Утренняя гимнастика для ЧБД (часто болеющие дети)
методическая разработка по физкультуре (младшая группа)

Сентябрь

1. Построение в колонну по одному. Ходьба по залу, в колонне по одному, «Ракеты», «Цапли», «Зайчата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин. «Воздушные шары», «Лиса на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Покажем, какие мы сильные». Исходное положение (далее читать – и.п.): стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо. 1 - руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз; 2 - с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
• «Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 - выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4-5 раз.
• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок, вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз.
• «Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо. 1 - поднять правую (левую) ногу вверх; 2 - опустить ногу. Выполнить по 3 раза каждой ногой.
• «Прыжки, вправо-влево» (боком) под счет 1-5. Чередовать с ходьбой (2 раза).

5. Дыхательные упражнения «Заводные машинки», «Петушок» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки из обруча в обруч.
• Ползание с опорой на колени и ладони в прямом направлении.
• Работа с мячом (диаметр 20-25 см) - подбрасывание вверх,
• ловля его двумя руками.
• Подлезание под дугой, не задевая верхнего обода, в группировке.

7. Подвижная игра «Курочка-хохлатка» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Кот и мыши» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Заяц и лиса» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Вырасту большой», «Погончики».

11. Релаксация под речевое сопровождение «Волшебный сон» до 4 мин.

Октябрь

Оборудование: флажки.

1 Построение в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей в колонне по одному по площадке, «Ракеты»,  «Цапли» «Зайчата». Бег на месте.

2 Оздоровительный бег до 45 с.

3: Упражнения на восстановление дыхания «Обними за плечики», «Луговые цветы».

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Осенние листья». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. 1-2 - руки плавно вперед, вверх (посмотреть на флажки) (вдох); 3 - руки в стороны; 4 - И.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
• «Ветер качает деревца». И.п.: стоя, ноги врозь, руки впереди. 2 - поворот вправо; 3-4 - и.п. То же в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону
• «Листья шуршат». И.п. то же. 1-4 - наклон туловища вперед вниз, руки вниз, покачать ими (выдох), 5-6 - вернут в и.п. (вдох). Повторить 4-5 раз.
• «Падают, падают листья» И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. 1-2 – присесть, флажки положить на пол (выдох); 3-4 – встать (вдох); 5-6 – присесть, взять флажки (выдох); 7-8 –вернуться в и.п. (вдох). Повторить 3 раза
• «Допрыгни до листочка» - И.п. стоя,  ноги вместе, руки с флажками вниз. Прыжки на месте. 1 –руки с флажками вверх, ноги в стороны; 2 – вернуться в и.п. (под счет 1-4). Чередовать с  ходьбой (2 раза).

5. Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Здравствуй, солнышко» - по 3 раза.

6 Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба на носочках, «змейкой», обходя кегли, стоящие на полу
• Прокатывание мяча в прямом направлении под дугой, стоящей на расстоянии 0,5 м.
• Ползание на четвереньках в прямом направлении.

7. Подвижная игра «Васька кот» - 2 раза.

8 Подвижная игра «Мы веселые ребята» - 2-3 раза.

9 Малоподвижная игра «Послушный мяч» - 1-2  раза.

10 Дыхательные упражнения «Малый маятник», Ворона».

11: Релаксация под музыкальное сопровождение «Под шум дождя» до 4-5 мин.

Ноябрь

1 Построение друг за другом в колонну по одному Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, по площадке, «Карандаши», «Цапли», «Бурые медведи», «Зайчата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Кошка» до 1 мин.

4, Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять (вдох). Опустить руки, сказать «вниз» (выдох). Повторить 5 раз.
• «Ладони на коленях». И.п.: стоя, ноги врозь, руки за спину. 1 - наклон вперед, ладони на колени (выдох), сказать «вот»; 2 - вернуться в И.П., руки за спину (вдох). Ноги не сгибать. Повторить 4-5 раз.
• «Спрячемся». И.п.: то же, руки вниз. Присесть, наклонив голову к коленям, обхватить их руками «спрятались» (выдох). Встать, выпрямиться, руки опустить (вдох). Повторить 5-6 раз.
• «Зайчата». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 - прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5 раз.
• «Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки Опущены. Попрыгать мягко на обеих ногах «как мячики»). Под счет 1-6. Чередовать с ходьбой (2 раза).

