Памятка "Скакалка"
материал по физкультуре

Как правильно подобрать скакалку для детей

В диаметре скакалка должна быть не тоньше 0, 8 или 0, 9 см. Если она будет тоньше – она будет слишком легкой и ее будет трудно крутить; если толще – то наоборот, тяжело. Для того чтобы определить правильную длину скакалки, ребенок должен взять ее за ручки и наступить в середине стопой. Когда ребенок ее натянет, концы должны касаться подмышек. Остальную длину необходимо срезать. Когда скакалка слишком длинная, то трудно контролировать движения. Если скакалка слишком длинная, и вы завязали на ней узлы, чтобы укоротить, может произойти удар по телу тот же, что и от удара камнем. Ребенок в этом случае никогда не возьмет скакалку в руки.

Прыгать нужно в спортивной обуви на толстой пружинящей подошве.

Приземляться необходимо на носки стоп, не касаясь пятками поверхности.

В качестве  покрытия  для обучения прыжкам лучше использовать мягкое прорезиненное спортивное покрытие, ковровое, способное гасить удар.

Польза от прыжков со скакалкой сравнима с эффектом от плавания, игры в теннис.

Игры со скакалкой

Удочка

Играющие становятся в круг, в середине — водящий со скакалкой в руках. Держа скакалку за один конец, он начинает вращать ее так, чтобы другой ее конец проносился над землей под ногами играющих, которые подпрыгивают в тот момент, когда ручка скакалки оказывается под ногами. Кого скакалка задела выше ступни, выбывает из игры. Водящий снова раскручивает скакалку. Сам не вращается вместе с ней, а присаживается и перехватывает ее за спиной.

Другой вариант игры предусматривает смену водящего каждый раз, когда кто-либо из стоящих по кругу заденет ее ногой. Он и сменяет водящего, который идет на его место.

Пробеги – не задень

Двое взрослых прокручивают длинный шнур. Когда он вверху нужно пробежать под ним.

Кто скорее до черты.

Эта игра для тех, кто уже овладел прыжками через короткую скакалку. Играющие(4-5человек)выстраиваются в одну линию и по сигналу начинают двигаться к финишной черте, прыгая через скакалку. Побеждает тот, кто быстрее всего пропрыгает дистанцию.

Техника захвата скакалки за ручки

Захват руками за ручки скакалки осуществляется свободно, без напряжения, развернутыми пальцами вперед, а сама скакалка свисает с внешней стороны рук. Ручка скакалки направлена вниз и зажата между большим пальцем и остальными. Каждый раз проверяйте правильный захват скакалки ребенком!

Техника вращения скакалки

Вращение скакалки производится только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают вращение. Чтобы добиться положительного результата при вращении скакалки в начале обучения я учу детей только перебрасывать скакалку вперед и назад, держа руки в стороны! Постепенно в процессе обучения ребенок самопроизвольно будет держать руки чуть согнутыми в локтях.

Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук. При замедленном движении скакалки руки слегка разводятся в стороны.

Прыжки через скакалку – очень напряженная форма физических упражнений, поэтому нужно чередовать нагрузку и отдых детей при выполнении этого упражнения в ходе обучения.

Скакалка для детей – самый простой способ познакомиться со спортом. Польза, которую могут принести детям занятия со скакалкой неоспорима, и это доказано примером многих людей, а тем более спортсменов. Баскетболисты, волейболисты, легкоатлеты и даже боксёры-тяжеловесы на тренировках не обходятся без этого снаряда.

Прыжки со скакалкой в первую очередь вырабатывают внимание, быстроту и координацию. Каждый, кто пробовал сделать несколько прыжков и не запутаться, понимал, насколько это непросто в самом начале.

Далее, при прыжках задействованы одновременно разные группы мышц: небольшие и крупные, икроножные и спины, мышцы кистей рук, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса и ягодиц. Для гармоничного развития тела важно, чтобы мышцы работали именно сообща, а не каждая в отдельности. Ни один тренажёр не даёт такой разносторонней нагрузки для тела, как скакалка.

Активные безостановочные движения в течении нескольких минут в день помогут укрепить сердечно-сосудистую систему ребёнка, и выработать запас выносливости.

Конечно, как и любая физическая нагрузка, прыжки со скакалкой противопоказаны детям, имеющим

ГБОУ СОШ № 633 СПДО №1,

Федеративный проспект,

дом 45.

Тел/факс (495)302-22-85

«Я и прямо,

я и боком,

с поворотом,

и с прискоком,

и с разбега,

и на месте,

и двумя ногами вместе…»

                                 (А. Барто)

Инструктор по физической культуре

Ефимова Евгения Николаевна.

Акция

Выходи во двор, поиграем!

«Полны веселья шумного

Бульвары и сады

И сколько хочешь радуйся

Скачи на все лады!..»

(О пользе скакалки для развития детей дошкольников).

Москва.

                         2016 год