Шаблон: План индивидуальной работы
календарно-тематическое планирование по физкультуре на тему

№

п/п

Навыки требующие дополнительной работы

Упражнения

Ф.И.О. ребёнка

Дата

проведения

1

Подпрыгивание и падание в воду

1.1 Погружение и падание в воду

2

Упражнения для развития диафрагмального дыхания

2.1 «У кого больше пузырей»

2.2 «Смотри на пузыри»

2.3 «Кораблик»

2.4 «Бегемотик»

3

Погружение в воду с головой

3.1 «Посмотри на меня»

3.2 «Лучший ныряльщик»

3.3 Погружение в воду с головой

4

Прыжки в воду глубина до груди сидя у борта

4.1 Прыжки в воду с бортика глубина до груди

4.2 Прыжки лицом, затем спиной вперёд

5

Отработка движений ногами стилем «Кроль»

5.1 «Моторная лодка»

5.2 Опираясь на прямые руки, ритмично работать ногами, как при плавании способом кроль на груди

6

Отработка движений руками с опорой по элементам

6.1 «Моряки плывут»

6.2 Круговые движения руками при плавании «Кроль»

7

Отработка движений ногами без опоры с различными положениями рук «Кроль»

7.1 Плавание при помощи попеременных круговых движений прямых рук вперед (темп средний)

7.2 Плавание при помощи ног «Кроль» руки впереди, вверху

8

Движения ногами с опорой с задержкой дыхания «Кроль»

8.1 Работа ног на месте у бортика с задержкой дыхания

9

Движения ногами с дыханием с опорой

9.1 «Торпеда» на месте на груди с дыханием (вдох – выдох в воду)

№

п/п

Навыки требующие дополнительной работы

Упражнения

Ф.И.О. ребёнка

Дата

проведения

1

Погружение в воду с бортика

1.1 Прыжки с погружением под воду, руки на поясе

1.2 Прыжок в воду с бортика ногами вперёд глубина воды до шеи

2

Упражнения для изучения плавания стилем «Кроль»

2.1 И. п. — стоя в положении наклона вперед, подбородок касается воды. Движения рук кролем.

2.2 И. п. — стоя в положении наклона вперед, руки впереди, лицо опущено в воду. Согласование движений одной руки кролем и дыхания (поочередно то одной, то другой рукой).

2.3 Держась руками за бортик, опустив локти в воду, подбородок — на воду, ритмично работать ногами кролем на груди.

2.4 Плавать на груди при помощи движений ног способом кроль, держась руками сначала за верхний край доски, затем — за нижний; подбородок лежит на воде

3

Упражнения для изучения плавания стилем на «Спине»

3.1 Плавание на спине при помощи движений ног с пенопластовой доской: под головой, удерживая ее на груди согнутыми в локтях руками (как гармошку), около таза — выпрямленными руками, выпрямленными руками за головой.

3.2 Плавание на спине при помощи движений ног кролем и одновременных гребковых движений прямых рук через 4, 8 ударов ногами

3.3 Плавание на спине при помощи движений руками с колобашкой, с различными положениями рук, дыхание произвольное

4

Погружение в воду с задержкой дыхания

4.1 Ныряние: проползать под водой, цепляясь руками за трубу (при задержанном дыхании).

4.2 И. п. — стоя около бортика, нос зажать пальцами. Погружение в воду. Обязательно выполнять глотательные движения.

4.3 «Поплавок» с задержкой дыхания на 5 секунд

5

Упражнения для развития дыхательной системы ребёнка

5.1 И. п. — стоя в положении наклона вперед, лицо опущено в воду. Повернуть голову (вдох), опустить лицо в воду (выдох).

5.2 И. п. — стоя в положении наклона вперед. Подбородок касается воды — вдох, опустить лицо в воду — выдох

5.3 «Взрывное дыхание» — выдохи в воду. Выдох выполняется после задержки дыхания на вдохе.

5.4 Выдохи в воду с произнесением звуков |у], [о], (и].

