Утренняя гимнастика подготовительная группа
картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6–7 лет
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 74.34 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6–7 лет
Декабрь
Комплекс 1(1-11.12.2015)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, с закидыванием голени назад. Бег в колоне по одному. Перестроение в 3 колонны. | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые, шагаем бодро, махи руками выполняем. Руки вверх Руки к плечам Руки вперед Руки назад чередование с ходьбой |
1 «Палку вверх»И. п. – основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 палку вверх, правую ногу оставить назад; 2 и.п. То же левой ногой. 2 «Наклоны»И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу 1наклон вперед, палку вперед 2 и.п. 3 «Повороты»И.П. ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху 1. поворот туловища вправо (влево) 2. И.П. 4 «Приседания»И.П. О.С. руки с палкой внизу 1. присесть, руки вынести вперед 2. И.П. 5 «Наклоны к ногам»И.П. сидя, ноги на ширине плеч, палка на коленях 1. наклон вперед, коснуться палкой носочков ног 2. И.П. 6 «Рыбка»И.П. лежа на животе, руки с палкой согнуты в локтях 1. вынести палку вперед-вверх 2. И.П. 7 «Прыжки»И. п. – основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1 прыжком ноги врозь; 2 прыжком ноги вместе; 8 «Посмотри по сторонам»И.П. О.С. 1. поворот вправо (влево). 2. И.П. | 6–7 раз 6 раз 8-10 раз 7раз 8-9раз 6-7раз 8раз По 4 раза | Ум. Ум. Ум. Мед. Быс. Мед. Ум. Мед. Ум. Ум. | Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох | Ногу ставить на носок. Спина прямая. Колени не сгибать. Спина прямая. Руки на ширине плеч, хват сверху. Колени не сгибать. Спина прямая. Прогнуться. Повторить 3–4 раза в чередовании с небольшой паузой. Упражнение на дыхание. Короткий отрывистый выдох. |
3. Игра «Догони свою пару» | 1-2раза |
Перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10 м
Комплекс 2(14-31.12.2015)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через бруски; ходьба и бег врассыпную, ходьба на носках, на пятках. Перестроение в 3 колонны. | 15с 40с 35с | Ум./ Быс | Пр. | Спинки прямые, махи руками выполняем. Голову не опускаем. |
Упражнения без предметов 1 «Руки вверх»И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение 2 «Приседание»И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 – встать; руки в стороны; 4 – исходное положение 3 «Повороты» И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 – исходное положение. То же влево 4 «Хлопок»И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1–2 – поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой. 5 «Самолет» И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1–2 – прогнуться, руки в стороны; 3–4 – вернуться в исходное положение 6 Прыжки «Звездочка»И.П. ноги вместе, руки внизу
7 «Дыши ровно»И.П. О.С. руки внизу 1. поднять руки через стороны вверх 2. и.п. | 8раз 6-8раз 8раз По 4раза 6-8раз 6-8раз 3-4 раза | Ум. Ум. Быс. Ум. Ум. Ум. Мед. Ум. Быс. Ум. Мед. | Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох | Спина прямая. При Хлопке смотрим наверх. Спина прямая. При Хлопке смотрим вперед. С увеличением темпа. При повороте следим взглядом за рукой. Нога прямая. Темп умерен. Следить за глубиной вдоха и выдоха. |
Ходьба в колонне по одному. | 2раза 1м | Быс | Пр. | прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего |
Январь
Комплекс 3(11-22.01.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Подскоки с продвижением вперед. Бег обычный Перестроение в 3 колонны. | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. Голову не опускаем.Бежим легко на носочках, дышим через нос |
Упражнения с кубиком 1 «Передай кубик» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1–2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой. 2 «Кубик вниз»И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой. 3 «Кубик к пятке»И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, 4-вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево. 4 «Приседание»И. п. – основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 – присесть, кубик вперед; 2 – вернуться в исходное положение. 5 «Прыжки» И. п. – основная стойка перед кубиком, руки произвольно. 1-8 Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1–8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. 6 «Внимание» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперед; 4 – опустить руки в исходное положение. 7 «Холодный ветер»И.п. о.с.
