Комплекс оздоровительной гимнастики "Старшая группа"
картотека по физкультуре (старшая группа)

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

СЕНТЯБРЬ

с 1 по 15 сентября

Комплекс № 1 (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Затем ходьба в колонне по одному.

2. И. п. — основная стойка^[1], руки на поясе. 1 — развести руки в стороны;    2 — поднять руки вверх, подняться на носки; 3 — встать на полную стопу, развести руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — развести руки в стороны; 2 — наклониться к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носка ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, вынести руки вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — сделать шаг вправо (влево), руки в стороны; 2 — наклониться вправо (влево), правую (левую) руку вниз, левую (правую) вверх; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

6. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — правую (левую) ногу поставить назад на носок, руки за голову; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3 раза каждой ногой).

7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки ноги врозь (руки в стороны) — ноги вместе (руки вдоль туловища) на счет 1-8, темп выполнения умеренный (2-3 раза).
8. Ходьба в колонне по одному.

С 15 по 30 сентября

Комплекс № 2 (с малым мячом)

1. Ходьба в колонне по одному. Бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).
2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — развести руки в стороны; 2 — поднять руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — развести руки в стороны; 4 — опустить руки вниз. Повторить с левой руки, вернувшись затем в и. п. (по 3 раза).

3.        И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — выполнить поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4.        И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 3-4 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. Повторить с левой руки, вернувшись затем в и. п. (по 2-3 раза).

5.        И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой (левой) руке. 1-4 — прокатить мяч вокруг себя вправо (влево) (по 3 раза в каждую сторону).

6.        Игровое упражнение «Пингвины».

Дети стоят по кругу, зажав мяч между колен. По сигналу воспитателя дети прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

7.        Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ОКТЯБРЬ

с 1 по 15 октября

Комплекс № 1 (с мячом большого диаметра)

1. Ходьба и бег между предметами змейкой.

2. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — сделать шаг вправо (влево); 3 — приставить ногу; 4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 — присесть, вынести мяч вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч вверх, руки прямые; 2 — выполнить поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в и. п. (по 2 раза в каждую сторону).

5. И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1-2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

7. Игра «Не попадись».

Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий-ловишка. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, до кого водящий успел дотронуться, получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 секунд игра останавливается, подсчитывают количество проигравших. Игра повторяется с другим водящим, выбранным не из числа ранее пойманных. Затем ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

С 15 по 31 октября

Комплекс № 2 (без предметов)

1. Игровое упражнение «По мостику».

Из шнуров или реек выкладывается мостик (длина 3 м, ширина 25 см). На дорожке ставятся 2-3 кубика. Дети проходят по мостику, перешагивая через препятствия и стараясь «не упасть в речку». Затем бег врассыпную.

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — развести руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку в сторону; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1 -2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — развести руки в стороны; 2 — наклониться вправо (влево), правую (левую) руку вниз, левую (правую) вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (4-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки внизу. Прыжки ноги врозь (руки в стороны) — ноги вместе (руки вдоль туловища) на счет 1-8, темп выполнения умеренный (2 раза).

7. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
8. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

НОЯБРЬ

с 1 по 15 ноября

Комплекс № 1 (с флажками)

1. Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражнений для рук по сигналу воспитателя, не прекращая ходьбы. Затем бег врассыпную.

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — вынести флажки вперед; 2 — поднять флажки вверх; 3 — развести флажки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 — выполнить поворот вправо (влево), правую (левую) руку отвести в сторону; 2 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — развести руки с флажками в стороны; 2 — наклониться вперед к левой (правой) ноге; 3 — выпрямиться, развести руки с флажками в стороны; 4 — вернуться в и. п. (2-3 раза).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2 раза).

7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1-2 — поднять флажки вверх, правую (левую) ногу отставить назад на носок; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

8. Ходьба в колонне по одному.

с 15 по 30 ноября

Комплекс № 2 (без предметов)

1. Игра «Затейник».

Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом

Мы идем за шагом шаг,

Стой на месте, дружно вместе

Сделаем вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. «Затейник» показывает какое- либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую руку к плечу; 2 — поднять левую руку к плечу; 3 — опустить правую руку вниз; 4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — развести руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед; 3 — встать, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — выполнить поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку в сторону; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — развести руки в стороны; 2 – выполнить мах правой (левой) ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 2-3 раза каждой ногой).

6. Игра «Удочка».

Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто коснулся мешочка, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, вновь участвуют все дети.

7. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ДЕКАБРЬ

с 1 по 15 декабря

Комплекс № 1 (с кубиком)

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс), бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — опустить руки. Повторить то же с левой руки, вернувшись затем в и. п. (по 3-4 раза).

3. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — развести руки в стороны; 2 — наклониться вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку. Повторить то же с левой руки, вернувшись затем в и. п. (по 2-3 раза).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — присесть, вынести кубик вперед, переложить его в левую руку; 3-4 — встать, кубик в левой руке. Повторить то же с левой руки, вернувшись затем в и. п. (по 3-4 раза).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 — выполнить поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на поясе; 3 — выполнить поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. Повторить то же с левой руки (по 3 раза).
6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. На счет 1-8 прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
7. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «Гномы!» ходьба в полуприседе.

С 15 по 31 декабря

Комплекс № 2 (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную по залу.

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — развести руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — завести руки за голову; 2 — выполнить поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — развести руки в стороны; 2 — наклониться вправо (влево), правую (левую) руку вниз, левую (правую) вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — выполнить мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ЯНВАРЬ

с 1 по 15 января

Комплекс № 1 (с палкой)

1. Ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной — другое.

2. И. п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 — поднять палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, положить палку за плечи; 3 — поднять палку вверх; 4 — вернуться в и. п. (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1-2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — сделать шаг вправо (влево), палка вверх; 2 — наклониться вправо (влево); 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. — сидя ноги врозь, палка на груди. 1 — поднять палку вверх;

1 — наклониться вперед, коснуться палкой носка правой (левой) ноги;

2 — выпрямиться, поднять палку вверх; 4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

6. И. п. — основная стойка, палка на плечах. Прыжки ноги врозь (руки в стороны) — ноги вместе (руки вдоль туловища) на счет 1-8, темп выполнения умеренный (2-3 раза).

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «Гномы!» ходьба в полуприседе.

С 15 по 31 января

Комплекс № 2 (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную.

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 -2 — сделать шаг правой (левой) ногой в сторону, руки за голову; 3-4 — приставить ногу, вернуться в и. п. (по 2-3 раза в каждую сторону).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 — согнуть руки перед грудью; 2 — поворот вправо (влево), руки в стороны;

3 — выпрямиться, руки перед грудью; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища 1 — развести руки в стороны; 2 — выполнить мах правой (левой) ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 2-3 раза каждой ногой).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — сделать шаг вправо (влево); 2 — наклониться вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

7. И. п. — основная стойка, руки свободно вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой (2 раза).

8. Игровое упражнение «Мяч водящему».

Дети распределяются на тройки, один из каждых трех водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ФЕВРАЛЬ

с 1 по 14 февраля

Комплекс № 1 (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

2. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1-2 — отставить правую (левую) ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза каждой ногой).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 -2 — присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — развести руки в стороны; 2 — наклониться вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — выполнить мах правой (левой) ногой вперед; 2 — выполнить мах правой (левой) ногой назад; 3 — выполнить мах правой (левой) ногой вперед; 4 — вернуться в и. п. (по 2-3 раза каждой ногой).

6. Игра «Удочка».

Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто коснулся мешочка, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, вновь участвуют все дети.

7. Ходьба в колонне по одному.

с 14 по 28 февраля

Комплекс № 2 (с веревкой)

1. Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), поставленными в одну линию (расстояние между предметами 40 см). Бег с перешагиванием через веревку (веревка лежит по кругу, дети располагаются вдоль нее на расстоянии двух шагов друг от друга).

2. И. п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками. 1-2 — поднять веревку вверх, правую (левую) ногу отставить назад на носок; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза каждой ногой).

3. И. п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 — поднять веревку вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола (по возможности); 3 — выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 — вернуться в и. п. (4-6 раз).

4. И. п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1-2 — присесть, вынести веревку вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 — выполнить поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги; 2 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

6. И. п. — стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

7. Игра «Угадай, кто позвал».

Дети становятся в круг. В центре круга водящий, он закрывает глаза. Кто-либо из ребят называет водящего по имени (тихим голосом). Если водящий отгадает, кто его позвал, то они меняются местами; если не отгадает, игра повторяется.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

МАРТ

с 1 по 15 марта

Комплекс № 1 (без предметов)

1. Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «Гномы!» ходьба в полуприседе.

