Консультация для родителей «Чрезмерный вес ребенка – угроза здоровью»
консультация по физкультуре на тему

Консультация на тему:

«Чрезмерный вес ребенка – угроза здоровью»

     В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года жизни, затем практически не уменьшается. Оно может лишь возрастать и действительно возрастает.

     У полных детей снижена сопротивляемость инфекциям, нередко высокое артериальное давление, нарушение осанки, плоскостопия, искривление ног, отставание в половом развитии. У детей с лишним весом, как правило, тяжело протекают респираторные заболевания. Отмечено, что экземы, крапивница, риниты у них встречаются в 1,5 раза чаще.

     Кроме того, рано или поздно наступает время, когда тучный ребенок начинает страдать из-за своей внешности, особенно, если он окружен людьми, насмехающимися над его полнотой. В таком случае у ребенка может развиться чувство неполноценности, неуверенности в себе или, наоборот, агрессивности.

     Для того, чтобы определить, есть ли у ребенка отложение избыточного жира, устанавливают величину жировой складки на уровне пупка, захватив ее пальцами одной руки. Толщина такой складки более 2-3 см свидетельствует о появлении избыточного жира. Что необходимо сделать для снижения веса ребенка?

1. Проводить физические упражнения, которые улучшают обмен веществ и способствуют усиленному сжиганию жира у тучных детей.
2. Пить талую воду для улучшения обмена веществ.
3. Осуществлять закаливание ребенка, так как оно не только укрепляет общую сопротивляемость организма, но и улучшает энергетический обмен, обеспечивая рациональную утилизацию жира.
4. Рационально питаться:

• давать детям больше сырых овощей, фруктов, в которых много клетчатки;
• важно, чтобы ребенок ел не менее четырех раз в день, при этом 75-90% пищи – до 17-18 часов, а после 18 часов только кисломолочные продукты или овощи (исключая картофель);
• уменьшить в рационе жирообразующие продукты – мучные изделия, крупы, картофель, сладости. К ожирению также приводит избыток жиров, сахара, соли или явный недостаток соли;
• для предотвращения у ребенка авитаминоза рекомендуется употреблять в пищу растительное масло;
• постараться исключить специи, возбуждающие аппетит: хрен, горчицу, перец, чеснок;
• не есть на ходу.

Некоторые принципы питания для детей:

1. Детям не рекомендуется пить напитки типа кока-колы. Подобного рода напитки содержат много сахара, а также кофеин, являющийся возбуждающим средством. Многие замечают, что такие напитки не очень хорошо утоляют жажду. Кроме того, они наносят вред зубам и могут привести к избыточному весу. Лучшие напитки для детей – свежеприготовленные соки или подслащенный фруктовый чай.
2. Детям дошкольного возраста можно в качестве лакомства предлагать халву, в которой много минеральных веществ: калия, кальция, магния, фосфора, железа, витамина РР.
3. Специалисты по питанию советуют ограничить употребление детьми шоколадных конфет и чистого шоколада. Чем позже ребенок начнет есть шоколад, тем лучше. Кроме того, следует учитывать, что в настоящее время много шоколадных подделок, в которых дорогое какао-масло заменено на дешевые кондитерские жиры. Лучше покупать немецкий, английский, швейцарский, французский и русский шоколад.
4. Бытует мнение, что выздоравливающему ребенку полезно пить куриный бульон. На самом деле это не так. Ведь в бульон обычно попадают самые вредные химические вещества, содержащиеся в мясе: такие как креатин и другие. Кроме того, в последнее время в мясе нередко содержатся различные химические препараты (используемые для увеличения веса), которые при варке мяса переходят в бульон и наносят ущерб здоровью ребенка.

Следовательно, питание должно обеспечивать растущий организм детей энергией и основными пищевыми веществами. При организации питания следует соблюдать возрастные физиологические нормы суточной потребности в основных пищевых веществах.

     Нормы физиологических потребностей детей в пищевых веществах и энергии (в день)

(СанПиН 2.4.1.1249-03)

  Потребности детей первого года жизни в энергии, белке, жирах, углеводах даны в расчете г/кг массы тела.

  В скобках указана потребность в линолевой кислоте (г\кг  массы тела).

  Величины потребностей в белке даны для вскармливания детей материнским молоком или заменителем женского молока с биологической ценностью (ВЦ) белкового компонента более 80%; при вскармливании молочными продуктами с БЦ менее 80% указанные величины необходимо увеличить на 20-25%.

Рекомендуемые объемы порций для детей

(СанПиН 2.4.1.1249-03)

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин