комплекс утренней гимнастики для старшей разновозрастной группы (от 5 до 8 лет)
методическая разработка по физкультуре (средняя группа) на тему

Муниципальный район Нуримановский район Республики Башкортостан

ГДО НОШ д.Новобирючево – филиал МБОУ СОШ  с.Красная Горка

Комплексы

утренней гимнастики

для детей старшей разновозрастной группы

(от 5 до 8 лет)

Составила: воспитатель

                                Ахметьянова Ф.С.

Годовые задачи:

1. Способствовать правильному формированию опорно-двигательной системы организма

2. Способствовать развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики рук.

3. Содействовать формированию основных двигательных умений, потребности в ежедневной двигательной активности.

5. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Формировать начальные представления о видах спорта.

9. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 6-8 раз, прыжки повторяются 3-4 раза.

КОМПЛЕСЫ  УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (для детей от 5 до  8 лет)

СЕНТЯРЬ:     Комплекс № 1         Упражнения с мячом

                          Комплекс № 2       Упражнения без предмета

ОКТЯБРЬ:     Комплекс № 3         Упражнения с платочками

                          Комплекс № 4         Упражнения без предмета

НОЯБРЬ:       Комплекс № 5          Упражнения с палкой

                          Комплекс № 6         Упражнения без предмета 

ДЕКАБРЬ:     Комплекс № 7          Упражнения со веревочкой

                         Комплекс №          Упражнения без предмета

ЯНВАРЬ:       Комплекс № 9          Упражнения с обручами

                         Комплекс № 10         Упражнения без предмета                     

ФЕВРАЛЬ:    Комплекс № 11       Упражнения  с мячом малого размера                                                     Комплекс № 12       Упражнения без предмета

МАРТ:            Комплекс № 13        Упражнения с кубиками 

                         Комплекс № 14     Упражнения без предмета                         

АПРЕЛЬ:       Комплекс № 15         Упражнения с веревочкой

                         Комплекс № 16       Упражнения без предмета                       

МАЙ:              Комплекс № 17           Упражнения с флажками

                         Комплекс № 18         Упражнения без предмета

Сентябрь

КОМПЛЕКС № 1

I. Игровое задание «Великаны, карлики».

 Ходьба и бег широким и мелким шагом.

II. Упражнения с мячом

1.   И. П. - ноги на ширине плеч,  мяч в обеих руках внизу.

1- поднять руки вверх; 2 – подняться на носки и потянуться;

3,4 – и.п. (6-8 раз)

2. И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, 2- и. п., 3 – поворот влево; 4 – и.п. (6-8 раз)

3.  И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

 3- наклон влево, 4 - и. п.

4. «Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону  (6-8 раз)

5.  И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

      1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. (6-8 раз)

6 .И. П.: ноги вместе, мяч у груди

    1- прыжки – ноги врозь, мяч вверх; 2- и.п. (6-8 раз)

7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках. 

III.   Подвижная игра на метание.

Прокатывание мяча правой и левой рукой в ворота «Прямо в цель»

Сентябрь

КОМПЛЕКС № 2

I.  Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди:

- по сигналу «лягушки» дети останавливаются, приседают на корточки, затем поднимаются и продолжают ходьбу;

-  по сигналу «цапли» - останавливаются, руки на поясе (З), одна нога согнута в колене.

Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.  

II. Упражнения без предмета

1. И. П. - ноги слегка расставлены,  руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.(6-8 раз)

2. И. П. - ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п.,  3 – наклон головы влево, 4 – и.п. (6-8 раз)

3. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п. (6-8 раз)

4. И.П. – основная стойка, руки на пояс.

1- поднять прямую правую ногу вверх, хлопнуть под ней; 2- и.п.

3 – поднять левую ногу вверх, хлопнуть; 4 – и.п.

5.  И. П. – основная стойка, руки на поясе

1 -  присесть, руки вперёд, 2- и. п.

6. И. П. – основная стойка.

1,3 – прыжок - ноги врозь, руки вверх;   2,4 - и.п.

III. Подвижная игра на повороты «Мой веселый звонкий мяч»

 Прыжки на двух ногах на месте с поворотами

Октябрь

КОМПЛЕКС № 3

I. Игровое задание «Не задень».

 Ходьба и бег между предметами, находящимися на расстоянии 40 см друг от друга.

II. Упражнения с платочками

1. И. П. – основная стойка, платочки внизу в руках.  

