Содержание частей занятия по физической культуре

Время выполнения

Методические указания

Вводная часть

Построение в шеренгу. Равнение, контроль за осанкой.

Команда:

1 – равняйсь

2 – смирно

3 – на 1-2 рассчитайсь

4 – направо

5 – в обход по площадке шагом Марш!

Разновидности ходьбы

1. ходьба скользящим шагом (лыжный скользящий шаг)

2. с высоким подниманием колен (бедра), руки  на пояс

3. змейкой, руки вниз

Бег

Бег в колонне по одному, по команде инструктора прыжки вперед

Перестроение в круг по команде инструктора «по кругу шагом Марш!»

Команда:

Группа – на месте СТОЙ  1-2.

5 мин

Объяснить основные моменты занятия, его цели и задачи.

Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребят! Вот и наступила зима. И совсем скоро мы будем отмечать, какой праздник? Ответы детей

Правильно! Новый год- самый любимый праздник для всех людей. Предлагаю вам сегодня начать к нему готовиться.

«За елкой поедем. Ведет нас лыжня. По ней мы домчимся скользя» Контроль синхронности рук и ног

Сугробы большие у нас на пути. Пойдем мы без лыж, осторожно ступая, колени свои поднимая. Высоко поднимаем колени

Преграда у нас на пути, Все сосны надо нам обойти. Темп умеренный

Скорее к елке беги, перепрыгивая  через пеньки

Следить за осанкой

Соблюдении дистанции

Основная часть

ОРУ без предметов

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз

1-руки на пояс

2-руки к плечам

3- руки вверх

4-и.п.

2. И.п. - о.с. руки к плечам

вращение плечами на 4 счета вперёд, на 4 - назад

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – 4 наклон вправо пружинкой, 5 – 8 - влево

4. И.п. – стойка ноги врозь, наклон вперёд, правая рука у левого носка, левая рука вверх

«Мельница» (резкая смена положения рук)

5. И.п. – о.с. руки на пояс

1 – наклон к правой ноге, руки вперёд

2 – и.п.

3 – тоже к левой

4 – и.п.

6. И.п. – о.с., руки на пояс

Прыжки на двух ногах, прыжки ноги врозь

Перестроение для выполнения основных видов движения поточным методом

Команда:

В колонну по два через середину площадки шагом марш

Проведение эстафет* с использованием различного инвентаря

1. Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны. На середине выполнить полуприсед- встать и пройти дальше. Выполнить мягкий соскок, руки вверх-встороны

2. Ползание на четвереньках под дугами (3 шт) по прямой

3. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч (5 прыжков)

4.

5. Подвижная игра «Успей взять»*

15 мин

Координировать свои действия со счетом инструктора

Больше амплитуда, локти не опускать

Ноги не сгибать в коленях

Руки прямые, колени не сгибать

Держать ноги вместе

Соблюдение дистанции

Руки точно в стороны

Страховка обязательна

Мягкое приземление на полусогнутые ноги

Голову не опускать, проползать любым способом

Ноги вместе, руки на пояс

Соблюдение правил

Заключительная часть

Игровое упражнение «Подуй на снежинку»

Ходьба в колонне по одному

Перестроение в шеренгу.

Подведение итогов. Уход со спортивной площадки

3 мин

Вдох через нос – Выдох через рот