Картотека зрительной гимнастики.
картотека по коррекционной педагогике

Мышцы глаз все время находятся в напряжении. Специалисты доказали, что использование разных видов гимнастики до занятий, во время занятий и в конце занятий – крайне эффективное средство обеспечения работоспособности детей и борьбы с утомлением.

При использовании гимнастики организм пробуждается от «спячки», включаются дополнительные «динамические резервы».

Зрительная гимнастика в стихах

«Огород».

В огороде мы гуляли, (круговое вращение глазами)

За овощами наблюдали. (широко открывают глаза)

К солнцу тянется лучок (взор фиксируют вверху)

И горошка стручок (взор фиксируют слева)

Вот морковка красная, (опускают взор вниз)

Девица прекрасная.

Справа – баклажан, капуста (взор фиксируют вправо)

Разрослись на грядке густо.

Хорошо мы погуляли (моргают глазами)

И немножечко устали. (закрывают глаза)

«Барашки»

Ой, там, на горе белые барашки (взор вверх)

Ой, там, под горой, расцвели ромашки (взор вниз)

Ой, там, на горе, дудочка играет (взор вверх)

Ой, там, под горой, речка протекает, (взор вниз)

«Медведь»

Летом ходит по дороге (взор перемещают вправо, влево)

Возле сосен и берез, (взор вверх, вниз)

А зимою спит в берлоге, (закрывают глаза)

От мороза прячет нос.

А весною, как проснется, (широко открывают глаза)

Из реки воды напьется,

Ловит рыбу и рычит (моргают глазами)

Здесь медведь уж не молчит! (закрывают глаза и широко открывают, затем опять закрывают, отдыхают 5-10 с.)

«Снежинки»

У сестренки, у Маринки, (смотрят на ладонь, широко открыв глаза)

На ладони две снежинки. (переводят взор вправо, влево)

Всем хотела показать, (круговое вращение по часовой стрелке)

Глядь – снежинок не видать (круговое движение против часовой стрелки)

Кто же взял снежинки (моргают глазами)

У моей Маринки? (закрывают глаза, отдыхают 10 с.)

«Скорая помощь»

Удивился светофор, (широко открывают глаза)

Красный, словно помидор:

Как же ты посмела, (моргают глазами)

Мимо пролетела? (взор переводят вправо, влево)

На машине красный крест (взор переводят вверх, вниз)

В ней совсем немного мест, (круговое вращение по часовой стрелке)

Все дорогу ей дают (круговое вращение против часовой стрелки)

Скорой помощью зовут.

Кто-то заболел – «03» (закрывают глаза на 5-10 с.)

Быстро номер набери!

«Цветы»

Вот ромашка, василек, (широко открывают глаза, моргают)

Как красив из них венок! (круговые вращения глазами)

Погулять ты выйдешь в поле, (взор переводят вправо, влево)

Их сорвать ты не спеши – (закрывают глаза и представляют цветы)

Полюбуйся от души!

Упражнения на улучшение и укрепление аккомодации

«Косые глаза»

Переводить взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно в медленном темпе.

«Большой палец»

Большой палец отвести на уровень носа, расстояние – 25-30 см. Смотреть спокойно вдаль, потом медленно перевести взор на палец.

Упражнения на укрепление глазодвигательных мышц

«Горизонтали»

Производить движения из стороны в сторону, следить за пальцем.

«Вертикали»

Производить движения вверх-вниз, следить за пальцем.

«Часы»

Производить движения глаз по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Следить за пальцем.

«Пострелять глазами»

Производить движения по диагонали.

«Движение глаз»

Производить движения глаз по квадрату, змейке, ломаной линии.

Для этого упражнения на стене размещают большой квадрат, змейку, ломаную линию, для детей со сходящимся косоглазием изображение размещают в верхней части стены, а для детей с расходящимся косоглазием – в нижней части стены.

«Круги в темноте»

Закрыв глаза, выполнять круговые движения глазами, каждые 3-5 с. меняя направление вращения глаз.

«Глаза закрыты»

Голова неподвижна, выполнять с закрытыми глазами.

