Консультация для родителей "Как справиться с гневом?"
статья

Как справиться с гневом?

  Что такое гнев.

 Это фундаментальная человеческая эмоция, которая дана была с той целью, чтобы индивидуум мог выжить в дикой и опасной среде. Еще в древние времена гнев очень помогал людям, однако, по мере развития общества, потребность выражать свои негативные эмоции постепенно отпадает. Но и в современном мире люди продолжают искусственно создавать себе неприятности, которые пробуждают злость.

 Как проявляется гнев в нашем поведении и чем он опасен.

  Внешнее проявление гнева выглядит отталкивающе: внутри все начинает кипеть и бурлить, лицо краснеет. Складывается такое впечатление, что сейчас взорвется настоящая бомба. Скапливается вся ненависть, все обиды – они и вызывают негативные последствия. Самое опасное, что в гневе человек не всегда может контролировать свои эмоции. Иногда все доходит до агрессии, индивидуум находится в состоянии аффекта и не понимает, что он творит. В такое время лучше, чтобы рядом никого не было. С затуманенным разумом можно сделать что угодно, навредить и даже (что самое ужасное) покалечить. Обычно агрессия долго не продолжается. Это моментальный порыв. Человек быстро загорается и быстро угасает. Однако гнев – это не шутка.

Мы, наш гнев и наши дети.

    Особенно от проявлений гнева страдают маленькие дети. В силу несовершенства нервной системы и эмоциональной незрелости и других причин дети часто ведут себя не идеально, что так хотелось бы нам, родителям. Влияние стрессов, сложных жизненных  ситуаций, недомогание и.т.д. часто повышают раздражительность и нетерпимость по отношению к детям. Отсюда вытекают такие  неблагоприятные последствия, как эмоциональные проявление гнева.

 А дети, в силу возрастных особенностей не могут отделить сиюминутные эмоциональные вспышки от истинного отношения к ним. Обидные слова, действия, выраженные взрослыми в состоянии аффекта, они воспринимают за истинное отношение к своей персоне. Отсюда складывается непонимание, неуверенность, страх. Не говоря уже о том, что такое поведение со стороны взрослых принимается как вариант нормы, и закрепляется как собственная поведенческая реакция ребёнка в различных стрессовых ситуациях.

    Гнев является такой же человеческой эмоцией, как радость или грусть. Избавиться от него полностью невозможно. Но есть несколько способов, которые могут помочь обезопасить себя от внезапных вспышек ярости, чтобы не навредить окружающим, в первую очередь детям.

Шесть рецептов избавления от гнева.

№ 1. Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя спокойно рядом с вами.

- Слушайте своего ребенка.

- Проводите вместо с ним как можно больше времени.

- Делитесь с ним своим опытом.

- Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах.

- Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте свое «безраздельное внимание» каждому из них в отдельности.

№ 2. Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

- Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно).

- Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

№3. Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.

- Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:

- «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста в соседней комнате», или:

- «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня» и т.п…

№4. В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить.

- Примите теплую ванну, душ.

- Выпейте чаю.

- Позвоните друзьям.

- Сделайте «успокаивающую» маску для лица.

- Просто расслабляйтесь, лежа на диване.

- Послушайте любимую музыку.

№5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.

- Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.

- Не позволяйте ребенку выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-нибудь приятном) и ситуацией.

№6. К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.

- Изучайте силы и возможности вашего ребенка.

- Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя.

- Если ваш ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.