Утренняя гимнастика в средней группе
учебно-методический материал по физкультуре (средняя группа)

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Сентябрь.

Комплекс№1.

Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в круг.

                                                                   ОРУ без предметов.

1) И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.2)И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение. Повторить по 3 раза.3)И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз.4) И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз.5) И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики».Бег друг за другом, бег семенящим шагом. Ходьба друг за другом. Построение в круг.

                                                          ОРУ с  флажками.

1)И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить; 3 — флажки в стороны ; 4 — вернуться в исходное положение .Повторить 4-5 раз.2) И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу, 1-2 - присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз.3) И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение .Повторить по 3 раза.4) И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — наклон вперед, флажки в стороны; 2 — флажки скрестить перед собой; 3 — флажки в стороны; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение .Повторить 4-5 раз.5) И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Октябрь.

Комплекс№1.

Ходьба обычная на носках,на пятках,на наружных сторонах  стоп ,ходьба с высоким подниманием колен. Бег друг за другом на носках . Ходьба. Построение в круг.

ОРУ без предметов.

1)«Погреем плечи». И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение . Повторить 6 раз.2)«Погреем  ноги». И. п.:   ноги слегка расставлены, руки внизу.   Поднять   правое   (левое)   колено,   хлопнуть   по   нему, сказать  «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.3)«Дровокол». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать «ух», вернуться в исходное положение . Повторить 5 раз.4)«Погреемся» И. п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в И.п. Повторить 6 раз5)«Прыжки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.

Комплекс№2.

Ходьба друг за другом с выполнением заданий (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг), на внешней стороне стопы, «как мышки» (на носках). Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в круг.

ОРУ с  кубиками.

1 )«Постучи кубиками». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз» .Повторить 5 раз.2)«Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»), вернуться в исходное положение.  Повторить  6  раз.3)«Положи кубики». И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.4)«Кубики в стороны». И. п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.5) «Подпрыгивание». И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Ноябрь.

Комплекс№1.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг .Легкий бег. Построение в круг.

ОРУ без предметов.

1) И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение Повторить 5-6 раз.2) И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение .Повторить 5-6 раз.3). И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — встать, вернуться в исходное положение .Повторить 5-6 раз.4)И. п. — сидя руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4 - вернуться в исходное .Повторить 4-5 раз.5) И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь;2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба в колонне по одному,  на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) , приставным шагом в правую сторону (руки на поясе).Ходьба в полуприседе (руки на поясе). Легкий бег. Построение в круг.

ОРУ с мячом большого диаметра.

1)И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизy. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки 3-4 — вернуться в исходное положение .Повторить 5 раз.2)И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.3)  И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизy. 1 -4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками .Повторить по 3 раза в каждую сторону.4)И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение .Повторить 5-6 раз.5)И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Декабрь.

Комплекс№1.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках  руки к плечам. Ходьба с круговыми движениями  кистями рук.; ходьба в приседе, руки на коленях. Бег с остановкой по сигналу. Построение в круг.

ОРУ без предметов.

1)И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 1 - исходное положение. Повторить 5-6 раз.2)И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть, руки в стороны;3-4 — исходное положение .Повторить 5-6 раз.3)И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение .Повторить 6 раз.4)И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 — исходное положение .Повторить 4-5 раз.5)И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках,руки вверх, ходьба на пятках, руки за головой. Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны. Бег друг за другом на носках .Построение в круг.

ОРУ   с малым мячом.

1)И.п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку. 3 — руки в стороны; 4 — опустить руки вниз. Повторить 5-6 раз.2)И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой, 4 — исходное положение. То же с наклоном к левой ноге .Повторить 4-5 раз.3) И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — присесть вынести мяч вперед;2 — вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.4) И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена; 3-4 — вернуться в исходное положение . Повторить 5-6 раз.5)И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Январь.

Комплекс№1.