| 8раз 6раз По 3раза 6раз Повтор 2-3 раза 8раз 3-4 раз | Ум. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Пр. Ум Мед. | Пр. Пр. Вдох Выдох вдох выдох Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох | Следить за осанкой. Смотрим вверху на кубик. Колени не сгибать. Спина прямая, колени развести в стороны.1-вдох, 2-выдох. При вдохе задержать на 1-2 сек. Выдох удлинен. |
3 Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками | 2раза | Ум | Пр | (8–10 штук), поставленными в одну линию |
Комплекс 4(25.01-5.02.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба с изменением темпа (быстрые-ходьба мелким семенящим шагом, медленные-широким шагом) на носках, на пятках. Бег обычный, с закидыванием пятки назад. Перестроение в 2 колонны | 15с 40с 35с | Ум./ Быс | Пр. | Спинки прямые. Голову не опускаем.Бежим легко на носочках, дышим через нос. Резче закидываем ноги назад. |
Упражнения в парах 1 «Руки вверх» И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1-3 - руки в стороны; 2 – руки вверх; 4 – исходное положение. 2 «Повороты»И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – исходное положение 3 «Приседание»И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3–4 – вернуться в исходное положение. 4 «Выпады в стороны»И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево 5 «Вижу»И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед 1 - наклон вперед между ног, обхватить колени руками, сказать «вижу» 2 - И.П. 6 «Неваляшки»И. п. – лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера , руки за головой согнуты. 1–2 – поочередно подниматься в положение сидя; 3–4 – исходное положение 7 «Велосипед»И.П. лежа на полу, подошвы ног прижаты друг к другу 1- имитировать езду на велосипеде 2 - И.П. 8 «Дыши ровно»И.П. О.С. руки внизу 1. поднять руки через стороны вверх 2. и.п. | 6раз 6раз 6раз 6раз 6-8 раз 4-5 раз 4раз 3-4 раз | Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Мед. | Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Пр. Пр. Пр. Вдох выдох | Следить за осанкой. Руки прямые.Темп умерен. Спина прямая, колени развести в стороны. Выпад в одну сторону. Спина прямая. Колени не сгибать. Нога одного ребенка между ног другого. Круговые движения ногами. Потянуться |
3.Ходьба в колонне по одному | 1м | с выполнением упр. для рук |
Февраль
Комплекс 5(8-19.02.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба обычная, на носках, на пятках, с выпадами. Бег обычный, с выбрасом прямой ноги вперед. Перестроение в 3 колонны | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. Голову не опускаем.Руки вверх, за голову, на пояс. Бежим легко, дышим через нос. |
Упражнения без предметов 1 «Силачи» И. п. – основная стойка, руки внизу. 1-3 – руки в стороны; 2 – согнуть руки к плечам, 4 – руки вниз. 2 «Маятник»И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу 1 - руки в стороны 2-3 - наклон вправо, влево 4. И.П. 3 «Повороты»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поворот туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево 4 «Приседание»И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 –присесть, руки за голову и наклоняя голову; 3–4 – вернуться в исходное положение 5 «Наклоны»И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1–2 – наклон вправо; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево. 6 «Качелька»И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях 1. обхватить руками колени, голову наклонить 2-3. сделать несколько перекатов на спине вперед – назад 4. И.П. 7 «Прыжки»И. п. – основная стойка 1–3 прыжки на двух ногах 4 прыжок с поворотом на 180°. | 8раз 6-8 раз По 3раза 5-6раз По 3раз 3-4 раз 4-5 раз | Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Мед. Ум. | Пр. Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. | 2- подняться на носки и потянутся. 3- опустится на всю стопу. Следить за осанкой. Глубоко присесть, сводя локти вперед. Правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх Следить за группировкой. Руки произв. Повторить с паузой. |
3.Бег непрерывный Ходьба обычная | 1,5 мин. 1м | Ум | Пр. | Восстановление дыхания в движении |
Комплекс 6(22.02-4.03.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба обычная, на носках, на пятках, с перекатом. Бег обычный, по диагонали | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. Голову не опускаем. Бежим легко на носочках, дышим через нос. |
Упражнения с короткой скакалкой 1 «Наклоны головы»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-наклон головы вперед 2-и.п.3-4- тоже назад 2 «Скакалку вверх»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-3 – скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи; 4 – исходное положение. 3 «Маятник»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2-3 – наклониться вправо, влево; 4 – исходное положение. 4 «Наклоны»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1-3 – скакалку вверх; 2 – наклон вперед; 4 – исходное положение. 5 «Уголок» И. п. – лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1–2 – поднять прямые ноги; 3–4 – исходное положение. 6 «Рыбка»И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 –скакалку вверх; 2 – вернуться в исходное положение. 7 «Приседания»И.П. ноги на ширине ступни, руки на пояс 1. присесть, руки вытянуть вперед 2. И.П. 8 «Прыжки»Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. | 6раз 8раз 8раз 6-7раз 5-6раз 8-10 раз 2-3раз | Мед. Ум. Быс. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Ум. Мед. Ум. Быс. Ум. Пр. | Пр. Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Вдох Выдох Пр. Пр. | Следим за осанкой. Руки прямые возвращаем ви.п. Темп увеличивается. Наклон ниже. Плечи не разворачивать. Спина прямая. При наклоне коснуться пола. 1-2 натягиваем скакалку, делая угол. 1-Прогнуться, скакалку вперед вверх. Ноги не отрывать. Спина прямая, колени развести в стороны. Выполняется серией из 10–15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки. |
3.Игра «Пауки и мухи». Ходьба в колонне по одному | 2-3раза 1м | Быс. Мед. | Восстанавливаем дыхание |
В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живет паук (ребенок). Все дети изображают мух. По сигналу воспитателя мухи разбегаются по всему залу, летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине. По сигналу воспитателя: «Паук!» мухи замирают, останавливаются в том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и смотрит. Того, кто пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2–3 повторений подсчитывают количество проигравших.
