Утренняя гимнастика в детском саду.
методическая разработка по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)
Утренняя гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных настроить, «зарядить» ребёнка на весь предстоящий день.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 61.87 КБ |
Предварительный просмотр:
Утренняя гимнастика в детском саду.
Казанцева И.Г.,
инструктор по физической культуре МБДОУ № 10 «Ручеек»,
г.Искитим Новосибирская область
Начиной день с зарядки, а
заканчивай прогулкой.
народная поговорка.
Сегодня одна из важнейших задач ДОО – приобщение детей к здоровому образу жизни. Существенная роль в решении этой задачи отводится физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме дня, обеспечивающим при правильной методике их проведения не только выраженное оздоровительное влияние на организм ребёнка, но и формирование привычки в ежедневных занятиях физическими упражнениями.
Утренняя гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных настроить, «зарядить» ребёнка на весь предстоящий день. Её оздоровительная польза заключается в воздействии на организм с учётом анатомо-физиологических и психических особенностей детей. Во время утренней гимнастики решаются задачи физического, умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания, формируются необходимые двигательные навыки, красота и точность движений, развиваются быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость, укрепляется здоровье.
Утренняя гимнастика в детском саду важна не только как средство пробуждения, но и как организованное общение детей в процессе двигательной деятельности. При этом повышается эмоциональный тонус, являясь результатом «мышечной радости» от движений в коллективе сверстников, снимается психологическое напряжение от расставания с родителями, концентрируется внимание, дисциплинируется поведение.
Утренняя гимнастика проводится в спортивном зале или групповой комнате. Комплексы упражнений утренней гимнастики составляются на две недели с учетом возрастных особенностей детей, требований «Программы воспитания в детском саду», уровня физического развития и подготовленности каждого ребёнка, а также с учётом места проведения (в помещении или на участке), сезонности, наличия физкультурных пособий и инвентаря. Новый комплекс лучше начинать с понедельника. В плане воспитательной работы он описывается подробно:
- название упражнений;
- исходные положения;
- число повторений каждого упражнения, слова и звукосочетания, используемые для регулирования дыхания при выполнении упражнения.
Комплексы упражнений для утренней гимнастики без предметов чередуются с комплексами с использованием мелких предметов (мячи, кубики, флажки, гимнастические палки, обручи, скакалки и т.д.). Комплексы составляются из упражнений, освоенных детьми на физкультурных занятиях, так как уже знакомые упражения выполняются правильно, а это повышает эффективность их влияния на детский организм и сокращает время на объяснения и показ. В рамках реализации комплексно-тематического принципа построения образовательного процесса предлагаю вниманию коллег разработанные мной комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной к школе группы на учебный год по темам недели.
Пример:
Комплекс утренней гимнастики № 9 (без предметов)
1-2 неделя
Тема:«Игрушки». «Магазин игрушек».
Вводная часть
Инструктор: Ребята, а вы любите играть с игрушками?
Дети: Да!
Инструктор: Какие у вас любимые игрушки?
(ответы детей)
Инструктор: Я предлагаю вам отправиться в магазин игрушек.
Выходим из спортивного зала
Ходьба обычная, ходьба на носках (2 круга), руки к плечам.
Спускаемся по лестнице
Ходьба с высоким подниманием коленей (1-2 круга), руки в стороны
Выходим на улицу
Ходьба на пятках, руки на пояс
Побежали через парк
Легкий бег в среднем темпе (2-3 круга), ходьба с восстановлением дыхания (1 круг). Во время ходьбы девочки перечисляют деревья и кустарники, а мальчики птиц, которые встречаются в парке.
Инструктор: Ребята, вот мы вышли на улицу, где расположен магазин игрушек. Давайте войдём.
Основная часть
Перестроение в три колонны
ОРУ без предметов
Тема: «Игрушки. Магазин игрушек»
Это детская площадка.
Мячик здесь, ведро, лопатка
И мальчишки и девчушки
Принесли с собой…. (игрушки).
1.«Ванька-встанька»
И.п - стойка ноги врозь, руки внизу
1 – руки за голову
2 – наклоны туловища вправо
3 – руки за голову
4 – и.п. тоже влево (по 4 раза)
2. «Петрушка»
И.п – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу
1-2 - отведение прямых рук назад (рывки руками)
3-4 смена положений рук.
(по 4 раза)
3.«Ружье»
И.п – стойка на ширине ступни, руки на поясе.
1 – присесть, руки вперед
2-3 хлопнуть 2 раза в ладошки перед собой
4 –вернуться в и.п.
(8 раз)
4.«Человек паук»
И.п – стойка на коленях, руки у плеч
1-2 поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги
3-4 вернуться в и.п.
(6-8 раз)
5.«Трансформер»
И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
1 – согнуть ноги в коленях, обхватить их руками
2 – вернуться в и.п.
3 – упор на руках, ноги прямые
4 –вернуться в и.п.
(6-8раз)
6.«Самолёт»
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – выпад правой ногой вперед, руки в стороны
2 – вернуться в и.п.
3 –выпад левой ногой вперед, руки в стороны
- – и.п.
(6 раз)
7.«Мячик»
И.п. –основная стойка, руки на поясе
1-4 подскоки на правой ноге (на месте)
1-4 подскоки на левой ноге (на месте)
1-4 прыжки на двух ногах вверх (повыше)
Ходьба в колонне по одному, восстановить дыхание.
