Утренняя зарядка
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)
Предварительный просмотр:
I | Ходьба в колонне по одному. Ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в круг. | 20 сек. 20 сек. 20 сек 25сек. 20сек. |
II | 1. «Рисуем солнышко головой» И.п: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. 2. «Рисуем воздушные шары локтями» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам. 1-4 — круговые движения локтями вперед. 5-8 — круговые движения локтями назад. 3. «Рисуем колеса туловищем» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 — круговые движения туловищем в левую сторону. 5-8 — круговые движения туловищем в правую сторону. 4. «Рисуем домик коленом» И.п.: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной. Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в исходную позицию. И.п.: левая нога согнута, руки в замок за спиной. Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию. 5. «Размешиваем краску» И. п.: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. 1-7 — вращательные движения стопой правой ноги, на 8 — вернуться в исходную позицию. Тоже самое проделать с левой ногой. 6. «Загадочные рисунки» И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет. 7. «Радуемся своим рисункам» И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Упражнение на дыхание «Пузырь» | 6 раза 8 раза в каждую сторону 4 раза в каждую сторону
4 раза каждой ногой. 2 раза 3 раза. 2 раза. |
III | Ходьба по кругу | 20 сек. |
Комплекс № 14
№ | Содержание упражнения | Дозировка |
I | ВВОДНАЯ Построение в колонну. Ходьба (1 круг); ходьба на пятках (2 стороны зала), ходьба, ходьба на носочках (2 стороны), ходьба, ходьба на внешней стороне стопы (1 сторона зала), ходьба, ходьба змейкой. Бег мелким и широким шагом, боковым галопом (2 круга) Обычная ходьба. Перестроение через центр по 3. | 1 минута 30 секунд 1 минута |
II | ОСНОВНАЯ А) ОРУ 1. «Руки в стороны» И.п. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. В. 1. развести руки в стороны - вдох, 2. согнуть руки перед грудью - выдох. | 5-6 раз |
2. «Наклоны» И.п. Ноги на ширине плеч, руки вверху. В, 1 наклон вперёд, коснуться руками пола – выдох; 2. выпрямиться руки вверх. | 5 раз | |
3. «На носок» И.п. Ноги на ширине ступни, руки на поясе. В. 1 правую ногу вперёд на носок; 2 в сторону, 3 назад, 4 И.п. То же с левой ноги. | 3 раза с каждой ноги | |
4. «Вращение руками» И.п. Ноги на ширине плеч, руки к плечам. В. 1-2 круговое вращение руками вперёд, 3-4 вращение назад. | по 3 раза вперёд и назад | |
5. «Достань до колена». И.п. Сидя ноги врозь, руки на пояс. В. 1 наклон к правой ноги, руки вперёд, прижаться к ноге, 2 выпрямиться, руки на пояс. | 3 раза к каждой ноге | |
6. «Футбол в воздухе» И.п. Лёжа на спине, колени подтянуть к животу. В. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу. | 4 раза каждой ногой | |
7. Прыжки И.п. Ноги вместе, руки на поясе. В. прыжки на месте в чередовании с ходьбой на месте. | 10 раз на двух ногах, по 10 раз на правой и левой чередовании с ходьбой 2 раза | |
III | ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ Перестроение в колонну, спокойная ходьба в колонне по одному. Речёвка. Уход в группу. |
|
Комплексы бодрящей гимнастики после сна
Комплекс № 1
№ | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | «Мы проснулись» Наконец – то мы проснулись, (Протирают глаза кулачками) Сладко, сладко потянулись, (Потягиваются). Чтобы сон ушел, зевнули, (Зевают). Головой слегка тряхнули. (Покачивают головой из стороны в Сторону). Плечи поднимали,( Поднимают плечи). Ручками махали,(Руки перед грудью, «ножницы»). Коленки сгибали, (Согнуть ноги в коленях). К груди прижимали.( Обхватить руками ноги, прижать). Носочками подвигали, ( Носки на себя, от себя поочередно). Ножками подрыгали.( Вытянуть ноги, потрясти ими). Не хотим мы больше спать (Пальчиками или ладошками показать). Будем весело играть (Хлопки в ладоши). | (2-3 мин.) |