5. Дыхательные упражнения «Грибок», «Ушки» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба с высоким подниманием коленей (с перешагиванием
• через кубики).
• Прокатывание мяча в прямом направлении.
• Ходьба «змейкой» между кеглями, руки в стороны.

7. Подвижная игра «У медведя во бору» - 1-2 раза.

8. Подвижная игра «Раз, два, три - быстрее место свое займи» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Угадай, кто позвал?» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Варим кашу».

11. Релаксация под речевое сопровождение «Дедушка Молчок» до 4 мин.

Декабрь

Оборудование: погремушки.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Лыжник», «Воздушные разноцветные шары» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с погремушками.

• «Покажи». И.п.: ноги на ширине стопы, погремушки вниз. 1-2 - погремушки вверх, погреметь ими (вдох); 3-4 - вернуться в И.п. (выдох). Повторить 3-4 раза.
• «Покажи - спрячь». И.п.: то же, погремушки за спину. 1 - погремушки вперед (вдох);2 - за спину (выдох). Повторить 4 раза.
• «Постучи». И.П.: стоя, ноги врозь, погремушки вниз. присесть, постучать по коленям (выдох);2 – и.п. (вдох). Повторить 3-4 раза.
• «Вот они». И.П.: сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади, погремушки на полу. 1 - ноги вместе, сказать «спрятали»; 2 вернуться в и.п., сказать «вот они». Дыхание произвольное. Спина ровная, голову не опускать. Повторить 4-6 раз.
• «Попляши». И.П.: о.с. (ноги на ширине стопы, руки вниз), руки согнуты в локтях. Прыжки вокруг себя - погреметь погремушками. Пауза. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Варим кашу», «Дровосек» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ползание на четвереньках с опорой на ладони рук и колени, пролезание под дугой.
• Прыжки на двух ногах с преодолением препятствии «косички» плетеные - 4 шт.).
• Метание мяча в обруч, лежащий на полу на расстоянии 2-3 м.

7. Подвижная игра «Воробышки и автомобиль» - 2 раза.

8. Подвижная игра «Бездомный заяц»- 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Пузырь» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Заводные машинки», «Петушок».

11. Релаксация под речевое сопровождение «Космос» до 3-4 мин.

Январь

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, бег в колонне по одному, «змейкой», С переходом на оздоровительный бег по залу.

Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Тигр на охоте» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Покажем, какие мы сильные». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо. 1 - руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз (вдох); 2 - с напряжением, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки (выдох). Повторить 4-5 раз.
• «Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2-выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4-5 раз.
• Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (выдох). Вернуться в и.п. (вдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 3 раза каждой ногой.
• «Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо. 1 - поднять правую (левую) ногу вверх, 2 - опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.
• «Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки боком, вправо-влево. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки из обруча в обруч, лежащие на полу.         
• Катание мяча в парах.
• Бросание мешочков с песком в корзинку или обруч, лежащий на полу на расстоянии 1,5-2,0 м, способом «снизу» правой и левой рукой.

7. Подвижная игра «Кошка и Мышки» - 2 раза.

8. Подвижная игра «Солнышко и дождик» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Поезд» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Снежинки», «Дровосек».         

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Наедине с природой» до 4 мин.

Февраль

Оборудование: флажки.

1. Построение в колонну ПО одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, на носках, пятках, «змейкой», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3. Упражнения на Восстановление дыхания «Ушки» «кошка» до 1 мин.         

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки опущены.
• Через стороны руки поднять вверх, посмотреть, через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
• «Волшебники». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину.
• 1 - руки в стороны; 2 - руки вперед; 3 - в стороны; 4 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
• «Помашем птичкам». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать, вернуться и.п. Повторить 5-6 раз.
• «Отдыхаем». И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, упор руками. Согнуть ноги, голову на колени («отдыхаем»), вернуться в И.п. (Темп средний.) Повторить 4-5 раз.
• «Открываем и закрываем воротики» - 3-4 раза в каждую сторону.
• «Вверх-вниз». И.п.: о.с., флажки вниз. Прыжки под счет 1-6, чередуя с ходьбой. Повторить 2-3 раза.
• «Выше, высоко». И.п.: о.с. 1 - подняться на носки, руки вперед - вверх, вдох через нос; 2 - вернуться в И.п., выдох через рот. Повторить 2-3 раза.

5. Самостоятельная двигательная деятельность.         Повторить 4 раза.

• Пролезание под дугой.
• Ходьба по ребристой доске, руки в стороны, спина прямая.
• Метание мешочков с песком в горизонтальную цель - 8- 10 раз правой и левой рукой (горизонтальная цель: корзина или обруч большого диаметра).

