Как занять детей 4-5 лет
консультация по физкультуре (средняя группа)

Комплекс упражнений «Веселая зарядка».

Для выполнения зарядки вам понадобиться коврик или ковер. Пригласить всех членов семьи. А также отличное настроение.

«К плечу»

1.        И.п.: стойка ноги врозь, рр на пояс;

1-наклон головы вправо,

2- и.п.

3-наклон головы влево,

4-и.п.

«Дотянись до стопы»

2.        И.п.: то же, рр к плечам;

1-наклон вправо, правую руку опустить,

2- и.п.

3- наклон влево, левую руку опустить,

4-и.п.

«Ладони на пол»

3.        И.п.: то же;

1-наклон вниз, достать рр пола,

2-и.п.

«Круги»

4.        И.п.: в упоре лежа на спине, на предплечье, ноги согнуты в коленях;

Круговые движения ногами вправо (влево).

«Руку назад»

5.        И.п.: сед на полу, ноги скрестно, рр к плечам;

1-поворот вправо, правую руку назад,

2-и.п.

3-поворот влево, левую руку назад,

4-и.п.

«Прыгуны»

6.        Прыжки ноги вместе-ноги врозь.

Завершить «Веселую зарядку» можно ходьбой на месте с выполнением дыхательной гимнастики.

«Дыхательная гимнастика вместе с детьми»

Обучение правильному дыханию - одна из основных форм физического воспитания детей.

Нарушение функции дыхания препятствует нормальному насыщению крови кислородом, приводит к нарушению обмена веществ, затрудняет выполнение физических нагрузок. Выполнять дыхательные упражнения надо с самого раннего возраста.

Например, дуть одуванчик и предложить подуть на него сначала ртом, а потом носом. К таким упражнениям играм можно отнести пускание мыльных пузырей, задувание свечи, нюхание цветка. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота.

Помните, что дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками произвольного управления дыханием гораздо быстрее взрослых, но если занятия нерегулярны, то они так же быстро утрачивают полученные навыки.

Упражнения рекомендуется проводить ежедневно, в облегченной одежде, в хорошо проветриваемом помещении, при температуре воздуха не выше 18 градусов (не ранее чем через час после приема пищи, но и не на голодный желудок).

Для успешного овладения дыхательной гимнастикой надо соблюдать следующие основные правила:

1. Упражнения выполняются в проветриваемом помещении.

2. Перед выполнением упражнения мама проверяет состояние носоглотки детей. А также контролирует, чтобы перед началом упражнений у детей был освобожден мочевой пузырь.

3. Любое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха. Мама следит, чтобы выдох был хотя бы в два раза длиннее вдоха.

4. Дышать с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе производят оздоровительный эффект (целесообразно использовать игровые и сюжетные комплексы, имитационные и подражательные упражнения).

5. Выполнять каждое упражнение не дольше, чем оно доставляет удовольствие.

6. Дышать носом, кроме тех упражнений, которые требуют выдоха или вдоха через рот.

7. Выполняя дыхательные упражнения вместе с детьми, мама следит, чтобы дети не напрягали мышцы лица, ноздрей и всего тела.

8. Дыхательные упражнения можно выполнять, лежа, сидя, стоя в удобной позе.

В возрасте 4-5 лет детям больше всего нравиться участие в дыхательной гимнастике игрового характера нескольких игроков. Так, при ограниченном пространстве можно предложить игры для двоих или троих человек.

1. Ходьба.

Встать прямо, голову не опускать, ноги вместе, плечи опущены и отведены назад, грудная клетка развёрнута. Проверить осанку. Обычная ходьба; ходьба на носках; ходьба на пятках; ходьба на наружном своде стопы. Повторить все виды ходьбы, меняя направление движения по комнате. Следить за осанкой. Продолжительность ходьбы 40-60 с. Мама говорит стихи, направляя ими ребенка на нужные движения:  

                  Мы проверили осанку

                  И свели лопатки.

                  Мы походим на носках,

                  Мы идём на пятках,

                  Мы идём, как все ребята,

                  И как мишка косолапый 

2. «Насос». 

Упражнение выполняется в положении стоя. Мама сопровождает движение ребенка стихами:  

                  Это очень просто –

                  Покачай насос ты.

                  Направо, налево

                  Руками скользя,

                  Назад и вперёд

                  Наклоняться нельзя.

                  Это очень просто –

                  Покачай насос ты.

Ребенок скользит руками вдоль туловища, наклоняется поочерёдно вправо и влево. Наклоняясь, выдох с произнесением звука «ссс…», выпрямляясь – вдох.

Повторять 4-6 раз.

3. «Самолёт».

Упражнение выполнять стоя. Развести руки в стороны ладонями кверху. Поднять голову вверх – вдох. Сделать поворот в сторону, произнося «жжж…» - выдох; стать прямо, опустить руки – пауза. Мама произносит стихи:

                  Расправил крылья самолёт,

                  Приготовились в полёт.

                  Я направо погляжу:

                  Жу-жу-жу.

                  Я налево погляжу:

                  Жу-жу-жу.

Повторить 2-4 раза в каждую сторону.

4. «Подуем на плечо».

Участники стоят, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову налево, сделать губы трубочкой – подуть на плечо. Голова прямо – вдох. Голову вправо – выдох (губы трубочкой). Голова прямо – вдох носом. Опустить голову, подбородком касаясь груди, - вновь сделать спокойный, слегка углублённый выдох.

Голова прямо – вдох носом. Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенные трубочкой.

                  Подуем на плечо,                              

                  Подуем на другое.

                  Нас солнце горячо

                  Пекло дневной порой.

                  Подуем на живот,

                  Как трубка станет рот.                                        

                   Ну а теперь на облака

                  И остановимся пока.

                  Потом повторим всё опять:

                  Раз, два и три, четыре, пять.

Повторить 2-3 раза.

Живите здоровыми!