Как сделать утреннюю зарядку интересной?
статья

Как       сделать        утреннюю         зарядку       интересной?

Вот  уже вставать пора!  Просыпайся, детвора!!

Быстро встанем  по порядку!   Дружно сделаем зарядку!

 Все готовы?

Не зевай!  

Упражненья  начинай!

      Ни для кого, ни секрет, что утренняя зарядка необходима для крепкого здоровья и бодрости в течение дня. Но если даже взрослым бывает  лень ее делать, « у них нет времени!» или «им некогда!» то, что говорить о детях.

Однако именно им она тем более нужно.

Во - первых, детский организм сильнее подвержен действию инфекции, поэтому детям требуется закаливание.

Во- вторых, комплекс утренней зарядки необходим для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Наличие регулярной адаптированной нагрузки позволит ребенку, вырасти здоровым и сильным.

В- третьих, зарядка, проведенная с утра, поможет воспитать в детях упорство - качество, которое поможет им в дальнейшем.

Для того чтобы утренняя гимнастика дала больше результатов, необходимо соблюдать некоторые несложные правила.

• Упражнения необходимо проводить в одно и то же время. Единственное исключение из правила - это болезнь ребенка.
• Комплекс утренней зарядки детей необходимо проводить в одно и то же время.
• Комплекс утренней зарядки для детей нужно проводить до еды, натощак. Можно перед этим прополоскать рот.
• Перед зарядкой необходимо проветрить помещение или проводить зарядку при открытых форточках. Это позволит совместить утреннюю зарядку с закаливанием.
• При выполнении зарядки необходимо следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, т.к. это является залогом правильного и гармоничного развития суставов.
•  Также нельзя забывать о дыхании. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох медленным.
• Для того, чтобы было интереснее, комплекс утренней зарядки можно выполнять под музыку. Музыка должна быть бодрой и веселой. Ребенок может подпевать или просто озвучивать ритм упражнений.
• Сложность упражнений должна  соответствовать физическому развитию и уровню подготовки ребенка. Не нужно усердствовать - зарядка должна приносить радость и удовольствие ребенку!

Несколько простых советов помогут избежать нежелательных последствий от утренней зарядки для детей.

Обращайте внимание на состояние здоровья. При первых признаках инфекционного или вирусного заболевания отложите занятия до полного выздоровления.

Не принуждайте и не уговаривайте. У каждого из нас бывают дни, когда не хочется делать привычные и вещи. Дети не исключение. Они могут уставать. Если в вашей с ребёнком жизни наступил день при любых условиях дочь или сын отказываются делать зарядку, не давите. Сделайте паузу. Поговорите. Узнайте о причинах отказа и попробуйте пересмотреть подход. Облегчите ли усложните комплекс, разнообразьте   его и предложите новые упражнения.

Как только вы почувствуете, что гнев сменяется на милость, предложите попробовать ещё раз.

Обращайте внимание на хронические заболевания или на особенности здоровья ребёнка. При наличии болезней сердца, опорно-двигательного аппарата и отклонений в развитии, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Примерный вариант зарядки с ребенком5-7лет.

1. Ходьба на месте в темпе 20-50 шагов в течение 1 мин.

2. Занять исходное положение - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнить рывки, локтями назад, соединяя лопатки. Повторить упражнение 6-8 раз.

3.Занять исходное положение - руки на поясе. Выполнить наклоны в стороны. Повторить 6-8 раз.

4.  Занять  исходное положение - руки на поясе. Выполнить 8-10 приседаний.

5.Занять  исходное положение - лежа на полу, носки ног положить под опору. Подняться в положение, сидя, затем вернуться  в  исходное положение.

6. Занять исходное положение - лежа на спине. Поднять руки вверх. Повторить 5-7 раз.

7. Занять исходное положение. Прыжки – ноги врозь, руки  в стороны. Вернуться в исходное положение. Выполнять 6-8 раз.

8. Медленный бег в течение 1 мин.

9. Ходьба в течение 1-2 мин с восстановлением дыхания, руки медленно поднимать верхи через стороны,  расслабленно опускать.

Что поможет сделать утреннюю зарядку дома интересной?

• Скакалки
• Кегли
• Мячи
• Гимнастические палки (можно сделать из  газеты палочки)
• Гантели (можно использовать пластмассовые  бутылки с песком или с водой)
• Кубики
• Стулья
• Стена в коридоре

Подводим итог.

Утренняя зарядка благотворно влияет на растущий организм. Она даёт толчок к гармоничному физическому развитию.

Чтобы гимнастика приносила пользу, учитывайте возраст ребёнка, его здоровье и   желание. Превратите её в традицию, занимательную игру и выполняйте регулярно.  

                                И будьте с самого утра бодры и энергичны!!!