 1- руки поднять через стороны вверх, поднимаясь на носки;

2 – и.п.  (6-7 раз)

2. И. П.-  ноги на ширине плеч, платочки в руках у плеч  

1- поворот вправо, руки в стороны, помахать платочками;  

2- и. п.     (6-8 раз)

3. И. П. -  ноги на ширине плеч руки с платочками на поясе.

1- наклон вправо, левая рука с платочком прямая вверх; 2- и. п.,

3 - наклон влево, правая рука с платочком прямая вверх; 4- и. п. (6-8 раз)  

4. И. П. – основная стойка, платочки внизу

1- сесть, положить платочки на пол;   2- и. п., руки на пояс,        

3- сесть,  взять платочки;     4- и. п. (6-8 раз)

5. И. П. – основная стойка, платочки внизу.  

Прыжки ноги врозь, платочки в стороны. (3-4 раза)

III. Подвижная игра на прыжки в длину.

Прыжки в длину с разбега (90 см) «Кто дальше?»

Октябрь

I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предмета

1. И. П. – о.с.,  руки на поясе

     Шаг вправо, руки в стороны- за голову- в стороны. Приставить ногу, и.п.

    То же влево (по 6-8 раз).

2. И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

   1- рывок руками перед грудью,

   2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны,   то же влево. (6-8 раз)

3. И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

   1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

   2- и.п.,      то же в левую сторону.

4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево,    2 – и.п.,    

3 - то же в левую сторону; 4 – и.п. (6-8 раз)

5.  И.П. – о.с. (К), ноги слегка расставлены (З).

      Прыжки на двух ногах с поворотом вправо (влево); (3-4 раза).  

III. Подвижная игра на ползание  «Медвежата». 

       Ходьба на четвереньках с опорой на ступни и ладони: расстояние 3м.

      Ходьба в колонне по одному за самым ловким «медвежонком».

Ноябрь

КОМПЛЕКС № 5

I. Движение в колонне друг за другом.

 По сигналу «Петушки» - ходьба, высоко поднимая колени и оттягивая носки, руки на пояс ; по сигналу «Лошадки» - галоп.

II. Упражнения с палкой

1. И. П. –основная стойка, палка внизу.  

      1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;

        3 – палку на грудь; 4 – и.п. (6-8 раз)                  

2. И. П. – основная стойка, ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;       2 – наклон к правой ноге;    

3 – выпрямиться, палку вверх;     4 – и.п.        

То же к левой ноге. (6-8 раз)

3. И. П. – основная сстойка, палка на плечах

1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;    

3 – 4- и.п. (6-8 раз)

4.И.П. - лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.      

1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;      2 – вернуться в и.п. (6-8 раз)

5. И. П. – основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу.  

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  

2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. (5-6 раз)

III. Перешагивание через палки «Цапля»

Ноябрь

КОМПЛЕКС № 6

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки.

 Ходьба и бег в колонне по одному. По сигналу «стоп»- дети останавливаются, руки на поясе, стойка на одной ноге.    

II. Упражнения без предмета

1. И. П. - основная стойка,  руки за голову

1- поворот головы и рук вправо, 2- и. п.,  

 то же в другую сторону. (6-8 раз)

2. И. П.- ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.      

  1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны,                                             3 – опустить руки вниз,   4 – и.п. (6-8 раз)

3. И. П. -  ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад. (6-8 раз)

4. И. П.-  ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

 2- и.п.,      то же в левую сторону.

5.  И.П. –основная стойка, руки на пояс.

   1-  Присесть, руки в (стороны)  за голову; 2- и.п. (6-8 раз)

6.  И.П. – стоя на коленях, руки на пояс.

    1- Поворачиваясь вправо, сесть на бедро, руки вперёд. 2 - вернуться в и.п.

   То же влево (по 3 раза).

III. Подвижная игра на прыжки.

Прыжки через длинную вращающуюся скакалку боком.

Декабрь

КОМПЛЕКС № 7

I. Ходьба и бег в колонне по одному: на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения со веревочкой

1. И. П.-  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.    

1- веревочку вперед,    2- вверх,     3- вперед,     4- и. п. (6-8 раз)

2.  И. П. - ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.

1 - наклон вниз, положить веревочку на пол,    

 2- встать, руки на пояс,  

3- наклон вниз, взять веревочку,     4- и. п. (6-8 раз)

3. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.  

1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону. (6-8 раз)

4.  И. П. - ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.  

1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону (6-8 раз)

5.  И. П. – основная стойка, веревочка внизу.                    