Ходьба в колонне по одному, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Ходьба с высоким подниманием колен, «греемся»-обхватывание руками плечи.  Бег по кругу. Построение в круг.

ОРУ без предметов.

1)И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. Руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.2)И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.3)И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны, наклон вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.4)И.п. стойка на коленях, руки за головой. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону; выпрямиться , вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.5)И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Комплекс№2.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Ходьба с хлопками в ладоши перед собой, вверх ,за спиной; ходьба скрестным шагом. Бег друг за другом на носках .Ходьба. Построение в круг.

ОРУ с флажками.

1)«Большие круги» И.п.: ноги врозь, флажки внизу.1- взмах через стороны вверх, скрестить над головой 2- опустить флажки вниз. Повторить 5-6 раз.2) «Дотянись».И.п.: ноги врозь, флажки в стороны;1- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола; 2- и.п. Повторить 5-6 раз.3) «Сильные взмахи».И.п.: сидя на пятках, флажки опущены.1- подняться на колени, флажки через стороны вверх; 2- и.п. Повторить 5-6 раз.4)«Пружинка».И.п.: о.с. флажки вниз, отвести назад.1- пружинка и взмах вперед;2- и.п. Повторить 5-6 раз.5)«Подпрыгивание».И.п.: ноги врозь, флажки вниз.8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом,8 шагов.  Повторить -4 раза. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Февраль.

Комплекс№1.

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки вверх,на пяточках руки за голову . Ходьба с хлопками в ладоши перед собой, за собой ; в приседе, руки на коленях. Бег с изменением направление. Построение в 2 колонны.

ОРУ без предметов.

1) И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки впереди; 2 — руки вверх;3-4 — через стороны руки вниз . Повторить 5-6 раз.2) И. п. — стойка ноги на ширине ступни. 1-2 — присесть, обхватить колени руками;3-4— вернуться в исходное положение . Повторить 5-6 раз.3)И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. Повторить 6 раз.4) И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 — исходное положение .Повторить 5-6 раз.5)И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки за голову , на пятках руки на поясе. Ходьба с выполнением заданий для рук: на пояс, в стороны, за голову; с высоким подниманием колена, руки в стороны. Бег по кругу. Построение в 2 колонны.

ОРУ с  флажками.

1) «Потянись к солнышку» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять через стороны вверх; 2- и.п. Повторить 6 раз.2) «Спрячь флажки» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2-наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повторить 4 раза. 3) «Ванька-встанька» И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на колени, руки с флажками в стороны; 4- и.п. Повторить 6 раз.4) «Будь внимательным» И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и.п. Повторить 6 раз. 5) «Попрыгунчики» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.Прыжки - врозь-вместе, прыжки на двух ногах. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Март.

Комплекс№1.

Ходьба в колонне по одному, на носках руки за голову, на пяточках руки за спину. Ходьба с хлопками над готовой –Тук,тук,тук!; в полуприсяде, руки на коленях. Бег с изменением направления движения. Построение в 2 колонны.

ОРУ без предметов.

1) И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение . Повторить 5-6 раз.2)И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение . Повторить 5-6 раз.3) И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — встать, вернуться в исходное положение . Повторить 5-6 раз.4)И. п. — сидя руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4 - вернуться в исходное положение . Повторить 5-6 раз.5)  И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь;2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны; на пяточках, руки к плечам. Ходьба с заданием для рук – наверх, в сторону и др.); «жеребята»-ходьба с высоким бодниманием бедра ,руки на поясе.-цок,цок,цок! Легкий бег. Построение в 2 колонны.

Ору с ленточками.

1) «Ленточки» И.п.: о.с.1-поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами.2-и.п.Повторить 5-6раз.2) «Посмотри» И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу.1-поворот вправо, помахать лентами, 2-и.п. Повторить 5-6раз.3) «Приседания»И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить.1-присесть, положить ленточки на пол.2-и.п.Повторить 5-6раз.4) «Покажи ленточки» И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой.1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя. 2-и.п.Повторить 3-4раза в каждуюсторону.5 ) «Прыжки»На двух ногах в чередовании с ходьбой. Заключительный бег ,ходьба из зала. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Апрель.

