ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
статья по коррекционной педагогике
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ для детей логопедической группы
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
dyhatelnaya_gimnastika_i_tochechnyy_massazh.doc | 63 КБ |
Предварительный просмотр:
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
КОМПЛЕКС № 1
I. Ходьба по кругу, на носках, на пятках.
П. Точечный массаж.
III. Дыхательные упражнения.
1. «ЧАСИКИ»
Часики вперед идут, за собою нас ведут. И.п. - стоя, ноги слегка расставлены.
1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох);
2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (10-12раз).
дыхательная гимнастика
и точечный массаж
2. «ПЕТУХ»
Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг.
И.п. - встать прямо, ноги врозь, руки опустить.
1 — поднять руки в стороны (вдох);
2 - хлопнуть руками по бедрам «Ку-ка-ре-ку» (выдох) (пять—шесть раз).
3. «насос»
Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.
И.п. - о.с.
1 - наклон туловища в сторону (вдох);
2 - руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (10-12раз).
дыхательная гимнастика
и точечный массаж
4. «СЕМАФОР»
Самый главный на до роге, не бывает с ним тревоги.
И.п. - сидя, ноги сдвинуть вместе.
1 — поднимание рук в стороны (вдох);
2 - медленное опускание рук с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (четыре-шесть раз).
5. «ДЫХАНИЕ»
Подыши одной ноздрей, и придет к тебе покой.
И.п. - стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1 - правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох;
2 - как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий, продолжительный выдох с максимальным освобождением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх (четыре - шесть раз).
6. «ДЫХАНИЕ»
Тихо-тихо мы подышим, сердце мы свое услышим.
И.п. - о.с.
1 - медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться - прекратить вдох и сделать паузу на 4 секунды;
2 - плавный выдох через нос (два раза).
КОМПЛЕКС № 2
1. Ходьба по кругу друг за другом, на носках, на пятках, высоко поднимая колени. П. Точечный массаж. III. Дыхательные упражнения.
1 «ЕЖИК»
Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше.
И.п. - о.с.
1 -поворот головы вправо - короткий шумный вдох носом;
2 - поворот головы влево - выдох через полуоткрытый рот (шесть-восемь раз).
2. «РЕГУЛИРОВЩИК»
Верный путь он нам покажет, повороты все укажет.
И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.
1 - правая рука вверх, левая - в сторону (вдох носом);
2 - левая рука вверх, правая рука вниз с произнесением звука «р-р-р» (шесть-восемь раз).
3. «ГУСИЛЕТЯТ»
Гуси высоко летят, на детей они глядят.
И. п. —о.с.
1 —руки поднять в стороны (вдох);
2 — руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) (шесть-восемь раз).
4. «МАЯТНИК»
Влево, вправо, влево, вправо, а затем начнем сначала.
Им. - руки на поясе (вдох).
1 - наклон вправо (выдох);
2 - и.п. (вдох);
3 - наклон влево (выдох);
4 - и.п.
Выдох со звуком «т-у-у-х» (четыре раза).
5. «РАДУГ А ОБНИМИ МЕНЯ»
И.п. - о.с.
1 - полный вдох носом с разведением рук в стороны;
2 - задержать дыхание на 3-4 секунды;
3 - растягивать губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая - на плечо (три-четыре раза).
6. «ВЫРАСТИБОЛЬШОЙ»
Вырасти хочу скорей, добро делать для людей.
И.п. - о.с.
1 - поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох). Произносить звук «у-х-х» (четыре-пять раз).
дыхательная гимнастика и точечный массаж
КОМПЛЕКС № 3
I. Ходьба друг за другом, имитация ходьбы на лыжах.
Выдох через рот с произнесением звука «м-м-м» -1,5 минуты. П. Точечный массаж. III. Дыхательные упражнения.
1.«УШКИ»
Ушки слышать все хотят про зверят и про ребят. И.п. - о.с.
1 - наклон головы вправо — сильный вдох;
2 - наклон головы влево - произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось (четыре-шесть раз).
2 «губы трубкой»
Чтобы правильно дышать, нужно воздух нам глотать.
И.п. - о.с.
1 - полный выдох через нос, втягивая в себя живот;
2 - губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа;
3 - сделать движение, как бы глотая воздух;
4 - пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно (четыре-шесть раз).
3. «ЗАДУВАНИЕ СВЕЧИ»
(энергетизированное дыхание).
Нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть.