Поднять глаза.

Опустить.

Повернуть вправо.

Повернуть влево.

«Жмурки»

Крепко зажмурить глаза, затем широко открыть. Повторить несколько раз.

Упражнения для улучшения кровообращения и циркуляции глазной жидкости

«Моргалки»

Быстро моргать глазами, закрыть глаза, спокойно считать до 10, затем опять моргать.

«Расслабление»

Сидеть с закрытыми глазами, расслабив мышцы лица.

Упражнения для улучшения циркуляции крови

1. сомкнуть веки обоих глаз на 3-5 с; повторить 6-8 раз.

2. Быстро моргать глазами в течение 10-15, затем повторить тоже самое 3 раза с интервалом в 7-10 с.

Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц

1. Медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положение головы; повторить 8-10 раз.

2. Медленно перевести взгляд вправо, влево и обратно; повторить 8-10 раз.

3. Медленно перевести взгляд вправо, вверх, затем влево, вниз и обратно; повторить 8-10 раз.

4. Сделать круговые движения глазами в одном, затем в другом направлениях; повторить 4-6 раз.

Упражнения на снятие зрительного утомления

Исходное положение каждого упражнения - стоя или сидя.

1. Совершать 15 колебательных движений глазами по горизонтали: справа-налево, затем слева-направо.

2. Совершать 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.

3. Совершать 15 круговых вращательных движений глазами слева направо.

4. То же самое, но справа налево.

5. Совершать по 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую сторону.

1. И. п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, выдох. Повторить 5-6 раз.

2. И. п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Крепко зажмурить глаза, затем открыть веки. Повторить 4 раза.

3. И. п. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки.

4. И. п. – сидя. Посмотреть прямо перед собой на стену 2-3 с, поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с, затем опустить руку. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох, следить глазами за руками, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

«Пальминг».

Прикрыть глаза разогретыми ладонями, которые складываются крест-накрест. Медленно произнести: «Мне хорошо, я лечу на ковре-самолете, небо черное-черное. Тепло моих рук передается глазам, они становятся теплыми. Мне хорошо и спокойно. Я сейчас улыбнусь и все ясно увижу».

Общеукрепляющие упражнения

«Диагонали»

Направить взор в левый нижний угол (взор в сторону плеча, затем моргнуть 3 раза, то же самое повторить, направляя взор в правый нижний угол. Затем перевести взор в верхний левый угол, поморгать 3 раза, то же самое повторить с переводом взора в правый верхний угол.

«Метка на стекле»

Находясь на 30-35 см от оконного стекла, приклеить к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 мм, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметить за окном какой-нибудь объект. Смотреть обоими глазами на эту метку 2-3 с, затем перевести взор на намеченный объект на 1-2 с, после чего поочередно переводить взгляд то на метку, то на объект.

«Двоение в глазах»

Смотреть на конец указательного пальца вытянутой руки. По средней линии лица приближать палец, не сводя с него глаз, пока палец не начнет двоиться.

Глаза закрыты

Голова неподвижна. Выполнять с закрытыми глазами.

1 – поднять глаза;

2 – опустить;

3 – повернуть вправо;

4 – повернуть влево.

Повторять 6 раз.

«Вертикали-горизонтали»

Смотреть вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы, глаза закрыть, отдохнуть 10-15 секунд. Повторить 8 раз.

Аккомодационный тренинг

Указательный палец находится на расстоянии 20 см от глаз. Медленно приближать руку к носу и отодвигать. Взгляд медленно перемещается вдаль, затем на палец и опять вдаль. Упражнение повторяется несколько раз.

Литература:

Проглядова Г. А. Современная дошкольная тифлопедагогика: теория и правктика: учебное пособие; Краснояр. гос. пед. ун-т им. В. П. Астафьева. – Красноярск, 2019. – 180с.

Чевычелова Е. А. Зрительная гимнастика для детей 2-7 лет / авт. -сост. Е. А. Чевычелова. – Изд. 2-е, испр. – Волгоград: учитель. – 123 с.