Сентябрь
Комплекс № 1 без предметов
1-2 неделя
Тема: «Здравствуй детский сад»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки за голову;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба на внешней стороне стопы, руки за спину как «медведь»;
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
В будни с самого утра,
Смех веселый льется,
Там играет детвора,
Как же он зовется? (детский сад)
- «Высокое здание»
И.п. – о.с., руки вдоль туловища
1 – правую ногу назад на носок, руки вверх
2 – и.п.
3 – левую ногу назад на носок, руки вверх
4 - и.п.
5 – правая нога вправо на носок, руки в стороны
6 - и.п.
7 – левая нога влево на носок, руки в стороны
8 - и.п. (6 р)
- «Новые друзья»
И.п. – о.с., руки вдоль пояс
1 – поворот туловища вправо, правая рука в сторону
2 – и.п.
3 – поворот туловища влево, левая рука в сторону
4 - и.п. (6 - 8 р)
- «Сосчитай ребят»
И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны
1 – мах правой ногой вперед, хлопок под ногой
2 – и.п.
3 – мах левой ногой вперед, хлопок под ногой
4 - и.п. (6 - 8 р)
- «Красивые игрушки»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз
1 – присед руки вперед
2 – наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног
(ноги в коленях не сгибать)
3 – присед руки вперед
4 - и.п. (6 р)
- «Большой стадион»
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – выпад правой вперед, руки в стороны
2 – и.п.
3 – выпад левой вперед, руки вверх
4 - и.п. (6 - 8 р)
- «Музыкальный зал»
И.п. – основная стойка, руки на пояс
1 – правая нога вперед на носок
2 – правая нога вперед на пятку
3 – 4 два притопа
То же левой ногой (по 3 р)
- «Интересные занятия»
И.п. – основная стойка, руки на пояс
Прыжки на 2-х ногах – левая вперед, правая назад,
прыжком сменить положение ног.
Выполнять под счет 1 – 8 р (2 -3 повтора)
Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания
Сентябрь
Комплекс № 2 с кубиками
3 - 4 неделя
Тема: «Осень. Хлеб»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки за голову;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину;
Ходьба в полуприсяде, руки назад – вниз;
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
Есть такие слова:
«Он всему голова»
Хрустящей корочкой одет
Мягкий, черный, белый … (хлеб)
- «Сбор колосков»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке
1 – руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку
2 – и.п.
3 – руки через стороны вверх, передать кубик в правую руку
4 - и.п. (6 - 8 р)
- «Сушим зерно»
И.п. – стойка ноги врозь, кубик в обеих руках внизу
1 – руки вперед
2 – поворот вправо, вынести кубики в прямых руках вправо
3 – руки вперед
4 - и.п.
То же влево (по 4 р)
- «Молотим зерно»
И.п. – основная стойка, руки с кубиками согнуты перед грудью
1 – 8 вращение рук вперед
1 – 8 вращение рук назад (2 - 3 р)
- «Печем булочки»
И.п. – стойка ноги на коленях, кубик в правой руке
1 – поворот вправо, кубик поставить у носка ноги
2 – выпрямиться, руки на пояс
3 – повернуться, взять кубик
4 – вернуться в и.п. (6 раз)
То же влево (по 4 р)
- «Грузим булочки в машину»
И.п. – упор сидя – сзади, кубик зажат между стопами ног
1 – 2 поднять прямые ноги вперед – вверх (кубик не уронить)
3 – 4 и.п. (6 р)
- «Прыжки»
И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами
1 – 4 прыжки вокруг кубика на правой ноге
1 – 4 прыжки вокруг кубика на левой ноге (по 3 р)
Ходьба в колонне по одному, положить кубики
Октябрь
Комплекс № 3 без предметов
1-2 неделя
Тема: «Одежда. Головные уборы»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки вверх;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба, высоко поднимая колени, руки за голову;
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
Рукав длинный и короткий,
Планка иль косоворотка,
На груди - кармашки,
Что это? (рубашки)
- «Вязаная шапочка»
И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз
1 – руки в стороны
2 – руки за голову
3 – руки в стороны
- - и.п. (6 – 8 р)
2. «Спортивная куртка»
И.п. – стойка ноги врозь, левая рука на поясе, правая вверх
- – 2 два пружинящих наклона влево, правая вверх
3 – 4 два пружинящих наклона вправо, левая вверх (6 р)
3. «Спортивные брюки»
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз
1 – присед, руки вперед
2 – наклон вперед, коснуться пальцами рук пола (ноги не сгибать)
3 – присед, руки вперед
- - и.п. (6 - 8 р)
4. «Беговые кроссовки»
И.п. – сидя ноги вместе, руки в упоре сзади
1 – поднять прямые ноги вперед - вверх
2 – развести ноги в стороны
3 – скрестить ноги – ноги в стороны (ножницы)
- - и.п. (6 р)
5. «Теплый комбинезон»
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – выпад правой ногой вперед, руки в стороны
2 – и.п.
