То же левой рукой (5-7 раз).

2. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2— поднять правую согнутую ногу, переложить под ней мяч в левую руку; 3-4— вернуться в и. п. Так же переложить мяч в правую руку (6 раз).

3. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1— присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2— вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-3— прокатить мяч вправо от себя (по прямой); 4— взять мяч, выпрямиться, переложить его в левую руку. То же влево (3-4 раза).

5. И.п.: сидя, ноги вместе прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. 1-2— поднять прямые ноги вверх, скатить мяч, поймать; 3-4—вернуться в и. п. В среднем темпе (5-6 раз).

6. И.п.: о. с., мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч и поймать (2-3 раза).

7. И.п.: о. с., мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вправо и влево на счет воспитателя 1-8 (3-5 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 3-4

ОРУ с обручем

1. И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1 обруч вперед; 2— обруч назад; 3— обруч вперед; 4— переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (4-5 раз).

2. И.п.: основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1-2— присесть, обруч вынести вперед; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

3. И.п.: ноги врозь, обруч внизу. 1— поднять обруч вверх; 2— наклониться вправо, руки прямые; 3— прямо, обруч вверх; 4— вернуться в и. п. То же влево (6-7 раз).

4. И.п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1-2— наклониться, коснуться ободом носка правой ноги; 3-4— вернуться в и. п. То же к левой ноге (8 раз).

5. И.п.: обруч на полу, основная стойка, руки на поясе. Прыжки вокруг обруча на счет 1-8, на счет 9— прыгнуть в обруч (3-4 раза).

6. И.п.: о. с., обруч хватом сверху обеими руками. 1— сделать шаг в обруч (вертикальный) правой ногой; 2— левой ногой; 3— шаг назад правой ногой; 4 — шаг назад левой ногой (4-5 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 5-6

ОРУ с большим мячом

1. И.п.: присед, мяч в руках внизу. 1-2— встать, мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок, потянуться; 3-4— вернуться в и. п. То же левой ногой (6-7 раз).

2. И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1— мяч вперед; 2— поворот туловища вправо, руки прямые; 3— прямо, мяч вперед; 4— вернуться в и. п. То же в левую сторону (6-8 раз).

3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. 1-3— наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И.п.: о. с., мяч в обеих руках внизу. 1— мяч поднять вверх; 2— наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 3— выпрямиться, мяч вверх; 4— вернуться в и. п. То же в левую сторону (6-8 раз).

5. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. 1-2— поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4— и. п.        (6-7 раз).

6. И.п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2— прогнуться, мяч вынести вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7. И.п.: о. с., руки на поясе, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево. (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 7-8

ОРУ на скамейках

1. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2— вверх; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п.     (6-7 раз).

2. И.п.: сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1— руки в стороны: 2— наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в и. п. (6 раз).

3. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги прямые, руки за головой. 1— руки в стороны; 2— наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища. 1— шаг правой ногой на скамейку; 2— шаг левой ногой на скамейку; 3— опустить правую ногу на пол; 4— шаг левой ногой со скамейки; повернуться кругом и повторить упражнение (3-5 раз).

5. И.п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1-2— поднять прямые ноги вверх-вперед; 3-4—вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И.п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8— прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки 2-3 раза.

СТАРШАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 1-2

ОРУ с палкой

1. И.п.: о. с., палка внизу. 1— палка вверх; 2— опустить за голову; 3— палку вверх; 4— вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И.п.: ноги врозь, палка внизу. 1— поднять палку вверх; 2— наклониться вправо, руки прямые: 3— выпрямиться, палка вверх; 4— вернуться в и. п. То же влево (5-6 раз).

3. И.п.: основная стойка, палка внизу. 1-2— присесть, палку вынести вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п.: о. с., палка внизу за спиной. 1-2— наклон вперед, палку назад-вверх; 3-4— вернуться в и. п.  (5-6 раз).

