Йога как путь оздоровления детского организма
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) по теме

Департамент образования города Москвы

Западное окружное управление образования

Государственное бюджетное образовательное учреждение г. Москвы

ДЕТСКИЙ САД № 1938

121108, г. Москва, ул. Герасима Курина, д.4, к.2

E-mail:dou19388@yandex.ru

Сайт:dspo1938.mskzapad.ru                                                                 телефон 499-146-43-44; 144-44-38 _____________________________________________________________________________

Конспект

проведения

занятия с элементами йоги

по физической культуре

в средней группе

Разработала:

воспитатель по физической культуре

Кириллова Наталия Владимировна

Задачи: учить детей выполнять простейшие позы йоги, развивать мышцы рук, ног, туловища. Развивать гибкость, координацию движений.  Упражнять детей  в развитии мелкой моторики рук,  укрепление и развитие органов дыхания. Обучать детей навыкам самомассажа,  гимнастики для глаз.  Учить чувствовать расслабление мышц тела  по сравнению с напряжением.  

1 часть: РАЗМИНКА

«Ветер-ветерок» (сидя. Руки вверху, выполнять наклоны вправо, влево)

«Пружинка» (стоя. Выполнять полуприседания, не отрывая пяток от пола)

«Весёлые ручки-ножки» (стоя. Поочерёдно потряхивать кистями рук и стопами ног).

Пальчиковая гимнастика

«Коза и козлёнок»

Идёт коза рогатая,                             Указательный палец,    

                                                         большой, мизинец – вверх;

Идёт коза бодатая.                             указательный и безымянный

                                                          пальцы – вверх;

К ней козлёночек спешит,                  пальцы соединены в цепочку,

Колокольчиком звенит.                      опущены вниз.

часть: ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.«Лягушки»

И.п.: стоя, н. на ширине плеч

     В.: присесть, р. между ног (бёдра к плечам). Задержаться в этой позе, попрыгать

    2. «Черепаха»

       И.п.: из положения 1 сесть, н. врозь, согнуты в коленях, руки между ног

       В.: наклониться вперёд, коснуться пола лбом, руки под коленями

     3. «Собака»

         И.п.: из положения 2 выпрямить колени и руки

             В.: шагающие движения руками вперёд, колени выпрямить

    4. «Кошка»

              И.п.: из положения 3 встать на четвереньках

               В.: прогнуть спину вниз, вдох

                     прогнуть спину вверх, выдох

   5.«Верблюд»

         И.п.: из положения 4 встать на колени

               В.: прогнуться назад, коснуться руками пяток

  6. «Кобра» 

      И.п.: из положения 5 лечь на животе, р. упираются в пол

       В.: прогнуться назад на выпрямленных руках

7. «Поза ребёнка»

      И.п.: сидя на коленях

          В.: потянуться вперёд

2.Растяжка

       «Складной чемоданчик»

        И.п.: сидя н. вытянуты вперёд

           В.: наклоны к носкам

       «Бабочка и цветок»

 И.п.: сед, н. соединены стопами          

В.: покачивания из стороны в сторону, удерживая стопы ног руками

 3.Дыхательные упражнения

Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем –

через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

    «Одуванчик». Сидя, вдох через нос, выдох через рот (короткими выдохами), сложенный трубочкой.

 «Пушинка». Сидя, вдох через нос, выдох медленный через рот.

    Оздоровительные  упражнения для горла

«Лошадки»

Вспомните, как звучит no мостовой цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем языком тo громче, то тише, скорость движения лошадки также показываем, то снижая, то увеличивая темп повтора (20--30 секунд).

  «Ворона»

Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. Tо вверх поднимет голову, то в сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно. Дети произносят протяжно звук «ка-а-а-аар» (5-6 раз). Так гpомко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно и с закрытым ртом (5-6 раз).

4.Самомассаж точек ушей

а) «Найдем и покажем ушки»

Дети находят свои ушки, показывают их взрослому

 б) Поглаживает ушные раковины пo краям

 в) Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

5. «Гимнастика для глаз»

«Вправо – влево». Переведение взгляда справа – налево.

«Вверх – вниз». Переведение взгляда вверх – вниз.

«Моргание». Частое моргание.

«Жмурки». Зажмуривание глаз на несколько секунд.

 3 часть: Расслабление мышц рук, ног

«Кулачки»

(Руки сжать в кулачки покрепче, чтобы косточки пoбeлели)

Вдох - выдох (2 раза).

Руки на коленях,

Кулачки сжаты.

Крепко, с напряжением

 Пальчики прижаты.

Пальчики сильней сжимаем,

 Отпускаем, разжимаем.

(Приподнять и oпустить расслабленную кисть  каждого ребенка.)

Расслабление мышц ног 

Повторяем упражнения «Кулачки»

Руки не напряжены

И расслаблены…

Наши руки так стараются,

Пусть и ноги расслабляются.