6. Подвижная игра «Пес и кролики» - 2 раза.

7. Подвижная игра «Огуречик, огуречик» - 2-3 раза.

8. Малоподвижная игра «Что спрятано?» - 1-2 раза.

9. Дыхательные упражнения «Ворона», «Петушок».

10. Релаксация под речевое сопровождение «Олени» до 3 мин.

Март

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, «Гномики и великаны», «Иголочка и ниточка», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

2. Оздоровительный бег до 2 мин.

З. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Обними за плечи».

4, Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Бабочка машет крыльями». И.п.: О.С., 1 - взмах руками через стороны вверх (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.
• «Крылышки у бабочки». И.п.: стоя, ноги врозь, руки скрещены на груди. 1 - руки в стороны (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• «Бабочка взлетает». И.п.: о.с. 1-2 - наклон вперед, прогнув спину, руки назад; 3-4 – вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
• «Бабочка полетела». И.п.: о.с. 1-3 - стоя на Одной ноге, плавные махи руками через стороны вверх-вниз («бабочка летит»); 4 - вернуться в и.п. 5-6 - присесть, руки в стороны, вверх «бабочка села на цветок»); 7-8 - вернуться в и.п. (Темп средний.) Повторить 4-5 раз.
• «Бабочка летит». И.п.: О.С., прыжки на месте, выполняя одновременно взмахи руками, чередовать с ходьбой. Повторить 2-3 раза.
• «Выше до солнышка». И.п.: о.с. 1 - подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох через нос; 2 - вернуться в и.п., выдох через рот. Повторить 3 раза.

5. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Перешагивание через препятствия высотой 15-20 см.
• Ходьба по прямой с мешочком на голове, руки в стороны.
• Игровое упражнение «Вверх бросай, упасть не давай» (с мячом)

6. Подвижная игра «Самолеты» - 2-3 раза.

7. Подвижная игра «Цветные автомобили» - 1-2 раза.

8. Малоподвижная игра «Жучки» - 1-2 раза.

9. Дыхательные упражнения «Грибок», «Цветок распускается».

10. Релаксация под Музыкальное или речевое сопровождение «Волшебный сон» до 3-5 Мин.

Апрель

Оборудование: кубики.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, на носках, пятках, «змейкой», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Погончики», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения с кубиками.

• «Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками в стороны. 1 - руки вверх, вместе, посмотреть на кубики (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.
• «Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги врозь, руки с кубиками вниз. 1- руки в стороны (вдох); 2 - наклониться вправо «подаем груз»); 3 - выпрямиться (выдох); 4 - вернуться в и.п.; 5-8 - то же в левую сторону. Повторить 4-5 раз.
• «Кубики назад». И.п.: то же. 1-2 - наклон вперед, кубики назад (выдох); 3-4 вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5-6 раз.
• «Положи и возьми». И.П.: то же. 1 - наклон вперед, положить кубики у пяток (выдох); 2 - вернуться в и.п. (вдох); 3 - наклон вперед, взять вернуться в И.П.; (вдох).
• «Постучи». И.П.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками у пояса. 1-2 - присесть со словами «ТУК-ТУК», постучать кубиками по коленям (выдох); 3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Повторить 3-4 раза.
• «Подскоки». И.П.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, кубики на полу с боков; 5-6 подскоков на месте. Повторить 4 раза.

5. Дыхательное упражнение «Цветок распускается» - 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Подпрыгнуть вверх, отталкиваясь двумя ногами, достать ленточку, подвешенную на высоту 10 см выше поднятой руки ребенка.
• Прокатывание мяча по дорожке, попадая им в кубик, стоящий на расстоянии 2,5 м.

7. Подвижная игра «Котята и щенята» - 2 раза.

8. Подвижная игра «Лиса и ежики» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Поезд» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Прогулка в лес».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Под шум дождя» 4-5 мин.

Май

Оборудование: флажки.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «3айчата», «Лягушата». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», С переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Поезд», «Кошка ищет мышку» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажком.

• И.П.: стоя прямо, ноги слегка расставлены (ступни параллельны), руки опущены, в одной руке держать флажок. 1 - поднять флажок вверх (вдох), помахать им, посмотреть на него, опустить (выдох). Взять флажок в другую руку, проделать то же самое. Повторить 4-5 раз.
• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, в одной руке держать флажок. 1- вытянуть руки вперед («покажите флажок») (вдох); 2 - убрать руки за спину («спрячьте флажок») (выдох). Повторить 4-5 раз.
• И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 - присесть, постучать палочкой флажка об пол (вдох); 2 - встать, помахать флажком головой (выдох); 3 - принять И.п., выпрямиться (вдох). Повторить 3 раза каждой рукой.
• И.п.: сидя, ноги вместе прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо (флажок на полу). 1 - поднять правую (левую) ногу вверх; 2 - опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой. Дыхание произвольное
• «Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс (флажок свернут на полу у носков ног). 1 - перепрыгнуть через флажок, повернуться кругом, вновь перепрыгнуть. Выполнить 4 прыжка, чередуя 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность

• Прыжки вправо-влево из обруча в обруч, лежащие на полу в шахматном порядке
• Бросание мяча снизу в парах.
• Бросание мешочков с песком в корзинку или обруч, лежащий на полу на расстоянии 2,0-2,5 м, способом «снизу» правой и левой рукой.

7. Подвижная игра «Курочка-хохлатка» - 2 раза.

8. Подвижная игра «Огуречик, огуречик» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Жучки» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Журавль», «,Дровосек»

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Наедине с природой» до 4 мин.

Июнь

Оборудование: кубики.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Бурые медведи», «3айчата». Бег на месте, в колонне по одному с переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «За плечиком» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с кубиками.

• «Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, в каждую руку взять по кубику, руки опушены. 1 - поднять руки вверх, постучать кубиками над головой, посмотреть на них (вдох); 2 - опустить руки вниз (выдох). Повторить 4-5 раз.
• «Покажем, какие мы сильные». И.п.: стоя прямо ноги слегка расставлены·(вдох) 1 - наклониться положить кубики на пол у носков ног (выдох), 2 - выпрямиться (вдох); 3- снова наклониться, взять кубики, выпрямиться (выдох). Повторить 5 раз.
• И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз (кубики в руках). 1 - стоя прямо, ноги слегка расставлены; 2 - присесть, постучать кубиками об пол «тук-тук»; 3 – выпрямиться. Повторить 5-6 раз.
• «Шагают наши ножки». И.п. сидя, ноги вместе прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо (кубики лежат сбоку на полу). 1 - поднять правую (левую) ногу вверх, 2 - опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой. Дыхание произвольное
• «Прыгаем высоко». И.п. стоя ноги вместе, Руки на пояс (кубики на полу). Прыжки через кубики, под счет 1-4. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5 Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ползание по гимнастической скамейке с опорой на кисти рук и колени, прогибая спину.
• Катание мяча в прямом направлении.
• Прыжки на двух ногах через канат, лежащий на полу

7. Подвижная игра «Пес и кролики» - 2 раза.

8. Подвижная игра «Кошка и мышки» - 2 раза.

9 Малоподвижная игра «Ручеек» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Одуванчик», «Петушок»до 3 мин.

11. Релаксация под музыкальное сопровождение

Июль

Оборудование: мячи.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», С переходом на оздоровительный бег по залу.  

2. Оздоровительный бег до 3 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Воздушные шары» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

• И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках. 1 - поднять мяч вверх, посмотреть на него и сказать «потянулись» (вдох), 2 - выпрямиться, мяч опустить вниз (выдох). Повторить 4-5 раз.
• И.п.: стоя, держать мяч в обеих руках. 1 - присесть, коснуться мячом пола (выдох); 2 - выпрямиться (вдох). Повторить 4-5 раз
• И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках над головой. 1 - наклониться вперед, стараться не сгибать ноги, опустить руки коснуться мячом пола (выдох); 2 - выпрямиться, поднять мяч над головой, наклониться вперед (вдох); 3 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3-5 раз.
• И.п.: сидя, ноги вместе прямые, голову держать прямо, мяч в обеих руках. 1 - наклон вперед, коснуться мячом носков ног; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
• И.п.: стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках. Прыжки «как мячик». Дети прыгают как можно выше под счет 1-6, чередуя с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Дровосек», «Комарик» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки в длину с места на обеих ногах (на мягкое покрытие).
• Бросание и ловля мяча двумя руками.
• Прыжки с высоты (куба) 15-20 см.

7. Подвижная игра «Лиса и зайцы» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Займи домик» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Кто за кем стоит?»- 1-2 раза.

