Дыхательная гимнастика
материал по физкультуре на тему

Дыхательная гимнастика.

     Применяются статические и динамические дыхательные упражнения. При выполнении упражнений вдох выполняется плавно через нос, выдох более продолжительный через рот (без усилий). Произнесение вызывает вибрацию голосовых связок, которая передается на трахею, бронхи, легкие, грудную клетку, что способствует дренажу бронхов, бронхиол и отхождению мокроты. Наибольшая сила воздушной струи развивается при звуках: «п», «т», «к», «ф», средняя — при звуках «б», «г», «д», «в», «з»; наименьшая — при звуках «м», «к», «л», «р». Также в лечебной физкультуре при БА применяются общеразвивающие упражнения, силовые, скоростно - силовые, упражнения в расслаблении и растягивании на координацию, игры.

  4. Часики. ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Скользим правой рукой вниз, затем левой, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.

5. Надуй шарик. ИП: ребёнок сидит или стоит.  «Надувая шарик» широко разводит руки    в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» - ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух.

6. Трубач. ИП: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить до 5 раз.

   7. Ворона. ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох - разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук.

   8. Курочка. ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.

  13. Паровозик. Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность – до 30 секунд. 

  14.  Вырасти большой. ИП: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз.

  15.  Гуси летят. Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».

  16.  Бросим мяч. ИП: стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед, при выдохе длительное «у-х-х-х». Повторить 5-6 раз.

  17. Воздушный шарик. ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5 раз подряд.

 19.  Дерево на ветру. ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево.

 20.   Ножницы. И.п. - то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом – левая рука вниз, правая вверх.

22.  Боевой клич индейцев.
 Предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише - громче».

23.Катание мяча. И.п. стоя ноги широко расставлены .Взять в руки большой мяч, поднять его вверх затем опустить его на пол и талчком покатить вперед по полу- выдох. На выдохе громко произнести б-а-а-х!

24. Лягушки прыгают. И.п. стоя ноги вместе руки на талии. Вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами вперед с одновременным выдохом и произношением звука к-в-а-а!

25. Накачивать шину. Быстрые и короткие циклы вдохов. Выполняйте эти циклы так, словно накачиваете шину, постарайтесь сохранять одинаковый темп.  Выдох, спускаем шину шшшшшш!