Корригирующая гимнастика после сна в подготовительной группе.
консультация (подготовительная группа)

Корригирующая гимнастика после сна в подготовительной группе.

Гимнастика после сна предназначена для того, чтобы помочь до конца не сформировавшейся и очень ранимой детской нервной системе быстрее перейти в состояние бодрствования. Такую оздоровительную, тонизирующую гимнастику принято называть корригирующей.

Корригирующая гимнастика после сна:

• устраняет сонливость и вялость после пробуждения;

• улучшает настроение и самочувствие;

• повышает умственную и физическую работоспособность;

• улучшает работу сердца и лёгких, снабжающих органы кислородом и питательными веществами;

• оздоравливает весь организм.

Лучше всего, если ребёнок будет просыпать под тихую, плавную музыку.

Гимнастика в постели должна длиться 2 - 3 минуты.

Гимнастику начинаем проводить с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Она включает такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук, ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, элементы дыхательной гимнастики. Главное правило это исключение резких движений, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Гимнастика после дневного сна также является закаливающей процедурой. Предлагаю подборку гимнастик после дневного сна.

Примерный комплекс корригирующей гимнастики в подготовительной группе.

Упражнения в кроватке:

 Вот и проснулись.

 Где были в сказке?

 Выспались щечки (Растереть щечки).

 Выспались глазки (Потереть глазки).

 Выспались ушки (Помассировать ушки).

 Выспались ножки (Помассировать ножки).

 Доброе утро милые крошки (Улыбнуться друг другу).

 Выспались ручки (Помассировать ручки).

 Выспалась шейка (Поглаживание шеи).

 Ай потягушки (Подтянутся).

 Ты не болей-ка.

 «Потягивание» - И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяткой вперед, левую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяткой вперед, правую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) .

 «Массаж живота» - И. п. : лёжа на спине. Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком (6 раз).

Комплекс упражнений с массажным мячиком «Ёжиком», дети сидят на кровати:

«Возьми — переложи»

Взять мяч правой рукой, переложить в левую руку. Выполнять упражнение с перекладыванием мяча 4–5 раз

«Сожми — разожми»

Положить мяч между ладошками, крепко сжав ладони. Ребёнок должен почувствовать «иголочки», затем выпрямить пальцы, но удерживая мяч между ладонями. Упражнение выполнять 4–5 раз

«Солнышко»

Мяч лежит на ладошке. Выполнять круговые движения по всем пальчикам, ладони по часовой стрелке. Вначале рабочая поверхность правой руки, затем — левой руки. Следить за ощутимым нажимом ладоней. 4–5 раз.

«Перекаты»

Мяч находится между ладонями. Прокатить мяч от кончиков пальчиков одной руки вверх, затем покрутить мяч на груди по часовой стрелке и прокатить по другой руке вниз.  Выполнять 4–5 раз.

 «Гимнастическая палка» - И. п. : сидя на кровати, свесив ноги, перекатывание гимнастической палки ногами.

Встали, потянулись(руки в стороны).

Упражнения на коврике:

(упражнения выполняются с гантелями)

 Быстро встаньте, улыбнитесь,

 Выше, выше подтянитесь (на носочках)

 Ну-ка плечи распрямите,

 Поднимите, опустите.

 Влево, вправо, повернулись,

 Рук коленями коснулись,

 Сели - встали, сели - встали,

 И на месте побежали.

 (Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)

«Пройди по гимнастической палке». Дети проходят по гимнастической палке.

 Дыхательные упражнения:

 1. «Воздушный шар» (диафрагмальное дыхание). И. п. - стоя, ладонь на животе. Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произносится звук [с]. Повторить 4 раза.

 2. «Гармошка» (грудное дыхание). И. п. - стоя, ладони на ребрах. Полный вдох. Глубокий вдох, ребра раздвигаются, как меха гармошки, грудная клетка не поднимается. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы с произнесением звука [ф]. Повторить 4 раза.

 3. «Лыжник» - И.   п. : стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах. Выдох через нос. Повторить 4 раза.

Гимнастика после сна для детей очень важна. Ведь с её помощью малыши не только восстанавливают тонус, но и учатся заботиться о своём здоровье. А сохранение и восстановление нормального самочувствия ребёнка — одна из основных задач его пребывания в дошкольном образовательном учреждении.