Комплекс№1.

Ходьба в колонне по одному, на носках руки в стороны круговые движения кистями рук; на пяточках, руки к плечам. Ходьба с круговыми движениями рук вперед и назад; «Петушок». –ходьба с высоким подниманием колен и взмахом рук в стороны. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

ОРУ без предметов.

1) И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки вперед, вверх, через стороны опустить вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.2) И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками Подняться, вернуться в исходное положение .Повторить 5-6 раз.3) И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; вернуться в исходное положение . Повторить по 3 раза в каждую сторону.4) И. п. — сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.5) И. п. — ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах (ноги вместе — ноги врозь). Выполняется на счет 1-8; повторить 3 раза. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Комплекс№2.

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки за голову; на пяточках руки за спину; Ходьба с вращением локтей вперёд и назад руки на плечи .«Уточки идут». -ходьба в приседе. Бег с изменением направления движения. Построение в 2 колонны.

ОРУ с кубиками.

1)«Поднять гири»И.п: ноги на ширине ступни, кубики вниз, ладонями вперед.1-кубики к плечам, локти вперед (взять груз).2-кубики вверх.3-кубики к плечам.4-и.п.Повторить 5-6раз.2) «Ноги врозь»и.п.: ноги на ширине плеч, кубики в стороны.1-2- наклоны вправо, скользя кубиками вниз (вверх)«поехали!»3-4-и.п. –вдох.Повторить по 3 раза.3) «Постучи»и.п.: о.с., кубики у плеча.1-2-присесть, постучать кубиками по коленям «тук-тук».3-4-и.п.Повторить 6раз.4)«К коленям»И.П.: о.с., кубики вверх.1-2-согнуть и поднять ногу, кубики к колену, «тук».3-4-и.п.Повторить по 3 раза.5)«Поскочи»и.п.: о.с., кубики внизу в руках.1-12-поскоки ноги врозь – вместе.Ходьба, постукивая кубиками. Повторить 2раза. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Утренняя гимнастика.

Средняя  группа.

Май.

Комплекс№1.

Ходьба в колонне по одному, на носках руки вверх; на пяточках руки за спину. Ходьба с круговыми движениями рук вперед и назад; приставным шагом влево, затем вправо. Бег по звуковому сигналу присесть. Построение в 2 колонны.

 ОРУ без предметов.

1)«Курочки машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, сказать «ко-ко», опустить. Повторить –6 раз.2)«Курочки пьют воду». И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить -6 раз.3)«Курочки клюют зерна» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить-6 раз.4)«Курочки ищут червячка». И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед, ищем червячка, выпрямиться. Д-6 раз.5)«Сильные крылья». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, взмах всей рукой и кистью – большие крылья, опустить. Повторить-6 раз.6)«Курочкам весело» И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте на 2-х ногах в чередовании с ходьбой. Повторить - 2 раза по 6 раз. Заключительный бег ,ходьба из зала.        

Комплекс№2.

Ходьба в колонне по одному,  на носочках; руки на поясе; на пятках руки на поясе. Ходьба с хлопками перед собой ; в полуприседе   , руки на поясе.  Бег с изменением направления движения. Построение в 2 колонны.

ОРУ с мячом.

1) «Из руки в руку» И.п.: стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки,руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и.п. То же в правую руку. Повторить 4 раза.2) «Наклонись» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с мячом вверх; 3-4- и.п. То же влево. Повторить 4 раза.3) «Петушок» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2-наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повторить 6 раз. 4) «Ракета взлетает» И.п.: сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и.п Повторить 6 раз. 5) «Прыгай» И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте, передавая мяч из одной руки в другую. Заключительный бег ,ходьба из зала.