3 – выпад левой ногой вперед, руки вверх
- - и.п. (6 р)
6. «Длинный шарф»
И.п. – лежа на животе руки в согнутых локтях перед собой
1 – 2 прогнуться, слегка отвести голову назад, руки выпрямить
3 – 4 вернуться в и.п. (6 р)
7. «Прыжки»
И.п. – основная стойка, руки на пояс
1 – 4 - прыжки на правой ноге на месте
1 – 4 - прыжки на левой ноге на месте
1 – 4 - прыжки на 2-х ногах на месте (по выше)
(3 р)
Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания
Октябрь
Комплекс № 4 с флажками
3 - 4 неделя
Тема: «Домашние птицы»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, спиной вперед руки на пояс;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину;
Ходьба в присяде, руки назад;
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
Хвост с узорами,
Сапоги со шпорами (петух)
- «Цыпленок»
И.п. – стойка ноги врозь, флажки внизу
1 – флажки в стороны
2 – 3 скрестить флажки над головой
4 - и.п. (8 р)
- «Гусь»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу
1 – руки вперед
2 – поворот вправо (влево), флажки вправо (влево)
3 – руки вперед
4 - и.п. (6 - 8 р)
- «Индюк»
И.п. – стойка ноги врозь, флажки в стороны
1 – наклон вперед
2 – 3 круговые движения руками в лучезапястных суставах вперед
4 – и.п. (8 р)
- «Петух»
И.п. – основная стойка, флажки внизу
1 – выпад правой ногой вперед, флажки вперед
2 – развести флажки в стороны
3 – флажки вперед
4 – и.п.
То же с левой ноги (3 р)
- «Курица»
И.п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч
1 – флажки в стороны
2 – наклон коснуться флажками пола у носков ног
3 – выпрямиться, флажки в стороны
4 - и.п. (6 р)
- «Уточка»
И.п. – сидя ноги прямые, флажки вдоль туловища
1 – согнуть правую ногу в колене, флажки вперед
2 - и.п.
3 – согнуть левую ногу в колене, флажки вперед
- – и.п.
- – согнуть обе ноги в коленях, флажки в стороны
- – и.п.
- – согнуть обе ноги в коленях, флажки в стороны
- – и.п. (6 р)
- «Попугай»
И.п. – основная стойка, флажки вниз
1 - прыжком ноги врозь, флажки скрестно над головой
2 – прыжком ви.п. (2 -3 р)
Ходьба в колонне по одному, положить флажки
Ноябрь
Комплекс № 5 без предметов.
1-2 неделя.
Тема: « Мой город»
Ходьба обычная.
Ходьба на носках, руки вверх.
Ходьба на пятках, руки на пояс.
Ходьба высоко поднимая колени, руки в стороны.
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину.
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
*
Мы в городе живем небольшом,
Всё мне знакомо и уютно в нем.
Пешком по улицам люблю ходить
И в парке белочек орешками кормить.
1 « Высокие и низкие дома».
И.п – Основная стойка, руки вдоль туловища.
1- руки в стороны.
2 - руки вверх.
3 - руки в стороны.
4- И.п ( 6-8 р)
2 «Железнодорожный вокзал».
И.п- стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-4 круговые движения руками в лучезапястных суставах вперед.
1-4 круговые движения руками в лучезапястных суставах назад.
1-4 круговые движения руками в плечевых суставах вперед.
1-4 круговые движения руками в плечевых суставах назад. ( 2-3 р)
3 « Городской парк»
И. п- стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1- выпад правой ногой вперед, руки вперед.
2- руки вверх.
3- руки в стороны.
4- вернуться в И. п.
То же с левой ноги. (6р)
4 « Спортивный комплекс»
И. п- стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон к правой ноге, коснуться руками стопы.
2- наклон вперед.
3- наклон к левой ноге, коснуться руками стопы.
4- И. п ( 6-8 р).
5 « Бассейн»
И. п- стойка ноги врозь, руки вперед- в стороны.
1- мах правой ногой вперед, коснуться левой руки.
2- И. п
3- мах левой ногой вперед, коснуться правой руки.
4- И. п (6р)
6 « Городская больница»
И. п- сидя ноги вместе, руки в упоре сзади.
1- поднять прямые ноги вперед.
2- развести ноги в стороны.
3- скрестить ноги (ножницы).
4- И. п ( 6-8р)
7 « Фонтан на площади»
И. п- Основная стойка, руки вдоль туловища.
1- прыжок ноги врозь, руки вверх (хлопок над головой)
2- вернуться в И.п (8 р)
Ходьба в колонне по одному, восстановить дыхание.
Ноябрь.
Комплекс № 6 с кольцом
3-4 неделя.
Тема: «Строительные профессии»
Ходьба обычная.
Ходьба на носках, руки вверх.
Ходьба на пятках, руки на пояс.
Ходьба высоко поднимая колени, руки на пояс.
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания. Взять кольца.
*
Кладём кирпич за кирпичом-
Растёт этаж за этажом,
И с каждым часом, с каждым днём
Всё выше, выше новый дом (строитель)
1 «Монтажник»
И.п.-стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках.
1-поднять руки вперёд
2-руки вверх
3-руки вперёд
4-и.п. (6-8р)
2 «Крановщик»
И.п.-стойка ноги на ширине плеч, кольцо в обеих руках внизу
1-руки вперёд
2-поворот вправо (влево), кольцо в прямых руках
3-руки вперёд
4-и.п. (по 4 р)
3 «Сварщик»
И.п.-Основная стойка, кольцо в согнутых перед грудью руках, на лучезапястных суставах
1-8 вращение кольца вперёд
1-8 вращение кольца назад (3-4р)
4 «Стекольщик»
И.п.-Основная стойка, кольцо в опущенных руках
1-выпад правой вперёд, кольцо вперед
2-3 вращаем кольцо вправо-влево
4-и.п.