И.п. - встать прямо, ноги на ширине плеч.
1 - сделать свободный вдох и задерживать дыхание, пока это приятно;
2 — сложить губы «трубочкой», сделать три коротких резких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу («фу-фу-фу»). Во время упражнения корпус держать прямо (четыре-шесть раз).
дыхательная гимнастика и точечный массаж
4. «ОЧИЩАЮЩЕЕ "ХА"ДЫХАНИЕ»
Друг за друга мы горой, посмеемся над бедой. И.п. - встать прямо, ноги па ширине плеч.
1 - сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх;
2 - задерживать дыхание, пока это приятно. Открыть рог, расслабить гортань, сделать энергичный выдох через рот, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («ха»);
3 - медленно выпрямиться и отдохнуть. Выдыхать воздух следует с облегчением, как будто освобождаясь от забот.
дыхательная гимнастика и точечный массаж
5. «ШИПЯЩЕЕ СТИМУЛИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ»
На друг друга пошипим, язычок мы укрепим.
И. п. — о.с.
1 - вдох через нос в естественном темпе;
2 - выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая высокий свистящий звук, как бы при произнесении звука «с». Язык располагается таким образом, что создается сопротивление выходящему воздуху (четыре-шесть раз).
6. «ВОЗДУШНЫЙ ШАР ПОДНИМАЕТСЯВВЕРХ»
Ты, как шарик, полети, сверху землю огляди.
И.п. - о.с. одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах.
1 - поднять плечи и ключицы (вдох);
2 - опустить плечи и ключицы (выдох) (четыре— шесть раз).
7. «ВЕТЕР»
Сильный ветер вдруг подул, слезки с наших щечек сдул.
И.п. - о.с. 7
Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку.
1 — сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки;
2 - задержать дыхание на 3-4 секунды;
3 - сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами (шесть раз).
КОМПЛЕКС № 4
1. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на ее внешней стороне. П. Точечный массаж. III. Дыхательные упражнения.
1. «УДИВИМСЯ»
Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть.
И.п. - встать прямо, опустить плечи и сделать свободный вдох.
1 — медленно поднять плечи, одновременно делая выдох;
2 - и.п. (восемь раз).
2. «ПЛЕЧИ»
Поработаем плечами, пусть танцуют они сами.
И.п. - о.с.
1 - плечи вперед, медленно скрещивая перед собой опущенные руки и делая свободный вдох;
2 - медленно отвести плечи назад, сводя лопатки и одновременно выдыхая (восемь раз).
3. «ЯЗЫК ТРУБКОЙ»
Трубкой язычок сверни, головой слегка кивни.
И. п. - о.с. Губы сложены «трубкой», как при произнесении звука «о», язык высунуть и тоже сложить «трубкой».
1 - медленно втягивая воздух через «трубочку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки;
2 - закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди, пауза 3-5 секунд;
3 - поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос (шесть раз).
4. «ПОКАЧАЕМСЯ»
Чтобы правильно дышать — себя нужно раскачать.
И.п. — о.с.
1 - медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох;
2 — медленно распрямиться и прогнуться назад, делая вдох (шесть раз).
5. «ПОВОРОТ»
Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся.
И.п. - о.с.
1 — сделать вдох;
2 - на выдохе повернуться — одна рука за спину, другая вперед;
3 - и.п. То же в другую сторону (шесть раз).
6. «ПОГЛАДЬ БОЧОК»
Мы погладим свой бочок от плеча до самых ног.
И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены.
7 - медленно поднимать правую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох);
2 — опускать руку и плечо (выдох). То же левой рукой (шесть раз).
КОМПЛЕКС № 5
I. Ходьба по кругу на носках, на пятках, подскоком.
II. Точечный массаж.
III. Дыхательные упражнения.
1.«КРЫЛЬЯ»
Крылья вместо рук у нас и летим мы - высший класс.
И.п. - ноги слегка расставлены, руки опущены. 7 - руки через стороны поднять вверх (вдох); 2 - опустить руки вниз со словом «вниз» (выдох) (шесть раз).
2.«ПОДНИМЕМСЯНА НОСОЧКИ»
Хорошо нам наверху, как же вы без нас внизу?
7 - подняться на носки, одновременно поднимая руки, и посмотреть на них (вдох); 2- медленно присесть (спина прямая), колени в стороны,
руки опустить вперед и произнести звук «ш-ш-ш» (шесть раз).
