Какой станет осанка малыша в будущем , во много зависит от того , насколько хорошо будут развиты у крохи мышцы спины…
статья по физкультуре на тему

Какой станет осанка малыша в будущем , во много зависит от того , насколько хорошо будит развиты у крохи мышцы спины…

 Заботясь о том , чтобы малыш не сутулился , мы нередко забываем  , что одних  только наставлений « Сиди ровно! » , « Выпрямись » и  т . д . недостаточно , чтоб осанка крохи стала правильной . Ребенок расправит плечи , когда вы его попросите , но при первом уже удобном случае опять ссутулится .

Интересно почему ?

Конечно не из вредности  или желании сделать все наперекор взрослым . Дело в  том , что мышцы спины  ребенка недостаточно развиты и сильны , чтобы  держать позвоночник прямо , вот поэтому малышу  легче сидеть согнувшись . В будущем столь вредная привычка может привести к остеохондрозу и другим проблемам с позвоночником .

Как исправить ситуацию ?

Для этого важно как можно раньше заняться укреплением мышц  спины малыша .  Делать это нужно не только во время специальных упражнений  , но и в повседневной жизни . Придумывайте ребенку задания – потянутся и взять с высокой полки какую-нибудь игрушку , наклониться и поднять с пола мусор и т . д .

Не старайтесь ограждать кроху от элементарных домашних хлопот – они также обязательно принесут ему пользу.

И конечно , 2-3 раза в неделю нужно выполнять гимнастику , укрепляющую мышцы. Хотя данный комплекс рассчитан  на детей 4-5 лет , он наверняка понравится и остальным домочадцам.

Упражнения на ловкость и координацию движений развивают малыша не только физически , но и умственно.

Что такое ловкость ?

Словари лаконично отвечают на данный вопрос – это «способность быстро справится с любой возникшей двигательной задачей » . Безусловно , такое качество в жизни пригодится неоднократно. Поиск быстрого решения проблемы развивает не только физические задатки маленького человека , но и умственные . И хоть иногда можно встретить мнение , что ловкость – качество прирожденное , примеры из жизни доказывают , что это далеко не так. Ловкость можно и нужно развивать , и чем раньше начать ее тренировать , тем лучше .  Самый любимый и проверенный в этом деле помощник – обычный детский мяч.

Каких только игр и упражнений  с ним не придумано! Но , конечно, начинать лучше с элементарных заданий. Ведь сначала 1,5-2-летнему малышу трудно просто поймать мячик , который вы ему бросили . Что же предложить карапузику ? Достаточно легкое  упражнение – «Перекаты» . Мама и кроха садятся на пол лицом к  лицу , раздвинув ноги в стороны , и перекатывают мяч  друг другу . Еще вариант – мама встает напротив малыша и аккуратно кидает мячик в протянутые руки ребенка . Важно при этом , чтобы кроха постарался не прижимать мяч к животику , а  ловил его только руками . Данный комплекс , рассчитанный на детей младшего дошкольного возраста , наверняка направится вашему ребенку . Мяч для этих упражнений лучше взять среднего размера и не слишком тяжелый , чтобы у крохи быстро не устали руки . Подбадривайте малыша , если у него не все сразу будит получаться, и искренне хвалите его за  каждое успешно выполненное задание .

Разминка с утра дает заряд бодрости , приучает малыша к дисциплине и , конечно , укрепляет здоровье ребенка.

Малыши , которые регулярно делают утреннюю гимнастику , легче и быстрее воспринимают новую информацию , растут более коммуникабельными и уравновешенными . Поэтому все специалисты хором советуют включить утреннюю зарядку в режим дня как детей , так и взрослых .

Что должно быть в комплексе упражнений ?

- Потягивание .

-Упражнения для улучшения гибкости связок , эластичности и подвижности суставов .

- Упражнения для развития мышц шеи , кистей рук , стоп , лица и глаз .

- Упражнение общего воздействия на крупные группы мышц .

- Неинтенсивная ходьба .

-Упражнения на растягивание и расслабление напряженных мышц .

- Разнообразные дыхательные упражнения .

Утренняя гимнастика помогает нашему организму проснутся , зарядиться бодростью и энергией .

Как правило, дети с удовольствием занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями. Главное – подбирать  упражнение в соответствии с физическим развитием малыша , его возрастом и общими возможностями . Придется проявлять фантазию и смекалку , внося разнообразие в зарядку .

Ведь маленьким деткам очень быстро надоедает монотонность и однообразие ! У детей младшего возраста преобладает образное мышление . Плюс – они не могут долго концентрировать свое внимание .

Любое физкульт – занятие для малышей основывается на веселых и увлекательных ассоциациях и не превышая 15 минут.

Превратите утреннюю гимнастику в игру: включайте музыку , рассказывайте сказки или сочиняйте истории .

Лучше совмещать утреннюю гимнастику с закаливающими процедурами , к примеру с воздушными ваннами . После – обычные процедуры , а уж затем завтрак . Предлагаем вам упражнение для малышей от 2,5 до 5 лет .Запомните , что каждое упражнение выполняется по 15-20 секунд .

Лежа в кровати на спине .

«Потягушки»

Самое главное «пробуждающее» упражнение . Лежа , малыш выпрямляется , вытягивает руки и ноги . Попросите кроху , оттянув носочки на стопах и вытянув руки , попробовать дотянуться до бортиков кровати .

«Карусельки»

Развиваем гибкость и эластичность маленьких суставов и связок . Ребенок поднимает и тянет руки и ноги  к потолку . Попросите его при этом сделать несколько вращений кистями и стопами.

«Велосипед»

Укрепляем мышцы пресса крохи , улучшает подвижность тазобедренных и коленных суставов . Лежа на спине , малыш поднимает ноги и изображает вращение  педалями велосипеда – сначала вперед , потом назад . Руки вытянуты вдоль корпуса и помогают держаться .

«Подъемы ног»

Укрепляем мышцы пресса и ног. Лежа на спине , кроха поочередно поднимает то правую , то левую ногу. Ноги прямые , руки – вдоль корпуса. Можно совершать и пошаговые движения .

«Ножницы ногами»

Укрепляем мышцы пресса и ног. Лежа на спине ,малыш поднимает ноги перпендикулярно верху. Руки – вдоль корпуса. Сначала ребенок разводит ноги широко в стороны , затем соединяет перекрестными движениями .

Лежа или сидя в кровати .

«Пальчиковая зарядка »

Укрепляет мышцы кистей и стоп . Ребенок разминает пальчики на ногах и руках , сжимая и разжимая их. Затем попросите его пальцами  ног сделать складки на одеяле .

«Хомячок»

Тренируем мышцы лица . Малыш  надувает и втягивает щеки , словно хомячок.

«Вижу – не вижу»

Тренируем мышцы глаз . Лежа или сидя на кровати , малыш то зажмуривает , то открывает глаза. Он может помогать себе ладошками , прикрывая ими глаза.

«Быстрые глазки»

Тренируем мышцы глаз , улучшаем остроту зрения. Лежа или сидя на кровати , малыш внимательно следит глазами за  движением вашей руки или предмета , который вы держите . Чертите им в воздухе круги , стрелочки волны линии.

Лежа в кровати на четвереньках.

«Кошечка тянется»

Формируем правильную осанку, улучшаем кровообращение околопозвоночных мышц , мышцы рук и плечевого пояса.

Лежащего на животе малыша попросите упереться ладонями прямых рук в матрас и приподнять верхнюю часть туловища . Затем согнуть ноги в коленях и сесть на пятки , вытянув руки перед собой . При этом надо хорошенько потянутся . Затем , максимально прогнувшись , вернутся в исходное положение .

«Одногорбый верблюд»

Расслабляем околопозвоночные мышцы , способствуя правильному формированию осанки . Лежа на животе , малыш встает на четвереньки , опираясь на ладони прямых рук и колени. Затем максимально выгибая спину, вытягиваюсь в  вверх всем позвоночником . Шея и голова при этом расслаблены и опущены вниз.

Лежа в кровати на животе.

«Самолетик»

Укрепляем мышцы спины , ног и рук .

Лежа на животе, малыш поднимает корпус и плечи разводит руки широко в стороны . Голова слегка запрокинута назад. Попросите ребенка совершать не большие наклоны влево и вправо , не сгибая при этом рук. Ноги малыша остаются лежать на кровати или не много оторваны от  нее .

«Плывем»

Укрепляем мышцы рук, ног и спины . Лежа на  животе , малыш изображает различные способы плавания (кроль, брасс).

«Посмотри на пяточки»

Укрепляем мышцы спины и ног, а так же развиваем координацию. Лежа на животе, малыш приподнимает плечи и упирается на ладони прямых рук . Затем сгибает сначала одну ногу, и повернув голову, смотрит на стопу, Затем повторяет движение  с другой ногой.

«Гора»

Укрепляем мышцы спины и ног, развиваем гибкость . Из положения лежа на животе малыш переходит в стойку на руках и ногах с упором на ладони и носки стоп. Хорошенько вытянувшись ягодицами вверх, его корпус и ноги должны принять форму треугольника или горы. Шея и голова при этом расслаблены и опущены вниз ,руки и ноги остаются прямыми . Затем ребенок возвращается в исходное положение .