Март
Комплекс 7(7-18.03.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
| 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. Держим дистанцию. Голову не опускаем. |
Упражнения в парах 1 «Наклоны головы»И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.
2 «Мы становимся все выше»И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-3 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх; 4 – исходное положение. 3 «Повороты»И. п. – основная стойка. 1–2 – поворот туловища направо; 3–4 – налево, не отпуская рук 4 «Отведение ногу назад»И. п. – основная стойка. 1–2 – поочередно поднимать одну ногу назад-вверх. 3-4 другой ногой 5 «Приседания»И. п. – основная стойка. 1 –присесть, 2 – встать, и.п.; 3–4 – то же выполняет другой ребенок 6 «Рыбки»И.П. лежа на животе лицом друг к другу, держась за руки 1. поднять руки и ноги 2. И.П. 7 «Поздороваемся»И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки 1. поднять правую (левую) ногу 2. И.П. 8 «Прыжки»Прыжки на двух ногах на месте | 6-8раз 6-8раз По 4раз По 4раз По 6раз 4-5раз По 4-5раз 2-3 раза | Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Мед Ум. Пр. | Пр. Пр. Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. | Следить за осанкой. Темп умерен. Руки прямые.Темп быстрый. Руки скрещены. Колени не сгибать. Вперед не наклоняться(спина прямая) Ребенок является опорой для приседающего. Темп умерен. Спина прямая. Прогнуться. Удержать 2-3 сек. Нога прямая. Носочек тянем Держаться за руки. |
3.Ходьба «змейкой» Ходьба в колонне по одному. | 1м | Восстановление дыхания. |
Комплекс 8(21.03-1.04.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег чередование с ходьбой. Ходьба приставным шагом боком. Построение в 3 колонны. | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. При ходьбе меняем положения рук. Дышим через нос. |
Упражнения с кеглями 1 «Наклоны головы»И. п. – основная стойка, кегли внизу.
2 «Кегли вверх»И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1-3 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх; 4 – вернуться в исходное положение 3 «Наклон»И. п. – стойка ноги врозь, кегли у груди. 1-3 – кегли в стороны; 2 – наклон вперед, 4 – исходное положение. 4 «Повороты»И. п. – стойка на коленях, кегли у плеч. 1–2 – поворот вправо; 3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево. 5 «Приседание»И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – присесть, кегли вперед; 2 – вернуться в исходное положение 6 «Прыжки»И. п. – основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. 1-8 Прыжки 7 «Посмотри по сторонам» И.П. О.С. 1.- поворот головы вправо (влево), рука в сторону 2.- И.П. | 6-7раз. 6-7раз. 5-7раз 6раз 5-7раз По1-2раз По 3-4 раза | Ум. Ум. Быс. Ум. Ум. Быс Ум. Ум. Ум. Быс Ум. Пр Мед. | Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Вдох выдох | Следить за и.п. Руки через стороны прямые. 2- посмотреть на кегли. При наклоне коснуться кеглями пола. Колени не сгибать. 1–2 коснуться пола у пятки правой ноги Спина прямая. Колени разводить в стороны. Прыжки на двух ногах, направой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны. Упраж. На дых. |
3.Ходьба в колонне по одному. | 1м | Мед. | Под спокойную музыку |
Апрель
Комплекс 9(4-15.04.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба обычная, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, «змейкой». Бег обычный, с захлестом голени. Ходьба приставным шагом Перестроение в 3 колонны | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые, шагаем бодро, махи руками выполняем. Бежим легко. Дышим через нос. |
Упражнения с флажками 1 «Вращение головой» И. п. – основная стойка, флажки внизу.
