Практикум для педагогов «Методика профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста. Гимнастика для стоп»
методическая разработка по физкультуре на тему

Практикум для педагогов

«Методика профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста. Гимнастика для стоп»

Стопы, благодаря своему уникальному строению и возложенным на них функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому, начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять профилактике  деформации стоп.

Нужно отметить, что многим детям старшего дошкольного возраста ставиться диагноз – плоскостопие. Основное средство профилактики плоскостопия – гимнастика для стоп, направленная на укрепление не только мышечно-связочного аппарата стоп и голеней, но и всего организма. Она увеличивает общую и силовую выносливость мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует правильную осанку. Такая гимнастика оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод стоп.

Предлагаемые упражнения можно использовать в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, как в специально-организованной деятельности, так и в самостоятельной двигательной активности.

 Гимнастику для стоп можно проводить:

• Во время утренней зарядки;
• Разминки физкультурных праздников и досугов;
• Физкультминуток;
• В водной и заключительной частях физкультурных занятий;
• Игровой деятельности;
• На прогулке;
• После сна;

Продолжительность такой гимнастики невелика, а оздоровительный эффект очень большой.

В гимнастику для стоп включаются упражнения из различных исходных положений сидя и лёжа.

Хорошо, когда такая гимнастика сопровождается стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившееся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту, и в самостоятельной игровой деятельности.

  Упражнения «Профилактика для стоп»

«Шли бараны по дороге»

Шли бараны по дороге (ходить на носках).

Промочили в луже ноги (ходить на пятках).

Раз, два, три, четыре, пять (приподниматься на носки).

Стали ноги вытирать –

Кто платочком, кто тряпицей, кто дырявой рукавицей.

(Средней частью правой стопы (подошвы)  скользить по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену: ступня как бы обхватывает голень. Тоже левой ногой. Упражнение выполняется 6-8 раз.)

«Гуси»

Исходное положение – сидя на стуле.

Жили у бабуси

Два весёлых гуся. (поджимать и выпрямлять пальцы ног)

Один серый,

Другой белый

Два весёлых гуся (приподнимать от пола сначала носки потом пятки)

Вытянули шеи,

У кого  длиннее. (приподнимать и одновременно разводить пятки в стороны)

Один серый

Другой белый

У кого длиннее, (приподнимать и одновременно разводить носки в стороны)

Мыли гуси лапки

В луже у канавки. (вращать стопы в разные стороны с небольшим усилием на большой палец)

Один серый,

Другой белый.

Спрятались в канавке, (поднимать пальцы удерживать ноги на внешнем крае стопы).

Вот кричит бабуся (разводить врозь сначала носки, затем пятки).

Ой пропали гуси-

Один серый,

Другой белый

Гуси, мои гуси.

«Часы»

Исходное положение – стоя.

Стрелки в часиках живут,

И по кругу всё идут.

Сосчитают все минутки.

Дважды круг пройдут за сутки (дети должны ходить приставным шагом по лежащему на полу обручу).

«Захват предмета ногой»

 «Тропа здоровья»

Самомассаж.

Наши маленькие ножки

Все шагали по дорожке (ходить на месте возле стула).

Через мостик перешли (ходить на пятках на месте)

По тропиночке прошли (ходить на носках вокруг стула)

Но устали наши ножки,

Отдохнуть хотят немножко.

Ногу на ногу кладём,

И стопу свою берём (сидя на стуле удобно положить левую стопу на ногу. Пододвинуть стопу  поближе к себе.)

Чтобы ножки нам размять,

 Мы их будем растирать (массировать подошву от пальцев к пятке)

Так, от пальчиков до пятки,

Массируем, ребятки,

Вот теперь на оборот,

Трём от пяточки вперёд, (массировать подошву от пятки к пальцам)

А сейчас на каждый пальчик

Мы наденем свой кафтанчик, (разминать каждый пальчик)

Ножку левую размяли

И нисколько не устали.

Ножку правую берём,

На коленочко кладём,

И теперь для этой ножки

Снова мы массаж начнём, (повторить все действия для правой стопы).