комплекс упражнений для детей старшего дошкольного возраста
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Рекомендации для родителей «Физкультура дома. Комплекс физкультурных упражнений в домашних условиях для детей 4–6 лет»

Клочкова Лина
Рекомендации для родителей «Физкультура дома. Комплекс физкультурных упражнений в домашних условиях для детей 4–6 лет»

Комплекс ОРУ для детей 4-6 лет с использованием мяча

1. "Потянулись-улыбнулись

И. п. Основная стойка, руки с мячом внизу.

Вдох. На носочки, поднимаем руки вверх, тянемся.

Выдох. Вернуться в и. п. Выполнять 4-6 раз

2. "Тик-так"

И. п. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты наверх с мячом

Вдох. Наклон в одну сторону. Вернуться в и. п. Выдох

Вдох. Наклон в другую сторону. Вернуться в и. п. Выдох

Выполнять 4-6 раз

3."Солдатик"

И. п. Основная стойка, руки с мячом внизу.

Вдох. Руки вытянуть вперед, ногу (правую поочередно с левой) вытягивать в сторону Выдох. Выполнять 4-6 раз

4. "Покатушки"

И. п. Сидя на полу, ноги вместе вытянуть вперед, мяч в руках у груди.

Вдох. Мяч катать по ногам до носков и обратно в и. п. Выдох.

Выполнять 4-6 раз.

5."Прыг-скок"

И. п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх с мячом.

Выполнять прыжки на левой ноге 6-8 раз

Выполнять прыжки на правой ноге 6-8 раз

6. "Сядем-присядем"

И. п. ноги на ширине плеч, мяч в руках у груди.

Вдох. Приседаем, вытягивая мяч вперед на вытянутых руках. Обратно в и. п. Выдох. Выполнять 4-6 раз

В заключении комплекса упражнений выполняем дыхательную гимнастику "Задуем свечу" для восстановления дыхания.

Комплекс ОРУ для детей 4-6 лет без использования предметов.

1. "Лево-право"

И. п. ноги на ширине плеч. Руки на поясе.

Поворот головы в одну сторону, потом в другую.

Затем вперед, назад. Выполнять 4-6 раз.

2. "Хлопушки"

И. п. ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны.

Вдох. Поворот туловища в одну сторону. рукой хлопнуть одну руку.

Вернуться в и. п. Выдох

Вдох. Поворот туловища в другую сторону. рукой хлопнуть другую руку. Вернуться в и. п. Выдох. Выполнять 4-6 раз.

3."Ласточка"

И. п. ноги вместе. Руки вытянутф в стороны.

Вдох. Вытягивает поочередно правую затем левую ногу назад. Стоим 4-5 секунд. Возвращаемся в и. п. Выдох. Выполнять 4-6 раз.

4. "Звезда"

И. п. Лежа на животе. Руки и ноги вытянуты.

Вдох. Руки и ноги приподнять и вытянуть в стороны в форме "звезды". Замереть на 4-5 секунд. Вернуться в и. п. Выдох. Выполнять 4-6 раз.

5." Гусеница"

И. п. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки вытянуты вверх.

Вдох. Согнуть ноги, прижав к груди, руками обхватить колени. Вернуться в и. п. Выдох. Выполнять 4-6 раз.

6. "Пружинка"

И. п. Сидя на корточках, обхватить колени руками.

Вдох. Выпрыгнуть на месте, поднимая руки вверх. Вернуться в и. п. Выдох.

Выполнять 4-6 раз.

В заключении комплекса упражнений выполняем Пальчиковую гимнастику "Замок" для восстановления дыхания.