5. И.п.: сидя ноги врозь, палка за головой. 1— палка вверх; 2— наклониться, коснуться палкой носка правой ноги; 3— выпрямиться палку вверх; 4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И.п.: основная стойка, палка внизу. 1— прыжком ноги врозь, палку вверх; 2— вернуться в и. п. Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза).

7. И.п.: о. с., палка у груди в согнутых руках. 1— правую ногу в сторону на носок, палку вверх; 2— вернуться в и. п. То же левой ногой (5-6 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 3-4

ОРУ с флажками

1. И.п.: основная стойка, флажки внизу. 1— флажки вперед; 2— флажки вверх; 3— флажки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6 раз).

2.И.п.: основная стойка, флажки внизу. 1— шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2— вернуться в и. п. То же левой ногой (6-7 раз).

3. И.п.: сидя на полу, флажки у груди. 1— наклон вперед к правой (левой)ноге, коснуться палочками носков; 2— вернуться в и. п. (6-8 раз).

4. И.п.: стоя на коленях, флажки у груди. 1— поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2— вернуться в исходное положение (8 раз).

5. И.п.: основная стойка, флажки внизу. 1-2— присесть, флажки вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И.п.: основная стойка, флажки внизу. 1— прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2— вернуться в и. п. Выполняется под счет 1-8 (3 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 5-6

ОРУ без предметов

1. И.п.: о. с. руки в стороны. 1— согнуть руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 2— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И.п.: о. с., руки на поясе. 1— правую ногу поставить вперед на носок; 2—вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

3. И. п.: ноги врозь, руки в стороны. 1 -2— наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3-4— вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1— согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 2— вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Вращение попеременно согнутыми ногами («велосипед») на счет 1-8, затем пауза (5-6 раз).

6. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1— поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2— вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

7. И.п.: о. с., руки на поясе. На счет 1-4— прыжки на правой ноге, на счет 5-8— на левой ноге, и так попеременно под счет, затем пауза (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 7-8

ОРУ с обручем

1. И.п.: о. с., обруч в правой руке. 1— обруч маховым движением вперед; 2— обруч назад; 3— обруч вперед; 4— переложить в левую руку. То же левой рукой (6-8 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1-2— наклониться вперед, положить обруч на пол; 3-4— выпрямиться, руки на поясе;     5-6— наклониться, взять обруч; 7-8— вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1— поднять обруч вверх; 2— наклониться вправо; 3— выпрямиться; 4— вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

4. И.п.: о. с., обруч внизу. 1-2— присесть, обруч вынести вперед, руки прямые; 3-4— вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п.: стоя перед обручем, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча под счет (16-20 раз).

6. И.п.: о. с., обруч хватом с боков обеими руками. 1-2— поднять обруч вверх, отставить правую ногу назад на носок; 3-4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 1-2

ОРУ с кубиком

1. И.п.: о. с., кубик в правой руке. 1— руки в стороны; 2— вверх, переложить кубик в левую руку; 3— в стороны; 4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, коснуться кубиком носка правой ноги; 3— выпрямиться, переложить кубик в другую руку. То же к левой ноге (6 раз).

3. И.п.: стоя на коленях, кубик в правой руке. 1— поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2— вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево (6-8 раз).

4. И.п.: о. с., кубик в правой руке. 1-2— присесть, кубик вперед; 3-4— выпрямиться (6-7 раз).

5. И.п.: лежа на спине, кубик в обеих руках за головой. 1-2— поднять прямые ноги вверх-вперед, коснуться кубиком носков ног; 3-4— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. И.п.: о. с., руки свободно, кубик лежит на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в чередовании с кратким отдыхом или ходьбой вокруг кубика в другую сторону.

СТАРШАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 3-4

ОРУ с веревкой

1. И.п.: о. с. лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1— веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2— вернуться в и. п. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И.п.: ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1— поднять веревку вверх; 2— наклониться вниз, коснуться пола; 3— выпрямиться, поднять веревку вверх; 4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

3. И.п.: о. с., веревка хватом обеими руками у груди. 1-2— присесть, веревку вынести вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И.п.: стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1— поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2— вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

5. И.п.: лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1— вынести веревку вперед-вверх; 2— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. И.п.: о. с., веревка внизу. 1— согнуть правую ногу, положить веревку на колено; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

7. И. п.: стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 5-6

ОРУ с мячом

1. И.п.: о. с., мяч внизу в правой руке. 1— руки в стороны; 2— поднять вверх, переложить мяч в другую руку; 3— в стороны; 4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2— отвести руку вправо, поворот туловища вправо, посмотреть на мяч; 3-4— вернуться в и.п., переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

3. И.п.: ноги на ширине ступни, параллельно, мяч в правой руке. 1— поднять согнутую левую ногу, переложить мяч под ней в левую руку; 2— опустить ногу, вернуться в и. п. То же правой ногой (6 раз).

4. И.п.: о. с., мяч в обеих руках. 1— уронить мяч; 2— присесть, поймать; 3— выпрямиться; 4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-2— прокатить мяч от себя вправо; 3-4— к себе. То же влево (6 раз, темп медленный).

6. И.п.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2— наклониться, коснуться мячом носка левой ноги; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в и. п., переложить мяч в другую руку. То же к правой ноге (6 раз).

7. И.п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1-4— прыжки на двух ногах вправо, пауза и снова прыжки на двух ногах влево.

СТАРШАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 7-8

ОРУ с веревкой, стоя в кругу

1. И.п.: о. с., веревка в обеих руках внизу. 1-2—правую ногу назад на носок, веревку вверх; 3-4— вернуться в и. п. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И.п.: о. с., веревка в обеих руках внизу. 1-2—присесть, веревку вынести вперед, руки прямые;     3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И.п.: ноги на ширине ступни, веревка в обеих руках внизу. 1— поворот вправо, правую руку назад (держась левой за веревку), посмотреть на нее; 2— вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

4. И.п.: сидя ноги врозь, веревка у груди. 1-2— наклон вперед, коснуться веревкой носков ног;       3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И.п.: лежа на животе, веревка в согнутых руках перед собой. 1— поднять веревку вперед-вверх, руки прямые; 2— вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И.п.: веревка на полу, стоя правым боком к веревке, прыжками на двух ногах продвигаться вперед (по кругу), прыгая в круг и выпрыгивая из него. Воспитатель напоминает, что необходимо энергично взмахнуть руками и мягко приземлиться на полусогнутые ноги.

СТАРШАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 1-2

ОРУ с обручем

1. И.п.: основная стойка, обруч внизу (хват с боков обеими руками). 1— обруч вперед; 2— обруч вверх; 3— обруч вперед; 4— вернуться в и. п. (6 раз).

2. И.п.: основная стойка, обруч внизу. 1— обруч вверх;

2— наклон вправо, руки прямые; 3— обруч вверх; 4— вернуться в исходное положение То же влево (6 раз).

3. И.п.: основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1-2— присесть, обруч вынести вперед; 3— вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п.: сидя на полу, обруч в согнутых руках у груди.

1— наклон вперед к правой ноге; 2— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

5. И.п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой (хват за середину). 1-2— согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И.п.: стоя в обруче. Прыжки из обруча и обратно в обруч на двух ногах под счет воспитателя 1-8 в чередовании с ходьбой в обруче (3-4 раза).

7. И.п.: обруч в обеих руках внизу (хват с боков). 1— обруч вперед, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение То же левой ногой (6 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 3-4

ОРУ с палкой

1. И.п.: основная стойка, палка внизу. 1— поднять палку до груди; 2— вверх; 3— к груди; 4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И.п.: о. с., палка внизу. 1— палку вверх; 2— наклон к правой ноге; 3— выпрямить палку вверх; 4— вернуться в и. п. То же к левой ноге (6 раз).