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону (6-8 раз)

6.  И. П.- ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. (6-7 раз)

III. Подвижная игра.

Ходьба и бег  по шнуру «Поезд»

Декабрь

КОМПЛЕКС №8

I. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 - шаг вправо, руки в стороны; 2 - приставить ногу, и.п.

3 - То же влево; 4 – и.п.  (по 6   раз).

2. И. П. - ноги на ширине плеч,  руки на поясе.

1 – поворот направо, руки в стороны, 2 – и.п.

3 – поворот налево, руки в стороны, 4 – и.п. (6-8 раз)

3. И.П. - ноги врозь, руки на пояс.

1 - Наклон вперёд к правой ноге, коснуться руками носков ног.

2 –  выпрямиться; и.п.

3 - Наклон вперёд к левой ноге, коснуться руками носков ног.

         4-  и.п. (по 4 раза).

4. И. П. – основная стойка, руки на поясе.  

        1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,

        2-и. п.,   3,4 - то же с левой ноги. (6-8 раз)

5. И.П. –основная стойка, руки на пояс.

1,3 - Присесть, руки (в стороны)  за голову ; 2,4 - и.п. (6-8 раз)

6. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.                    

1. наклон вправо, 2 - и. п.,  

3 – наклон влево, 4 – и.п. (6-8 раз)

7. И. П. - ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.

III. Подвижная игра на прыжки.

 Подпрыгивание вверх с места с касанием предмета «Позвони в колокольчик».

Январь

КОМПЛЕКС № 9

I. Игровое занятие.

Ходьба «Великаны» и «Карлики», лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручами

1. И.П. – основная стойка, обруч внизу хватом с боков.

1 - шаг вправо, обруч вверх; 2 - и.п.

3,4 - то же влево (по 6-8 раз).

2. И.П. – основная стойка,  обруч  перед грудью.

1 – Присесть

 2- (вынести обруч вперёд ) поднять обруч вверх ;

3 – встать;

4 - и.п. (6-8 раз).

3. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.

1 - Наклон вперёд к правой  ноге, коснуться пола ;

 2- выпрямиться, и.п.

3 - Наклон вперёд к левой ноге, коснуться пола ;

4 -  выпрямиться, и.п.          (по 3 раза).

4. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч над головой .

1 - Поворот туловища вправо ;    2-  и.п.

3 - Поворот туловища влево;       4 – и.п. (по 3 раза).

5. И.П. - прыжки на (двух ногах)  одной ноге вокруг обруча (по 2-3 раза)

III. Подвижная игра на прыжки.

«Лягушка и цапля» - прыжки из обруча в обруч.

Январь

КОМПЛЕКС № 10

I. Ходьба, прыжки и бег по кругу.                                                         

II. Упражнения без предмета

1. И. П. – основная стойка, руки в стороны

         1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

         3 – скрестить прямые руки впереди, 4 – и.п. (6-8 раз)

2. И. П. - ноги на ширине  плеч, руки внизу

        1- наклон вправо, 2- и. п.,

         3- наклон влево, 4- и. п.  (6-8 раз)

3. И. П. - ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

         1- поднять правое колено,     2- и. п.,

          3- поднять левое колено, 4- и. п.   (6-8 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.   

 1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

 3,4 – то же самое. (6-8 раз)

5. И. П. - ноги на ширине плеч,   руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

6. И. П. – основная стойка, руки внизу.  1-8 прыжки на месте.

III. Подвижная игра «Тоннель».

Пролезание в обруч сбоку.

Февраль

КОМПЛЕКС № 11

I. Игровое задание «Фигурная ходьба»   - нитка-иголка.

II. Упражнения  с мячом малого размера

1. И.П. – основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1,3 - Руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку ;

2,4 - опустить, и.п. (по 6-8 раз).

2. И.П. – основная стойка.

1,3  - Присесть; переложить мяч в левую руку;

 2,4 - встать, и.п.  (6-8 раз).

3. И.П. - сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между стопами.

1,2  - Поднять ноги вперёд-вверх, удерживая мяч;

 3,4 - опустить ноги, и.п. (5-6 раз).

4. И.П.- лёжа на спине, руки с мячом над головой.

1 - поднять правую ногу вперёд- вверх, коснуться мячом носка;

2- опустить ногу, и.п.

3 - поднять левую ногу вперёд- вверх, коснуться мячом носка;    

 4- опустить ногу, и.п.  (по 6-8 раз).

5. И.П. – ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу.

Бросить мяч вверх на небольшую высоту, поймать двумя руками (несколько раз подряд).

6. И.П. – основная стойка, мяч в руках, обхват снизу.

1 - правую  ногу назад на носок, руки в стороны; 2-  и.п.

3 - левую ногу назад на носок, руки в стороны; 4-  и.п.

 (по 6-8 раз)

III. Подвижная игра на метание «Ты – мне, я – тебе»

Перебрасывание мяча друг другу над головой  

Февраль

КОМПЛЕКС №12

I. Игровое задание «Метелица».

Ходьба на носках и бег по кругу, с изменением направления, темпа.

По сигналу: присесть, покружиться.                                                         

II. Упражнения без предмета

1. И.П. – основная стойка, руки на пояс.

1 -  руки в стороны, обхватить плечи, сказать «УХ»;2 -  и.п.

3,4 – то же самое.  (6-8 раз).

2. И.П. – основная стойка.

1 - поднять правое  колено, хлопнуть по колену, сказать «ХЛОП»;

2 -  и.п.

3 - поднять левое колено, хлопнуть по колену, сказать «ХЛОП»;

4 -  и.п.  (по 4 раза).

3. И.П. – основная стойка, руки (на пояс), за спиной.

1 - Поворот туловища вправо, хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»;

2 - выпрямиться, и.п.

3  - Поворот туловища влево, хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»;

 4 - выпрямиться, и.п.  (по 3 раза).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки (на поясе)  за головой.

1 - наклоны вправо; 2 - и.п.

3 - наклоны влево;   4 - и.п.  (по 4 раза).

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

«Метание снежков» правой и левой рукой поочерёдно (по 4 раза).

6. И.П. – основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на месте. (3-4 раза)

III. Ходьба в колонне по одному с изменением направления, темпа.

Март

КОМПЛЕКС №13

I. Игровое задание «Не задень». 

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя -  бег, подскоки врассыпную вокруг кубиков (лежащих на полу), не задевая их.

II. Упражнения с кубиками

1. И.П. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу.

1. Руки в стороны; 2 -к плечам;

3. - в стороны; 4 - опустить руки вниз, и.п. (8 раз).

2. И.П. – основная стойка, кубики в руках внизу.

1,3 -руки через стороны вверх; 2,4 - и.п. (5-6 раз).

3. И.П. – стойка на коленях, кубики в руках внизу.

1 -поворот вправо, положить кубик у носков ног, выпрямиться;

2. -поворот влево, положить кубик у носков ног, выпрямиться.

3-  поворот вправо, взять кубик, поворот влево, взять второй кубик;

4. - и.п. (по 6 раз).

4. И.П. – основная стойка, кубики в руках у плеч.

1,3 - глубокий присед, кубики вперёд;

2,4 - и.п. (6- 7 раз).

5. И.П. – основная стойка, кубики на полу перед носками ног.

Прыжки: (на двух ногах вокруг кубиков) попеременно на правой и левой ноге.

6. И.П. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.

1,3  -наклон вперёд, положить кубики на пол;

2,4 - выпрямиться, (руки на пояс)  руки за голову ; и.п. (4-5 раз).

III. Ходьба врассыпную по всему залу с кубиками в руках.

Март

КОМПЛЕКС №14

I. Игровое задание «Не задень». 

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя -  бег, подскоки врассыпную вокруг кубиков (лежащих на полу), не задевая их.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. – основная стойка, руки на пояс.

1 -шаг вправо, поднять прямые руки вверх ,  подняться на носки ;

2. приставить ногу, и.п.
3. то же влево; 4 – и.п.  (по 6-8 раз).

2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - наклон вперёд к правой ноге, коснуться руками ноги ;

2 - выпрямиться, и.п.

 3 - наклон вперёд к левой ноге, коснуться руками ноги;

4 - выпрямиться, и.п.  (по 3 раза).

3. И.П. – основная стойка, руки на поясе.

1,3 - присесть, (руки вперёд)  руки вверх;  2,4  - и.п. (6-8 раз).

      4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки (сложить «полочкой»)  руки за головой

          1- поворот туловища вправо, руки в стороны;   2 - и.п.

          3- поворот туловища влево, руки в стороны;   2 - и.п. (3 раза).

       5. И.П. – основная стойка, руки на поясе.

Прыжки (на двух ногах), на одной ноге.  (2-3 раза).

III.   Ходьба гимнастическая в колонне по кругу.

Апрель  

I. Ходьба и бег в колонне по одному.

-   на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны,

-  на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

1. И. П. -   ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.    

1- веревочку вперед,    2- вверх,     3- вперед,     4- и. п. (6-8 раз)

2. И. П. - ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.

     1 - наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,  

      3- наклон вниз, взять веревочку,     4- и. п.    (6-8 раз)

3. И. П. -  ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.  

      1- поворот вправо;     2-и. п.    3 – поворот влево; 4 – и.п. (6-8 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.  

       1- наклон вправо, 2- и. п.;  3 – наклон влево, 4 – и.п. (6-7 раз)

5. И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.                    

       1,3 - присесть, веревочка вперед, 2,4 - и. п.   (6-8 раз)

6. И. П. - ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. (1-8)

III. Подвижная игра «Поезд».

Держась за веревки двигаться друг за другом в колонне.

Апрель

КОМПЛЕКС № 16

I. Ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. – основная стойка, руки на пояс.

1 - Руки в стороны; 2 - к плечам;  3 - в стороны;  4 -  и.п. (8 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, руки (на пояс)  за голову.

1 - поворот туловища вправо, руки вправо; выпрямиться, 2 - и.п.

3 - поворот туловища влево, руки влево; выпрямиться, 2 - и.п.

 (по 3 раза).

3. И. П. - ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

       1- поднять правое колено,     2- и. п.,    

       3- поднять левое колено,       4- и. п.  (5-6 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч,   руки внизу                  

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

5. И. П. – основная стойка.  1-8 прыжки на месте.

III. Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук: в стороны, вверх,   вперёд.

Май

КОМПЛЕКС №17

I. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием бедра, как лошадки.  

 Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

1. И. П. – основная стойка, флажки внизу  

1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п. (6-8 раз)

2. И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

           1 – поворот вправо, правую руку в сторону;  2 – и.п.  

          3 -  поворот влево, левую руку в сторону; 4 – и.п.    (6-8 раз)

3. И. П. - ноги на ширине плеч, флажки внизу  

         1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п.

         То же к левой ноге.   (6-8 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

          1 – наклон – скручивание вправо;  2 – и.п.  

          3 – наклон – скручивание влево;  4 – и.п.  (5-6 раз)

5. И. П. основная стойка, ноги на ширине ступни, флажки внизу

              1,3  – присесть, вынести флажки вперёд, 2,4  – и.п. (6-8 раз)

6. И. П. – основная стойка, ноги вместе, флажки внизу.

1-8 - прыжки – «звёздочки с флажками»

III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.

Май

КОМПЛЕКС № 18

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. – ноги вместе, руки на пояс.

1 - шаг вправо, руки в стороны; 2 - за голову;  

3 - в стороны;  4 -  приставить ногу, и.п.  То же влево (по 6-8 раз).

2. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

         1 - правая нога на пятку, присесть, и. п.,    2 - левая нога на пятку,

         3 - правая нога на носок, и. п.   4 - левая нога на носок  (5-6 раз).

3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1 -поворот туловища вправо ;  2 - выпрямиться, и.п.

 3 -поворот туловища влево;  2 - выпрямиться, и.п.   (по 6 раз).

4. И. П. - ноги вместе, руки внизу.

1 - руки вверх, прыжком ноги в сторону;  2- и. п.

3 -  руки вверх, прыжком ноги накрест;  4 – и.п. (4-5 раз)

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)

III. Игра «Сделай фигуру»

       Ходьба врассыпную по залу с остановкой по сигналу.

Январь 3 неделя

КОМПЛЕКС № 19

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с малым мячом

1. И. П. - ноги на ширине ступни, мячик в правой руке.

1-2 - поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку;  

          3- 4 – и.п.   То же в другую сторону. (6-8 раз)

2. И. П.  - ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке

         1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку; 2 - и. п.

         3 – руки назад, переложить мяч в правую руку;  4 – и.п. (6-8 раз)

• «Положи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,

 3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п.

• «Переложи мячик»

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке

1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 -  и. п. руки на поясе,

3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Январь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п.,    то же в другую сторону.

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину,          2 - и. п.,        то же в другую сторону.

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 -  выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,

4 – прыгнуть как можно выше.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.

Январь 4 неделя

I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом,

Мы идём за шагом шаг,

Сой на месте, дружно вместе

Сделаем вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

II. Упражнения без предметов

• «Руки к плечу»

И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища.  1 – правую руку к плечу;             2 – левую руку к плечу;     3 – правую руку вниз;      4 –левую руку вниз.

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.  1 – руки в стороны;                            2 – присесть, руки вперёд;      3 – встать, руки в стороны;       4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.    

1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону;

2 – и.п.  То же влево.

• «Хлопок в ладоши под коленом»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.  1 – руки в стороны;                           2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом;                       3 – опустить ногу, руки в стороны;   4 – и.п.    То же левой ногой.

Игра «Удочка».  Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.

 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Февраль 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.                                      

1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.

• «Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.            1- наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,     3- наклон вниз, взять веревочку,   4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.                            

1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.                                      1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу .              

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ш. п., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,

то же в другую сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая

нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз

1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;    

2-и. п.     То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.              То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол,    

2- и. п., руки на пояс,        

3- сесть,  взять платочек,     4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу.       Прыжки с платочком.                                          

 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Февраль 4 неделя

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища

1 – руки в стороны;  2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;    

 3 – руки в стороны;    4 – и.п..

• «Наклоны в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.

1 – шаг правой ногой вправо;      2 – наклон туловища вправо;      

3 – выпрямиться;       4 – вернуться в и.п.     То же влево.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: ноги врозь, руки за головой.    

1 – руки в  стороны;    2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола;

3 – выпрямиться, руки в стороны,   4 – и.п.

• «Обними колени»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

1 – 2 -  согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Велосипед»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).

Пауза. Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Март  1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения  со скакалкой.

• «Скакалка вверх»

И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.        

1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;  2 – верн. в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.  

1 – скакалку вверх;                

2 – наклон вправо (влево);            3 – выпрямиться;            4 – и.п.                                                                 

• «Наклоны вперёд»

И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

1 – скакалку вверх;  

2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;        

3 – выпрямиться, скакалку вверх;     4 – вернуться  в и.п.

• «Скакалка вперёд».                                                                

 И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.        

1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;  

3 – 4 – вернуться в и.п.  То же влево.

• «Прогнуть спинку»

И.П.:  лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.  

1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.

 • «Прыжки»

И.П.: основная стойка.    Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд.     Темп индивидуальный.                       

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Март  2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения без предметов.

• «Шаг в сторону».      

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища .      1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову;  2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.

• «Приседания»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе.    

1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд;     4 - вернуться в и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч,  руки вдоль туловища.                  

 1- согнуть руки перед грудью;  2-поворот вправо, руки в стороны;      

   3 – выпрямиться, руки перед грудью;   4- и.п.

То же влево.

• «Хлопок под коленом» 

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища        

 1 –руки в стороны;  

2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;   4 – и.п.    То же левой ногой.

• «Наклоны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.        

1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п.    То же влево.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.

III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

Март  3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения  с мячом.

• «Бросок мяча вверх»

И. П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.                                

• «Поймай мяч»

И. П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево.   С

• «Прокати мяч»                                                                          И.

И. П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.

• «Достань мяч»

И. П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой.                      

1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;  

3–4 вернуться в и.п.

• «Покажи мяч» И

 И.П.: основная стойка, мяч внизу.  

1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх;  3 – 4 вернуться в и.п.   То же левой ногой.

III. Игра«Удочка».  

Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).

Март  4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                    

1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться  в и. п.

• «Пропеллер»

 И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу    

 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево,   4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе) »

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»                        

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                                

2 - и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

Апрель 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов.

• «Руки вверх»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища;

1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,  

3 – 4 и.п.

• «Приседания»          

И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                

1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны;   3- 4 и.п.      

• «Хлопок в ладоши».            

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной  

1 – руки в стороны;

2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.  То же к левой ноге.

• «Ногу вверх»

И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.        

1 – поднять правую ногу назад-вверх;  2 – вернуться в и.п.                      То же левой ногой.                             

• «Повороты»          

И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе                

1 – поворот вправо, правую руку вправо;   2 – вернуться  в и.п.                То же влево.                             

• «Прыжки»

И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе.  Выполняется   под  счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Апрель 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с палкой

• «Палку вверх»

 И. П.: основная стойка, палка внизу.    

1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;      

3 – палку на грудь;     4 – и.п.                  

• «Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;      

2 – наклон к правой ноге;

3 – выпрямиться, палку вверх;    

4 – и.п.         То же к левой ноге.

• «Приседания»            

И. П.: основная стойка, палка на плечах                      

1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;  

3 – 4- и.п.

• «Лёжа на животе»

И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.        

1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;  

2 – вернуться в и.п.

• «Прыжки» 

И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу.  

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  

2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Апрель 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения на гимнастической скамейке.

• «Руки в стороны»

И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе

1– руки в стороны;   2 – руки за голову;          

3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Наклоны»

И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.                        

1 – руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево);    

3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – вернуться в и.п.

• «Ноги вверх»

И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;                

1 – 2 поднять прямые ноги вверх;   3-4 вернуться в и.п.

• «Шаг на скамейку»

И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.                    

1 – шаг правой  нагой на скамейку;    

2 – шаг левой ногой на скамейку;            

3 – шаг правой ногой со скамейки;  

4 – то же левой.     Поворот кругом  (3-4 раза).

• «Прыжки»    

И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.              

Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

Апрель 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.  

1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны;  2–и.п. То же левой ногой.                  

• «Приседания»

И.П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд;  4 – и.п.

• «Повороты»              

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – руки согнуть перед грудью;

2 – поворот вправо, руки развести в стороны;    

3 – руки перед грудью;   4 - и.п.     То же в левую сторону.                             

• «Ногу на колено»

И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;

2 – согнуть правую ногу, положить на колено;  

3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п.    То же  левой ногой.                             

• «Повороты сидя».                

И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе.            

1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;

3 – 4 и.п.    То же влево.

• «Прыжки»            

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища.  Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8.  .                    

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Май 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1 - наклон вправо, 2- и. п.,

3 - наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1 - поднять правое колено,  2 - и. п.,  3 - поднять левое колено,  4 - и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.   

1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.  

1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Май 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.                  

1- выпрямить руки, показать платочек,    2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.  

1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,    

2-и. п.      То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1 - сесть, положить платочек на пол,   2- и. п., руки на пояс,      

3 - сесть, взять платочек,         4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу.   Прыжки с платочком.  

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Май 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений,    2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ширине плеч,  левая рука на поясе,  правая внизу.

1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,

2- и. п.   То же с левой рукой.

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,

2 - и. п.    То же с левой ногой.

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу

1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.   1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Май 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с мячом

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

1- мяч к груди,    2- вперед,      3- к груди,   4- и. п.

• «Повороты в стороны»

И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках

1- поворот вправо,   2-и. п.,    3- поворот влево,     4- и. п.

• «Вверх – вниз»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.

1- поднять мяч вверх над головой,

 2- и. п.,   3 - наклониться, коснуться мячом пола,    4-и. п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху

1- наклон вправо,    2- и. п.,    3- наклон влево,   4- и. п.

• «Пружинки»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди

1-3 – пружинки,    4- и. п.

• «Прыжки с мячом»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

1- ноги врозь, мяч вверх,    2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

Июнь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кеглями

• «Кегли вверх»

И. П.: основная стойка, кегли внизу

1 – кегли в сторону;    2 – кегли вверх;      

3 – кегли в стороны;   4 – вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди          

1 – кегли в стороны;  

2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;

3 – выпрямиться, кегли в стороны;    

4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч      

1 – 2  – поворот  вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;      

3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.             То  же влево.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кегли внизу    

1 – 2 – присесть, кегли вперёд;    

3 – 4 – вернуться в и.п.  

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.                                  

Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Июнь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе        

1 – руки в стороны;      2 – руки за голову;                                 .                3 – руки в стороны;       4 – вернуться в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево);        

3 – выпрямиться, руки в стороны;    4 – и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

1 – руки в стороны;   2 – наклониться вперёд, коснуться  пола между пятками ног;     3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 - и.п.            

• «Ногу в сторону»

И. П.: стойка на коленях, руки на поясе    

1 – правую ногу в сторону, руки в стороны;  2 – вернуться в и.п.           То же левой ногой.

• «Прыжки».    

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.                                  Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

• «Ногу вверх»

И. П.:  лёжа   на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.

1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п.       То же левой ногой.

 • «Прогнуть спинку»              

И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд  

1 – прогнуться, руки вперёд-вверх;  2 – и.п.    

III. Игра «Удочка».

Июнь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

• «Кубики вверх»

И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу    

1 – кубики в стороны;     2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;  

3 – кубики в стороны;     4 – вернуться в и.п.

• «Повороты»  

И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу

1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;  

2- вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»  

И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);  

3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кубики у плеч

1 – присесть, кубики вперёд;       2 – вернуться в и.п.  

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;    

3 – 4 - вернуться в и.п.  

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.      

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Июнь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх – назад»

И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков

1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

прогнуться,            

2- и. п.,   то же с левой ноги.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди

1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки

2- и. п.,      то же влево.

• «Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу

1- поднять обруч вперед, вертикально,

 2- наклониться, коснуться ободом пола,      

 3- подняться обратно,      

 4- и. п.

