закаливание детей дошкольного возраста
консультация по физкультуре

ЗАКАЛИВАНИЕ

Основные принципы закаливания:

- постепенность воздействия закаливающих процедур;

- непрерывность применения этапного закаливания;

- систематичность и индивидуальное отношение.

Каждому ребенку, несмотря на различие диагнозов, мы рекомендуем первый этап закаливания – растирание кожи тела сухим полотенцем под одеждой. С 11-го дня  закаливания растирание проводится без одежды, и в этот же период можно начать обливание ног перед сном. Температура воды +37-38 ^оС. Порядок обливания – голень, стопа, бедро с последующим растиранием кожи в том же  порядке до покраснения.

Если ребенок нормально переносит такой вид закаливания – нет озноба, «гусиной» кожи, у него хороший аппетит, спокойный сон, хорошее настроение, то каждый десятый день температура воды понижается на 3 ^о С. Самая низкая температура для обливания ног на первом году закаливания +21 ^о С.

После этого можно перейти к контрастному закаливанию. Для этого нужно приготовить два ведра с теплой ( +28-38 ^о С) и прохладной водой +18 ^о С – полное контрастное закаливание или +28 ^о С – щадящее, для более ослабленных детей).

Усадите ребенка на стул – так ему будет удобнее. Попеременно из ковша  обливайте стопы и 2/3 голени сначала теплой, затем прохладной водой (время воздействия прохладной 3-4 сек., количество повторений обливания той и другой водой 2-3 раза). После  обливания  энергично разотрите кожу ног ( стоп, голени).

Контрастное закаливание проводят круглый год, и начинать его можно с детьми полутора лет. Затем следует усложнить закаливающую процедуру, добавив обливание водой спины. Ребенок раздет до пояса (на талию повязывайте полотенце, чтобы вода не стекала ниже пояса). Попросите его наклониться и из кувшина облейте межлопаточную область, а затем разотрите кожу до покраснения.

Советуем начинать с воды температурой +37-38 ^о С, далее через 10 дней температура снижается на 3 ^о С (самая низкая температура для обливания спины на первом году закаливания +24 ^о С). В дальнейшем мы рекомендуем использовать  такие более сложные способы закаливания: обливание области спины водой температуры +21-18 ^о С, закаливание в ванне, закаливание под душем.

Второй этап закаливание в ванне начинает врач, когда он убежден, что ОРЗ прошло без осложнений. Ванну  заполняют водой (+34-37 ^о С ). Ребенка раздевают и опускают в воду. Он может сидеть или лежать 3-5 мин. Голова в воду не погружается! Если у ребенка  ранее болели уши, необходимо заложить в них ватку. Перенесшим отит, синуситы, аденоидит ныряние  категорически запрещено. После приема ванны кожу ребенка разотрите до покраснения (порядок растирания: стопа, голень, бедро, спина, руки) и уложите в постель. В какое время проводить такую процедуру? Лучше перед дневным сном. Но если это невозможно, то за 30-40 мин. до ночного сна. Каждый 10-ый день температура воды понижается на 1 ^о С. Самая низкая температура на первом году закаливания +24 ^о С.

Если ребенок успешно преодолел этот этап, рекомендуем перейти к третьему этапу – закаливанию с помощью душа. Начинать можно с температуры +37 ^о С. Температура воздуха в помещении (в ванной комнате) +20-22 ^о С. В последующем каждый 10-ый день температура воды снижается на 1^о С и доводится до +24-26 ^о С, а температура воздуха в помещении +18 ^о С.

После приема душа кожу разотрите до покраснения и уложите ребенка в постель. Продолжительность приема душа 3-5 мин. На голову ребенка надевайте резиновую шапочку. Выхаживая, закаливая часто болеющего ребенка, родители должны соблюдать определенный порядок действий. Так, после утреннего туалета и обязательного растирания сухим полотенцем надо сделать ребенку массаж НАСА. После того как он высморкается, подушечками больших пальцев энергично разотрите крылья носа. После этого ребенок может выпить полстакана теплого сладкого чая. И – приступайте к зарядке.

Зарядку на свежем воздухе проводите только с разрешения врача не ранее чем через 3-4 недели после выздоровления. А до этого необходимо выполнять ее дома (в первые две недели при закрытой форточке, но, конечно, в проветренной комнате, а затем – при открытой форточке).