Картотека общеразвивающих упражнений (ОРУ) для детей среднего дошкольного возраста
картотека на тему

Фролова Ирина Николаевна

Спасобо зарядке! Здоровье в порядке!

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл kartoteka_obshcherazvivayushchih_uprazhneniy.docx17.89 КБ

Предварительный просмотр:

Картотека общеразвивающих упражнений (ОРУ) для детей среднего дошкольного возраста

ОРУ с кубиками

1. «Кубики вместе»

И.п. ноги «узкой дорожкой», кубики в стороны. 1 – кубики вверх, посмотреть, 2 – и.п.

2. «Подъёмный кран»

И.п. ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1 – кубики в стороны, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямиться, 4 – и.п.

3. «Постучим»

И.п. то же что и в упражнении №2, кубики у плеч. 1 – наклониться в перёд; 2-3 ударить по коленям, 4 – и.п.

4. «Достань носки»

И.п. сидя на полу, 1 – наклон вперёд, достать кубиками носки ног, 2 – и.п.

5. «Приседания»

И.п. ноги «узкой дорожкой». 1- присесть, руки с кубиками вытянуть вперёд, 2 – и.п.

6. «Прыжки». 

Выполнить прыжки в чередовании с ходьбой.

Все упражнения повторить по 4 -5 раз.

ОРУ с султанчиком

  1. «Сильные».

И.п. ноги слегка расставить, руки у плеч, султанчик в руках. 1 – руки в стороны, 2 – и.п.

2. «Хлопок по колену».

И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон к правому колену, сказать хлоп. 2 – и.п. 3-4 то же.

3. «Спрячь пятки».

И.п. сидя, руки упор сзади. 1 – подтянуть ноги к себе, 2- и.п.

4. «Повороты».

И.п. сидя, руки на поясе. 1 – поворот вправо, 2- и.п. 3-4 то же.

5. «Приседания».

И.п. о.с. 1- присесть, султанчик вперёд, 2 – и.п.

6. Прыжки в чередовании с ходьбой.

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

ОРУ без предметов

  1. «К плечам».

И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1- руки к плечам, 2 – и.п.

  1. «Гуси шипят».

И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – наклон вперёд, руки назад, произнести «ш-ш-ш». 2 – и.п.

3. «Потянись».

И.п. сидя на пятках, руки к плечам. 1 – встать на колени, руки вверх. 2 – и.п.

4. «Повороты».

И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот в сторону, 2 – и.п. 3-4 в другую сторону.

5. Приседание.

6. Прыжки.

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

ОРУ с игрушкой

  1. И.п. о.с. руки внизу, 1 – руки вверх, 2 – и.п.
  2. И.п. о.с. игрушки внизу. 1 – выпад вперёд, погремушки в стороны. 2 – и.п.  3-4 то же с другой ногой.
  3. И.п. сидя на полу, игрушки у груди. 1 – наклон вперёд, игрушками достать носки ног, 2 – и.п.
  4. И.п. стоя на коленях, игрушки у груди. 1 – поворот вправо, игрушки в стороны. 2 – и.п. 3-4 в другую сторону.
  5. Приседание.
  6. Прыжки на двух ногах, игрушки вверху.

«Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

ОРУ с платочком

  1. И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- платочек вперёд, 2- платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 – и.п.
  2. И.п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. 1 - поворот вправо, взмахнуть платочком, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
  3. И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу.  1- присесть, платочек вперёд, 2 – и.п.
  4. И.п. ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. 1 -  наклон вперёд, платочком коснуться пола, 2 – и.п.
  5. И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

ОРУ без предметов.