2 | - Ходьба друг за другом (босиком) «На огород мы наш пойдём. Овощей там наберём». - (Ходьба на носках) «Дорога коротка, узка. Идём, ступая мы с носка! - (Приставной шаг боком с « пружинкой») «По бордюру мы идём. Приседаем мы на нём». - (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед). «Усталые ножки шли по дорожке». - (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола.)(6- 8 раз) «На камушек мы сели, Сели, посидели». (Погладить мышцы ног и ступни) «Ножки отдыхают, Мышцы расслабляют» | |
3 | Ходьба по влажной солевой дорожке (коврику) с переходом на сухой байковый коврик. |
Комплекс № 2
№ | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | «Солнечные зайчики». Встало солнышко с утра( Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.) Детям тоже встать пора! (Разводим руки в стороны). Ручки к солнышку протянем, С лучиками поиграем. Руки поднимаем вверх,( вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки). Вдруг сквозь наши пальчики к нам прискачут зайчики. (Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица). Солнечные, не простые, зато скачут как живые: ( Изображаем зайчиков: руки в кулачки , указательный и средние пальцы вверх) - ушки, (пошевелим «ушками»). По лобику к височкам, по носику, по щечкам По плечикам, по шейке, и даже по коленкам! Легко постукиваем кончиками пальцев. Ладошками мы хлопали и зайчиков хватали, Хлопаем в ладошки, (хватательные движения). Но к солнышку лучистому (Руки поднимаем вверх, пальчик «растопыриваем» ) Зайчишки ускакали! (вращаем кистями). | (2-3 мин.) |
2 | - Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы. - И.п.:- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз). - И. п.: сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз). - И.п.: - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник) ( 6-8 раз). - И.п.:- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз). | |
3 | Умывание, обливание рук прохладной водой. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект утренней зарядки для детей 2 группы раннего возраста на тему:"Заячья зарядка"
Чтобы малыши 1,5 лет с удовольствием занимались утренней зарядкой, я провожу ее в игровой форме, с использованием веселых стишков. Я предлагаю детям превратиться в бабочек,в зайчат и подражая их движе...
Утренняя зарядка "Олимпийская зарядка"
Презентация для проведения утренней гимнастики....
«Утренняя зарядка для малышей –зарядка радостью, бодростью и здоровьем»
Утренняя гимнастика включается в режим с первой младшей группы. Она направлена главным образом на решение оздоровительных задач. Способствуя укреплению костно-мышечного аппарата, развитию сердечно-сос...
Конспект проектной деятельности На тему: Утренняя зарядка «Здоровье в порядке, спасибо зарядке» Группа раннего возраста №1 « Ладушки »
Задачи: Дать детям представления о том, что упражнения по сложности выполнения бывают разными. В начале надо выполнять упражнения полегче, а затем приступать к более сложным.Формировать желание ...
«О пользе утренней зарядки для ребенка, или на зарядку становись!»
Утренняя зарядка для детей очень полезна по ряду обоснованных причин.Во-первых, у детей регулярно занимающихся утренней зарядкой значительно лучше сопротивляемость к болезням, то есть крепче иммунитет...
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДОМА! "ПИЖАМНАЯ ЗАРЯДКА"
quot;ПИЖАМНАЯ ЗАРЯДКА"https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2F10d0lxyseVA&post=412505776_309&cc_key=...
Информационный проспект "О пользе утренней зарядки для ребенка" или "На зарядку становись"
Соблюдая ряд нехитрых правил, можно привить у ребенка любовь к утренней зарядке. Главное, чтобы ему было интересно и весело. Так он захочет делать упражнения каждое утро, что постепенно перераст...