5-8 то же влево 2 «Флажки вверх»И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1-3 – флажки в стороны; 2 – вверх; 4 – исходное положение. 3 «Повороты»И. п. – стойка ноги врозь, флажки внизу. 1 – поворот вправо, руки в стороны,; 2 – вернуться в исходное положение. 4 «Наклон»И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1– флажки в стороны; 2– наклониться вперед,; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение. 5 «Выпады»И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – выпад вправо, флажки вверх; 2 – исходное положение.. 6 «Приседание»И. п. – основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1-2– присесть, флажки вперед; 3-4 – исходное положение. 7 «Флажки к носкам»И.П. сидя, ноги на ширине плеч, флажки в согнутых руках у груди 1. наклон вперед, коснуться флажками носочков ног 2. И.П. 8 «Самолет» И. п. – лежа на животе, руки в стороны. 1–2 – прогнуться, руки поднять; 3–4 – вернуться в исходное положение 9 «Ножницы»И.п. – о.с., руки в стороны 1-скрещиваем ноги2-и.п. | 4-5раз 6-8раз 6раз 6-7раз 6-8раз 7-8раз 6-8раз 6-8раз 2-3раза | Мед. Ум. Быс. Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Быс Ум. Ум. Мед. Быс. Ум. | Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Вдох выдох пр. Вдох Выдох Пр. | Медленный темп. На счет1-4 один круг. Руки прямые. При повороте взмахнуть флажками. То же влево. 2- скрестить флажки перед собой. То же влево. Спина прямая, колени развести в стороны. Колени не сгибать. Спина прямая. Ноги не отрывать от пола. |
3.Игра «Не попадись». Ходьба в колонне по одному за ловким водящим | 2раза 1м | Ум. | Пр. |
Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.
Комплекс10(18-29.04.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
перестроение в круг, из 1го в несколько кругов. Ходьба обычная, на носках, на пятках, мелким и широким шагом. Бег обычный, с выбрасом прямых ног вперед | 15с 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. Голову не опускаем. Держим дистанцию. Бежим легко. Дышим через нос. |
Упражнения без предметов 1 «Координация движений»И.П. О.С. руки внизу 1. руки к плечам 2. вверх 3. в стороны 4. И.П. 2 «Вращение плечами»И. п. – основная стойка, руки к плечам. 1-4– круговые движения рук вперед; 5–8 – то же назад; 3 «Повороты»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево 4 «Хлопок под коленом»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой 5 «Наклоны»И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе 1. наклон вперед 2. И.П. 6 «Приседания»И.П. ноги на ширине ступни, руки на пояс 1. присесть, руки вытянуть вперед 2. И.П. 7 «Велосипед»И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1–8 – поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими. 8 «Лодочка»И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3–4 – исходное положение. 9 «Прыжки»И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–8 прыжки на двух ногах | 5-6раз 5-6раз 6раз 7-8раз 6раз 8-10раз 3-4раза 3-4раза 2-3раза | Мед. Быс. Ум. Мед. Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Ум. Быс. Мед. Ум. Быс. Ум. | Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Выдох Вдох Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. | С ускорение темпа. Локти в стороны. По максимальной амплитуде круг. Сводить лопатки. Корпус держать прямо. Носочек тянуть. При наклоне коснуться кончиками пальцев пол. Спина прямая, колени развести в стороны. Вращать как на велосипеде. Задержаться в положении 2-3 сек. Прыжки с паузой. С изменением темпа. |
3.Игра малой подвижности «Найди предмет!» Ходьба в колонне по 1 | 2раза 1м |
Май
Комплекс 11(2-13.05.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба между предметами на носках, обычный. Подскоки. Галоп правым, левым боком. Бег обычный. Перестроение в 2 колонны | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. Держим дистанцию. Бежим легко. Бег чередуем с ходьбой. Дышим через нос. |
Упражнения в парах 1 «Наклоны головой»И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.