3. «ПОКАЧИВАНИЕ»
Покачаемся слегка, ведь под нами облака.
И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 - наклон вправо «кач» (вдох);
2 — наклон влево «кач» (выдох) (шесть раз).
4. «ПОВОРОТ»
Надо посмотреть вокруг - рядом ли летит мой друг?
И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — повернуться вправо (вдох);
2 - и.п. (выдох);
3 — повернуться влево (вдох);
4 - и.п. (выдох) (шесть раз).
5. «ХЛОПОК»
Солнце мы хлопком все встретим, так полет свой мы отметим.
И.п. - ноги слегка расставлены, руки опущены.
1 - поднять руки вверх (вдох);
2 - хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» (выдох);
3 - развести руки в стороны (вдох);
4 - опустить руки вниз (выдох) (пять раз).
6. «ПЧЕЛЫ»
Мы представим, что мы пчелы, мы ведь в небе новоселы.
И.п. - ноги слегка расставлены, руки опущены.
1 - развести руки в стороны (вдох);
2 — опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох) (пять раз).
7. «ПРИЗЕМЛЕНИЕ»
Приземлиться нам пора, завтра в сад нам, детвора.
И.п. - ноги на ширине плеч, руки в замок внизу.
1 - руки поднять вверх (вдох);
2 - наклон вперед с одновременным опусканием рук и произнесением звука «ух» (выдох) (пять раз)
КОМПЛЕКС № 6
I. Ходьба по кругу друг за другом на носках, на пятках; прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег - руки в стороны, жужжать, как жучки («ж-ж-ж»).
II. Точечный массаж.
III. Дыхательные упражнения.
1. «НОСИК»
Мы немного помычим и по носу постучим.
И.п. - о.с.
1 - сделать вдох носом;
2 — на выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (пять—шесть раз).
2. «НОСИК»
Очень любим мы свой нос. А за что? Вот вам вопрос.
Им. - о.с.
7 - погладить боковые части носа от кончика к переносице (вдох);
2 - на выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (шесть раз).
3. «ГУДОК ПАРОХОДА»
Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет.
И.п. - о.с.
1 - через нос с шумом набрать воздух;
2 - задержать дыхание на 1-2 секунды;
3-е шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у» (выдох удлинен) (шесть раз).
4. «БАРАБАНЩИК»
Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем.
И. п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 - присесть, похлопать по коленям (выдох);
2 — и.п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох) (шесть раз).
5.«ТРУБАЧ»
За собой трубач зовет, он здоровье нам дает.
И. п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулаки сжаты «трубочкой».
1 — вдох;
2 — медленный выдох с громким произнесением звука «пф» (четыре раза).
6. «САМОЛЕТ»
Полетим на самолете, будем сильными в полете.
И.п. - лежа на животе, опора на предплечья.
1 - прогнуться, приподняв голову, плечи, ноги прямые, руки в стороны (вдох);
2 - и.п. (выдох).
7. «ПРЫЖКИ»
Прыгнем влево, прыгнем вправо, а потом начнем сначала.
И.п. - ноги вместе, руки на поясе.
1-4 — подпрыгивать на двух ногах на месте с поворотом вправо-влево. Чередовать с ходьбой (два раза по 20 подпрыгиваний).
8. «ДЫШИМ ТИХО, СПОКОЙНО, ПЛАВНО»
Все мы медленно подышим, тишину вокруг услышим.
И.п. - о.с.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос (пятъ-десятъ раз).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Памятка для родителей: «ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ»
От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность.Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливост...
Комплексы дыхательной гимнастики и точечного массажа для детей 4 - 7 лет.
Комаплексы гимнастики сопровождаются веселыми стишками, что делает гимнастику веселой и разнообразной....
Комплекс дыхательной гимнастики с точечным массажем
Комплекс дыхательной гимнастики с точечным массажем...
КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ И ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА
КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ И ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА...
«Дыхательная гимнастика и точечный массаж»
Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности з...
Консультация для родителей "Дыхательная гимнастика и точечный массаж при ОРЗ"
Дыхательные упражнения и точечный массаж необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления лёгких, детям, страдающим бронхиальной астмо...
Картотека гимнастики после сна для подготовительной группы с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа.
Гимнастика после сна способствует быстрому и комфортному пробуждению детей после дневного сна ,вызывает у детей положительные эмоции, поднимает мышечный тонус.От правильного дыхания во мно...