Советы инструктора по физкультуре для родителей. "Делай сам, делай вместе со мной"
консультация по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Комплекс гимнастики по формированию

правильной осанки и профилактики плоскостопия  для подготовительной группы

Инструктор по физической культуре Протасова Т.В.

Комплекс гимнастики №1

     1.            “Наклоны головы  в сторону” 

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклонить голову вправо, 2 -

И.п., 3 –наклонить голову влево, 4 - И.п.

     2.“Наклонны головы вперед и назад”

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – наклонить голову вперёд, 2 –

И.п., 3 – наклонить голову назад, 4 – И.п.

     3.”Поднимание плеч”

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поднять  плечё, 2 – опустить,

3-4 – повторить. Упражнение выполняется с правого плеча, затем с левого.

     4. “Плечи вперед и назад”.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – поднять оба плеча, перевести

их вперед,  3-4 – И.п., 5-6 – поднять плечи, перевести их назад, 7-8 – И.п.

     5.”Поднимание стопы на носок”

И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу на  носок, согнув её

в колене, при этом делая плавные движения руками перед собой , 2 – тоже с

левой ноги, 3-4 – повторить. Тоже на обеих ногах.

     6.“Хлопни”

И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 –развести руки в стороны,   2 –

подняться на носочки, хлопнуть над головой прямыми руками, 3 – И.п., 4 –

согнуть ноги в коленях, хлопнуть внизу перед собой.

     7.“Повернись”.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – повернуться вправо, присесть,

сделать хлопок, 2 – И.п., 3 – то же в левую сторону,  4 – И.п.

     8.”Часики”. 

И.п.: ноги на ширине плеч, руки прямые в замочке над головой. 1 – наклониться

вправо, сказать “Тик”, 2 – И.п., 3 – наклониться влево, сказать “Так”, 4 –

И.п.

     9.”Спрятались-показались”.

И.п.: о. с.  1- присесть, 2 – выпрямить ноги, 3 – присесть, 4 – И.п.

     10. “Хлопни под ногой”.

И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене,

сделать хлопок, 2 – И.п., 3 – то же с левой ноги, 4 – И.п.

     11. “Попрыгаем”.

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

“Крестик” – прыжки, скрещивая ноги.

“Из стороны в сторону”

     12.”Бег на месте, захлест назад”

     13.”Марш на месте”.

И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 - маршируя на месте поднять обе

руки вверх, сделать вдох, 3-4 - маршируя на месте опустить руки, сделать

выдох.

Волнообразные движения руками в сторону и вперёд.

     14.“Спрячем ножки”.

И.п.: сидя на полу, ноги вместе, прямые, руки упор сзади. 1 – согнуть в

колене правую ногу, 2 – И.п., 3 – то же с левой ноги. Затем тоже 2 ноги

вместе.

     15.”Наклонись пониже”.

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1-4 – наклониться вперёд,

делая шагающие движения руками, 5-8 – возвратиться в исходное положение.

Затем делать наклоны к правой и левой ноге.

     16.”Потянемся”.

И.п.: сидя на коленях, руки внизу.1 – подняться на колени, сделать хлопок над

головой, 2 – опуститься, коснуться носочков ног справа, 3 - подняться на

колени, сделать хлопок над головой, 4 - опуститься, коснуться носочков ног

слева.

     17.”Повернём ноги”.

И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. 1 – обе ноги

положить вправо, 2 – И.п., 2 – тоже влево, 4 – И.п.

     18.”Брёвнышко”.

И.п.: лежа на спине, ноги прямые, вместе, руки прямые над головой.

1-2 -  перевернуться на живот, стараясь не сгибать рук и ног, 3-4 – И.п.

     19.”Корзиночка”.

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-4 – ноги согнуть в

коленях, взяться руками за щиколотки, погнуться, удерживая такое положение,

5-8 – И.п.

     20.”Отдыхаем”.

И.п.: лёжа на спине в любом удобном положении.

Марш, перестроение из колонн в круг, уход из зала.

    Комплекс гимнастики  №2 для подготовительной группы

     1.     “Наклоны головы”

И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.1- повернуть голову направо, поднять

правое плечо, 2-И.п., 3-то же в другую сторону, 4- И.п.

     2.     “Круг головой”

И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.1-8 – повернуть голову на право, сделать

круг головой , 9-16 – то же в другую  сторону.

     3.  “Поднимем плечи”

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – поднять оба плеча,

подняться на носки, 2 – И.п.

     4. “Будь внимательным”

И.п.: о.с. 1 – правая рука на пояс, 2 – левая то же, 3 – правая к плечу, 4 –

левая то же, 5 – правая вверх. 6 - левая то же, 7-8 – хлопки над головой, 9-

18 – действия выполняются в обратном порядке, хлопки по бедрам.

     5.“Спрятались-показались”

И.п.: о.с. 1 – полуприсед, руки к плечам, 2 – левая рука вправо с поворотом

туловища вправо, 3 - полуприсед, руки к плечам, 4 – правая рука влево с

поворотом туловища влево.

     6.“Наклоны вперёд”

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – наклон вперёд с

отведением правой прямой руки вперед, 2 – И.п., 3 - – наклон вперёд с

отведением левой прямой руки вперед, 4 – И.п.

     7.“Каблучок”

И.п: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон в правую

сторону, поднимая левую руку через верх вправо, поставить правую ногу на

пятку, 2 – И.п., 3 – то же в левую сторону, 4 – И.п.

     8.“Присядь”

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – повернуться на право,

присесть на левое колено, поднять обе руки вверх, 2 – И.п., 3 – то же в

другую сторону, 4 – И.п.

     9.“Крестик”

И.п.: ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. 1 - согнуть, поворачиваясь

немного вправо, левую ногу, локтём правой руки коснуться колена левой ноги, 2

– И.п., 3 – то же с поворотом влево, 4 – И.п.

     10. “Скакалка”

И п.: стоя, ноги вместе, в руках скакалка. Исполняются прыжки в такт

музыке на двух ногах, затем на правой, на левой.

     11.“Марш на месте”. 

И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 - маршируя на месте поднять обе

руки вверх, сделать вдох, 3-4 - маршируя на месте опустить руки, сделать

выдох.

     12. “Хлопни” 

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 – волнообразные движения

правой рукой перед собой,  4 – хлопок, 5-7 – то же в другую сторону, 8 –

хлопок.

     13. “Ногу выше”

И.п.: сидя на полу, ноги вместе, вытянуты, руки упор сзади. 1 – поднять

правую ногу, 2 – согнуть ногу в колене, поставить за левой ногой, 3 – поднять

правую ногу вверх, 4 – И.п., 5-8 – повторить с левой ноги.

     14. “Шлепаем по лужам”

И.п.: сидя на полу, ноги вместе, согнуты в коленях, руки упор сзади.1 –

поднять правую ногу, выпрямить её в колене, наклонить голову вправо, 2 –

опустить правую ногу, поднять левую, голову повернуть налево.

     15. “Ползём”

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, вытянуты, руки согнуты в локтях. 1-8 –

продвижение вперёд поочередно  то с правой, то с левой ноги, 9-16 – то же

назад.

     16. “Ветерок”

И.п.: стойка на коленях, руки вверх. 1-2 – наклон вправо, 3-4 – наклон влево,

5-6 – наклон вперёд, руки назад, 7-8 – И.п.

     17.“ Кошечка”

И.п.: упор на коленях. 1 – низко опустить голову, прогнуть спину ввепх, 2 –

поднять голову, прогнуть спину вниз.

     18.  “Лягушка”

И.п.: упор лежа на бедрах, ноги врозь. 1-4 – прогнуться, согнуть ноги в

коленях, головой коснуться стоп, 5-6 – удержать принятое положение, 7-8 –

И.п.

     19.”Отдыхаем”

И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, локти в стороны. 1-2 – согнуть

правую (левую) ногу, отводя колено в сторону, 3-4 – И.п.

Маршем дети перестраиваются из звеньев в круг, хлопки в такт музыке, уход из

зала.