Упражнения для повышения физических возможностей детского организма детей старшего дошкольного возраста
методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

 «Центр развития ребенка – детский сад № 33 «Радуга»

МАСТЕР-КЛАСС

«Упражнения для повышения физических возможностей

детского организма детей старшего дошкольного возраста»

(в рамках МО инструкторов по физической культуре)

Подготовила:

Жукене В.В., инструктор

по физической культуре

Губкин, 2016

Упражнения для повышения физических возможностей

детского организма детей старшего дошкольного возраста

        Умственная  и физическая работоспособность организма связана с эффективностью созревания психофизиологических процессов на уровне головного мозга. При этом адаптация в широком смысле слова рассматривается как «системная реакция организма, являющаяся основой всех видов жизнедеятельности и социальной деятельности индивида» (В.М.Менделеев). Исследования представлены с позиции выделения трех компонентов деятельности:

- когнитивного – нарушение способности к обучению по программам, соответствующим возрасту ребенка;

- эмоционально-оценочного, личностного – нарушение эмоционально-личностного отношения к отдельным предметам, обучению в целом, педагогам;

- поведенческого – нарушение поведения в процессе обучения и в школьной среде.

        Дети с физиологической незрелостью в пределах интеллектуальной нормы составляют достаточно большой процент контингента, посещающего общеобразовательные учреждения как школьного, так и дошкольного типа. Они не имеют ярко выраженных отклонений в развитии и часто начинают обращать на себя внимание лишь в процессе овладения учебной деятельностью. Эти дети испытывают значительные трудности при освоении ведущих дисциплин, таких как письмо, чтение, счет. Характер и степень в каждом отдельном случае зависит от локализации поражения и связанных с ней нарушений физиологических функций данного мозгового участка, а также возможным выпадением данного звена из более крупной системы функционирования. В связи с этим особую значимость приобретает ранняя диагностика и коррекция данного вида нарушения у детей в период дошкольного детства.

        В отличие от более поздних этапов развития онтогенеза, у детей меж- и внутриполушарные связи еще окончательно не сформированы, поэтому эффект очагового поражения более ограничен, частота специфических расстройств ниже, а возможности восстановления более высокие в связи с пластичностью детского мозга.

        В рамках данного мастер-класса раскрываются возможности использования средств физического воспитания для обеспечения физиологической зрелости детей старшего дошкольного возраста. Особенность данных упражнений – активизация межполушарного взаимодействия и формирование межполушарных связей с помощью специальных упражнений, построенных по принципу одновременной работы правой и левой периферических частей тела.

        Устройство головного мозга имеет «перекрест» действия полушарий с половинами тела (правое полушарие – с левой половиной тела, левое – с правой). Поэтому, выполняя противоположные перекрестные движения, человек активизирует оба полушария одновременно, благодаря чему улучшается память, становится легче запоминать слова, стихи, развиваются математические способности и речь, улучшается координация движений, а также становится легче выполнять разного рода задания.

        Дозировка упражнений зависит от возраста и состояния здоровья детей и взрослых. Начинать нужно с 4-5 раз, увеличивая количество повторов до 8-10. Во время выполнения упражнений нужно следить за дыханием, осанкой и находиться в хорошем настроении. Упражнения желательно выполнять под ритмическую музыку.

Упражнения для повышения физиологических ресурсов организма

«Часики»

        Упражнение оказывает положительное влияние на снятие напряжения в шейном отделе.

И.п..: ноги слегка расставлены, руки на поясе или вдоль туловища.

1 – повернуть голову вправо, левую руку положить на правое плечо, посмотреть на кисть левой руки, произнести «Тик»;

2 - и.п. Произнести «Так», голову опустить вниз;

3 – повторить то же самое в левую сторону;

4 – и.п.

«Веселый счет до четырех»

И.п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях.

1 – повернуть голову вправо, указательный палец правой руки поднять вверх. Посмотреть на руку и сказать «Раз»;

2 – повторить те же движения в левую сторону, сказать «Два»;

3 – повторить те же движения в правую сторону, поднять еще один палец на правой руке, сказать «Три»;

4 – повторить те же движения в левую сторону, поднять еще один палец на левой руке, сказать «Четыре»;

5 – наклонить голову вниз, руки соединить сверху (сделать крышу домика);

6 – голову поднять прямо, руки развести в стороны;

7 – снова наклонить голову вниз, руки соединить сверху (сделать крышу домика);

8 – и.п.

Повторить 2-3 раза.

«Доброе утро»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, голова прямо.

1 – правую руку положить на левое плечо, голову повернуть влево. Посмотреть на кисть правой руки, локоть не опускать. Сказать «Тик»;

2 – повторить то же в другую сторону. Сказать «Так»;

3 – руки медленно поднять вверх, следя за ними глазами. Посмотреть на поднятые руки. Сказать «Делай»;

4 – руки медленно поднять опустить, следя за ними глазами, принять и.п. Сказать «Вот так».

«Восьмерка руками»

        Выполнить  «восьмерку» руками (горизонтально и вертикально).

Упражнение улучшает подчерк, правописание, прорабатываются все суставы руки (пальцы, запястье, локоть, предплечье, плечо).

«Здравствуйте»

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1 – глубокий вдох, руки в стороны, взгляд открытый вперед. Произнести протяжный звук [о];

2 – выдох, обнять себя за плечи, голову опустить, произнести звук [а].

«Ветки рябины»

И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.

1 – наклониться вправо, правую руку завести за спину, левую руку поднять над головой, голову повернуть в сторону наклона;

2 – и.п.;

3 – повторить то же в другую сторону;

4 – и.п.

«Замочек»

Упражнение требует концентрации внимания.

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1 – правую ногу отвести в сторону и поставить на носок, руки в стороны;

2 – правую ногу завести далеко назад за левую ногу, руками обхватить себя, сделать полуоборот;

3 – правую ногу отвести в сторону на носок, руки в стороны;

4 – и.п.

Повторить то же другой ногой.

«Бабка Ежка, выгляни в окошко»

Упражнение прорабатывает гибкость позвоночника, все суставы рук, улучшает эластичность мышц.

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1 – прыгнуть, ноги врозь, руки в стороны, ладони вверх;

2 – наклониться вперед, посмотреть назад между ногами, ладони развернуть назад;

3 – выпрямиться, ладони вверх;

4 – прыгнуть, ноги вместе, руки на поясе.

Усложнение: сделав эти движения, добавить поворот направо и дважды сделать «ножницы» руками, затем то же в другую сторону.

«Ушки»

        Упражнение развивает координацию движений и внимание, прорабатывает коленные и тазобедренные суставы.

И.п.: ноги врозь на расстоянии стопы, руки на поясе.

1 – приседая, правой рукой взяться за мочку левого уха, локоть не опускать, голову повернуть вправо, левую руку держать на поясе;

2 – выпрямиться, отвести правую руку в сторону, ладонь повернуть вверх, голову держать прямо;

3 – приседая, левой рукой взяться за мочку правого уха, локоть не опускать, голову повернуть влево, правую руку держать на поясе;

4 - выпрямиться, отвести левую руку в сторону, ладонь повернуть вверх, голову держать прямо.

«Буквы Л и Х»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1 – прыгнуть, ноги врозь, руки в стороны;

2 – ноги скрестно (правая нога впереди, левая – сзади), руки на поясе;

3 – ноги врозь, руки в стороны;

4 – ноги скрестно (левая нога впереди, правая – сзади), руки на поясе.

Усложнение: прыжки выполнять на правой и левой ноге по очереди на 4 счета. Руками выполнять «ножницы».

Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.