То же с левой ногой (по 4 р)
5 «Каменщик»
И.п.-сидя ноги врозь, руки в упоре сзади, кольцо между ног
1-согнуть правую ногу в колене
2-согнуть левую ногу в колене (закрыть кольцо)
3-убрать правую ногу ви.п.
4-убрать левую ногу ви.п. (6р)
6 «Плиточник-отделочник»
И.п. стойка на коленях, кольцо в правой руке
1-сед на пятках, поворот туловища вправо, положить кольцо у стоп
2-вернуться в и.п.
3-сед на пятки, поворот туловища влево, положить кольцо за стопы
4-и.п. (6р)
7 «Плотник»
И.п.-Основная стойка, руки на поясе, кольцо на полу
1-4 прыжки на правой ноге вокруг кольца
1-4 прыжки на левой ноге вокруг кольца
(2-3р)
Ходьба в колонне по одному, положить кольца.
Декабрь
Комплекс № 7 без предметов
1-2 неделя.
Тема: «Зима пришла»
Ходьба обычная.
Ходьба на носках, руки за голову.
Ходьба на пятках, руки на поясе.
Ходьба высоко поднимаем колени, как «петушок»
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
1 «Посмотри на снежинки»
И.п.-Основная стойка, руки на поясе.
1-2 наклон головы вниз
3-4 наклон головы вверх (темп выполнения медленный)
(3-4р)
2 «Греем плечи»
И.п.-Основная стойка, руки в стороны
1-4 круговые вращения в локтевых суставах вперёд
1-4 круговые вращения в плечевых суставах вперёд
(6-8р)
3 «Лепим снежки»
И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки внизу
1-наклон вперёд, взять правой рукой снег
2-выпрямиться, слепить снежок
3-наклон вперёд, взять левой рукой снег
4-выпрямиться, слепить снежок
5-бросить один снежок
6-бросить другой снежок
(6-8р)
4 «Строим горку»
И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки внизу
1-присесть, руки вперёд
2-развести руки в стороны (разгребаем снег)
3-свести руки вперёд (сгребаем снег в большой ком)
4-и.п. (6-8р)
5 «Достань сосульки»
И.п. сидя ноги врозь, руки на поясе
1-руки в стороны
2-наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног
3-выпрямиться, руки в стороны
(6-8р)
6 «Крутая горка»
И.п. сидя, ноги вместе руки в упоре сзади
1-согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками
2-вернуться в и.п.
3-упор лежа на прямых руках (ноги в коленях не сгибать)
4-и.п. (6-8р)
7 «Быстрый лыжник»
И.п. правая нога впереди, левая немного сзади, руки внизу
1-8 имитация «катание на лыжах» (прыжком смена положения ног) (2-3р)
Ходьба в колонне по одному, восстановить дыхание.
Декабрь
Комплекс № 8 (с гимнастической палочкой)
3-4 неделя
Тема: «Новый год»
Обычная ходьба;
Ходьба, на носках, руки вверх;
Ходьба, на пятках, руки за пояс;
Ходьба по «сугробам» высоко поднимаем колени, руки на поясе;
Легкий бег до 40 секунд;
Ходьба с восстановлением дыхания.
Взять палки
Веселиться детвора – снег – снежок идет с утра
Скоро праздник Новый год, ёлка в гости к нам идет
1 «Вот она какая, ёлочка большая»
И. п. – обычная стойка на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч
1- палку вверх, потянуться
2- сгибая руки, палку назад на лопатки
3- палку вверх
4- палку вниз, вернуться в и. п. (6-8 р.)
2 «Елочка качается»
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка внизу в прямых руках
1-3- три пружинки наклона вправо
4 – и. п.
То же влево (по 4 р. В каждую сторону)
3 «Сильная метель»
И. п. – стойка ноги врозь, палку вперед узким хватом
1-8- вращаем палку вправо-влево (рулим) (2-3 р.)
- «Украшаем ёлку»
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка вперед хватом шире плеч
1- мах правой ногой, коснуться палки со стороны левой руки
2- и. п.
3- мах левой ногой, коснуться палкой со стороны правой руки
4- и. п. (6-8 р.)
- «Хлопушка»
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка вниз
1- выпад правой ногой вперед
2-3- вращаем (рулем) палку вправо-влево
4- и. п.
То же с левой ноги (6-8 р.)
- «Заяц путает следы»
И. п. –стойка ноги на ширине ступни, палка за спиной в согнутых руках
1- прыжок ноги врозь
2- прыжок ноги вместе
Выполнять на счет 1-8, затем небольшая пауза (2-3 р.)
Ходьба в колонне по одному, положить палки.
Январь
Комплекс № 9 без предметов
1-2 неделя
Тема: «Игрушки»
Ходьба обычная
Ходьба на носках, руки вверх
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба на внешней стороне стопы, руки за спину, как «медведь»;
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
Это детская площадка.
Мячик здесь, ведро, лопатка
И мальчишки и девчушки
Принесли с собой…. (игрушки).
1.«Ванька-встанька»
И.п - стойка ноги врозь, руки внизу
1 – руки за голову
2 – наклоны туловища вправо
3 – руки за голову
4 – и.п. тоже влево (по 4 раза)
2. «Петрушка»
И.п – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу
1-2 - отведение прямых рук назад (рывки руками)
3-4 смена положений рук.