3. И.п.: основная стойка, палка на плечах. 1— присесть, спину и голову держать прямо; 2— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1— палку вверх; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямить палку вверх; 4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

5. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2— прогнуться палку вперед-вверх; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И.п.: стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг палки вправо (влево) с поворотами в движении (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 5-6

ОРУ на скамейке

1. И.п.: сидя верхом, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2— руки за голову; 3— руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И.п.: сидя верхом, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямиться; 4—вернуться в и. п.  (6 раз).

3. И.п.: сидя верхом, руки за голову. 1— поворот вправо (влево); 2— вернуться в и. п. (6 раз).

4. И.п.: стоя лицом к скамейке. 1— шаг правой ногой на скамейку; 2— шаг левой ногой на скамейку; 3— шаг правой со скамейки; 4— то же левой. Поворот кругом (4-5 раз).

5. И.п.: лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1-2— поднять прямые ноги вверх; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И.п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом  (3 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 7-8

ОРУ

1. И.п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1— шаг лево ногой в сторону, руки в стороны; 2— вернуться в и. п. То же правой ногой (6 раз).

2. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.      1-3— пружинистые приседания, руки вперед; 4— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1— руки согнуть перед грудью 2— поворот вправо, руки в стороны; 3— руки перед грудью; 4— вернуться в исходное положение То же влево (6-8 раз).

4. И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1— поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2— вернуться в и. п. (6-7 раз).

5. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2— сесть справа на правое бедро, руки вперед прямые; 3-4— вернуться в и. п. то же влево (6-8 раз)

6. И.п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, коснуться правой (левой) ноги; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7. И.п.: о. с., руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет 1-8 (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

МАРТ 1-2

ОРУ с малым мячом

1. И.п.: о.с., мяч в правой руке внизу. 1— руки в стороны; 2— руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п.  (6-7 раз)

2. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке внизу. 1— наклон к правой ноге; 2-3— прокатить мяч к левой ноге, затем к правой; 4— вернуться в и. п. (5-6 раз)

3. И.п.: стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1-2— садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3-4— вернуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз).

4. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между стонами ног, руки в упоре сзади. 1-2— поднять прямые ноги вверх, стараясь не уронить мяч; 3-4— вернуться в исходное положение (5-7 раз).

5. И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2— поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3-4— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

6. И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1— ударить мячом о пол и поймать двумя руками (8-10 раз).

7. И.п.: основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывание мяча вверх и ловля его (5-6 раз подряд).

8. И.п.: о. с., мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед (на счет 1-8), поворот кругом и снова прыжки (повторить 3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

МАРТ 3-4

ОРУ без предметов

1. И.п.: о. с., руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1-3— три рывка руками в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И.п.: ноги врозь, руки вверху. 1— наклон вправо; 2— наклон влево; 3— наклон вправо; 4— вернуться в и. п. (3-4 раза).

3. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2— поднять таз, прогнуться; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, одна нога поднята вверх-вперед. Менять положение ног на счет 1-4. Затем сделать паузу и повторить еще раз (пятками о пол не ударять, ноги прямые)  (2-3 раза).

5. И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2— наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— в и. п. То же к левой ноге (6 раз).

6. И.п.: о. с., руки вдоль туловища. Прыжки на носках сначала в одну сторону, затем в другую под счет воспитателя (по 3-4 раза в каждую сторону).

7. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2— поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3-4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

МАРТ 5-6

ОРУ с обручем

1. И.п.: о. с. внутри обруча, руки вдоль туловища 1— присесть; 2— взять обруч с боков и выпрямиться обруч на линии пояса; 3— присесть, положить обруч; 4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-2— поворот туловища вправо; 3-4— вернуться в и. п. то же влево (6 раз).

3. И.п.: о. с. обруч вертикально на полу, хват обеими руками сверху. 1-2— опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3-4— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

4. И.п.: ноги на ширине ступни, параллельно обруч в согнутых руках перед собой. 1-2— присесть, обруч вынести вперед; 3-4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

5. И.п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1— согнуть правую ногу в колене, коснуться ободом обруча; 2— вернуться в и. п. То же левой ногой (6 раз).