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

  1. И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки через стороны поднять вверх, подняться на носки хлопнуть в ладоши, 2 – вернуться в и.п.
  2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот в право, отвести правую руку в сторону, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
  3. И.п. сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую прямую ногу вверх, 2 – вернуться в и.п.
  4. И.п. – лёжа на животе, ноги прямые, руки согнутые в локтях, перед собой. 1 – вынести руки вперёд, приподнять ноги от пола, прогнуться. 2 2 вернуться в и.п.
  5. И.п. стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

ОРУ на скамейках

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

  1. И.п. сидя на скамейках, руки за головой. 1 – руки в стороны, 2 – вверх, 3 – в стороны, 4 – и.п.
  2. И.п. сидя на скамейках, ноги расставлены, руки на поясе. 1 – руки в стороны, наклон вправо (влево), 2 – и.п.
  3. И.п. сидя на скамейках, руки на поясе. 1 – поднять прямую ногу вперёд, 2 – и.п.
  4. И.п. сидя на скамейках, руки за головой. 1 – руки в стороны, наклон вперёд к правой (левой) ноге, 2 – и.п.
  5. И.п. стоя рядом со скамейкой. 1 – присесть, руки через стороны вперёд, 2 – и.п.
  6. И.п. стоя боком к скамейке, руки на поясе. 1 – 4 прыжки с продвижением вперёд, 5-8 прыжки с продвижением назад вдоль скамейки.

ОРУ без предметов

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

  1. И.п. – стойка на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в и.п.
  2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны, наклон вперёд, коснуться пальцами пола; выпрямиться руки в стороны, вернуться в и.п.
  3. И.п. – стойка на коленях, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, вернуться в и.п.
  4. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, вернуться в и.п.
  5. И.п. – лёжа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперёд, ноги немного приподнять, вернуться в и.п.
  6. И.п. – стока ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на месте на двух ногах (счёт от 1до 8), перейти на ходьбу, повторить два раза.

ОРУ с малым мячом

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

  1. И.п. – стойкат ноги на ширине плеч, мяч внизу. Мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч, опуститься, вернуться в и.п.
  2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперёд, коснуться мчом пола, выпрямиться, вернуться в и.п.
  3. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть уронить мяч, поймать; выпрямится, вернуться в и.п.
  4. И.п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую ногу, коснуться мяча коленом, опустить ногу, вернуться в и.п.
  5. И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой.

ОРУ без предметов

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

  1. И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. Руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны, вернуться в и.п.
  2. И.п. стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в и.п.
  3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны, наклон вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, вернуться в и.п.
  4. И.п. стойка на коленях, руки за головой. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону; выпрямиться, вернуться в и.п.
  5. И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах.

ОРУ с косичкой

Все упражнения повторить 5 – 6 раз.

  1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Поднять косичку на грудь, вверх на грудь, вернуться в и.п.
  2. И.п. ноги на ширине плеч, косичка внизу. Косичку вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п.
  3. И.п. стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. Косичку вверх, поднять согнутую в колене правую (левую) ногу, опустить ногу, вернуться в и.п.
  4. И.п. сидя, ноги врозь, косичка на груди. Косичку вверх, наклон вперёд, коснуться косичкой носка правой (левой) ноги; поднять косичку, опустить, вернуться в и.п.
  5. И.п. стойка ноги слегка расставлены, боком к косичек, лежащей на полу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль косички, огибая её. В чередовании с ходьбой.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Картотека опытов и экспериментов для детей среднего дошкольного возраста

Здесь представлены опыты с водой, с воздухом, с песком, ксперименты с магнитом, игры с красками...

Картотека русских народных игр для детей среднего дошкольного возраста

Картотека русских народных игр для детей среднего дошкольного возраста...

Картотека игр и упражнений для ознакомления детей среднего дошкольного возраста со звуковой стороной слова.

Цель данных игр и упражнений: продолжать учить детей вслушиваться в слова, их звучание: знакомить с термином «слово»; вызывать интерес к слову....

картотека сюжетно - ролевых игр для детей среднего дошкольного возраста

Подбор сюжетных игр для детей среднего дошкольного возраста. Предложены рекомендации для организации игр, подборка литературы....

Картотека детской художественной литературы для детей среднего дошкольного возраста.

Картотека    рассчитана на детей среднего дошкольного возраста по лексическим темам....

Картотека игр для развития речи детей среднего дошкольного возраста

Картотека игр для развития речи детей среднего дошкольного возраста...

Картотека по физическому развитию для детей среднего дошкольного возраста "СУ-ДЖОК ИГРЫ" (сборник игр и упражнений)

Су-Джок терапия – это высокая эффективность, безопасность и простота, наилучший метод самопомощи, существующий в настоящее время. Применять Су-Джок-массажеры можно в виде массажных шариков, масс...