2 «Ногу на носок»И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны, правые ноги назад; 2 – исходное положение; 3–4 – то же левыми ногами. 3 «Шаг в сторону»И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево 4 «Вижу»И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед 1 - наклон вперед между ног, обхватить колени руками. 2 - И.П. 5 «Приседание»И. п. – основная стойка, держась за руки, лицом друг к другу. 1–2 – поочередное приседание; 3–4 – исходное положение. 6 «Ласточка» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поднять правую (левую) ногу назад-вверх – ласточка,; 3–4 – исходное положение. 7 «Рыбки»И.П. лежа на животе лицом друг к другу, держась за руки 1. поднять руки и ноги 2. И.П. 8 «Поздороваемся»И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки 1. поднять правую (левую) ногу 2. И.П. 9 «Прыжки»Прыжки на двух ногах на месте | 6-8раз 6-7раз 6раз 6-8раз 6-8раз 4-5раз 4-5раз По 4-5раз 2-3 раза | Мед. Ум. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Мед Ум. Ум. Пр. | Пр. Пр. Пр. Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. | Следить за осанкой. Ногу ставим на носок. Спина прямая. Выпад в одну сторону. Спина прямая. Колени не сгибать. Глубокое приседание, колени в стороны разводить. Поддержка партнера. Выполняется поочередно держась за руки партнера. Прогнуться. Удержать 2-3 сек. Нога прямая. Носочек тянем Держаться за руки. |
3.Игра «Удочка». Ходьба в колонне по одному. | 2раза 1м | Лучший «рыбак» впереди |
Комплекс 12(16-27.05.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
1.Построение, расчет на 1,2, повороты Ходьба в колонне по одному; мелким и широким шагом, врассыпную. Ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. Перестроение в 3 колонны | 15с 40с 35с | Ум./ Быс. | Пр. | Спинки прямые. Голову не опускаем. Держим дистанцию. Бежим легко. Дышим через нос. |
Упражнения на гимнастической скамейке 1 «Наклоны головы»И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
2 «Координация движений»И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1-3 – руки в стороны;
4 – исходное положение. 3 «Наклоны» И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
2 – наклониться вправо (влево), 4 – исходное положение. 4 «Повороты» И. п. – сидя верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 – выпрямиться в исходное положение. 5 «На скамейку»И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.
2- шаг левой ногой на скамейку; 3-шаг со скамейки правой ногой; 4 – шаг со скамейки левой ногой. 6 «Поднять ноги» И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед; 3–4 – исходное положение 7 «Прыжки»И. п. – стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах и поочередно. 8 «Дыши глубже»И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди 1. руки в стороны 2. И.П. | 5-6раз 8раз 6-8раз 6-7раз 8раз 6раз 2раза 4-5раз | Мед. Ум. Быс. Ум. Ум. Мед. Ум. Мед. Пр. Мед. Быс. Мед. | Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох | Спина прямая. При наклоне достаем ухом плеча. Плечи не поднимаем. Спина прямая На счет 2-коснуться пола. Посмотреть за рукой. Выполнять вперед по направлению. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение. Ноги в коленях не сгибать. Опора на скамейку. Дыхание и темп произв. Выполнять вокруг скамейки. С перерывом небольшим. Частое дыхание. |
3.Ходьба в колонне по одному | 1м | между скамейками. Восстановление дыхания. |
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Речевка. Если день начать с зарядки
Значит, будет все в порядке!
Здоровье в порядке, Спасибо Зарядке!!!
Физкультурой каждый день, Заниматься нам не лень!!!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/08/picture-682121-1444271937.jpg)
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/16/picture-689825-1445012661.jpg)
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе.
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/04/picture-1349634-1636019923.jpg)
Комплексы утренней гимнастики Группа раннего возраста
laquo;Петя — петушок»(Комплекс с элементами коррегирующей и дыхательной гимнастики)Вводная частьДети входят в зал. Воспитатель. Ребята, к нам в гости сегодня пришел петушок. (п...
![](/sites/default/files/pictures/2018/06/08/picture-1042725-1528464894.jpg)
Конспект утренней зарядки для 1 младшей группы УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ
Конспект утренней зарядки для 1 младшей группы УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ...
![](/sites/default/files/pictures/2022/06/06/picture-720829-1654473400.jpg)
Лучший сценарий утреннего круга группа: разновозрастная ТНР (5-8 лет)
Тема: «День знаний! Здравствуй детский сад!»Технология «Утренний и вечерний круг» по программе «От рождения до школы» под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, Э....
![](/sites/default/files/pictures/2024/01/06/picture-1504068-1704542031.jpg)
Комплекс утренней гимнастики группа раннего возраста
Цель: создание условий для радостного настроения...