(по 4 раза)
3.«Ружье»
И.п – стойка на ширине ступни, руки на поясе.
1 – присесть, руки вперед
2-3 хлопнуть 2 раза в ладошки перед собой
4 –вернуться в и.п.
(8 раз)
4.«Человек паук»
И.п – стойка на коленях, руки у плеч
1-2 поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги
3-4 вернуться в и.п.
(6-8 раз)
5.«Трансформер»
И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
1 – согнуть ноги в коленях, обхватить их руками
2 – вернуться в и.п.
3 – упор на руках, ноги прямые
4 –вернуться в и.п.
(6-8раз)
6.«Самолёт»
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – выпад правой ногой вперед, руки в стороны
2 – вернуться в и.п.
3 –выпад левой ногой вперед, руки в стороны
- – и.п.
(6 раз)
7.«Мячик»
И.п. –основная стойка, руки на поясе
1-4 подскоки на правой ноге (на месте)
1-4 подскоки на левой ноге (на месте)
1-4 прыжки на двух ногах вверх (повыше)
Ходьба в колонне по одному, восстановить дыхание.
Январь
Комплекс № 10 (с мячом)
3 – 4 неделя
Тема: «Профессии»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки вверх;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба высоко поднимая колени, руки за голову, как «цапля».
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания. Взять мячи.
Если заболело ухо,
Если в горле стало сухо,
Не волнуйся и не плач –
Ведь тебе поможет …. (врач)
1.«Воспитатель»
И.п – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку.
2 – и.п, мяч в левой руке.
- – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в правую руку
4 – и.п, мяч в правой руке (6-8раз)
2.«Водитель»
И.п – стойка ноги врозь, мяч в опущенных руках внизу;
1 – руки вперед
2 – поворот вправо (влево)
- – руки вперед
4 –и.п (8раз)
3.«Пекарь»
И.п – стойка ноги врозь, мяч на тыльной стороне левой руки, правая рука ладонной стороной прижимает мяч (плотно прижать)
- вращаем мяч вперед
1-4 вращаем мяч назад
4.«Циркач»
И.п – стойка ноги врозь, мяч на груди
1 –подбросить мяч вверх;
2 – поймать мяч;
3 – ударить мяч об пол;
4 –поймать мяч после отскока. (6-8раз)
5.«Пожарный»
И.п – стойка на коленях, мяч в правой руке.
1 – сидя на пятках, поворот вправо положить мяч за спину;
2 – стойка на коленях, руки на пояс;
3 – сидя на пятках, поворот влево положить мяч за спину;
4 –вернуться в и.п. (6 раз)
6.«Врач»
И.п – сидя, ноги вместе, мяч в правой руке
1 – поднять правую прямую ногу, переложить мяч в левую руку;
2 – опустить ногу, мяч в левой руке;
- – поднять левую прямую ногу, переложить мяч в правую руку;
4 – опустить ногу, мяч в правой руке. (6-8раз)
7.«Тренер – преподаватель»
И.п. – основная стойка, мяч на полу.
Прыжки на правой и на левой ноге, вокруг мяча, попеременно в обе стороны на счет 1-8. Затем небольшая пауза.
Повторить (2-3 р)
Ходьба в колоне по одному, положить мячи.
Февраль
Комплекс № 11 без предметов
1-2 неделя
Тема: «Человек, Здоровье»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки за голову;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба узким и широким шагом, руки на поясе.
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам
Пусть болезни нас боятся
Пусть они не ходят к нам.
- «Голова»
И.п – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу
1 – правая рука за голову, левая на пояс.
2 – левая рука за голову, правая на пояс.
(8-10 раз)
- «Руки»
И.п – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая на поясе
1-2 два пружинящих наклона влево, правая вверху
3-4 смена рук, два пружинящих наклона вправо, левая вверх
(8 раз)
- «Туловище»
И.п – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон туловища вправо
2 – и.п
3 – наклон туловища влево
4 – и.п
5 – наклон туловища вперед
6 –и.п
7 – наклон туловища назад (немного прогнуться)
8 – и.п (6-8 раз)
- «Колени»
И.п – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу
1 – присесть, руки вперед
2 – и.п
3 – присесть, руки в стороны
4 –и.п (8 раз)
- «Спина»
И.п – стоя на «четвереньках» с опорой на кисти рук.
1-2 потянуться вперед, прогнуться (руки от пола не отрывать)
3-4 прогибаясь, вернуться в и.п (6-8 раз).
- «Ноги»
И.п – сидя, ноги прямые руки в упоре сзади
1 – поднять вверх прямые ноги
2 – согнуть ноги в коленях
3 – поднять вверх прямые ноги
4 –вернуться в и.п ( 6-8 раз).
- «Стопа»
И.п – о.с, руки вдоль туловища
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны
2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнять на счет «1-8» (3 раза)
Ходьба в колоне по одному, восстановить дыхание.
Февраль
Комплект № 12 с обручем
3-4 неделя
Тема: «Продукты питания»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки на пояс;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба узким и широким шагом, руки произвольно;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину, как «медведь».
Он любит всех ребят –
Вкусный, сладкий….(шоколад).