6. И.п.: стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки из обруча и в обруч под счет педагога (до 20 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

МАРТ 7-8

ОРУ без предметов

1. И.п.: о.с., руки внизу. 1-2— отставить правую ногу назад на носок с одновременным подниманием рук через стороны вверх; 3-4— приставить ногу, опустить руки, вернуться в и. п. то же другой ногой (5-6 раз).

2. И.п.: о.с., руки на поясе. 1-2— присесть, спину и голову держать прямо; 3-4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

3. И.п.: ноги врозь, руки внизу. 1— наклон влево, левая рука скользит вниз по ноге; правая, сгибаясь, скользит по телу вверх; 2— вернуться в и. п. то же в другую сторону (6-8 раз).

4. И.п.: сидя глубоко на пятках с наклоном вперед, руки впереди, ладони на полу. 1-3— «скользя» грудью над полом, вначале сгибая, а затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах; 4— сгибая ноги, быстро вернуться в и. п. (4-5 раз).

5. И.п.: лежа на спине, руки за головой прямые. 1-2— поднять прямые ноги вперед-вверх, коснуться руками голеней; 3-4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

6. И.п.: о.с., руки на поясе. 1— мах правой ногой вперед; 2— мах назад; 3— мах вперед; 4— вернуться в и. п. то же другой ногой (по 4 раза).

7. И.п.: о.с., руки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вправо и влево в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 1-2

ОРУ без предметов

1. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2— поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1— руки в стороны; 2— наклон вправо, руки вверх; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

3. И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1-2— глубоко присесть, колени обхватить руками, голову опустить; 3-4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

4. И. п.: стоя на колёнях, руки на поясе. 1— поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5. И. п.: стоя в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол. 1-2— выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3-4— вернуться в и. п. (4-5 раз).

6. И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. 1-2— прогнуться, руки вынести вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 3-4

ОРУ с короткой скакалкой

1.  И. п.: основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу.

1— правую ногу на носок, скакалку вверх; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, скакалка внизу. 1— скакалку вверх; 2— наклон вправо; 3— выпрямиться; 4— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, скакалка вверху. 1-2— наклониться, положить скакалку на носки ног; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, скакалка внизу. 1-2— сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4— вернуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз).

5. И. п.: лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1-2— прогнуться, выпрямить руки вперед-вверх; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на Полу. Прыжки через скакалку с поворотом кругом (8-10 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 5-6

ОРУ с мячом

1. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2— руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1— наклон вперед, положить мяч на пол между ног; 2— выпрямиться, руки на пояс; 3— наклон вперед, взять мяч левой рукой; 4— выпрямиться, мяч в левой руке. То же левой рукой (7-8 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, мяч в правой руке. 1-3— прокатить мяч вокруг туловища; 4— взять мяч левой рукой. То же другой рукой (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу.

1— присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2— встать, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2— руки за спину, переложить мяч в левую руку; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п., мяч в левой руке. То же другой рукой (6-8 раз).

6. И. п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. Подбрасывание мяча вверх (подряд 3-4 раза), пауза и вновь броски (3-4 раза).

7. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки подсчет воспитателя 1-8: ноги врозь, ноги скрестно, пауза и снова прыжки (повторить 3-4 раза).

СТАРШАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 7-8

ОРУ без предметов

1. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1-2— сжать кисти в кулаки, руки согнуть к плечам; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1— руки в стороны: 2— подняться на носки, руки вверх, потянуться; 3— опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1— руки в стороны: 2— поворот туловища вправо: 3— прямо; 4— вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: пятки и носки вместе, руки вверху. 1-2— глубоко присесть, руки за голову, локти свести вперед, голову наклонить; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки опущены. 1— правую ногу в сторону на носок, руки на пояс; 2-3— наклон вправо; 4— вернуться в и. п. То же левой ногой, наклон влево   (6-8 раз).

6. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2— поднять обе прямые ноги вверх-вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте со свободным взмахом рук. Выполняются под счет воспитателя (4-5 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

МАЙ 1-2

ОРУ без предметов

1. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1— руки в стороны; 2— руки к плечам; 3— руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-2— глубокий присед, опираясь ладонями на колени; 3-4— вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2—  наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

4. И. п.: упор стоя на коленях, опираясь ладонями о пол. 1-2— выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1— руки в стороны; 2— поднять левую прямую ногу вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п. Так же под правой ногой (8 раз).

6. И. п.: стойка с сомкнутыми ногами, руки на поясе. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед; поворот кругом и снова прыжки под счет воспитателя (3-4 раза).

7. И. п.: основная стойка, руки за головой. 1— отставить правую ногу назад на носок, руки в стороны; 2— вернуться в и. п. То же левой ногой (6-8 раз).

СТАРШАЯ ГРУППА

МАЙ 3-4

ОРУ с флажками

1. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1— правую руку вверх, левую в сторону; 2— вернуться в исходное положение. То же другой рукой (5-6 раз).

2. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1— флажки в стороны шаг правой ногой вперед; 2— вернуться в исходное положение То же левой ногой (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2— присесть флажки вынести вперед; 3-4— вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, флажки у плеч. 1— поворот вправо рука прямая с флажком вправо; 2— вернуться в исходное положение То же влево (6 раз).

5. И. п.: сидя ноги врозь, флажки у плеч. 1— наклониться, коснуться палочками носков ног; 2— вернуться в исходное положении (5-6 раз).

6. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1— поднять правую (левую) прямую ногу, флажки назад, руки прямые; 2— вернуться в и. п. (6-7 раз).

7. И. п.: основная стойка, флажки внизу 1— прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2— прыжком вернуться в исходное положение (8 прыжков), (3 раза). Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе. Перед детьми можно поставить наиболее подготовленного ребенка.

СТАРШАЯ ГРУППА

МАЙ 5-6

ОРУ с мячом

1. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2— прогнуться, подняться на носки, руки через стороны вверх; 3-4— переложить мяч в левую руку, вернуться в и. п. (5-6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1— руки вверх; 2— наклониться, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3— выпрямиться, руки вверх; 4— вернуться в и. п. То же другой рукой (6-8 раз).

3. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1— поворот туловища вправо, ударить мячом о пол около правой ноги; 2— вернуться в и. п. То же с поворотом в левую сторону (4-6 раз).

4. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в руках внизу. 1— подбросить мяч вверх, быстро присесть и хлопнуть в ладоши; 2— вставая, поймать мяч двумя руками (4-5 раз).

5. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2— наклон туловища вперед, переложить мяч в левую руку; 3-4—вернуться в и. п. То же в правую руку (6 раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на счет 1-3, на счет 4 подпрыгнуть повыше в чередовании с ходьбой на месте (повторить 4-5 раз под счет воспитателя).

СТАРШАЯ ГРУППА

МАЙ 7-8

ОРУ с кольцом

1. И. п.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи. 1-2— повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3-4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

2. И. п.: основная стойка, кольцо в обеих руках внизу хватом двумя руками за середину снаружи. 1— присесть, кольцо вверх; 2— вернуться в и. п. (6-7 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке внизу. 1— руки в стороны; 2— руки вверх, переложить кольцо в другую руку; 3— руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение. То же другой рукой (6-8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке внизу. 1— поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2— опустить ногу, вернуться в и. п. То же правой ногой (6 раз).

5. И. п.: ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1— прямые руки вперед; 2— наклониться, коснуться кольцом пола; 3— выпрямиться, кольцо вперед; 4— вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И. п.: о. с., кольцо на голове, руки на поясе. 1— правую ногу в сторону; 2— приставить левую ногу; 3— левую ногу в сторону; 4— приставить правую ногу (6-7 раз).

7. И. п.: кольцо на полу, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки вокруг кольца вправо (на счет 1-4) и влево (на счет 5-8) (3-4 раза).