2. И. п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1-3 — выполнить рывки руками в стороны; 4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 — наклониться вправо (влево); 3-4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).
4. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую ногу вперед-вверх; 2 — одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу опустить вниз, правую поднять вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить (2-3 раза).

6. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — развести руки в стороны;

2 — наклониться вперед, коснуться руками носка правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

7. И. п. —основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 —поднимаясь на носки, поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

8. Игра «Не попадись!».

Играющие располагаются вдоль шнура (черты), положенного по кругу. В центре находится водящий-ловишка. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 секунд игра останавливается, подсчитывают количество проигравших. Игра повторяется с другим водящим, выбранным не из числа ранее пойманных.

с 15 по 31 марта

Комплекс № 2 (с кеглями)

1. Ходьба в колонне по одному по кругу с поворотом по команде воспитателя. Ходьба и бег врассыпную.
2. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — развести руки с кеглями в стороны; 2 — поднять кегли вверх; 3 — развести руки с кеглями в стороны; 4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища; 1-2 — поднимаясь на носки, поднять руки через стороны вверх, прогнуться; 3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть медленным движением, руки в стороны; 3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — развести руки в стороны; 2 — наклониться к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

6. И. п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 — поднять правую (левую) ногу назад-вверх; 2 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).

7. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево), правую (левую) руку в сторону; 2 — вернуться в и. п. (по 2-3 раза в каждую сторону).

8. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8, темп выполнения умеренный (2-3 раза).
9. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

АПРЕЛЬ

с 1 по 15 апреля

Комплекс № 1 (с палкой)

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — поднять палку к груди; 2 — поднять палку вверх; 3 — опустить палку к груди; 4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклониться к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, поднять палку вверх; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1-2 — присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
5. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 -2 — прогнуться, вынести палку вперед-вверх; 3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
6. И. п. — основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. Прыжки ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8, темп выполнения умеренный (2 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.

с 15 по 30 апреля

Комплекс № 2 (без предметов)

1. Игра «Эхо».

Дети встают в круг. Первый игрок называет свое имя и показывает любое движение (поворот, хлопок в ладоши, прыжок и т. п.). Все дети хором 3 раза повторяют имя и движение. Затем следующий ребенок называет свое имя и показывает движение, все повторяют и т. д., пока все дети не назовут свои имена.

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — шаг правой (левой) ногой вправо (влево), руки в стороны; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).
3. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки согнуть перед грудью; 2 — выполнить поворот вправо (влево), руки развести в стороны; 3 — согнуть руки перед грудью; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. — стойка ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 — развести руки в стороны; 2 — согнуть правую (левую) ногу, положить стопу на колено другой ноги; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза каждой ногой).
6. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — с поворотом вправо (влево) сесть на правое (левой) бедро; 3-4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).
7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
8. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

МАЙ

с 1 по 15 мая

Комплекс № 1 (с флажками)

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики).
2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — развести руки с флажками в стороны; 2 — поднять флажки вверх; 3 — развести руки с флажками в стороны; 4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
3. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево), развести руки с флажками в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, развести руки с флажками в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза в каждую сторону).
4. И. п. — основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присесть, вынести флажки вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
5. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — развести руки с флажками в стороны; 2 — поднять правую (левую) ногу, коснуться палочками колена; 3 — опустить ногу, флажки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. Прыжки ноги врозь (руки в стороны) — ноги вместе (руки вдоль туловища) на счет 1-8, темп выполнения умеренный (2-3 раза).
7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — отставить правую (левую) ногу назад на носок, поднять флажки вверх; 2 — вернуться в и. п. (по 3-4 раза каждой ногой).
8. Ходьба в колонне по одному.

с 15 по 31 мая

Комплекс № 2 (без предметов)

1. Игра «Догони пару».

Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна от другой. По команде воспитателя: «Раз, два, три — беги!» первая шеренга убегает. Каждый ребенок второй шеренги старается догнать ребенка первой шеренги, стоявшего напротив него, прежде чем тот пересечет линию финиша (расстояние — 10 м).

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — потянуться, поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — развести руки в стороны; 2 — поднять руки вверх, наклониться вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — выполнить поворот вправо (влево), правой (левой) рукой коснуться пятки левой (правой) ноги; 2 — вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. — стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1-2 — выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1-2 — прогнуться, вынося руки вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
7. Ходьба в колонне по одному.