1.«Горох»
И.п – о.с, обруч в правой руке
1 – мах обручем вперед
2 – мах обручем назад
3 – мах обручем вперед с передачей обруча в левую руку
То же левой рукой
(6 раз)
2. «Помидоры»
И.п – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков.
1 – обруч вверх, руки прямые
2 – наклон туловища вправо (влево)
3 – выпрямится, обруч вверх
4 – и.п (6 раз)
3. «Тыква»
И.п – стоя в обруче, руки вдоль туловища
1 – присесть, взять обруч обеими руками, хват с боку;
2 –встать;
3 – присесть, положить обруч на пол;
4 – и.п. (6-8 раз).
4. «Лук»
И.п. – сидя, ноги врозь, обруч согнут в руках перед собой
1 – обруч вверх
2 – наклон вперед, коснуться обручем пола между носками ног;
3 – выпрямится, обруч вверх;
4 – и.п. (6 раз).
5. «Огурцы»
И.п – лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой;
1-2 прогнуться, поднять обруч вперед - вверх;
3-4 вернуться в и.п. (6 раз).
6. «Капуста»
И.п – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой;
1 – выпад правой ногой вперед, обруч вперед – вверх
2 – и.п
3 – выпад левой ногой вперед, обруч вперед - вверх
4 – и.п. (6-8 раз).
- «Редиска»
И.п. – стоя в обруче
На счет «1-7» прыжки на двух ногах в обруче,
На счет «8» прыжок из обруча.
Поворот кругом и повторение прыжков (2-3 раза).
Ходьба в колонне по одному, положить обручи.
Март
Комплекс № 13 без предметов
1-2 неделя
Тема: «Сезонные изменения. Весна».
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки за голову;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба узким и широким шагом, руки произвольно;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину как «медведь»;
Легкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
Раз, два, три, четыре, пять,
Мы пошли все в лес гулять.
Вот береза, вот сосна – всех
Всех согрела их весна.
Стали почки мы считать,
Дружно солнышко встречать.
- «Солнышко пригревает»
И.п – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу
1 – поднять руки в стороны
2 – руки за голову
3 – руки в стороны
4 – и.п. (6-8 раз).
- «Снег тает»
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 – наклон вправо, левую руку за голову
2 – и.п.
3 – наклон влево, правую руку за голову
4 – и.п. (6раз)
- «Текут ручьи»
И.п – стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4 круговые вращения в плечевых суставах вперед;
1-4 круговые вращения в плечевых суставах назад;
(3-4 раза).
- «Почки набухают»
И.п – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 – присесть, руки вперед
2-3 сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах;
4 – и.п. (6-8раз).
- «Травка зеленеет»
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища;
1 – выпад вправо, руки в стороны
2 – и.п.
3 – выпад влево, руки в стороны
4 – и.п. (6-8 раз).
- «Птицы прилетают»
И.п – основная стойка, руки на пояс
1-3 три небольших подскока на месте
4 – прыжок вверх толчком двух ног. (6 раз).
- «Птицы вьют гнезда»
И.п – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища
1-2 отвести руки вправо (немного сгибая ноги в коленных суставах);
3-4 отвести руки влево;
5-6 круг руками вправо;
7-8 круг руками влево. (по 3 раза).
Ходьба в колонне по одному, восстановить дыхание.
Март
Комплекс №14 с короткой скакалкой (косичка, шнур)
3-4 неделя
Тема: «Перелётные птицы»
Ходьба обычная:
Ходьба на носках, руки вверх;
Ходьба на пятках, руки за голову;
Ходьба, высоко поднимая колени, руки на пояс;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину, как «медведь»;
Лёгкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания. Взять скакалки.
Всех перелётных птиц черней,
Чистит пашню от червей.
Взад-вперёд по пашне вскачь.
А зовётся птица…(Грач)
1 Цапля
И.п.- основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз.
1-Правую ногу отвести назад, на носок, скакалка вверх;
2-И.п.
3-Левую ногу отвести назад, на носок, скакалка вверх:
4-И.п. (6-8 раз)
2 Журавль
И.п.- стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз
1- скакалка вверх
2- Наклон вправо (влево)
3- выпрямиться, скакалка вверх;
4- И.п. (6-8 раз)
3 Жаворонок
И.п.- основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу
1- выпад правой ногой вперёд, руки вперёд
2-3 два раза вращаем скакалку вперёд
И.п. (6-8 раз)
4 Утка
И.п.- стойка в упоре на коленях, скакалка вниз
1-2 - сесть вправо на бедро, скакалка вперёд
3-4 - вернуться в и.п.
5-6 - сесть слева на бедро, скакалка вперёд
7-8 - и.п.
5 Скворец
И.п.- сидя, ноги врозь, скакалка на коленях
1- скакалку вверх;
2- наклон вперёд, коснуться скакалкой пола между ногами;
3- выпрямиться, скакалка вверх;
4- И.п. (6-8 раз)
6 Гусь
И.п.- лёжа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках
1-2 прогнуться, скакалка вверх
3-4 И.п. (6 раз)
7 Трясогузка
И.п.- основная стойка., руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу, сложенная вдвое (стоя правым боком к скакалке)
Прыжки с поворотом на 180 градусов через скакалку
(2 серии по 8 раз)
Ходьба в колонне по одному, положить скакалки.
