релаксационные упражнения
методическая разработка по коррекционной педагогике

Релаксационные упражнения

Для детей в возрасте семи лет можно предложить следующие формулы:

• Я смотрю на свое лицо (надо мысленно представить свое лицо)
• Мое лицо спокойное
• Мои глаза закрыты, они отдыхают.
• Мои щеки теплые, они отдыхают.
• Мое лицо отдыхает.
• Я смотрю на свои руки.
• Мои руки неподвижны, они отдыхают.
• Мои пальцы рук теплые, они отдыхают.
• Мои руки отдыхают.
• Я смотрю на свои ноги.
• Мои ноги неподвижны, они отдыхают.
• Я смотрю на свое тело.
• Мой живот теплый, он отдыхает.
• Моя спина теплая, она отдыхает.
• Мое тело отдыхает.
• Мое дыхание спокойное, ровное.
• Я отдыхаю.
• Мне удобно и спокойно.
• Я спокоен.

Для детей младшего и среднего дошкольного возраста можно предложить следующие формулы (их произносит педагог, ведущий тренинг):

• Мы лежим на лесной поляне на солнышке (проектор направлен на пол, дети лежат в световом поле).
• Солнышко греет мое лицо.
• Мне тепло и уютно.
• Мои глаза закрыты, они отдыхают.
• Солнышко ласкает лучиками мое лицо.
• Сначала лоб (ребенок трогает кончиками пальцев лоб).
• Потом глаза (ребенок трогает область глаз).
• Теперь нос (ребенок трогает нос).
• Затем щеки (ребенок трогает щеки).
• Мне тепло и уютно.
• Мои руки отдыхают.
• Мои ноги отдыхают.
• Мне тепло и уютно.
• Лесное солнышко поет мне песенку (звучит фонограмма «Утро» Грига).
• Мои глаза открываются.
• Мои руки тянуться вверх к солнышку.
• Мы растем, как цветы.
• Нам легко и свободно.
• Мы спокойны.

Очень эффективно совмещать процесс расслабления с различными вариантами звукового фона (спокойная музыка, плеск воды, шум дождя, звуки природы и пр.).

Можно использовать и специально подобранный музыкальный материал. На занятиях в сенсорной комнате удачно сочетаются элементы цветотерапии, музыкотерапии, песочной терапии,  игротерапии, сказкотерапии, в ней легко проводить упражнения на различение эмоциональных состояний, развитие мимических движений, игры и упражнения на развитие навыков общения, саморегуляции, расслабление снятие напряжения, пальчиковые игры, теневой театр, упражнения на дыхание и многое другое.        

Групповые  и подгрупповые занятия с дошкольниками в сенсорной комнате хорошо подходят для детей с  проблемами  социальной адаптации.

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №3»

Релаксационные упражнения

Педагог-психолог Додица О.Ю

П. Ракитное