I

Ходьба в колонне по одному.

 Ходьба перекатом с пятки на носок.

 Бег широким и мелким шагом.

Обычный бег.

Ходьба по кругу.  Построение в круг.  

20 сек.

20 сек.

20 сек

25сек.

20сек.

II

1.  «Рисуем солнышко головой»

И.п: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговое движение головой.

2. «Рисуем воздушные шары локтями»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.

1-4 — круговые движения локтями вперед.  

5-8 — круговые движения локтями назад.

3. «Рисуем колеса туловищем»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 1-4 — круговые движения туловищем в левую сторону.

5-8 — круговые движения туловищем в правую сторону.

4. «Рисуем домик коленом»

И.п.: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной.

Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в исходную позицию.

И.п.: левая нога согнута, руки в замок за спиной. Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию.

5. «Размешиваем краску»

И. п.: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе.

1-7 — вращательные движения стопой правой ноги, на 8 — вернуться в исходную позицию.  Тоже самое проделать с левой ногой.

6.  «Загадочные рисунки»

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.

7. «Радуемся своим рисункам»

И.п.: стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Упражнение на дыхание «Пузырь»

6 раза

8 раза в каждую сторону

4 раза в каждую сторону

3. раза каждой ногой

4 раза каждой ногой.

2 раза

3  раза.

2 раза.

III

Ходьба по кругу

20 сек.

№

Содержание упражнения

Дозировка

I

ВВОДНАЯ Построение в колонну. Ходьба (1 круг); ходьба на пятках (2 стороны зала), ходьба, ходьба на носочках (2 стороны), ходьба, ходьба на внешней стороне стопы (1 сторона зала), ходьба, ходьба змейкой. Бег мелким и широким шагом, боковым галопом (2 круга) Обычная ходьба. Перестроение через центр по 3.

1 минута     30 секунд     1 минута

II

ОСНОВНАЯ А) ОРУ 1. «Руки в стороны» И.п. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. В. 1. развести руки в стороны - вдох, 2. согнуть руки перед грудью - выдох.

5-6 раз

2. «Наклоны» И.п. Ноги на ширине плеч, руки вверху. В, 1 наклон вперёд, коснуться руками пола – выдох; 2. выпрямиться руки вверх.

5 раз

3. «На носок» И.п. Ноги на ширине ступни, руки на поясе. В. 1 правую ногу вперёд на носок; 2 в сторону, 3 назад, 4 И.п. То же с левой ноги.

3 раза с каждой ноги

4. «Вращение руками» И.п. Ноги на ширине плеч, руки к плечам. В. 1-2 круговое вращение руками вперёд, 3-4 вращение назад.

по 3 раза вперёд и назад

5. «Достань до колена». И.п. Сидя ноги врозь, руки на пояс. В. 1 наклон к правой ноги, руки вперёд, прижаться к ноге, 2 выпрямиться, руки на пояс.  

3 раза к каждой ноге

6. «Футбол в воздухе» И.п. Лёжа на спине, колени подтянуть к животу. В. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу.    

4 раза каждой ногой

7. Прыжки И.п. Ноги вместе, руки на поясе. В. прыжки на месте в чередовании с ходьбой на месте.

10 раз на двух ногах, по 10 раз на правой и левой чередовании с ходьбой 2 раза

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ Перестроение в колонну, спокойная ходьба в колонне по одному.   Речёвка. Уход в группу.

№

Содержание упражнения

Дозировка

1

«Мы проснулись»

Наконец – то мы проснулись, (Протирают глаза кулачками)

Сладко, сладко потянулись, (Потягиваются).

Чтобы сон ушел, зевнули, (Зевают).

Головой слегка тряхнули. (Покачивают головой из стороны в Сторону).

Плечи поднимали,( Поднимают плечи).

Ручками махали,(Руки перед грудью, «ножницы»).

Коленки сгибали, (Согнуть ноги в коленях).

К груди прижимали.( Обхватить руками ноги, прижать).

Носочками подвигали, ( Носки на себя, от себя поочередно).

Ножками подрыгали.( Вытянуть ноги, потрясти ими).

Не хотим мы больше спать (Пальчиками или ладошками показать).

Будем весело играть (Хлопки в ладоши).

(2-3 мин.)

2

- Ходьба друг за другом (босиком)

«На огород мы наш пойдём. Овощей там наберём».

- (Ходьба на носках) «Дорога коротка, узка. Идём, ступая мы с носка!

- (Приставной шаг боком с « пружинкой»)

«По бордюру мы идём. Приседаем мы на нём».

- (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед).

«Усталые ножки шли по дорожке».

- (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола.)(6- 8 раз) «На камушек мы сели, Сели, посидели».

(Погладить мышцы ног и ступни)

«Ножки отдыхают, Мышцы расслабляют»

3

Ходьба по влажной солевой дорожке (коврику) с переходом на сухой байковый коврик.

№

Содержание упражнения

Дозировка

1

«Солнечные зайчики».

Встало солнышко с утра( Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.)

Детям тоже встать пора! (Разводим руки в стороны).

Ручки к солнышку протянем, С лучиками поиграем.

Руки поднимаем вверх,( вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки).

Вдруг сквозь наши пальчики к нам прискачут зайчики.

(Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица).

Солнечные, не простые, зато скачут как живые:

( Изображаем зайчиков: руки в кулачки , указательный и

средние пальцы вверх) - ушки, (пошевелим «ушками»).

По лобику к височкам, по носику, по щечкам

По плечикам, по шейке, и даже по коленкам!

Легко постукиваем кончиками пальцев.

Ладошками мы хлопали и зайчиков хватали,

Хлопаем в ладошки, (хватательные движения).

Но к солнышку лучистому (Руки поднимаем вверх, пальчик «растопыриваем» )

Зайчишки ускакали! (вращаем кистями).

(2-3 мин.)

2

- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

- И.п.:- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз).

- И. п.: сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз).

- И.п.: - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник) ( 6-8 раз).

- И.п.:- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

3

Умывание, обливание рук прохладной водой.