Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия
консультация по физкультуре на тему

Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стоп.

 

 

Скачать:


Предварительный просмотр:

 Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия

Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стоп.

Предлагаемые нами упражнения можно использовать в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, как в специально-организованной деятельности, так и в самостоятельной двигательной деятельности воспитанников.

При выполнении комплексов гимнастики для стоп мы используем упражнения из различных исходных положений, но для обеспечения разгрузки стоп наиболее эффективны упражнения из исходных положений сидя и лёжа.

Хорошо когда такая гимнастика сопровождается легко запоминающимися детям стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившееся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту и в самостоятельной игровой деятельности.

Упражнения из И.п. стоя.

 http://dovosp.ru/insertfiles/images/articles/for_parents/gimnastika_dlya_stop_kak_sredstvo_profilaktiki_ploskostopiya/image001.jpg

«Часы»
Стрелки в часиках живут.
И по кругу всё идут.
Сосчитают все минутки,
Дважды круг пройдут за сутки.


Ходьба приставным шагом по обручу,положенному на пол.

20 сек


«Шли бараны по дороге»
Шли бараны по дороге,
Промочили в луже ноги
Раз, два, три, четыре, пять,
Стали ноги вытирать –
Кто платочком,
Кто тряпицей,
Кто дырявой рукавицей.



Ходьба на носках. 
Ходьба на пятках. 
Приподниматься на носках  в соответствии со счетом.
Проводить правой стопой по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену и обратно, ступня как бы обхватывает голень.То же левой ногой. 6—8 раз.

Упражнения из И.п. сидя на стуле.

http://dovosp.ru/insertfiles/images/articles/for_parents/gimnastika_dlya_stop_kak_sredstvo_profilaktiki_ploskostopiya/image003.jpg

Два веселых гуся

Жили у бабуси
Два весёлых гуся
 

Поджимать и выпрямлять пальцы ног.

Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся.
 

Приподнимать от пола поочередно носки и пятки.

Вытянули шеи,
У кого длиннее
 

Приподнимать над полом и одновременно разводить пятки в стороны.

Один серый,
Другой белый,
У кого длиннее.
 

Приподнимать над полом и одновременно разводить носки в стороны.

Мыли гуси лапки
В луже у канавки.
 

Вращать стопами в правую и левую сторону с небольшим усилием в сторону большого пальца.

Один серый,
Другой белый
Спрятались в канавке,
 

Поджимать пальцы,держа ноги на внешнем крае стопы.

Вот кричит бабуся:
«Ой, попали гуси:
 

Разводить носки врозь, пятки вместе.

Один серый,
Другой белый -
Гуси мои, гуси!»
 

Разводить пятки врозь, носки вместе.

Выходили гуси,
Кланялись бабусе,
 

Поджимать и выпрямлять пальцы ног, продвигая стопу вперед не отрывая от пола.

Один серый,
Другой белый -
Кланялись бабусе.
 

Приподнимать от пола носки.

Упражнения из И.п. стоя, держась за спинку стула.

 

Наши ножки с утра
Делают зарядку.
Вот так встанут на носочки,
А потом на пятки
 

Приподниматься на носках,с переносом тяжести тела на пятки.
Повторить 8 – 10 раз.

На носочках постоим
Вместе в даль все поглядим,
Опускаемся на пятки -
Танцевать начнём в присядку
 

Приподниматься на носках  с одновременным разведением пяток
Приседания, на полной стопе.
Повторить 8 – 10 раз.

Снова на носках стоим,
Вправо, влево поглядим.
Опускаемся на пятки,
Мы закончили зарядку
 

Приподниматься на носках,

Опускаться на всю стопу.
Повторить 8 – 10 раз.
 

Соревновательная игра «Каракатица»

Цель: Быстро пробежать от старта до финиша, перекатывая стопами массажный мячик или гимнастическую палку.

Содержание: Участник принимает положение седа на ягодицах, ноги вперед, согнуты в коленях, руки в упоре сзади. По сигналу воспитателя «Марш!» ребенок, опираясь на кисти и пятки, начинает движение до ориентира, разворачивается и возвращается обратно, не прекращая стопами перекатывать мячик.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Гимнастика для стоп - как средство профилактики плоскостопия.

В данной статье предлагаются  упражнения для профилактики плоскостопия, которые можно использовать в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, как в специально-организованной деятельн...

Гимнастика для стоп с воздушными шарами «Ловкие ноги», как средство профилактики плоскостопия.

Стопа, благодаря своему уникальному строению и важным функциям, возложенным на неё, оказывает непосредственное влияние на весь организм. Поэтому особое внимание необходимо уделять профилактике деформа...

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия...

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия....

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.

Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста, является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связачного аппарата стоп и голеней....

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия....

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.

Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия....