ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
консультация по физкультуре по теме

ГИМНАСТИКА  ДЛЯ СТОП -

                                ПРОФИЛАКТИКА  ПЛОСКОСТОПИЯ

Стопы, благодаря своему уникальному строению и возложенным на них функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому, начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять профилактике деформации стоп.

Необходимо отметить, что после прохождения диспансеризации  многим детям старшего дошкольного возраста ставится диагноз: ПЛОСКОСТОПИЕ.

ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСТОПИЯ:

- слабый мышечно – связочный аппарат;

-  избыток массы тела;

- частые простуды;

- хронические болезни;

- недостаточная двигательная активность;

ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ:

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП,  НАПРАВЛЕННАЯ НЕ ТОЛЬКО НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО АПАРАТА СТОП И ГОЛЕНИ, НО И ВСЕГО ОРГАНИЗМА.

Гимнастика для стоп:

- увеличивает общую и силовую выносливость мышц, и в первую очередь нижних конечностей;

- повышает физическую работоспособность;

- формирует правильную осанку.

- улучшает кровоснабжение;

- тонизирует мышцы, подтягивающие свод стоп.

Продолжительность гимнастики для стоп невелика, а оздоровительный эффект очень большой.  Особенно полезны упражнения из исходного положения сидя и лёжа.

Хорошо, когда такая гимнастика сопровождается стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившиеся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту, и в самостоятельной игровой деятельности.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ  -  СТОЯ

« Часы»

Стрелки в часиках живут         ( ребёнок идёт приставными шагами по лежащему  на полу обручу)

И по кругу всё идут          

Сосчитают все минутки

Дважды круг пройдут за сутки.

« Шли бараны по дороге»

Шли бараны по дороге                          ( ходьба на носках)

Промочили в луже ноги                (ходьба на пятках)

1,2,3,4,5.-                                         ( приподнимаемся на носках)

Стали ноги вытирать –                 (средней частью правой стопы - подошвы

Кто платочком,  кто тряпицей,         скользить по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену: ступня как

Кто дырявой рукавицей.             бы обхватывает голень  левой ноги 5-8раз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ

СИДЯ НА СТУЛЕ

Жили у бабуси                                          (поджимать и выпрямлять пальцы ног)

Два весёлых гуся

Один серый, другой белый,                ( приподнимать от пола сначала носки,

Два весёлых гуся                                потом пятки)

Вытянули шеи, у кого длиннее.    (приподнимать и одновременно разводить

                                                пятки в стороны)

Один серый, другой белый,                (приподнимать и одновременно         

У кого длиннее                                разводить носки в стороны)

Мыли гуси лапки в луже у канавки. ( вращать стопы в разные стороны с

                                                   небольшим усилием на большой палец)

Один серый, другой белый,

Спрятались в канавке.                (поджимать пальцы, удерживая ноги на внешнем крае стопы)

Вот кричит бабуся:                        (разводить врозь сначала носки,

- Ой, пропали гуси –                         затем пятки)

Один серый,                                

Другой белый,                                ( поджимать и выпрямлять пальцы ног,

Гуси мои, гуси!                                продвигая по очереди стопы вперёд                        

Выходили гуси,                                 не отрывая их от пола)

Кланялись бабусе        

Один серый,                                 ( приподнимать от пола носки)

Другой белый,

Кланялись бабусе.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ – СТОЯ, ДЕРЖАСЬ РУКАМИ ЗА СПИНКУ СТУЛА

Наши ножки с утра                        ( приподниматься на носки, с переносом

Делают зарядку.                                тяжести тела на пятки)

Вот так встанут на носочки,
А потом на пятки.

На носочках постоим,         ( приподниматься на носки с

Вместе вдаль все поглядим        одновременным разведением пяток)

Опускаемся на пятки,                        ( приседать на полной стопе)

Танцевать начнём вприсядку.

Снова на носках стоим,                         ( приподниматься на носки)

Вправо, влево поглядим.

Опускаемся на пятки,                        ( опускаемся на всю стопу)

Мы закончили зарядку.

САМОМАССАЖ

Наши маленькие ножки                 ( ходить на месте возле стула)

Все шагали по дорожке

Через мостик перешли,                        ( ходить на пятках на месте)

По тропиночке прошли.                ( ходить на носках, вокруг стула)

Но устали наши ножки,

Отдохнуть хотят немножко.

Ногу на ногу кладём,                        ( сидя на стуле, удобно положить

И стопу свою берём.                 левую стопу на ногу, пододвинуть стопу поближе к себе)

Чтобы ножки нам размять,         (массировать подошву от пальцев к пятке)

Мы их будем растирать.

Так от пальчиков до пятки,          ( массировать подошву от пятки к пальцам)

Массируем, ребятки.

Вот теперь, наоборот,

Трём от пяточки вперёд.

А сейчас на каждый пальчик                ( разминать каждый пальчик)

Мы наденем свой кафтанчик.

Ножку левую размяли

И нисколько не устали.

Ножку правую берём,                         ( повторять все действия для правой 

На  коленочку  кладём,                        стопы)

И теперь для этой ножки

Снова мы массаж начнём.

Совсем несложно любому из взрослых  принять участие в игре – соревновании « Каракатица».

Исходное положение:  сидя на ягодицах, ноги, согнутые в коленях, выдвинуты вперёд, руки в упоре сзади. По сигналу « Марш», опираясь на кисти и пятки, двигаетесь до ориентира и обратно, стараясь не прекращать перекатывать стопами массажный мячик или гимнастическую палку.