Картотека гимнастики для глаз
материал по физкультуре на тему

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 1. 

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять статическое напряжение мышц глаза, улучшить  кровообращение (и.п. – сидя).

Описание:

• Плотно закрыть, а затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек. (пять – шесть раз).
• Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы (три – четыре раза).
• Вращать глазами по кругу по 2 – 3 сек. (три – четыре раза).
• Быстро моргать (1 мин.).
• Смотреть вдаль, сидя перед окном (3 – 4 мин.).

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 2.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять утомление, улучшить кровообращение, расслабить мышцы глаза (и.п. – стоя).

Описание:

• Смотреть прямо перед собой (2-3 сек.), поставив указательный палец на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек., опустить руку (четыре – пять раз).
• Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч) (три – четыре раза).
• Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; отыскать в небе птиц или самолёт и проследить за ним взглядом, назвать транспорт, проезжающей мимо или стоящий на обочине дороги.

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 3.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости, восстановить кровообращение (и.п. – сидя).

Описание:

• Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко одноимённого глаза (1-2 сек.); отвести пальцы (три – пять раз).
• Смотреть на концы пальцев вытянутой вперёд руки (по средней линии лица); медленно приблизить указательный палец к лицу, не отводя от него взгляда (три раза).
• Отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону; медленно передвигать игрушку справа налево, следить за ней двумя глазами; тоже самое и в обратную сторону (четыре – пять раз).

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 4.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Улучшить координацию движений глаз и головы, развить сложные движения, улучшить функцию вестибулярного аппарата (и.п.- стоя).

Описание:

• Поднять глаза вверх, опустить вниз; посмотреть вправо, влево, не поворачивая головы (три – четыре раза).
• Поднять голову вверх; совершать круговые движения глазами по часовой стрелке, против часовой стрелке (два – три раза).
• Посмотреть на левый носок ноги; поднять голову, посмотреть на люстру; опустить голову, посмотреть на правый носок; поднять голову, посмотреть на люстру (два – три раза).

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 5 .

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Тренировать мышцы глаза, улучшить  упругость век, восстановить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Описание:

• И.п. – сидя на полу. Ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади; повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные сзади (два раза).
• И.п. – стоя, руки на палке, расположенной вертикально. Отвести руки от палки в стороны и успеть удержать подающую палку; попеременно перехватывать палку двумя руками (повторить три – четыре раза).
• И.п. – стоя. «Спрячь глазки» (зажмуриться). «У кого глазки больше» (широко открыть глаза).

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 6.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять статическое напряжение мышц глаза, улучшить  кровообращение (и.п. – сидя).

Описание:

• И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Поднять мяч до уровня лица, широко открытыми глазами посмотреть на него; опустить мяч; поднять мяч до уровня лица, прищурить глаза, посмотреть на мяч; опустить его.
• И.п. – стоя, мяч на вытянутых перед собой руках. Двигать руками влево и вправо, следить глазами за мячом (пять – шесть раз)
• И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Совершать медленные круговые вращения руками снизу вверх, вправо и влево, следить взглядом за мячом (четыре – пять раз).
• И.п. – стоя, мяч на вытянутых руках. Согнуть руки, поднести мяч к носу; вернуться в и.п., следить за мячом (четыре – пять раз).

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 7.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Тренировать мышцы глаза, улучшить  упругость век, восстановить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Описание:

• Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
• Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 8.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять утомление, улучшить кровообращение, расслабить мышцы глаза (и.п. – стоя).

Описание:

• На счет 1-4 закрыть глаза, без напряжения глазных мышц, на 1-6 широко раскрыть глаза, посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
• Посмотреть на кончик носа, на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо.

Картотека гимнастики для глаз

 Комплекс 9.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять утомление, улучшить кровообращение, расслабить мышцы глаза (и.п. – стоя).

Описание:

• -Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно 5 секунд.
• -Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.
• -Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево - вправо, вверх-вниз.
• -Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.
• -Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.

 Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 10.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять статическое напряжение мышц глаза, улучшить  кровообращение (и.п. – сидя).

Описание:

Выполняется   стоя,   у каждого  ребенка   в  руках  игрушка (рисунок).

1. «Посмотрите, какая красивая … пришла к вам в гости. (2—-3 сек). Посмотрите, какая у меня … (2—3 сек).

А теперь опять посмотрите на свою … (2—3 сек)». Повторить 4 раза.

2. «… у нас веселые, любят бегать, прыгать. Внимательно   следите   глазами:   …   подпрыгнула   вверх,   присела,   побежала вправо,   влево».   Повторить   4   раза.

3. «Матрешки любят кружиться в хороводе. Они пойдут по кругу, а мы будем глазами следить за ними». Повторить 4 раза.

4. «Моя … очень любит играть в прятки. Вы сейчас крепко зажмурите глаза, а она спрячется. Попробуем глазами найти ее». Повторить 4 раза

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 11.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Тренировать мышцы глаза, улучшить  упругость век, восстановить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Описание: "Дождик"

Дождик, дождик, пуще лей.

Смотрят вверх.

Капай, капель не жалей.

Смотрят вниз.

Только нас не замочи.

Делают круговые движения глазами.

Зря в окошко не стучи

Картотека гимнастики для глаз

 Комплекс 12.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Улучшить координацию движений глаз и головы, развить сложные движения, улучшить функцию вестибулярного аппарата (и.п.- стоя).

Описание: "Ветер"

Ветер дует нам в лицо.

Часто моргают веками.

Закачалось деревцо.

Не поворачивая головы, смотрят влево-вправо.

Ветер тише, тише, тише...

Медленно приседают, опуская глаза вниз.

Деревца все выше, выше.

Встают и глаза поднимают вверх.

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 13.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Улучшить координацию движений глаз и головы, развить сложные движения, улучшить функцию вестибулярного аппарата (и.п.- стоя).

Описание: "Рисование носом"

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить объект (по теме занятия). Закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку.

 Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 14.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять статическое напряжение мышц глаза, улучшить  кровообращение (и.п. – сидя).

Описание: Закрываем мы глаза,  вот какие чудеса.

Закрывают оба глаза,

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.

Продолжают стоять с закрытыми глазами.

А теперь мы их откроем, через  речку мост построим.

Открывают глаза, взглядом рисуют мост.

Нарисуем букву о, получается легко.

Глазами рисуют букву о.

Вверх поднимем, глянем вниз,

Глаза поднимают вверх, опускают вниз.

Вправо, влево повернем,

Глаза смотрят вправо-влево.

Заниматься вновь начнем.

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 15.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять статическое напряжение мышц глаза, улучшить  кровообращение (и.п. – сидя).

Описание: "Снежинки"

Мы снежинку увидали,

Со снежинкою играли.

Снежинки вправо полетели,

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Дети влево посмотрели.

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал…

Дети смотрят вверх и вниз.

Все на землю улеглись.

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают.

 Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 16.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Снять статическое напряжение мышц глаза, улучшить  кровообращение (и.п. – сидя).

Описание: Лучик солнца

Лучик, лучик озорной,

Поиграй-ка ты со мной.

Моргают глазами.

Ну-ка, лучик, повернись,

На глаза мне покажись.

Делают круговые движения глазами.

Взгляд я влево отведу,

Лучик солнца я найду.

Отводят взгляд влево.

Теперь вправо посмотрю,

Снова лучик я найду.

Отводят взгляд вправо.

Картотека гимнастики для глаз

Комплекс 17.

Возраст: от 3-х до 4-х лет

Цель: Улучшить координацию движений глаз и головы, развить сложные движения, улучшить функцию вестибулярного аппарата (и.п.- стоя).

Описание: Бег по дорожкам.

Выполняются движения по цветным полосам. На указку можно надеть любой предмет по теме и попросить детей следить глазами за ним. По черному кругу по часовой стрелке, по красному против часовой стрелки, по синей линии справа и влево, по желтой линии вверх вниз, а по зеленым кругам - движение «восьмерка».  Каждое движение выполняется 4-6 раз.