"Профилактика простудных заболеваний"
консультация (старшая группа)

Рекомендации для родителей детей дошкольного возраста

«Профилактика простудных заболеваний»

Огромную роль в профилактике простудных заболеваний играют рациональное питание, правильный режим дня и занятия физическими упражнениями.

В питании лучше отдавать предпочтение пище, содержащей достаточное количество витаминов, особенно, А, С, Е. Витамин А необходим для укрепления слизистых оболочек, витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов, что очень важно для профилактики ОРЗ и гриппа. Витамин Е (антиоксидант) необходим во время острого периода заболевания. Полезно употреблять в пищу ягоды смородины, клюквы, черники, а также шиповник, лук, чеснок.

В  режиме дня ребёнка родителям следует предусмотреть время для проведения прогулок, игр на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, гигиенических и закаливающих процедур. Прогулки и игры на свежем воздухе рекомендуется проводить утром  и вечером, в осенне-зимний период по 2—2,5 часа, в тёплый весенне-летний период необходимо гулять как можно дольше. Физическими упражнениями рекомендуется заниматься утром.

Закаливающий эффект дают ежедневные водные процедуры: утреннее мытье рук (до локтя, ушей, шеи, верхней части груди); перед ночным сном — умывание, мытье ног, принятие душа. Специальные формы закаливания водой следует начинать с местных процедур с последующим переходом к общим (обливание, душ, купание).

Для закаливания носоглотки применяется полоскание водой ротовой полости и горла. Данную гигиеническую процедуру рекомендуется проводить во время чистки зубов утром и вечером, а так - же после каждого приема пищи. Закаливание можно проводить в любое время года. Эффект закаливания зависит от правильности его осуществления.

Основные принципы его правильного применения должны знать все родители:

• систематичность и последовательность;
• учет индивидуальных и возрастных особенностей ребенка;
• состояние здоровья: процедуры проводятся, когда ребенок здоров; в период выздоровления после острого респираторного заболевания дети нуждаются в особом, щадящем режиме, поэтому закаливающие мероприятия можно начинать с ними не ранее чем через месяц;
• наличие         положительного         эмоционального          отклика         на процедуру: недопустимо, чтобы ребенок плакал, испытывал беспокойство или страх;
• комплексное использование природных факторов, климатических условий, сезона.

Также родителям следует помнить, что одно из необходимых условий полноценного физического развития и укрепления здоровья детей — правильное дыхание. Одним из простейших упражнений лечебной физкультуры для развития функций дыхания — пускание мыльные пузыри. При этом ребенка просят, чтобы он обязательно вдыхал воздух через нос, а выдыхал через рот.

Вода, воздух, солнце, холод и тепло должны стать друзьями ребенка с первых дней его жизни. Основная задача родителей — совместно с педагогами и медиками приложить все усилия, чтобы закаливание стало незаменимым и обязательным компонентом здорового образа жизни наших детей.