Апрель
Комплекс № 15 без предметов
1-2 неделя
Тема «Космос»
Ходьба обычная:
Ходьба на носках, руки вверх;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба, высоко поднимая колени, руки в стороны;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину, как «медведь»;
Лёгкий бег до40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания.
Не зевай по сторонам –
Ты сегодня космонавт!
Начинаем тренировку,
Чтобы сильным стать и ловким.
1 Яркая звезда
И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки внизу
1- Правая нога назад на носок, руки в стороны
2- И.п.
3- Левая нога назад на носок, руки в стороны
4- И.п.
5- Правая нога назад на носок, руки в верх
6- И.п.
7- Левая нога назад на носок, руки в верх (по 3 раза)
2 Посмотрим в иллюминатор
И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе
1- поворот туловища вправо, правая рука в сторону
2- И.п.
3- поворот туловища влево, левая рука в сторону
4- И.п. (8 раз)
3 Проверим скафандр
И.п. – стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны
1- мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладони под коленом
2- И.п.
3- мах левой ногой вперёд, хлопнуть в ладони под коленом
4- И.п. (6-8 раз)
4 Садимся в капсулу
И.П.- стойка в упоре на коленях, руки на поясе
1- Сесть вправо на бедро, руки вперёд
2- И.п.
3- Сесть влево на бедро, руки вперёд
4- И.п. (6 раз)
5 Космический ветер
И.п.- стоя на четвереньках с опорой на колени и на ладони
1- подтянуть правое колено к груди;
2- мах правой ногой назад
Упражнение выполнять на счёт 1-8, затем то-же с левой ноги
(по 3 раза)
6 Состояние невесомости
И.п. –лёжа на спине, руки вдоль туловища
1- поднять прямые ноги вперёд-вверх
2-3- с крёстные движения ног «ножницы» (6-8 раз)
7 Считаем планеты
И.п. основная стойка, руки на поясе
1-4- прыжки на правой ноге
1-4- прыжки на левой ноге
1-4- прыжки на двух ногах на месте (повыше)
(3 раза)
Ходьба в колонне по одному, восстановить дыхание.
Апрель
Комплекс № 16 с кеглями
3-4 неделя
Тема: «Мир книги. Сказки»
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки согнуты перед грудью как «Мышка»;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба в полном приседе, руки на коленях как «Уточка»;
Лёгкий бег до 40 секунд. Ходьба с восстановлением дыхания, взять кегли.
Живёт в каждой сказке какой-то герой
Мечтает герой подружиться с тобой.
Давайте знакомые сказки откроем
И снова пойдём от страницы к странице.
Всегда ведь приятно с любимым героем
Опять повстречаться, сильней подружиться.
1 Цветик-семицветик
И.п. – основная стойка, кегли внизу
1- кегли вперёд
2- кегли вверх
3- кегли в стороны
4- И.п.
(6-8 раз)
2 Колобок
И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки в стороны, кегли в прямых руках
1-4 вращаем кегли вправо-влево (сводим руки вперёд)
1-4 вращаем кегли вправо-влево (разводим руки в стороны)
(6 раз)
3 Гуси-лебеди
И.п.- основная стойка, кегли внизу
1- присесть, кегли вынести вперёд
2-3 скрёстные движения рук «ножницы»
4- И.п. (6-8 раз)
4 Золотой ключик
И.п.- стойка ноги врозь, кегли внизу
1- согнуть правую ногу в колене, коснуться кеглями под ногой
2- И.п.
3- согнуть левую ногу в колене, коснуться кеглями под ногой
4- И.п.
(6-8 раз)
5 Посадил дед репку
И.п.- сидя ноги врозь, кегли у груди
1-2- наклон вперёд коснуться кеглями пола между носков ног
3-4- вернуться в И.п. (6 раз)
6 Теремок
И.п.- сидя ноги врозь, кегли лежат между ног
1- согнуть правую ногу в колене, закрыть одну кеглю
2- согнуть левую ногу в колене, закрыть вторую кеглю
3- правую ногу в сторону, открыть одну кеглю
4- левую ногу в сторону, открыть вторую кеглю
(6-8 раз)
7 Волк и семеро козлят
И.п.-основная стойка, руки на пояс, кегли на полу
1-4 прыжки на правой ноге вокруг кеглей
1-4 прыжки на левой ноге вокруг кеглей
(2-3 раза)
Ходьба в колонне по одному, положить кегли.
Май
Комплекс № 17 без предметов
1-2 неделя
Тема: День победы
Ходьба обычная.
Ходьба на носках, руки вверх;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба высоко поднимая колени, руки в стороны, как «Цапля»;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину, как «Медведь».
Я знаю от папы, я знаю от деда-
9 Мая пришла к нам Победа,
Тот день весь народ ожидал,
Тот день самым радостным стал.
1 Регулировщик
И.п.-основная стойка руки на поясе
1- правая нога в сторону на носок, руки в стороны
2-И.п.
3- Левая нога в сторону на носок, руки в стороны
4- И.п.
5- правая нога вперёд на носок, руки вперёд
6- И.п.
7- левая нога вперёд на носок, руки вперёд
8- И.п.
(6-8 раз)
2 Артиллерист
И.п.- стойка ноги врозь, левая рука на поясе, правая рука вниз
1-4 круговые вращения правой рукой, вперёд
(смена рук)
- круговые вращения левой рукой (руки вперёд)
1-Отвести правую руку, согнутую в локте назад (рывком)
2-Вернуть руку в И.п.