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

1- присесть, обруч поднять вверх,    

 2- и. п.

• «Покрути обруч»

И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

Круговые вращения обручем на талии.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.        

Прыжки в обруч и из обруча.

III. Игра «Мышеловка».

Июль 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»

• «Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

2- и. п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- кисти рук сжать в кулаки,   2- обе руки с усилием поднять в стороны,    

3- опустить руки вниз,         4- и. п.

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,      

2- и. п.   То же влево.

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу

1- наклон вперед, руки в стороны,

2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,

7- руки в стороны, 8 - и. п.

• «А когда на море качка…»

И. П.: ноги вместе, руки внизу    

1- выпад вправо, руки в стороны,           2- и. п.,       то же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Июль 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс.  Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Шаг в сторону - мяч вверх»

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу

1 – шаг вправо, мяч вверх;    

2 – приставить левую ногу;    

3 – шаг влево;      

4 – вернуться в и.п.

• «Наклон вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди        

1 – мяч вверх;

2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;  

4 – вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди

1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;      

3 – 4 и.п.

• «Ноги вверх»

И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.

• «Покажи мячик»

И. П.: основная стойка, мяч внизу                          

1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх;      3 – 4 и.п.

III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».

Июль 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться,   2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны,

2- и. п.,       то же в другую сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п.,

2- левая нога на пятку,

3- правая нога на носок, и. п.

4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись,

 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.

1- руки вверх, ноги в стороны,

2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Июль 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

 И. П.: основная стойка, палка внизу

1-  палку вверх;     2 – опустить палку за голову на плечи;

3 – палку вверх;     4 – и.п.                  

• «Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;      

2 – наклон вперёд, палку вперёд;

3 – выпрямиться, палку вверх;    

4 – вернуться в и.п.        

• «Повороты».                

 И.П.: стойка ноги врозь, палка на лопатках

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, палку на грудь              

1- 2 – присесть,  палку вперёд;     3 – 4- и.п.

• «Палку вперёд»

И.П.: основная стойка, палка внизу

1  – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд;

2 – и.п.         То же влево.

III.  Игровое упражнение «Фигуры».

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Август 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вверх»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.            

1 – флажки в стороны;      2 – флажки вверх, скрестить;          

3 – флажки в стороны;      4 – вернуться в и.п.

• «Приседания»  

И. П.: основная стойка, флажки внизу

1 – 2 – присесть, флажки вперёд;  3 – 4 – и.п.

• «Повороты»  

И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч

1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону;  2 – и.п.

• Наклоны»        

И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной  

1 – флажки в стороны;  

2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;  

3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п.

• Прыжки»  

И. П.: основная стойка, флажки внизу.

На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза;  на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

• «Флажки в стороны»          

И. П.: основная стойка, флажки внизу

1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны;  2 – и.п.      

То же левой ногой.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Август 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кольцом (кольцеброс)

•«Выкруты».                        

И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи

1 -2–повернуть кольцо выкрутом  рук  до положения обратным хватом;      3 – 4 вернуться в и.п.                  

• «Приседания»

 И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.    

1 – присесть, кольцо вверх;  2 – вернуться в и.п.

• «Руки вверх»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.            

1 – руки в стороны;        2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;    3 – руки в стороны;    4 – руки вниз.

• «Переложи кольцо в другую руку»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.            

1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;    2 – опустить ногу, руки вниз.    То же правой ногой.     

• «Наклоны»

И. П.: стойка ноги на ширине  плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.   1 – прямые руки вперёд;  2 – наклониться, коснуться кольцом пола;  3 – выпрямиться, кольцо вперёд;  4 – и.п.

 • «Шаг в сторону».                                                          

 И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе.                       1 – шаг правой ногой вправо;     2 – приставить левую ногу;                    3 – шаг левой ногой влево;           4 – приставить правую ногу, и.п.  

  III. Игра «Удочка».

 Август 3 неделя

 I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз

1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться  в и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу                     

1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п.,         то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево,   4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу      

1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                                  

2 - и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

Август 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

• «Кубики вверх»

И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу

1 – кубики в стороны;     2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;          

3 – кубики в стороны;     4 – вернуться в и.п.

• «Повороты»  

И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу

1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;  

 2- вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»  

И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);  

3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кубики у плеч

1 – присесть, кубики вперёд;       2 – вернуться в и.п.  

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.                            

1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;      

3 – 4 вернуться в и.п.  

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.      

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.