Физкультурное занятие "Тренировка маленьких спортсменов"
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему

№

Содержание занятия

Дозировка,

дыхание,

темп

Организационно-методические указания

Вводная часть

• Построение в шеренгу, приветствие.
• Повороты
• Ходьба в колонне по одному по периметру зала:

- обычная;

- с высоким подниманием колена;

- в полном приседе;

- обычная, с заданием для кистей рук.

• Бег:

- обычный;

- с захлёстом.

• Ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

• Перестроение на ОРУ в 3 колонны.

1 круг

1 круг

По диагонали

Средний темп

2 круга

По диагонали

Медленный темп  1 круг

Команды: «Смирно!»

«Направо!», «Налево!»

«За направляющим в колонне по одному шагом марш!»

руки на поясе

руки в стороны, спина прямая

«Руки в стороны – вдох, руки вниз –выдох».

«Через середину зала в три  колонны стройся!»

Основная часть

Общеразвивающие упражнения  с гантелями:

1. «Подними плечи»  

И.п.: о.с., гантели внизу

В.: 1 – поднять плечи;                             2 - и.п.

2. «Руки в стороны»    

И.п.: гантели внизу, ноги на ширине плеч.

В.: 1 - поднять руки в стороны;                          2 - и.п.

3. «Выпады»

И.п.: о.с., гантели внизу

В.: 1 – правой ногой сделать шаг вперёд, чуть согнуть;                             2 - и.п.

3 – то же левой ногой;

4 – и.п.

4.  «Силачи»                

И.п.: ноги на ширине плеч, гантели к плечам.                                В.: 1 – 2 – развести руки в стороны;

3- 4- и.п.

5. «Приседания»                 И.п.: о.с., гантели внизу.

В.: 1 – присесть, положить гантели на пол;                                   2 - встать;                              

3- присеть, взять гантели;                            4 – и.п.

6. «Выпрями руку»                        И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, гантели около груди, руки согнуты в локтях.                      

В.: 1-выпряить правую руку;

2-и.п.

3-выпрямить левую руку;

4-и.п.

7. «Сведение рук»                И.п.: лёжа на спине, руки в стороны                          

В.: 1- поднять руки с гантелями вверх, соединить их;                                    

2 – опустить руки в и.п.            

Перестроение в одну колонну, коррегирующая ходьба на носках, на пятках;

Бег в среднем темпе

Построение в шеренгу – расчёт на 1-2-3-4

Основные движения:

Круговая тренировка

1. Прыжки на батуте.

2. Метание мешочка с песком (200 гр.) в цель снизу одной рукой (S 3,5 - 4 м). И.п. – стоя на одном колене.

3. Ходьба по массажным дорожкам спиной вперёд.

4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине в парах.

Подвижная игра «Гонка мячей»

4-6 раз

4-6 раз

вдох

6 раз

4раза

вдох              

выдох

4 раза

выдох

вдох

8  раз                   произвольное

4 раза

Медленный темп

выдох

вдох

по 0,5 круга

1-2- круга

5-10 пр. за 1 подход

2 броска за 1 подход

5 раз за 1 подход

3-5 раз

Руки не сгибать

Перенести тяжесть тела на правую ногу, левая нога прямая.

Удерживать руки в прямом состоянии

Удерживать руки в прямом положении

Количество детей на каждом снаряде -  4-6 (в зависимости от количества присутствующих детей на занятии).

Время выполнения упражнений на каждом снаряде 2-3 мин.

Руки в стороны

Дети делятся на 2 команды, выстраиваются в колонны.

1.По сигналу мяч передавать сзади стоящему под расставленными на ширине плеч ногами.

2. По сигналу мяч передавать впередистоящему в руки выпрямленные вверх.

3. По сигналу передавать мяч сзади стоящему и впереди стоящему указанными выше способами.

Побеждает команда, которая быстрее передаст мяч.

Заключительная часть

Релаксационное упражнение «Облака»

И.п.: лёжа на спине, руки произвольно, глаза закрыты

2-3 мин.

 «Представьте себе летний тёплый день. Вы лежите на травке и смотрите на проплывающие в небе облака – такие пушистые, большие, белые в голубом небе. Вокруг всё тихо и спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вдохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши руки лёгкие, ваши ноги лёгкие. Всё ваше тело становиться лёгким как облачко. Вы подплываете к самому большому и пушистому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы лежите на этом облаке, чувствуете какое оно мягкое и уютное. Вам хорошо  и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Вы плывёте по небу на облаке, а внизу проплывают леса, моря, горы, реки и города. Это наша Россия. А вот и наш город – Самара. Снижаемся. Ниже, ниже. А вот и наш детский сад. Облачко опустило вас на полянку нашего сада. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза: раз, два, три».