3- отвести левую руку, согнутую в локте назад
4-Вернуть левую руку в И.п.
(6 раз)
3 Десантник
И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд, в стороны
1- мах правой ногой вперёд, коснуться левой руки
2- И.п.
3- мах левой ногой вперёд, коснуться правой руки
4-И.п.
4 Лётчик
И.п.-основная стойка руки на пояс
1- выпад правой в сторону, руки в стороны
2-И.п.
3-выпад левой в сторону, руки в стороны
4-И.п.
(6-8 раз)
5 Моряк-подводник
И.п.-сидя ноги вместе, руки вдоль туловища
1- подтянуть ноги к себе, согнув в коленях (группировка)
2- вернуться в И.п.
3- поднимаясь на руках, выпрямить туловище и ноги (в одну прямую линию)
4-И.п. (6 раз)
6 Снайпер
И.п.-основная стойка, руки внизу
1- прыжок на месте, правая рука на поясе
2- прыжок на месте, левая рука на поясе
3- прыжок на месте, правая рука к плечу
4-прыжок на месте, левая рука к плечу
5-прыжок на месте, правая рука вверх
6-прыжок на месте, левая рука вверх
7-8 два хлопка над головой
Затем упражнение выполнять в обратном порядке.
Ходьба в колонне по одному, восстановить дыхание.
Май
Комплекс № 18 с султанчиками
3-4 недели
Тема: На пороге школы
Ходьба обычная;
Ходьба на носках, руки вверх;
Ходьба на пятках, руки на пояс;
Ходьба узким и широким шагом, руки произвольно;
Ходьба на внешнем своде стопы, руки за спину как «медведь»;
Лёгкий бег до 40 секунд, ходьба с восстановлением дыхания. Взять султанчики.
Большой, просторный, светлый дом.
Ребят хороших много в нём.
Красиво пишут и читают,
Рисуют дети и считают. (школа)
1 Моя школа
И.п.- основная стойка, султанчики внизу.
1- султанчики в стороны.
2- султанчики вверх.
3- султанчики в стороны.
4-И.п. (6-8 раз)
2 Мой класс
И.п.- стойка ноги на ширине плеч, султанчики у груди;
1- поворот в право, султанчики в стороны
2- И.п.
3- поворот влево, султанчики в стороны
4-И.п.
(6-8 раз)
3 Интерактивная доска
И.п.- стойка ноги врозь, руки с султанчиками согнуты перед грудью;
1-4 круговые вращения в локтевых суставах вперёд;
1-4 круговые вращения в локтевых суставах назад; (по 4 раза)
4 Парта
И.п.-о.с. султанчики в опущенных руках
1- присесть, султанчики вперёд;
2-3 скрестные движения рук (ножницы);
4-И.п. (6-8 раз)
5 Стул
И.п.- стойка ноги на ширине ступни, султанчики в опущенных руках;
1- выпад вправо, султанчики в стороны;
2- И.п.
3- выпад влево, султанчики в стороны;
4-И.п. (6 раз)
6 Столовая
И.п.- Сидя ноги вместе, султанчики внизу вдоль туловища;
1- правая нога вверх, скрестить под ней султанчики;
2- И.п.
3- левая нога вверх, скрестить султанчики;
4-И.п. (6-8 раз)
7 Спортзал
И.п.-основная стойка, султанчики внизу
1- прыжком ноги врозь, султанчики в стороны;
2- прыжком в И.п.
Выполнять на счёт 1-8, небольшая пауза и повторить 2 раза.
Ходьба в колонне по одному, положить султанчики.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/22/picture-38681-1363936630.jpg)
Утренняя гимнастика в детском саду 3-5 лет (карточки)
19 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Воробьи-воробышки, Киска, Цирковые медвежата, Заинька-зайчишка и другие. В заключ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/22/picture-38681-1363936630.jpg)
Утренняя гимнастика в детском саду 2-3 лет (карточки)
19 страниц (комплексов) и 13 страниц приложения. В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, игрового характера: Звонкие погремушки, Герои сказок, Любимые игрушки, и другие.А также упражне...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/22/picture-38681-1363936630.jpg)
Утренняя гимнастика в детском саду 6-7 лет (карточки)
13 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Времена года, Деревья, кустарники, Виды спорта, Птицы и насекомые, Мы дружные и д...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/22/picture-38681-1363936630.jpg)
Утренняя гимнастика в детском саду 5-6 лет (карточки)
17 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Мы художники, Дни недели, Домашние животные, Профессии и другие. В заключительную...
![](/sites/default/files/pictures/2011/11/17/picture-34311.jpg)
Утренняя гимнастика в детском саду
Материал содержит 20 разработанных конспектов (на весь год) утренней гимнастики в подготовительной к школе группе, с предметами и без предметов....
![](/sites/default/files/pictures/2023/07/15/picture-40095-1689407475.png)
Утренняя гимнастика в детском саду
Данная статья сможет помочь педагогам ДОУ в проведении утренней гимнастики в забавной, игровой форме с использованием комплекса гимнастики для глаз "Весёлая неделька", которую можно проводить и самост...
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/04/picture-797265-1488619728.jpg)
«Ритмическая гимнастика как форма проведения утренней гимнастики в детском саду».
Презентация «Ритмическая гимнастика как форма проведения утренней гимнастики в детском саду»....