6

Подготовительные упражнения в воде

6.1 «Звездочка» — лежание на груди, спине; руки и ноги широко разведены в стороны

6.2 «Стрелка» — скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, одна кисть лежит на другой, руки прижать к туловищу, одна рука впереди, другая прижата).

6.3 «Винт» — поочередное скольжение на груди, спине, руки впереди.

6.4 «Торпеда» — скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, руки прижаты к туловищу, одна рука впереди, другая прижата) в согласовании с движениями ног кролем.

№

п/п

Навыки требующие дополнительной работы

Упражнения

Ф.И.О. ребёнка

Дата

проведения

1

Подготовительные упражнения в воду (ныряние, скольжение и т.д.)

1.1 «Звездочка» — лежание на груди, спине; руки и ноги широко разведены в стороны.

1.2 «Стрелка» — скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, одна кисть лежит на другой, руки прижать к туловищу, одна рука впереди, другая прижата).

1.3«Винт» — поочередное скольжение на груди, спине, руки впереди.

1.4«Стрелка» — «Поплавок» — «Стрелка» на груди.

1.5 «Звездочка» — «Стрелка» — «Звездочка» на груди, затем на спине.

1.6 «Звездочка» — «Поплавок» — «Звездочка» на груди.

1.7 «Торпеда» — скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, руки прижаты к туловищу, одна рука впереди, другая прижата) в согласовании с движениями ног кролем.

2

Прыжки в воду (и их разновидности)

Прыжки с возвышенности, специально оборудованного места:

2.1«Зайчик» — прыгать, изобразив руками «лапки» или «ушки»,

2.2«Тигр» — прыгать, изобразив руками «лапы» и произнося звук [р]

2.3«Слон» — прыгать, держа правой кистью кончик носа, а левую руку отведя в сторону.

2.4«Чебурашка» — прыгать, держа согнутые в локтях руки на затылке.

2.5«Козлик» — прыгать, изобразив руками «рожки».

2.6 «Обезьянка» — прыгать, оттянув кистями рук уши в стороны и надув щеки.

2.7«Оловянный солдатик» — прыгать в воду, прижав руки к туловищу.

2.8 «Самолет» — прыгать, отведя прямые руки в стороны.

2.9 «Колобок» — прыгать в группировке: в приседе обхватить руками колени, прижав подбородок к груди.

2.10  «Ракета» — стартовый прыжок через обруч из положения сидя или стоя на бортике

3

Упражнения для совершенствования плавания стилем «Кроль»

3.1 Плавание кролем на груди при помощи движений ног в согласовании с дыханием, руки прижаты к туловищу.

3.2 То же, но в ластах.

3.3 Плавание под водой при помощи движений ног кролем

3.4 То же, но руки выполняют удлиненный гребок вниз до бедер.

4

Упражнения для совершенствования плавания стилем на «Спине»

4.1 Плавание кролем на спине при помощи движений ног и одной руки, в согласовании с дыханием.

4.2 То же, но в ластах.

4.3 Плавание на спине при помощи движений ног кролем и одновременных гребковых движений прямых рук через 4, 8 ударов ногами

4.4 Плавание на спине при помощи движений руками с колобашкой, с различными положениями рук, дыхание произвольное

5

Упражнения направленные на развитие и укрепление дыхательной системы

5.1 «Взрывное дыхание» — выдохи в воду. Выдох выполняется после задержки дыхания на вдохе.

5.2 И. п. — стоя около бортика, нос зажать пальцами. Погружение в воду. Обязательно выполнять глотательные движения.

5.3 Многократные выдохи в воду.

5.4 Выдохи в воду с произнесением звуков |у], [о], (и].

5,5 «У кого больше пузырей?» — выдохи в воду.

6

Отработка контрольных упражнений для проведения мониторинга

6.1 Плавание «Кроль» на груди с задержкой дыхания

6.2 Плавание на «Спине» дыхание произвольное

6.3 «Торпеда» на груди и на спине

6.4 Задержка дыхания на 10 секунд