10. Дыхательная гимнастика с произнесением «Ш-Ш-Ш», «С-С-С», «би-ба-бо-бу».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Волшебный сон»

Август.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», С переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз» («чух-чух-чух») до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Покажем, какие мы сильные». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо. 1 - руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз (вдох); 2 - с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки (выдох). Повторить 45 раз.
• «Потягушечки» И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - наклониться вперед руками потянуться ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 - выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4-5 раз.
• «Хлопок под коленом». И.п. стоя ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой веред сделать под ней хлопок (выдох), вернуться в И.п. (вдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 3 раза каждой
• «Шагают наши ножки» И.п.: сидя ноги вместе прямые, руки в упоре сзади голову держать прямо 1 - поднять правую левую ногу вверх; 2 - опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.
• «Прыжки вправо-влево». И.п. стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки боком, вправо-влево. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки из обруча в обруч, лежащие на полу.
• Катание мяча в парах.
• Бросание мешочков с песком в корзинку или обруч, лежащий на полу на расстоянии 1,5-2,0 м, способом «снизу» правой и левой рукой.

7. Подвижная игра «Ловишка с лентами» - 2 раза

8. Игра средней подвижности «Прыгни дальше» - 2-3 раза.

9 Малоподвижная игра «Сбей кеглю» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Заводные машинки».

11: Релаксация под музыкальное сопровождение Дедушка Молчок» до 2 мин.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
2. «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
3. «Ворона». И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «Кар-Kap».
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; вдох - вернуться в и.п.; 4 - то же влево.
5. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «Ух-х-х».
6. «Грибок». И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени (« грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).
7. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, износить «ш-ш-ш».
8. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
9. «Дышим животом». Руки на животе - вдох и выдох носом. Руки за спину - вдох и выдох носом.
10. «Ежик». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги «ф-ф-ф»).
11. «Журавль». И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
12. «Заводные машинки». И.П.: о.с. руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».
13. «Здравствуй, солнышко!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
14. «Каланча». И.П.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, произносить «С-С-С».
15. «Каша кипит», или «Варим кашу». И.П.: О.С., одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.
16. «Лотос». И.П.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).
17. «Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.
18. «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята «тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») И т.д.
19. «Лыжник». И.П.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).
20. «Малый маятник», «Маятник» И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться - вдох.
21. «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».
22. «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «С-С-С».
23. «Обними плечи». И.п.: О.С., руки согнуты в локтях и поднять на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.
24. «Одуванчик» И.п.: сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. Выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» «мизинчик с мизинчиком ... »), затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»).
25. «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «Чух-чух-чух».
26. «Партизаны». И.п.: стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага - вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова «ти-ш-е-е».
27. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).
28. «Повороты головы» И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа - вдох, слева (вдох). выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
29. «Погончики». И.п.: встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и.п.: кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел.
30. «Подуем на плечо». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) - подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.
31. «Плечики». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
32. «Прогулка в лес».

• «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - вдох; 2 - выдох - сесть с прямыми ногами, руки к носкам; 3 - вдох; 4 - выдох, вернуться в и.п.
• «Вот нагнула елочка зеленые иголочки». И.п.: ноги врозь, руки опущены вниз, кисти рук в стороны. 1 - вдох; 2 - выдох - наклон туловища вперед; 3-4 вдох - вернуться в и.п. - выдох.
• «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.П.: О.С., 1 - вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуться в И.П.; 4 - то же влево.
• «Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди И.П.: ноги вместе, руки за голову. 1 - вдох - подняться на носк 2 - выдох - присед; 3 - вернуться в и.п.
• «Стоит Алена- листва зелена, тонкий стан, белый сарафан И.П.: ноги врозь, руки вниз. 1 - вдох - руки через стороны вверх подняться на носки; 2 - выдох - руки вперед - вниз, опуститься на всю стопу.

33. «Регулировщик». И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук – выдох.
34. «Рубка дров» или «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «УХ!».
35. «Свеча». И.п.: О.С., руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» «задуем свечу»)
36. «Сердитый ежик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежика «п-ф-ф-ф-р-р».
37. «Снежинки». И.п.: О.С., руки согнуты в локтях, ладошками вверх «на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («Снежинки полетели»).
38. «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага вдох, на 4-6 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ш».
39. «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитировать движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить « ту-ту».
40. «Ушки». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, право е ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами но голова при этом посередине не останавливается.
41. «Цветок распускается». И.П.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, тянуть руки вверх и в стороны - вдох «Цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).