Оздоровительная гимнастика
методическая разработка по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Оздоровительная гимнастика.

Комплексы упражнений.

Комплекс оздоровительной гимнастики для детей 3 -4 года.

1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную.

Упражнения с погремушками

2. И. п. – ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить опустить погремушки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, вынести погремушки вперед, позвонить, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Наклониться вперед, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться, взять погремушки, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – стоя ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на двух ногах, с поворотом вокруг своей оси вправо (влево); 2-3 раза.

6. игра «Найди свой цвет».

В трех местах зала положены обручи, а в них поставлены кегли (или кубики) разных цветов Дети распределяются на три группы. Каждая группа занимает место вокруг кубика определенного цвета. Воспитатель предлагает запомнить цвет своего кубика, затем дети разбегаются по всему залу. На сигнал: «Найди свой цвет!» все дети стараются занять место около соответствующего кубика.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет.

1. Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал: «Пчелки!» поднять руки в стороны. Ходьба и бег чередуются.

            Упражнения на стульях

2. И. п. – сидя на стуле, руки внизу. 1-поднять руки в стороны; 2-руки вверх; 3-руки в стороны; 4-исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.1-наклон вправо (влево); 2-исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1-поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2-опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
5. И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1-руки в стороны; 2-наклон вправо (влево); 3-выпрямиться; 4-вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. – стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 – приседая, колени развести; 4-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
7. И. п.- стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс оздоровительной гимнастики для детей 5 -6 лет.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колени ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На сигнал: «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

Упражнение с обручем

2. И. п. – основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища.1- присесть; 2- взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3- присесть, положить обруч; 4- встать, вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1-поворот туловища вправо; 2-исходное положение. То же влево (6-7 раз).
4. И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1-2 опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3-4 – исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).
5. И. п. – стока ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1-2 – присесть, обруч вперед, руки прямые; 3-4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз).
6. И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1-7, на 8 – прыжок из обруча. Повторить 2-3 раза.
7. Игровое упражнение «Великаны и гномы» .

Комплекс оздоровительной гимнастики для детей 6-7 лет.

1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

Упражнения в парах

2. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 – руки через стороны вверх; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1- наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочередно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка (по 6 раз каждый).
5. И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – присесть, колени развести в стороны; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняя на счет 1-8; повторить 2-3 раза.
7. Игра «Летает – не летает».

.