Статья: Что делать, чтобы осанка была хорошей?
статья по физкультуре на тему
Что делать, чтобы осанка была хорошей?
Инструктор по ФК: Ефимова С.С.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 30 КБ |
Предварительный просмотр:
Что делать, чтобы осанка была хорошей?
Инструктор по ФК: Ефимова С.С.
С детских лет мы часто слышим, что осанка у человека должна быть правильной. Но всегда ли мы точно знаем и понимаем, какой может быть осанка и что с ней происходит в зависимости от нашего образа жизни, возраста, нагрузки?
Правильная осанка такова: лопатки расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне. Плечи тоже находятся на одном уровне и слегка развернуты. Позвоночник проходит по прямой линии. Живот подтянут, ноги прямые. Хорошо развиты мышцы живота, спины, рук, ног. Красивая походка, красивая фигура. Такая осанка не только украшает человека, но и способствует нормальной работе его организма.
Виды неправильной осанки различны: сутулость, вялая осанка, искривление позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз).
Нарушения осанки, особенно в период активного роста организма, могут привести к деформации костного скелета, ухудшению работы органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения. Ребенок может быть неловким, плохо двигаться, быстро утомляться, испытывать головные боли. Не даром говориться, что все в организме взаимосвязано. Быть стройным не прихоть моды, а важнейшее условие здоровья!
Что же делать, чтобы осанка ребенка была хорошей?
Прежде всего, следует правильно организовать его бытовые условия:
• Спать малышу лучше всего на полужесткой постели, ровной, устойчивой, с невысокой, лучше ортопедической подушкой. Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Очень хорошо, если ребенок спит на спине или боку, а не сворачивается «калачиком».
• Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:
Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола была около 30 см. Это легко проверить путем простого теста: если поставить руку ребенка на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза.
Высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90°.
•Необходимое условие правильно организованного рабочего места ребенка – хорошее освещение. Оно должно быть рассеянным и достаточным, чтобы он не старался наклониться поближе к столу.
Не менее важно правильно организовать режим дня ребенка:
• Время непрерывного пребывания ребенка в положении сидя не должно превышать:
В 3 года – 15 минут,
В 4 года – 20 минут,
В 5 лет – 25 минут,
В 6 лет – 30 – 35 минут,
В 7 лет 40 – 45 минут.
• Днем ребенок после обеда должен лечь и отдохнуть 1 – 1, 5 часа для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и освободить от нагрузки позвоночник. Только при регулярной смене вертикального и горизонтального положений обеспечивается правильный обмен веществ в межпозвоночных дисках.
•Поможет стать стройным систематические занятия гимнастикой, выполнение упражнений укрепляющих мышцы спины и живота. Именно они образуют так называемый мышечный каркас, поддерживающий позвоночник в вертикальном положении.
Хорошо, если с вашей помощью ребенок приобретет полезные привычки:
• Осознает, что правильная осанка ему необходима. Поймет, что это не только красиво, но и хорошо для здоровья.
• Научится следить за тем, чтобы осанка была правильной, когда стоишь, выполняешь какую - либо работу, а особенно если длительное время сидишь за столом.
• Будет знать, что поднимать и носить слишком тяжелые предметы, особенно одной рукой нельзя.
•Полюбит есть овощи и фрукты. Ведь употребление богатой витаминами пищи помогает укреплению организма.
• А самое главное, если ребенок будет дружен с физкультурой, будет любить двигаться, заниматься спортом, будет вести активный образ жизни, будет активен и телом и душой – он будет расти здоровым!
Будьте здоровы!
Живите с радостью!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
"Чтобы не было пожара, чтобы не было беды"
Занятие по противопожарной безопасности...
![](/sites/default/files/pictures/2012/06/27/picture-94259.jpg)
"Что делать, чтобы у ребёнка были здоровые зубы"
[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"4282639","attributes":{"alt":"","class":"media-image","style":"width: 68px; height: 150px; float: left;"}}]] Консультация для родителей....
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/28/picture-1087421-1543428619.jpg)
Советы родителям. "Что делать, чтобы осанка была хорошей"
Быть стройным не прихоть моды, а важнейшее условие здоровья!...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/04/picture-213950-1362417627.jpg)
Что делать родителю, чтобы ему было интересно со своим ребёнком
Непросто быть родителем. Недостаточно накормить и одеть ребёнка. С ребёнком нужно играть, заниматься, проводить с ним время. Конечно, каждый родитель знает, что детям очень важно проводить с родителям...
![](/sites/default/files/pictures/2022/11/25/picture-1198191-1669374295.jpg)
Статья на тему: Чтобы дети были здоровыми!!!
Одна из самых важных проблем дошкольного образования — укреплению здоровья детей. Ведь это залог успешного развития ребенка, возможности его самореализации в любых направлениях деятельности....
Проект по развитию речи в младшей группе «Делай язычком зарядку, чтобы речь была в порядке»
Работа проекта направлена на развитие артикуляционного аппарата, расширение словарного запаса....
![](/sites/default/files/pictures/2021/08/12/picture-1341781-1628772081.jpg)
Статья "Что делать, чтобы быть здоровым?"
Статья по результатам проектной деятельности о правильном питании....